Sådan behandles lungerne ved hjælp af naturlige metoder

Indhold

• etaper
• Metode 1 Forebygge lungesygdomme
• Metode 2 Oprethold en god diæt
• Metode 3 Integrer fysisk aktivitet
• Metode 4 Brug planterne
• Metode 5 Brug andre metoder til behandling af astma

Lungerne og luftvejene har en række naturlige forsvar. Luften inspireret af næseborene filtreres af de små hår, der er i næsen. Lungerne producerer også slim, et tykt, klistret stof, der er en barriere og forhindrer bakterier i at fastgøre til lungerne. At have sunde lunger er vigtigt for et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Desværre udsættes vores lunger for de farlige kemikalier og forurenende stoffer, vi udånder og inspirerer hver dag. Dette fører til dårlige lungetilstand og kan føre til sygdomme som tuberkulose, kighoste, lungebetændelse og bronkitis. Andre kroniske sygdomme inkluderer astma, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOLS) og lungekræft, der påvirker lungerne i en lang periode. Hvis du ønsker at forbedre din lunges tilstand og gendanne deres helbred, er du nødt til at anvende nogle effektive naturlige metoder.

etaper

Metode 1 Forebygge lungesygdomme

1. 
   

   
   Stop med at ryge. Forebyggelse er altid bedre end kur. Når du ved dette, skal du gøre dit bedste for ikke at udsætte dine lunger for yderligere stress, partikler, kræftfremkaldende stoffer og røg. Når du tager dette i betragtning, skal du ikke ryge, eller du skal stoppe, hvis du ryger før. Det er en vane, der destabiliserer dine lunger, trænger igennem skadelige stoffer som nikotin og skader lungerne ved konstant udsættelse for røg. Tobak får lungerne til at blive overtrukket med tjære, hvilket er ekstremt skadeligt for lungesundheden.
   • Nikotin-tilbagetrækning kan være meget vanskeligt, når du beslutter at stoppe med at ryge. Dette fører normalt til symptomer såsom humørforstyrrelser, svimmelhed, vægtøgning, angst, depression, øget hoste og søvnløshed.
   • Du må ikke gøre det alene. Du har brug for hjælpegrupper, brug tyggegummi og nikotinplaster eller tag medicinske recept som Chantix.
   • For hjælp i denne vanskelige fravænningsperiode skal du tjekke steder som rygernes hjælpcenter (CAF), fravænningscenteret på Marmottan Hospital i Frankrig og kræftkontrolforeningen.

2. 
   

   
   
   
   Beskyt dig selv mod forurening. Hvis du bor i et miljø, hvor forureningen er intens, eller hvis du har astma, skal du tage visse forholdsregler for at beskytte dig selv. Du kan bære en maske, når du går udenfor. Du kan også overveje at få et luftfilteranlæg. Dette kan beskytte dig derhjemme i tilfælde af forurening.
   • Der er specielle masker, du skal købe for sundheden i dine lunger. Tag masker med filtre, der indeholder aktivt kul, for at forhindre dig i at indånde allergener, forurenende stoffer, røg og kemikalier. Du kan også købe mere specialiserede masker med et P100-resistent filter, som er specielt designet til virkningen af ​​kolde temperaturer og også forbedrer vejrtrækningen.
   • Du kan abonnere på et hurtigt advarselssystem som EnviroFlash, der sender advarsler om luftkvalitet til dit miljø. Ved at blive informeret på forhånd, kan du beslutte, om du vil blive hjemme, når luftkvaliteten er dårlig, eller træffe foranstaltninger til at bære en ansigtsmaske, når du går udenfor.

3. 
   

   
   
   
   Tøv ikke med at hoste. En af de bedste naturlige måder at forbedre lungerne er at hoste regelmæssigt. Nogle mennesker bruger antitussiver, men i nogle tilfælde er det bedre at ikke tage dem. Hoste gør det muligt for lungerne at slippe af med slim, der indeholder allergener eller infektioner. Hvis du ikke hoster, forbliver det inficerede slim og allergener knyttet til lungerne.
   • Overvej kun at tage hosteundertrykkende midler, hvis hoste forårsager dig betydeligt ubehag eller hoste så hårdt, at du ikke kan trække vejret.

Metode 2 Oprethold en god diæt

1. 
   

