Sådan behandles TDA naturligt

Indhold

• etaper
• Metode 1 Diagnose
• Metode 2 Sorganiser
• Metode 3 Foretag kostændringer
• Metode 4 Find support
• Metode 5 Foretag livsstilsændringer
• Metode 6 Prøv naturlige kosttilskud
• Metode 7 Hvornår skal du prøve disse retsmidler?

ADD (Attention Deficit Disorder) er en hjerneforstyrrelse, der påvirker individets evne til at fokusere. Nogle mennesker lider også af hyperaktivitet og andre symptomer. Når diagnosen er stillet, bliver du nødt til at finde en kur. Det kan dog være muligt at reducere symptomerne ved at bruge naturlige midler.

etaper

Metode 1 Diagnose

1. 
   

   
   Bestem tilstedeværelsen af ​​symptomer, der er opmærksomme på ADD. For at være i stand til at stille en diagnose, skal du have mindst fem symptomer (hos voksne) eller seks symptomer (for børn 16 år og yngre), der vises på én gang over en periode på mindst seks måneder. Symptomerne skal være unormale for den enkeltes udviklingsniveau, og de skal påvirke den normale funktion på arbejdspladsen, i det sociale liv eller i skolen. Disse symptomer inkluderer følgende:
   • patienten gør opmærksomhedsfejl, han er ikke opmærksom på detaljer
   • han har svært ved at koncentrere sig (om opgaver, spil osv.)
   • han ønsker ikke at være opmærksom på de mennesker, der taler til ham
   • han afslutter ikke det, han begynder (hans hjemmearbejde, sit arbejde, sit arbejde), han bliver let distraheret
   • han har problemer med at organisere
   • det undgår opgaver, der kræver vedvarende opmærksomhed (f.eks. skolearbejde)
   • han finder ikke eller mister ofte sine nøgler, sine briller, dokumenterne, sine værktøjer osv.
   • han er let distraheret
   • han glemmer let

2. 
   

   
   
   
   Bestem tilstedeværelsen af ​​symptomer på hyperaktivitet af TAD. Nogle symptomer skal være "forstyrrende" for at fastlægge diagnosen. Overvåg i mindst fem symptomer (hos voksne) eller seks symptomer (hos børn 16 år eller yngre), der vises på én gang over en periode på mindst seks måneder:
   • patienten er urolig og holder ikke, han klapper hænder eller fødder
   • han føler sig plaget
   • han har problemer med at spille i stilhed eller udføre stille aktiviteter
   • han bevæger sig altid, som "batteridrevet"
   • han taler meget
   • han begynder at svare, allerede inden spørgsmålene stilles
   • han har problemer med at vente på sin tur
   • han afbryder andre, han synvites i andres diskussioner og spil

3. 
   

   
   Evaluer tilstedeværelsen af ​​en kombineret TDA. Nogle mennesker med ADD har symptomer på både den uopmærksomme form og den overaktive form. Hvis du har fem symptomer (hos voksne) eller seks symptomer (hos børn på 16 år og yngre) i begge kategorier, kan du lide af en kombination af ADD.

4. 
   

   
   
   
   Bliv diagnosticeret af en professionel terapeut. Når du bestemmer dit niveau af ADD, skal du søge en terapeuts rådgivning om at stille en officiel diagnose.
   • Denne person vil også være i stand til at bestemme, om symptomerne bedre kan forklares eller tilskrives en anden psykiatrisk lidelse.

5. 
   

   
   Stil din terapeut spørgsmål om andre lidelser. Som om tilstedeværelsen af ​​ADD ikke var vanskelig nok, har en ud af fem personer med ADD også en anden alvorlig psykologisk lidelse (depression og bipolar lidelse går ofte hånd i hånd med denne lidelse). En tredjedel af børn med ADD har også et adfærdsmæssigt problem (adfærdsforstyrrelse, opositionsudspring). ADD har også en tendens til at slå sig sammen med indlæringsvanskeligheder og angst.

Metode 2 Sorganiser

1. 
   

   
   Brug en kalender. En god organisation og en konstant daglig plan hjælper dig med at udføre dine daglige opgaver.Køb en kalender med plads nok til at skrive noter hver dag.
   • Før du går i seng, skal du tage et kig på din kalender for den næste dag. Du ved hvad du kan forvente og hvad du skal gøre.

2. 
   

