Hvordan man arbejder, når man er syg

Forfatter: Judy Howell

Oprettelsesdato: 2 Juli 2021

Opdateringsdato: 1 Juli 2024

Hvordan man arbejder, når man er syg - Guider

Indhold

etaper
Del 1 Bevar produktivitet, når du er syg
Del 2 Lindring af symptomerne
Del 3 Undgå at forurene andre

I denne artikel: Oprethold produktivitet, når du er syg Understøttesymptomer Undgå at forurene andre37 Referencer

Når du er syg, er den bedste ting at gøre at sove, shydrate og fokusere på heling. Ikke desto mindre har mange af os ikke muligheden for at tage sig tid til at komme tilbage på fødderne. Vi kan ikke alle drage fordel af sygefravær, og nogle er bange for at falde bagefter på arbejde eller skole, når de er syge. 90% af os er gået på arbejde, når vi ikke havde det godt. Hvis du absolut skal arbejde, mens du er syg, kan du lindre dine symptomer og dele opgaverne i flere enkle segmenter. Du vil være i stand til at være produktiv, selvom du ikke er bedst.

etaper

Del 1 Bevar produktivitet, når du er syg

Bestem, om du skal gå på arbejde eller ej. Du er muligvis for syg til at komme på arbejde, så du skal være hjemme. Ved at blive hjemme, forhindrer du din tilstand i at blive værre og forurene dine kolleger. Du kan også helbrede hurtigere og være mere produktiv, når du vender tilbage til kontoret. Tænk nøje igennem og se om du vil være i stand til at arbejde, eller om du har nogen interesse i at fokusere på din helbredelse.
- Hvis du har høj feber (over 38 ° C) eller har en meget ondt i halsen, er du muligvis nødt til at se en læge. Vi ses også hos din læge, hvis du har problemer med at forblive hydreret, eller hvis du ikke har det bedre efter et par dage.
- Mange af os har ikke råd til ikke at arbejde, når de er syge. Hvis dette er din sag, skal du finde en måde at tage sig af dig selv på, mens du arbejder.
Bed om at arbejde hjemmefra. Du kan muligvis arbejde hjemmefra i stedet for at gå på kontoret.Denne mulighed er ideel til medarbejdere (som vil være i stand til at fokusere mere på deres bedring), men også for arbejdsgivere (som ikke behøver at bekymre sig om, at andre ansatte er inficeret). Tal med din manager og se, om denne mulighed er mulig.
- For at være i stand til at arbejde hjemmefra har du sandsynligvis brug for en sikker bærbar computer og en bredbåndsinternetforbindelse, og du bliver nødt til at nås via telefon.
Hold dig rolig. At skulle arbejde, mens du er syg, kan være en kilde til stress. Stress svækker imidlertid immunforsvaret, og du vil tage længere tid at helbrede. Træk vejret dybt og fortæl dig selv, at alt vil gå fint. Fortæl dig selv, at selvom du er syg, vil du være i stand til at være produktiv og komme dig efter din sygdom. Situationen er bestemt ikke ideel, men du vil overvinde den.
Organiser dit arbejde, så snart du tror, du er ved at blive syg. Nogle gange har vi en eller to dages advarsel, før vi faktisk bliver syge. Måske føler du dig udmattet, følelsesløs eller søvnig? Så snart du har indtryk af at opdrætte noget, skal du organisere dine opgaver, så du kan være produktiv, selv når du er syg. Gå så langt som du kan i dit arbejde og prøv at bringe hjem arbejde, så du har alt hvad du har brug for, hvis du ikke kan komme på kontoret den næste dag.
Opdel store opgaver i små segmenter. Når du er syg, har du sandsynligvis problemer med at koncentrere dig og mister motivation. For at komme videre i dit arbejde skal du se din arbejdsbyrde som en række små, let at gøre opgaver. Teknikken Pomodoro, som du vil arbejde i en periode på 25 minutter med korte pauser, vil være særlig effektiv, når du er syg.
- For eksempel, i stedet for at fortælle dig, at du er nødt til at lave en komplet præsentation, siger du hellere, at du skal gøre mere end dias, den ene efter den anden. Efter endt a diastage en pause for at passe på dig selv, tage en lur eller drikke te.
Arbejde med projekter med lavere indsatser. Hvis du kan, når du er syg, kan du fokusere på projekter med begrænsede problemer. Du vil undgå at begå dumme fejl på vigtige opgaver. Når du ikke har det godt, skal du roligt vurdere, om det er absolut nødvendigt for dig at arbejde på vigtige projekter. Prøv i stedet at indhente mindre, mindre vigtige opgaver.