   
   Vedtage økologiske fødevarer. En god diæt kan hjælpe med at beskytte og behandle dine lunger gennem de vitaminer og mineraler, der findes i visse fødevarer. Vedtage økologiske fødevarer så meget som muligt. Undersøgelser har vist, at mange af konserveringsmidlerne og tilsætningsstofferne i ikke-organiske fødevarer kan være forbundet med astmaanfald, lungekræft og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), blandt hvilke emfysem og kronisk bronkitis.
   • Disse additiver inkluderer sulfitter, aspartam, paraben, tartrazin, nitrater og nitriter, butyleret hydroxytoluen eller BHT og benzoater.
   • Hvis du ikke kan vedtage en helt "organisk" diæt, så prøv at undgå fødevarer, der indeholder disse tilsætningsstoffer. Kontroller fødevaremærkater for at være sikker på at undgå dem så meget som muligt.

2. 
   

   
   Begræns forbruget af forarbejdede og færdigpakkede fødevarer. Hvis du vil behandle eller forbedre tilstanden på dine lunger, skal du dramatisk reducere mængden af ​​forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, du spiser. Dette giver dig mulighed for at reducere indtagelsen af ​​konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, som kan forårsage åndedrætsproblemer og øge følsomheden og skrøbeligheden i lungerne. Kog dig selv fra friske ingredienser, selvom det kræver lidt mere tid, praksis og god organisering.
   • Du vil altid opretholde et godt helbred, hvis du koger regelmæssigt af friske ingredienser, der ikke er forarbejdet. Dette er sandt, fordi disse friske fødevarer bevarer næsten alle deres vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer.
   • For at finde ud af, om en mad er meget forarbejdet, skal du se på, om den er for hvid, såsom hvidt sukker, hvid ris eller pasta fremstillet med hvidt mel. Spis i stedet hele kornsbrød, brun ris og fuldkornspasta.
   • Dette indebærer, at du kun inkluderer komplekse og uforarbejdede kulhydrater. Hvis du undgår hvidt brød og andre forarbejdede fødevarer, har du udelukket andre typer kulhydrater. Når komplekse kulhydrater metaboliseres, reduceres de til enkle kulhydrater, som kroppen bruger hurtigt.

3. 
   

   
   Forøg dit forbrug af frugt og grøntsager. Forøg de portioner frugt og grøntsager, du spiser hver dag. Lungesygdomme er ofte forbundet med reduceret forbrug af frugt og grøntsager, især sygdomme som astma og KOL. Frugt og grønt indeholder et højt niveau af antioxidanter, som har vist sig at hjælpe med at beskytte mod astma, KOL og endda kræft.
   • For at indtage nok antioxidanter, forbruge farverige frugter og grøntsager, såsom blåbær, hindbær, æbler, blommer, appelsiner og citrusfrugter, grønne blade grøntsager, vinter- og sommer squash og peberfrugter.

4. 
   

   
   Begræns dit kødforbrug. Hvis du vil forbedre sundheden i dine lunger, skal du begrænse dit forbrug af kød, især rødt kød. Hvis du vil spise kød, skal du sørge for at spise spiser oksekød, især græsfodret oksekød uden antibiotika eller hormoner. Spis også højt fjerkræ uden hormoner eller antibiotika, og du skal fjerne deres hud.
   • Fjerkræ som kylling og kalkun er rige kilder til vitamin A. Mennesker med vitamin A-mangler vil sandsynligvis udvikle bakterielle infektioner i lungerne. Øget forbrug af vitamin A dræber mikroorganismer på slimhinden i lungerne.

5. 
   

   
   Forbruge fedtet fisk. Medtag mere fedtet fisk i din diæt. Du kan have mange sundhedsmæssige fordele for dine lunger ved at spise fede fisk som laks, makrel, ørred, sild og sardiner. Olieholdig fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, der fremmer lungesundheden.
   • De anti-inflammatoriske egenskaber ved omega-3 fedtsyrer øger modstanden under sportsgrene, hvilket forbedrer lungernes sundhed.

6. 
   

   
   Forbruge bønnerne. Forsøg at inkludere flere bønner og grøntsager af samme art i hvert måltid. Hvide bønner, sorte bønner og røde bønner er gode proteinkilder. Disse bønner såvel som andre grøntsager, såsom linser, indeholder en masse vitaminer og mineraler, der er essentielle for, at lungerne kan fungere korrekt.

7. 
   

