Sådan behandles lanæmi naturligt

Indhold

• etaper
• Metode 1 Juster din diæt for at bekæmpe mangel på anæmi
• Metode 2 Behandl andre former
• Metode 3 Forstå alt om blodet

Lanæmi er en forstyrrelse, der opstår, når der ikke er nok røde blodlegemer i blodet til at transportere ilt til væv og celler i kroppen. Det kan være akut (kortvarig) eller kronisk (langvarig) og kan variere fra mild til svær. Derudover findes det i mange former, hvor den mest almindelige er jernmangel i kroppen. Afhængig af tilfældet kan du behandle problemet ved at vedtage en passende diæt og tage kosttilskud.

etaper

Metode 1 Juster din diæt for at bekæmpe mangel på anæmi

1. 
   

   
   Spis mere jern. Hvis du lider af blodmangel som følge af jernmangel, bliver du nødt til at tilføje mere jern til din diæt. Mænd og kvinder, der ikke er i fertil alder, har brug for ca. 10 mg jern om dagen. Derudover har kvinder, der menstruerer og ammer, brug for 15 mg, og de, der er gravide, skal forbruge 30 mg pr. Dag. For at gøre dette skal du spise mindst 2 eller 3 portioner jernrige fødevarer om dagen. Her er nogle anbefalede fødevarer:
   • rødt kød, lever, fjerkræ, svinekød og fisk
   • spinat, grønkål, schweizisk chard, sennepsgrøntsager, rødgrønsalat, salat, broccoli og grønnkål,
   • tofu, sojamælk og andre sojaprodukter,
   • bælgfrugter (ærter, hvide bønner, bagt bønner, nyre bønner, kikærter og sojabønner)
   • tørrede frugter, såsom rosiner, blommer og abrikoser,
   • sviskesaft,
   • brød og fuldkorns korn, tilsat jern.

2. 
   

   
   
   
   Undgå fødevarer, der reducerer jernniveauer. Nogle produkter har denne effekt på kroppen. Hvis du prøver at øge dit jernindtag, skal du ikke drikke te, chokolade eller kaffe under måltiderne, fordi det ændrer absorptionen af ​​dette næringsstof. Endelig skal du også undgå jerntilskud, når du spiser.
   • Undgå at tage mælk og mejeriprodukter i mindst en time efter indtagelse af jern, da det calcium, de indeholder, kan reducere absorptionen af ​​næringsstoffer.

3. 
   

   
   Forbruge mere vitamin B12. Hvis din vitamin B12-mangel forårsager din anæmi, skal du øge dit indtag af dette næringsstof. Du skal tage 2,5 μg dagligt, 2,6 μg under graviditet og 2,8 μg, hvis du ammer. Forbruge mindst 2 eller 3 portioner vitamin B12-fødevarer om dagen for at øge dit indtag af dette næringsstof. Her er nogle eksempler:
   • morgenmadsprodukter beriget med dette vitamin,
   • oksekød, lever, kylling, sardiner, laks, tun og torsk,
   • æg, mælk, yoghurt og ost,
   • produkter beriget med vitamin B12, såsom sojadrikke og grøntsagsburgere.

4. 
   

   
   
   
   Spis mere folsyre. En mangel på folsyre, en anden type vitamin B, kan også forårsage anæmi. Mænd over 13 år bør indtage 400 μg af dette næringsstof pr. Dag. Kvinder 13 år og ældre, gravide eller ammende skal tage 400 til 600 μg per dag. For at gøre dette skal du forbruge mindst 2 eller 3 portioner af produkter rig på folsyre om dagen. Her er nogle af dem:
   • brød, pasta og ris beriget med folat,
   • grønnkål, salat, broccoli, spinat, schweizisk chard, sort kål og roergrønt,
   • bælgfrugter såsom cowpea, linser, pinto bønner, kikærter og nyre bønner,
   • oksekød lever,
   • æg,
   • bananer, appelsiner, appelsinjuice, andre frugter og juice.

5. 
   