- For eksempel kan du nyde en dag, hvor du ikke har det godt med at sortere dine dokumenter, sortere dokumenter eller udarbejde din næste måneds tidsplan. Prøv at undgå opgaver, der kræver meget tanke, f.eks. At skrive en vigtig rapport.
- Foretrækker også at arbejde på tidlige udkast i stedet for endelige versioner af dine rapporter og projekter. Du vil være i stand til at omarbejde dine kladder, når du er kommet dig ud af dyrets hår. Dette vil forhindre dig i at begå store fejl i den endelige version af et projekt.
Angiv dine prioriteringer intelligent. En syg arbejdstager er normalt kun produktiv med 60% af sin sædvanlige kapacitet. Derefter bliver du nødt til at tænke nøje igennem den type arbejde, du skal bruge, mens du er syg. Undersøg dine frister og din kalender for at bestemme, hvilke opgaver du skal udføre først, når du er syg.
Har realistiske forventninger. Vær opmærksom på, at du ikke vil være så produktiv som sædvanligt. Vær overgivende med dig selv og ikke overarbejde dig selv. Hvis du går på arbejde, mens du er syg, kan det tage længere tid at helbrede eller forværre din tilstand. Vær produktiv, hvis du skal, men hold tid til at hvile og fokusere på din helbredelse.
Prøv at udsætte nogle møder og opgaver til et senere tidspunkt. Det er ikke altid muligt selv at bestemme, hvor meget arbejde der skal gøres. Men hvis du kan omorganisere din tidsplan, kan du se, om der er nogle møder, du bliver nødt til at gøre mere, hvis du ikke var syg. Bed derefter om at udsætte møder, der ikke haster, eller møder, som du skal være bedst for dig selv.
Tag regelmæssige pauser. Når vi er syge, har vi brug for mere hvile end sædvanligt og også for at svæve mere. Sørg for at hvile mellem to opgaver. Tag en drink med frisk vand, tag en te fra den lokale kaffebar eller blot hvile øjnene ved dit skrivebord i et par minutter. Du vil være mere effektiv, hvis du ikke skubber for hårdt, for hurtigt.
Bed om hjælp. Hvis du er nødt til at arbejde, mens du er syg, skal du ringe til dine naboer, venner, familie og kolleger. Måske kan nogen give dig en hjælpende hånd derhjemme, bringe dig lidt suppe eller hjælpe dig med at læse et vigtigt arbejdsdokument igen. Vi er alle tidlige syge, og din familie og kolleger vil forstå din situation.
- Hvis dine kolleger hjælper dig med dine opgaver, så glem ikke at takke dem og gøre det samme for dem, når de ikke har det godt.
Drik tre gange mere vand end kaffe. Det er vigtigt at være godt hydreret, når du er syg. Men når vi ikke har det godt, har vi undertiden brug for en god dosis koffein for at komme på arbejde. Tillad dig selv at drikke den kaffe, du har brug for, for at gøre dit arbejde, men sørg for, at du også drikker vand. Drik tre glas vand til hver kop kaffe.
Tag en lur. Hvis du arbejder hjemmefra, skal du tage en lur fra tid til anden. Når du udfører en vigtig opgave, skal du belønne dig selv ved at lade dig selv tage en lur. Disse naps vil motivere dig til at arbejde hårdere, mens du giver dig mulighed for at hvile din krop.
Forbered dit returprogram. Hvis du arbejder hjemmefra eller arbejder kun halve dage, mens du er syg, skal du tage et par minutter på at forberede dig på din tilbagevenden til arbejde på fuld tid. Lav en liste over de vigtigste opgaver, du skal bruge, og begynd at finde ud af, hvordan du kommer dertil. Indstil dig et realistisk program, så du kan indhente det, du måske har savnet, mens du var syg.
Beløn dig selv. Beløn dig selv for hvert opnået mål. Tilbered en dejlig lille skål eller varm drink, eller lad en lur eller en TV-session. Vær stolt over at have udført alt det, du gjorde i løbet af dagen, da du var syg.
Tænk på alternative former for produktivitet. Måske føler du dig for dårlig til at være i stand til at arbejde. Din hjerne kan være for søvnig, eller du kan have svært ved at komme ud af sengen. Hvis du er så syg, at du overhovedet ikke kan arbejde, skal du være produktiv på forskellige måder. Måske kan du indhente din søvn og være mere produktiv, når du kommer tilbage til kontoret. Eller måske kan du lave lidt husarbejde eller tilberede måltider, som du vil fryse, så du har mere tid til at arbejde, når du bliver helbredet. Tænk på alle måder, du kan være produktiv på, selvom du er for svag til at fokusere på dit arbejde.