   
   Tag kosttilskud. Husk at supplere din diæt med mineraler som magnesium, zink og selen. Disse mineraler er essentielle for, at lungerne fungerer korrekt og sundt. Husk også at supplere din daglige diæt med vitamin D3. Nedsat åndedrætsfunktion er meget ofte forbundet med lave niveauer af D-vitamin.
   • Diskuter først med en kvalificeret sundhedspersonale, inden du overvejer at tage et kosttilskud, og følg producentens anvisninger, når du tager dem.

8. 
   

   
   Tag ikke beta-karoten-kosttilskud. Betakaroten findes i naturlige fødevarer og er en vigtig bestanddel af vitamin A. Men du bør ikke tage et supplement, hvis du er ryger, eller hvis du er i risiko for at udvikle lungekræft. Nogle undersøgelser viser, at betakaroten i tilskud kan være forbundet med en øget risiko for lungekræft hos mennesker, der ryger.
   • Der er ikke noget, der tyder på, at indtagelse af beta-caroten i daglige fødevarer også øger risikoen for kræft.

9. 
   

   
   Drik nok vand. At drikke nok vand holder lungerne hydreret og fri for slim, hvilket letter blodcirkulationen. Sæt dig selv målet om at drikke cirka to liter vand om dagen. At drikke nok vand hjælper også med at tynde slimet, hvilket forhindrer dannelse af meget tykt slim i lungerne og luftvejene.
   • Du kan øge niveauet for hydrering i din krop ved at drikke te og juice. Enhver væske uden koffein kan være en del af dit daglige væskeindtag.
   • Du kan også øge væskeindtagelsen ved at spise frugt og grøntsager, der indeholder meget vand, såsom vandmeloner, tomater og agurker.

Metode 3 Integrer fysisk aktivitet

1. 
   

   
   Intensiver kardiovaskulær træning. Fysisk aktivitet er vigtig for at opretholde et godt hjerte-kar-sundhed, men også for lungesundhed. Træning øger blodgennemstrømningen til lungerne og gør det muligt for essentielle næringsstoffer at nå dem. Du skal starte med moderate øvelser og udvikle sig langsomt for ikke at overdrive. Find det tempo, der passer dig, og øg træningsniveauet på den måde, der passer dig.
   • Start med en hurtig eller lang gåtur eller brug en elliptisk maskine. Disse øvelser er ikke særlig intense, men de vil fremme blodcirkulation og luft i kroppen og lungerne.
   • Hvis du har lunge- eller vejrtrækningsproblemer, skal du kontakte en læge, inden du starter et nyt træningsprogram. Det kan vise dig passende øvelser, der kan forbedre din lungekapacitet og styrke.

2. 
   

   
   Start med åndedrætsøvelser. Åndedrætsøvelser hjælper med at øge mængden af ​​ilt, du inhalerer og din evne til at afvise kuldioxid. Til at begynde med får disse øvelser dig til at føle dig svimmel, hvilket er grunden til, at sundhedspersoner rådgiver en langsom og regelmæssig tilgang. Når du er vant til en åndedrætsmetode, der passer til dig, føler du dig godt til at bruge den oftere, nogle gange endda ubevidst.
   • Du kan kigge efter en personlig træner eller fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at øge dine evner. Bed din læge om at anbefale nogen.
   • Diskuter altid med din læge eller sundhedspersonale, inden du begynder et træningsprogram. Hvis du prøver at forbedre din lunges tilstand, kan han rådgive dig med en specialist i lungerehabilitering.

3. 
   

   
   Prøv at trække vejret med de punkterede læber. Generelt vil de fleste læger anbefale en af ​​disse to metoder til at hjælpe dig med at indånde og forbedre din lungekapacitet. Den første er vejrtrækningen med de piskede læber. Start denne metode ved at trække vejret gennem næsen i to til tre sekunder. Knap derefter dine læber og indånder forsigtigt gennem de punkterede læber i 4 til 9 sekunder. Gentag den samme bevægelse så mange gange du kan.
   • Hvis du føler dig utilpas, skal du stoppe bevægelsen og vente en times tid, før du prøver igen. Det kræver beslutsomhed og træning, men hvis du gør det, vil du indse, at det er let at trække vejret på denne måde, og at du føler dig bedre.

4. 
   