   
   Opdel store projekter i mindre opgaver. Det kan være for overvældende at tænke på det store billede. Opdel et stort projekt i mindre, mere håndterbare bidder, som du hurtigt kan udføre.
   • Lav en liste over ting, du skal gøre for hvert projekt. Bemærk derefter trinnene for at afslutte projektet. Bar dem, når du er færdig med dem.

3. 
   

   
   Slip af med rodet. Lidelsen kan bidrage til din følelse af pine og distraktion. Reducer mængden af ​​genstande på bordplader og hylder.
   • Bortskaf flyers med det samme og få din adresse fjernet fra kataloget eller tilbudslister for kreditkort.
   • Abonner på online-fakturaer for at erstatte dine papirfakturaer.

4. 
   

   
   Find steder at placere vigtige ting. Du kan blive overvældet, hvis du konstant skal overvåge, hvor du lægger dine nøgler og tegnebog. Vælg et sted, hvor du lægger dine nøgler hele tiden, for eksempel en krog ved siden af ​​døren.

Metode 3 Foretag kostændringer

1. 
   

   
   Forbruge komplekse kulhydrater for at øge dine serotonin niveauer. Mennesker, der har ADD, har en tendens til at have lavere serotonin- og dopaminniveauer. Mange mennesker forsøger at foretage ændringer i deres kost for at rette op på disse mangler. Eksperter anbefaler at følge en kompleks kulhydratdiæt for at øge serotoninproduktionen og forbedre dit humør, søvn og appetit.
   • Undgå enkle kulhydrater (såsom sukker, honning, marmelade, slik, sodavand osv.), Der forårsager en midlertidig stigning i serotonin. Forbrug i stedet komplekse kulhydrater såsom fuldkorn, grønne grøntsager, stivelsesholdige fødevarer og bønner. Disse fødevarer frigiver gradvist energi i din krop.

2. 
   

   
   Forbedr din koncentration ved at forbruge mere protein. Spis en diæt med højt proteinindhold i løbet af dagen for at holde dine dopaminniveauer høje. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din koncentration.
   • Du finder protein i kød, fisk og nødder samt i andre fødevarer, der er ud over komplekse kulhydrater, bælgfrugter og bønner.

3. 
   

   
   Spis omega-3s. TDA-eksperter anbefaler, at man undgår ”dårlige fedtstoffer” som dem, der findes i transfedtstoffer og stegt mad, burgere og pizzaer. Vælg i stedet for omega-3'er, der findes i laks, nødder, avocados og andre fødevarer. De hjælper med at tage sig af din hjernes helbred, og nogle undersøgelser antyder, at de kan hjælpe dig med at reducere de negative symptomer på ADD. Disse fødevarer kan hjælpe dig med at sænke din hyperaktivitet, mens du forbedrer dine organisatoriske evner.

4. 
   

   
   Test ved at fjerne visse fødevarer. Undersøgelser har antydet, at dette ved at eliminere hvede og mejeriprodukter såvel som forarbejdede fødevarer, sukkerarter, tilsætningsstoffer og farvestoffer (især rød madfarve), kan have en positiv effekt på adfærden hos børn med ADD . Selv hvis alle ikke vil eller ikke kan gøre det samme, kan nogle test give anledning til betydelige forbedringer.
   • Selvom det ofte menes, at sukker og diætfarvestoffer forårsager negative effekter hos mennesker med ADD, har mange strenge undersøgelser vist en forbindelse mellem disse stoffer og ADD-problemer. Dog er sukker en kilde til tomme kalorier, og madfarvestoffer er ofte til stede i stærkt forarbejdede fødevarer, hvorfor du kan forbedre dit generelle helbred ved at reducere mængden af ​​disse stoffer i din diæt eller ved at fjerne dem helt.

5. 
   

   
   Tal med din læge om dine diætændringer. Sørg for, at du ikke starter nogen vigtig diæt uden at tale med din læge. Dette inkluderer ændringer relateret til dit forbrug af vitaminer og kosttilskud. Spørg din læge, om dine ændringer i kosten kan føre til konflikter, der vil have negativ indflydelse på dine ADD-medicin.
   • Din læge kan også foreslå anbefalede doser af visse kosttilskud og advare dig om mulige bivirkninger. For eksempel kan melatonin forbedre søvnen hos mennesker med ADD, men det kan også føre til realistiske drømme, der kan være ubehagelige.