Del 2 Lindring af symptomerne

Pas på dig selv. For at være i stand til at arbejde effektivt, skal du passe på dig selv. Prøv at føle dig så god, som du kan, før du går på arbejde. Ved at lindre dine symptomer kan du muligvis ikke komme dig hurtigere, men du vil allerede have det bedre. Det vil være mindre vanskeligt for dig at udføre alt det, du skal gøre den dag.
Køb det, du har brug for. For at lindre dine symptomer har du ofte brug for medicin, visse fødevarer og drikkevarer. Du skal muligvis besøge apoteket eller supermarkedet for at få alt, hvad du har brug for.
- Hvis du føler dig for dårlig til at forlade hjemmet, kan du overveje at bede en elsket om at gå på shopping for dig.
Hold dig godt hydreret. For at føle sig bedre og helbrede hurtigt, er det vigtigste at være godt hydreret. Hold en flaske vand med dig konstant. Har også en tebestand til rådighed: varm te hjælper dig med at hydrere, mens du lindrer halsen.
- Mens du er syg, skal du undgå at drikke alkohol, fordi det vil udtørre dig og tage længere tid at helbrede.
Brug en næsespray. En havvandspray uden recept kan hjælpe dig med at rydde næsen, lindre dine bihuler og helbrede dine sæsonbestemte allergier. En næsespray hjælper din krop med at eliminere slim og allergener og dermed frigive dine bihuler. En næsespray vil også berolige din næse, hvis den er tør og irriteret, mens du er forkølet.
- Når du bruger en næsespray, skal du sørge for, at du har væv eller papirvæv til rådighed. Du bliver sandsynligvis nødt til at sprænge næsen lige efter brug af sprayen.
Suge isterninger. Isterninger kan lindre en ondt i halsen. De vil også hjælpe dig med at forblive hydreret, hvis din hals svulmes af sygdom.
Køb ikke-receptpligtige lægemidler. Mange af symptomerne på de mest almindelige sygdomme kan afhjælpes med medicin, der ikke er købt. F.eks. Kan alle sugetabletter og sirupper, dekongestantika, smertestillende midler og kvalmemedicin købes uden ordens fra en læge.
- For at undgå bivirkninger skal du undgå at tage mere end en medicin ad gangen. Læs produkt indlægssedlen nøje, observer de anbefalede doser og hold øje med eventuelle allergiske reaktioner. Selv ikke-receptpligtige lægemidler kan forårsage bivirkninger: de er ikke slik!
Undgå irriterende stoffer, såsom røg. Hvis du udsættes for irriterende stoffer, såsom røg eller kemiske parfumer, kan dit helbred blive værre. Prøv at undgå disse elementer så meget som muligt. For eksempel skal du ikke være låst i et rum med mennesker, der ryger og prøve så meget som muligt at bo i et rent og sundt miljø.
Brug en befugter. Hvis du er syg, vil en luftfugter hjælpe dig med at trække vejret normalt og slippe af med din næseoverbelastning. Indånding af fugtig luft smører også slimhinderne, hvilket hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner mere effektivt. For at trække vejret bedre og føle dig bedre skal du bruge en luftfugter om natten på dit værelse og om muligt også dagen på kontoret.
Spis sunde og beroligende retter. Hvis du er syg, kan du være mindre sulten end normalt. Ikke desto mindre har dit immunsystem brug for næringsrige fødevarer for at få energi til at bekæmpe infektion. Prøv at spise nærende og beroligende mad, såsom supper og bouillon. Disse vil hjælpe dig med at forblive godt hydreret, hvilket er vigtigt, når du er syg.
Tag et varmt brusebad. Inden du går på arbejde, skal du tage et godt varmt brusebad. Dette vil lindre dine kramper og smerter, og dampen hjælper med at fjerne din næse. Denne teknik vil være særlig effektiv, hvis du har en forkølelse eller influenza, blokerede bihuler, eller hvis du lider af en sæsonbestemt allergi.
Påfør komprimeringer. Når du er syg, kan du føle kulderystelser eller hedeture. For at gendanne din kropstemperatur og føle dig bedre skal du bruge varme og kolde komprimeringer. Disse vil hjælpe med at lindre muskelsmerter og andre lidelser forårsaget af visse sygdomme, såsom influenza.
Kontakt en læge. Hvis du ikke har det bedre efter en uge, bliver du nødt til at se en læge. Hvis der er mange muligheder for at lindre symptomer, er det måske ikke nok at helbrede dig fuldstændigt. I mange tilfælde vil en medicin, der lindrer et symptom, ikke hjælpe dig med at heles hurtigere. Hvis du stadig er syg efter 7 dage, skal du kontakte en læge for at finde ud af, om du har brug for en receptpligtig medicin til fuldt ud at kurere.