   
   Øv membranindånding. Du skal øve membraneffekt, som trækker vejret gennem maven og ikke gennem brystet. Selvom mange mennesker ikke trækker vejret, betragtes denne type vejrtrækning som normal vejrtrækning. Denne vejrtrækning bruger membranen, som er en muskel placeret under lungerne, og som er den vigtigste åndedrætsmuskel. For at gøre dette, start med at slappe af dine skuldre, din ryg og din nakke. Læg en hånd på din mave og en anden hånd på ryggen. Inhaler luften gennem næsen i to sekunder. Når du indånder, skal du skubbe din mave udad, og derefter udåndes gennem de piskede læber for bedre at kontrollere udåndingsrytmen, når du forsigtigt trykker på din mave. Dette gør det muligt at løfte membranen ved at styrke musklen.
   • Du skal træne for at mestre denne metode. Det er ikke let at underkaste sig denne type vejrtrækning, men hvis du tager dig tid til at observere babyerne, vil du opdage, at det er sådan de indånder. De bruger ikke såkaldte "tilbehør åndedrætsmuskler", som er musklerne i nakken, skuldrene, ryggen og brystet. Når du har forstået dette princip, skal du bruge denne metode oftest og så meget som du kan.

5. 
   

   
   Udfør dyb vejrtrækningsøvelser. Der er en anden variation af vejrtrækning med klemte læber eller mellemgulvtråd, tilpasset af University of Missouri i Kansas City. For at udføre dyb vejrtrækning skal du ligge på ryggen. Læg puder under dine knæ og under din hals for at være mere behagelige. Placer håndfladerne på din mave, lige under ribbeholderen. Lim dine fingre sammen ved at placere dem på en måde at føle, hvordan de adskiller sig, så du ved, om du gør det rigtige træk. Udfør en dyb indånding, mens du puster din mave. Dine fingre skal adskilles, når de spreder sig på din mave.
   • Denne øvelse fortæller dig, om du bruger din membran til at trække vejret i stedet for din ribkage. Membranen producerer sug, der trækker mere luft ind i lungerne end den mængde, du kan skubbe ved at pumpe brystet op.
   • Brug denne metode når det er muligt, når du er åndedræt. Først kan du blive svimmel, fordi du uddriver mere ilt til lungerne end normalt. Hvis du føler dig utilpas, skal du stoppe. Men du kan gøre det igen så mange gange, du vil.

6. 
   

   
   Prøv det summende åndedrag. Du kan øge din lungekapacitet ved at opstramme din membran. Start med dyb vejrtrækning for at udføre denne type vejrtrækning. Når du udånder, producer en brummer. Den summende vibrerer membranen og styrker muskelen. Brug denne åndedræt så mange gange som muligt, hver gang du er åndenød. Først kan du blive lidt svimmel, men ikke få panik. Dette skyldes, at du bringer mere ilt ind end normalt på én gang.
   • Hvis du på et tidspunkt føler dig ubehag, skal du stoppe bevægelsen. Du kan dog gøre det igen senere så mange gange som muligt.

7. 
   

   
   Prøv de kinesiske vejrtrækningsøvelser. For at udføre disse øvelser skal du sidde behageligt. Lav tre små åndedrag gennem næsen. Ved den første inspiration hæver du dine arme og holder dem ved dine skuldre. Ved anden indånding af luft, skal du strække armene ud til siderne og altid holde dem ved skuldrene. Ved den tredje inspiration løft armene over hovedet.
   • Gentag bevægelsen 10 til 12 gange.
   • Hvis denne øvelse får dig til at føle dig svimmel, stoppe. Så snart du udfører disse øvelser, genoptager lungerne straks deres naturlige rytme.

Metode 4 Brug planterne

1. 
   

   
   Brug planterne. Der er flere urter, der kan forbedre vejrtrækning og lungesundhed. Der er ingen standardmetoder til brug af disse urter. Du kan drikke dem i form af te. Du kan også tage dem i kosttilskud. Hvis du ikke vil spise dem, kan du bruge dem i form af aromaterapi ved at opvarme urterne i vandet og lade røg sprede sig.
   • For at lave te med planter skal du bruge en spiseskefuld tørrede urter per kop kogt vand. Hvis du tager kosttilskuddene, skal du følge producentens instruktioner.

2. 
   

   
   Brug lorigan. Den originale italienske urt kaldet "oregano" er en naturlig dekongestant, antimikrobiel og antihistamin. De aktive stoffer i denne urt viser sig at være flygtige olier, såsom rosmarinsyre og carvacrol. Du kan tilføje denne urt, frisk eller tørret, i tomatsausopskrifter eller til kødpræparater.
   • Du kan også tage oregano som et supplement i form af olie.