Metode 4 Find support

1. 
   

   
   Kontakt en psykoterapeut. Voksne med ADD vil ofte drage fordel af psykoterapi. Denne behandling hjælper enkeltpersoner med at acceptere, hvad de er, mens de hjælper dem med at forbedre deres situation.
   • Kognitiv adfærdsterapi, der er direkte tilpasset til behandling af ADD, er nyttig i mange patienter. Denne type terapi beskæftiger sig med de samme grundlæggende problemer som dem, der er forårsaget af ADD, såsom tidsstyring eller organisatoriske problemer.
   • Det kan også være en god idé at råde familiemedlemmer til at se terapeuten. Terapi kan give et sikkert sted, hvor familiemedlemmer kan udtrykke deres frustrationer på en sund måde og arbejde på deres problemer med en professionel.

2. 
   

   
   Deltag i en supportgruppe Der er mange foreninger, der yder individuel støtte og gruppestøtte til deres medlemmer, der kan mødes online eller personligt for at diskutere deres problemer og løsninger. Søg på Internettet for at finde en supportgruppe i dit område.

3. 
   

   
   Find ressourcer på Internettet. Der er mange online ressourcer, der giver information, rådgivning og støtte til personer med ADD og deres familier. Her er nogle af dem.
   • Voksne med AD / HD giver en masse information via deres hjemmeside om ADD med eller uden hyperaktivitet.
   • ADHD Frankrig tilbyder mange ressourcer designet til både voksne og børn.
   • Oplysninger om opmærksomhedsunderskud er et websted, der vedligeholdes af en læge, der også tilbyder omfattende information om opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse.
   • Panda Association er en gruppe af Quebec-foreninger, der hjælper forældre med et barn med opmærksomhedsunderskridelse med eller uden hyperaktivitet (ADHD).

4. 
   

   
   Opret et supportnetværk. Mennesker med ADD er nødt til at forstå, hvordan man genkender og reducerer stress og frustration, før de ikke længere er i kontrol, og at de er berusede, deprimerede eller endda misbruger stoffer. Lav en liste over mennesker, du kan tale med, når du gennemgår vanskelige situationer.

Metode 5 Foretag livsstilsændringer

1. 
   

   
   Brug mere tid i naturen. Ifølge eksperterne er der en forbindelse mellem den tid, du bruger i naturen og reduktion af effekten af ​​ADD. Når nogen prøver at fokusere på noget eller i lang tid, begynder den person at miste neurotransmittere i sin prærontale cortex. Ved at holde pause kan du genopfylde neurotransmittere, og den tid du bruger udenfor tvinger dig til at stoppe med at fokusere på en opgave, hvilket er særlig nyttigt.

2. 
   

   
   Sov meget. Dårlige søvnvaner kan forværre ADD-symptomer, mens en god nats søvn kan have den modsatte effekt. Gør en indsats for at have regelmæssige søvnmønstre. Gå i seng på samme tid hver aften og vågne op på samme tid hver morgen. Prøv at sove mellem syv og otte timer for voksne og mellem 10 og 11 timer for børn hver nat.
   • Sluk for skærme (computer, tablet, telefon osv.) Mindst 15 til 20 minutter, før du går i seng. Skærmbillederne stimulerer hjernens kognitive funktioner og holder dig vågen.

3. 
   

   
   Start morgenen med træning. Et lavt serotoninniveau er ansvarlig for intensivering af nogle af symptomerne på ADD. Når du træner, kan du øge dine serotonin-niveauer.
   • Prøv at løbe om morgenen, cykle til skole eller arbejde eller gå din hund.

4. 
   

   
   Begræns din tid foran skærmene. Kemikalierne i hjernen produceres ved dens aktivitet og indre stimulering. Hvis du bruger en masse tid foran en skærm, udfører du ikke de aktiviteter, du skal gøre for at fortsætte med at producere de kemikalier, der kræves af din hjerne.
   • Begræns din skærmtid til en time om dagen, inklusive tv, videospil, smartphones, internet, tablets og meget mere. I stedet skal du sørge for at bruge tid på at læse, lave hjemmearbejde, lege udenfor, chatte med venner eller familie osv.

Metode 6 Prøv naturlige kosttilskud

1. 
   