   
   Spis mere C-vitamin Din krop har brug for disse næringsstoffer for at producere flere røde blodlegemer og forblive sunde. Voksne over 19 år anbefales at forbruge 85 mg C-vitamin dagligt, mens rygere har brug for 35 mg mere. Ved at fremme god jernabsorption kan der desuden spises fødevarer, der indeholder C-vitamin, sammen med fødevarer rig på jern for at øge dens samlede absorption. Her er nogle fødevarer rig på C-vitamin:
   • citrusfrugter, såsom appelsiner, mandariner, grapefrugt, citroner og lime,
   • kiwi, papaya og ananas,
   • bær såsom hindbær og jordbær,
   • melon,
   • grøntsager såsom broccoli, rød peber, tomater, kartofler, kål, rosenkål og grønne blade grøntsager.

6. 
   

   
   Sørg for at tage nok mineraler og vitaminer. Vær særlig opmærksom på hvor meget jern, vitamin B12, C-vitamin og folsyre, du tager hver dag. Du kan gøre dette ved at overvåge størrelsen på de portioner, du tager, og ved at søge på internettet efter mængden af ​​hvert næringsstof i størrelsen på dine portioner.
   • Du kan også bestemme næringsværdien af ​​de fødevarer, du spiser, ved hjælp af et online-værktøj, der beregner den samlede mængde vitaminer og mineraler.

7. 
   

   
   Tag kosttilskud. Hvis du opdager, at du ikke kan forbruge nok næringsstoffer fra madkilder, kan du tage et supplement til at rette problemet. Prøv at købe mineraler og vitaminer, der stammer fra økologiske og hele produkter, i stedet for kemisk syntetiseret. Du kan købe et supplement til hvert vitamin eller mineral eller en multivitamin, der indeholder alle disse næringsstoffer på én gang.
   • Sørg for, at alle de kosttilskud, du køber, er testet af et uafhængigt laboratorium og har modtaget godkendelse af et pålideligt organ, f.eks. Landbrugsministeriet eller Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA).
   • Følg altid din læges instruktioner og anbefalinger om at tage kosttilskud korrekt.

8. 
   

   
   Undgå at overdrive det. Selvom der findes næringsstoffer i naturen, er risikoen for overskydende altid nært forestående. Hvis du tager mere end du har brug for, hvad enten det er i form af mad eller kosttilskud, kan det forårsage uheldige virkninger på dit helbred.
   • For eksempel kan overdreven forbrug af jerntilskud forårsage en tilstand, der kaldes erhvervet hæmochromatose. Denne lidelse kan være meget alvorlig.

9. 
   

   
   Bliv undersøgt igen. Når du har foretaget ændringer i din diæt, skal du undersøges igen for at evaluere eventuelle forbedringer. I princippet anbefales det at vente mellem 6 og 8 uger på en helbredsundersøgelse, medmindre din læge inviterer dig til at gøre det før.

Metode 2 Behandl andre former

1. 
   

   
   Undgå triggere. Der er ingen kur mod arvelige former, men det er muligt at behandle dem ved at undgå visse faktorer, der kan ødelægge endnu flere røde blodlegemer. Her er nogle måder at nyde godt helbred og forhindre ødelæggelse af erythrocytter: hold dig varm, svæve, begrænse kontakten med visse fødevarer og undgå kontakt med mennesker med influenza, forkølelse eller bakterielle eller virale infektioner.
   • Selvfølgelig er det lettere sagt end gjort: det er ikke altid muligt at vide, om du har været i kontakt med en person med forkølelse eller influenza.
   • For at beskytte dit immunforsvar og være mindre udsat for infektioner, prøv at forblive så sundt som muligt.

2. 
   

   
   Behandling af seglcellesygdom. Forkølelse, dehydrering, fysisk anstrengelse, feber og infektioner kan forårsage sigdcellesygdom. Hvis du lider af denne lidelse, kan du foretage ændringer i din livsstil for at undgå en krise. Her er nogle af dem:
   • drik meget vand hver dag,
   • undgå ekstreme temperaturer (varmt eller koldt)
   • udføre øvelser med moderation,
   • rejser kun om bord på fly udstyret med en kabine under tryk,
   • Brug et ilttilskud i stor højde.

3. 
   

   
   Hvis du lider af favorisering, skal du få behandling. En mangel på et enzym kaldet G6PD (glucose-6-phosphatdehydrogenase) kan forårsage denne form for anæmi. Det sker efter indtagelse af visse fødevarer, stoffer og andre stoffer.Læs altid ingredienslisten over de produkter, du spiser eller kontakter for at sikre dig, at de ikke indeholder farlige stoffer. Her er nogle af de ingredienser, der kan forårsage problemer, hvis du har en G6PD-mangel:
   • bønner og andre bælgfrugter
   • sulfitter,
   • kunstig menthol og blå farvestoffer,
   • sort eller grøn te,
   • ascorbinsyre,
   • tonic vand, der indeholder kinin,
   • nogle glutenfrie produkter, men som kan indeholde bønner på listen over ingredienser.