3. 
   

   
   Brug pebermynte. Den aktive ingrediens i pebermynte er mentol. Menthol frigiver luftvejen og fungerer som en antihistamin. Du kan bruge frisk eller tør pebermynte i dine fiskeopskrifter eller desserter. Du kan også spise det som en olie, som du kan bruge i din mad eller i form af kosttilskud, eller du kan anvende den i form af aktuell creme. Der er også sorter af denne olie, som du kan varme til luft i luften.
   • Påfør ikke pebermynte eller mentol direkte på børns hud. Dette har ofte været forbundet med en reduktion i respirationsfrekvensen i sidstnævnte.
   • Mange mennesker bruger brystbalsam eller mentholbaseret halsspray for at fjerne luftvejene.

4. 
   

   
   Brug eukalyptus. Eucalyptusblade er blevet brugt i århundreder. Det er en naturlig dekongestant, der opløser slim og giver dig mulighed for at hoste lettere. De aktive stoffer, der har disse egenskaber, er cineol, eucalyptol og myrtol. Klinisk forskning viser, at eukalyptus er effektiv til behandling af svær og kronisk bronkitis. Du kan tage eukalyptusolie oralt eller til ekstern brug, men det must skal fortyndes.
   • Eucalyptusoliedamp fungerer også som et dekongestant ved indånding, hvilket gør behandlingen af ​​bronkitis mere effektiv. Prøv at lægge et par dråber af denne olie i en kop varmt vand, og inhaler den damp, der kommer frem.
   • Fortyndet eukalyptusolie lindrer hoste, hævelse i luftvejene, bronkitis og mange andre luftvejsproblemer.
   • Det kan påføres huden for at lindre hævelse af slimhinderne i luftvejene.

5. 
   

   
   Tag andre kosttilskud. Der er andre kosttilskud, der kan være nyttige for sundheden i dine lunger. Du kan tage den hvide horehund. Det har længe været brugt i gamle traditioner som traditionel egyptisk medicin, ayurvedisk medicin, australske aboriginer og indiansk medicin til behandling af forskellige luftvejsproblemer. Hoste dråber som Ricola indeholder horehound. Tag 1 til 2 pastiller hver til to timer afhængigt af dine behov.
   • Den langbladede lunge, også kaldet "pulmonaria longifolia", har været brugt i århundreder til behandling af lungesygdomme. Det er en kraftig antioxidant, der også spiller slimløsende og kan give dig mulighed for at hoste.
   • Elenen indeholder unilin, som fremmer produktionen af ​​slim og rydder passagen bronchial. Det har også antibakterielle egenskaber.
   • Tag ikke horehound, hvis du har diabetes eller forhøjet blodtryk.

Metode 5 Brug andre metoder til behandling af astma

1. 
   

   
   Kontroller triggers af astma. Sundhedsmæssige problemer relateret til astma kan alvorligt skade dine lunger. En god måde at undgå astmaanfald er at forhindre triggere, såsom luftkvalitet og miljøfaktorer. Hvis du har astma, skal du overveje at bære en maske for at beskytte dig mod visse almindelige triggere, herunder pollen, skimmel, kæledyrshår, forurening og til en vis grad stærk lugt.
   • Du kan også bruge luftfiltreringssystemer til at eliminere og forhindre triggere i at komme ind i dit hjem.

2. 
   

   
   Undgå at spise visse fødevarer, hvis du har astma. Mennesker med astma undgår visse trigger fødevarer, som er specifikke for hver enkelt. Generelt undgår disse mennesker almindelige triggere såsom æg, fisk, jordnødde, soja, gær, ost, hvede og ris. Fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, såsom monosodiumglutamat, nitrater eller nitriter, kan også være triggere til astma. Disse stoffer reducerer også effektiviteten af ​​redningsinhalatorer.
   • Det er på grund af disse almindelige allergier, at astmatikere rådes til at indtage økologiske og uforarbejdede fødevarer.

3. 
   

   
   Undgå sukker og dets erstatninger. Sukker og dets erstatninger kan være skadelige for lungernes sundhed. En undersøgelse fandt, at astma er knyttet til overdreven sukkerforbrug. Undgå slik, sukkerholdige drikkevarer, cupcakes og andre søde snacks.
   • Hvis du ønsker et sødestof til din te, skal du bruge stevia-planten som erstatning for sukker.