   
   Tal først med din læge. Du skal diskutere med din læge, før du prøver urtetilskud til ADD, fordi selv urte- eller naturlige behandlinger kan forstyrre andre lidelser eller anden medicin. Hvis din læge giver dig tilladelse, kan du overveje at bruge følgende naturlige midler.
   • Du skal altid fortælle det til din børnelæge, før du giver et barn naturlige lægemidler. Mange af dem er ikke sikre for børn og bør kun bruges under tilsyn af en læge.

2. 
   

   
   Tag urtete. Der er flere planter, der kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Nogle af dem har vist sig effektive til at lindre stress og angst. Du finder overalt følgende planter i form af urtete.
   • Kamille. Denne plante er meget kendt for sine afslappende effekter. Du kan spise det som en urtete. Det kan dog forårsage allergiske reaktioner, hvis du er allergisk over for lambroisie. Mennesker med visse hormonelle lidelser, for eksempel nogle kræftformer, bør altid konsultere deres læge, inden de tager kamille.
   • Baldrian. Denne plante reducerer angst og angst. Du kan tilberede den som en urtete eller tage den som et kosttilskud eller tinktur. Valerian kan forstyrre beroligende midler og anden medicin.
   • Citronmelisse. Citronmelisse er en anden afslappende plante. Det kan hjælpe dig med at lindre din angst. Du kan tage det som en urtete eller kapsel. Det kan forstyrre beroligende midler og AIDS-medicin.
   • Passionflower. Passiflora er ofte nyttigt til beroligende angst. Du kan tage det som urtete, ekstrakt eller tinktur. Du kan ikke tage passionflower, hvis du er gravid eller ammer. Det kan også interagere med andre lægemidler, såsom monoaminoxidaseinhibitorer og antikoagulantia.

3. 
   

   
   Forøg dit zinkindtag. Fisk og skaldyr, fjerkræ, beriget korn og andre fødevarer indeholder en betydelig mængde zink, men du kan også tage zinktilskud. Zink kan hjælpe med at mindske hyperaktivitet og limpilitet i nogle undersøgelser.

4. 
   

   
   Ginseng og ginko kan hjælpe dig med at forbedre din opmærksomhed. Nogle undersøgelser antyder, at ginseng og ginko kan hjælpe mennesker med ADD ved at forbedre deres evne til at være opmærksomme og fokusere. Disse planter aktiverer kognitive funktioner i hjernen.
   • Giv ikke amerikansk eller asiatisk ginseng til børn uden først at tale med din børnelæge. Du bør ikke give ginseng til børn uden at lægge dem under opsyn af en læge.
   • Giv ikke børn ginko uden først at tale med din børnelæge, da det normalt ikke anbefales til børn. Gravide og ammende kvinder bør heller ikke tage. Personer med diabetes skal først konsultere deres læge.

5. 
   

   
   Prøv kondenserede tanniner for at reducere hyperaktivitet. Kondenserede tanniner ekstraheres normalt fra maritim fyrbark. Normalt i form af kapsler hjælper dette ekstrakt med at forbedre koncentrationen, reducere hyperaktivitet og stimulere visuomotorisk koordination.

6. 
   

   
   Prøv grøn lavoine. Også kendt som vild havreekstrakt, kan grøn lavoin hjælpe med at fokusere på opgaver, reducere angst og roe nerver. Du kan købe dette middel i form af kapsler i økologiske butikker.

7. 
   

   
   Undgå johannesurt. St. John's Wort er et kosttilskud, der ofte bruges til naturligt at behandle visse tilstande, såsom angst og depression. Der er lidt videnskabelig dokumentation for at bevise, at dette middel let kan forbedre symptomerne på ADD. Tværtimod har mange andre undersøgelser ikke været i stand til at bevise nok målbare virkninger af dette kosttilskud til at indikere, at det er nyttigt.
   • Johannesurt kan faktisk forværre symptomerne på ADD hos nogle mennesker. Det kan også forværre alvorlig depression eller bipolar lidelse.

Metode 7 Hvornår skal du prøve disse retsmidler?

1. 
   

   
   Prøv naturlige midler, når du har drøftet dem med din læge. Selv hvis du eller dit barn har symptomer på ADD, skal du have en officiel diagnose stillet af en læge, inden du prøver behandling derhjemme. Effektive behandlinger til ADD involverer ofte en kombination af adfærdsterapi og medicin. I den virkelige verden bør naturlige midler supplere denne behandling i stedet for at erstatte den.
   • Din læge vil tjekke diagnosen og hjælpe dig med at bestemme, hvilke naturlige behandlinger der passer dig og dine specifikke sundhedsbehov.
   • Det er vigtigt at kontakte din læge, når du behandler ADD hos børn og unge, da mange kosttilskud kan gøre dem syge.