Metode 3 Forstå alt om blodet

1. 
   

   
   Vær opmærksom på symptomerne. De kan variere afhængigt af årsagen til blodsukkeret og hvert enkelt tilfælde. Generelt er symptomerne på anæmi imidlertid som følger:
   • konstant træthed eller en følelse af svaghed, uanset hvor meget hvile eller søvn timer,
   • hudfarvning og afkøling af ekstremiteterne
   • svimmelhed,
   • hurtig eller uregelmæssig hjerteslag
   • åndedrætsbesvær,
   • brystsmerter,
   • forvirring og hukommelsestab,
   • hovedpine.

2. 
   

   
   Bestem årsagen. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt for at finde ud af årsagen. Lanæmi kan skyldes 4 hovedfaktorer, som kan føre til flere patologiske varianter.
   • Den mest almindelige form skyldes ernæringsmangel og forhindrer kroppen i at producere nok røde blodlegemer. Det er normalt forårsaget af en mangel på jern- eller B-vitaminer.
   • Lanæmi kan også udløses af en kronisk sygdom, der reducerer produktionen af ​​røde blodlegemer. For eksempel kan det skyldes gigt, HIV / AIDS, leukæmi og nyresvigt.
   • Lanæmi kan være forårsaget af mikroblødninger, det vil sige interne blødninger af mikroskopisk størrelse. Dette resulterer i et tab af blod, som kroppen ikke kan holde på grund af den lave produktion af røde blodlegemer. Disse blødninger påvirker ofte tarmen.
   • Endelig kan autoimmune sygdomme (hovedsageligt genetiske) også forårsage anæmi. Hemolytisk anæmi, seglcelleanæmi og thalassæmi er genetiske sygdomme, der får immunsystemet til at ødelægge røde blodlegemer.

3. 
   

   
   Lær om risikofaktorer. Der er mange risikofaktorer, og det er muligt at undgå visse. Her er nogle af de mest almindelige:
   • ernæringsmæssige mangler såsom en vitamin- og mineralfri diæt (såsom C-vitamin, riboflavin, folat, vitamin B12, jern og kobber, der er nødvendigt til produktion af røde blodlegemer),
   • tarmsygdomme, der forhindrer absorption af næringsstoffer, såsom cøliaki, irritabel tarmsygdomme, irritabelt tarmsyndrom og tarmpermeabilitet,
   • reglerne,
   • graviditet
   • kroniske sygdomme,
   • et kronisk blodtab på grund af et blødende mavesår eller brug af visse lægemidler,
   • en genetisk disponering,
   • en historie med alkoholisme eller brug af visse lægemidler, leversygdom, visse virusinfektioner, eksponering for toksiske kemikalier.

4. 
   

   
   Bliv diagnosticeret. Lægen vil udføre en fysisk undersøgelse, der undersøger hjerteslag og vejrtrækning. Han vil forsøge at opdage tilstedeværelsen af ​​fysiske tegn og vil stille dig nogle spørgsmål om dine andre symptomer. Derudover vil han sandsynligvis tage en lille mængde blod for at udføre en komplet hæmatologisk undersøgelse for at kontrollere mængden og kvaliteten af ​​røde blodlegemer og andre blodlegemer.
   • Hvis han stadig ikke kan bestemme årsagen til blodet, vil han ordinere andre test.

5. 
   

   
   Bliv helet. En god diagnose er vigtig for at bestemme den bedste behandling, der kræves. Din praktiserende læge vil rådgive dig om at konsultere en hæmatolog, specialist i hæmatologiske lidelser, for at behandle dig på bedst mulige måder. Behandlingen af ​​anæmi afhænger af sygdommens type, årsag og sværhedsgrad.
   • Her er nogle terapeutiske muligheder, som han kan anbefale: foretage ændringer i din diæt og tage kosttilskud, hormoninjektioner, immunsuppressiv brug, erythropoietin, chelateringsterapi, knoglemarvstransplantationer, blodtransfusioner eller kirurgi.