Hvordan man besejrer søvnløshed

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Optimer dine chancer for at være i stand til at sove

Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.

Der er 22 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Du kan finde en masse artikler, der beskæftiger sig med, hvordan man afslutter søvnløshed, men for nogle mennesker er den eneste mulige mulighed at leve med dette problem. At maksimere kvaliteten af ​​din mad for at få energi, forsøge at give din krop energi på andre måder og sigte mod at få mest muligt ud af din søvn er nogle af de tip, der kan hjælpe dig, når du lider af søvnløshed.

etaper

Del 1 af 3:
Optimer dine chancer for at være i stand til at sove

1. 
   

   
   5 Arbejd smartere i løbet af dagen. Hvis du føler, at din søvnløshed påvirker dine arbejdsvaner, så prøv at reducere distraktioner på arbejdet, så du virkelig koncentrerer dig, når du har nok energi til det. Blandt distraheringerne til at forbyde er der faktum at regelmæssigt besøge hans Facebook-side.
   • Arbejd med et specifikt formål i dit hoved. Uanset om du prøver at skrive et essay til skolen eller forberede en kommunikation på kontoret, at have en prioritet og specifikke mål vil du hjælpe dig med at føle dig energisk, når dit mål er nået. Har en opgaveliste, og undgå at bevæge dig væk fra den.
   • Udfør det mentalt krævende arbejde, når du er i form, og hold de almindelige pletter i de tidspunkter, hvor du er mere træt. Du kan altid være produktiv til at udskrive eller skrive dine, når du er opbrugt.
   • Arbejd lodret om muligt: ​​dette vil hjælpe dig med at holde dig vågen og forbrænde kalorier.
   reklame