2. 
   

   
   Vælg i stedet for at foretage ændringer i livsstil og kost i stedet for at tage retsmidler til planter. Selvom mange urtemidler og andre kosttilskud er sikre for de fleste voksne (og endda for de fleste unge), er den sikreste naturlige behandling stadig at stole på livsstilsændringer og livsstilsændringer. let eller moderat forbedring af din kost, da urtetilskud kan få dig til at tage en højere risiko for negative bivirkninger og interaktion med andre medicin.
   • Forsøg at foretage ændringer i livsstil og kost, inden du overvejer at tage kosttilskud. Hvis du ikke bemærker forbedring efter flere uger, skal du overveje de naturlægemidler.
   • Lav en indsats for at organisere dig selv, forbedre dine søvnvaner og begrænse din tid foran skærmene. Det kan også være nyttigt at øge den tid, du bruger på at træne og forbedre din diæt, men du bør også konsultere din læge, inden du foretager større ændringer.
   • Andres støtte er også ekstremt vigtig. Selvom en terapeut kan tilbyde dig professionel hjælp, kan støttegrupper og dit personlige supportnetværk hjælpe dig med at forbedre symptomerne.

3. 
   

   
   Undersøg mulige interaktioner, inden du tager kosttilskud. Hvis du i øjeblikket tager nogen medicin eller vil starte behandling i den nærmeste fremtid, skal du tale med din læge eller undersøge for at finde ud af, om et bestemt urtemedicin eller et kosttilskud kan påvirke dette lægemiddel negativt. medicinering. Hvis du ikke tager nogen medicin, eller hvis et bestemt naturlægemiddel ikke bør interagere med dine medicin, kan du muligvis overveje det.
   • Medikamenter, der negativt kan interagere med urtetilskud, inkluderer stimulanter, antikoagulantia, anfaldsmedicin, søvnløshedsmedicin, antidepressiva, blodtryksmedicin, diabetes, statiner, p-piller, svampe mod svampe, barbiturater, benzodiazepiner, antihistaminer, anæstesimedikamenter, lever-dekomponeret medicin, thyroidea-medicin, AIDS-medicin, aspirin, calciumkanalblokkere , immunsuppressiva og diuretika.

4. 
   

   
   Gå videre med forsigtighed, hvis du har sundhedsmæssige problemer. Hvis du er sund med undtagelse af din TDA, kan du tage de fleste naturlige midler sikkert. På den anden side, hvis du har en medicinsk tilstand eller har brug for at være opmærksom på dit helbred, for eksempel hvis du er gravid, skal du sørge for, at dit diættilskud ikke forværrer din tilstand, før du tager den.
   • Hvis du er gravid, kan du være gravid eller ammer, skal du tale med din læge, inden du tager naturlige eller urtetilskud.
   • Kamille er normalt ikke en risiko, men det kan forværre astma.Du kan også have en allergisk reaktion på kamille, hvis du er allergisk over for asters, tusindfryd, krysantemum eller ambrosia.
   • Hvis du har forhøjet blodtryk, bipolar lidelse, autoimmun sygdom eller har haft brystkræft, skal du undgå ginseng.
   • Undgå ginko, hvis du har epilepsi eller diabetes.
   • Koncentrerede tanniner er en risiko, hvis du har en autoimmun lidelse, blodkoagulationsproblem eller diabetes.

5. 
   

   
   Tag disse naturlægemidler moderat. Selvom du kan bruge urtemediet sikkert, skal du følge de anbefalede doseringsinstruktioner for at reducere risikoen for fordøjelsesforstyrrelser, sløvhed eller andre mulige bivirkninger. Derudover bør nogle naturlige midler kun tages i en begrænset periode, medmindre din læge rådgiver andet.
   • Du kan spy dig selv ved at drikke urtete, der er meget koncentreret i kamille.
   • Tag valerian i en måned eller pasjonsfrugt kun i to måneder. Koncentrerede tanniner betragtes generelt som sikre i op til et år for doser på 50 til 450 mg, der tages oralt dagligt.