Del 3 Undgå at forurene andre

Undgå om muligt dine kolleger. Hvis du ikke har andet valg end at gå i skole eller arbejde, skal du gøre dit bedste for ikke at forurene andre. Hold dig væk fra dine kolleger, så du ikke udsætter dem for dine mikrober. Telearbejde vil ikke desto mindre forblive den bedste måde at fortsætte med at arbejde uden risikoen for at forurene dine kolleger.
Vask dine hænder ofte. Når du er syg, kan du overveje at vaske dine hænder oftere end normalt. Brug varmt vand og sæbe, og gnid hænderne i mindst 15 sekunder for at sikre dig, at dine hænder er rene. Dette forhindrer dig i at sprede dine mikrober på kontoret, for eksempel ved at røre ved dørhåndtag eller skrive på din computer.
Dæk din mund. Når du hoster eller nyser, skal du bruge albuen eller ærmet til at dække munden. Ved at nyse og hoste, sprede du dine bakterier let og uden at dække munden, så du kunne forurene dine kolleger. På den anden side kunne dækning af din mund med din hånd også sprede bakterier og derefter røre ved dørhåndtag, computere og andre genstande. Derefter foretrækker du at dække din mund med din albue.
Desinficér overfladerne. Når du er syg, skal du bruge desinfektionsservietter eller desinfektionssprøjte til at rengøre fælles overflader. Husk at rengøre dørhåndtag, skuffer, køleskab. Alle overflader, som du og dine kolleger berører, skal desinficeres.
Lån ikke dine ting. Lån ikke din computer, krus, hæfteklammer eller pen til kolleger, mens du er syg. Hvis nogen ønsker at låne noget fra dig, skal du fortælle dem, at du er syg og rådgive dem om at tage en kollegas forretning i bedre form.
Brug engangsartikler, mens du er smitsom. Det er bestemt bedre for miljøet og din bankkonto at bruge genanvendelige objekter det meste af tiden. På den anden side har du lov til at gøre et lille hul, når du er syg og smitsom. Køb engangsbægere, plastbestik og papirplader. Du vil være i stand til at smide disse elementer ud og undgå at udsætte dine kolleger for dine mikrober.