Sådan behandles erektil dysfunktion

Indhold

• etaper
• Metode 1 Behandling af erektil dysfunktion fysisk
• Metode 2 Medicinsk behandling af erektil dysfunktion
• Metode 3 Mentalt behandling af erektil dysfunktion
• Metode 4 Kommunikation med din partner

Vi taler om erektil dysfunktion, når en mand har problemer med at få eller holde en erektion længe nok til at have sex. Dette problem skyldes ofte en fysisk sygdom såsom højt blodtryk eller træthed, men i virkeligheden er sygdomme og fysiske problemer de mest almindelige årsager til erektil dysfunktion. Næsten alle mænd er påvirket af erektil dysfunktion på et tidspunkt i deres liv, men det gør ikke det til et mindre alvorligt problem. Ubehandlet erektil dysfunktion kan forårsage forholdsproblemer og påvirke livene hos mænd og deres partnere. Heldigvis kan hun blive behandlet og helbredet. Du kan tage nogle skridt for at afhjælpe problemet og sikre dig, at det ikke sker igen.

etaper

Metode 1 Behandling af erektil dysfunktion fysisk

1. 
   

   
   Øv dig mere fysisk aktivitet. Erektil dysfunktion er ofte forbundet med blodcirkulationen. Stillesiddende eller overvægt påvirker blodstrømmen og øger risikoen for erektil dysfunktion. Ved at holde din blodcirkulation på et sundt niveau forbedrer du din seksuelle ydeevne og reducerer eller forhindrer problemet. Stræb efter at udføre øvelser hver dag for at bekæmpe symptomerne på erektil dysfunktion.
   • Du behøver ikke at løbe et maraton for at observere resultaterne. En undersøgelse viser, at 30 minutters gang om dagen er nok til at reducere risikoen for erektil dysfunktion med 40%.

2. 
   

   
   
   
   Vedtage en sund kost. En sund diæt er ikke kun perfekt til almindeligt helbred, men også til seksuel ydeevne. Ved at spise sundt giver du din krop de næringsstoffer, den har brug for til at producere energi og forbedre blodcirkulationen. Du skal også holde en korrekt vægt.
   • Spis ikke mættet fedt, forarbejdet sukker og befæstet hvede. Disse fødevarer tilstopper dine arterier og øger dine kolesterolniveauer. De påvirker blodcirkulationen og bidrager derfor til erektil dysfunktion.
   • Spis mere frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse fødevarer hjælper dig med at holde kolesterolet lavt, have et sundt blodtryk og forbedre din blodcirkulation.
   • Vitamin B12-mangel er en af ​​årsagerne til erektil dysfunktion. Du kan løse dette problem ved at spise multivitaminer eller skaldyr, mejeriprodukter eller befæstede korn hver dag.

3. 
   

   
   
   
   Styrke musklerne på dit bækkenbund. Disse muskler hjælper blodet i penis med at opretholde en erektion. Hvis de er svage, tillader de blodet at flygte, hvilket forårsager erektil dysfunktion.
   • Du kan styrke musklerne på dit bækkenbund med Kegel-øvelser. Disse øvelser er til kvinder, men mænd kan også gøre det.
   • For at udføre Kegel-øvelser skal du sammensætte de muskler, du bruger til at holde din urin.
   • Kontraher disse muskler i 5 sekunder, og slip dem derefter igen i 5 sekunder. Gentag disse bevægelser 4 til 5 gange.
   • Øv denne øvelse 3 gange om dagen.

4. 
   

   
   Stop med at ryge. Foruden andre sundhedsmæssige problemer påvirker rygning også blodcirkulationen. Det reducerer din blodgennemstrømning og forhindrer dig i at have eller opretholde en erektion. Hvis du ryger, skal du stoppe så hurtigt som muligt for din seksuelle helbred, men også for dit helbred generelt.

Metode 2 Medicinsk behandling af erektil dysfunktion

1. 
   

   
   Kontakt en læge. Erektil dysfunktion kan være forårsaget af en række medicinske problemer: højt eller lavt blodtryk, dårlig cirkulation, højt kolesteroltal, medicin, du tager, rekreativt stofbrug og en lang liste over andre faktorer. For at kende denne liste skal du konsultere en læge. Han kan give dig en komplet vurdering og bestemme årsagen til dit problem.

2. 
   

   
   Tag medicin til behandling af din erektil dysfunktion. Der er mange medicin designet til at behandle erektil dysfunktion. Under den medicinske undersøgelse vil din læge forsøge at finde dem, der bedst opfylder dine behov. Nogle af de mest almindeligt anvendte lægemidler inkluderer:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Følg en testosteronerstatningsterapi. Hos nogle mænd er lave testosteronniveauer ansvarlige for erektil dysfunktion. Utilstrækkelig mængde af dette hormon forhindrer spænding. Din læge kan bekræfte denne diagnose med en blodprøve, og hvis du ved, at du har lavt testosteron, bliver du nødt til at starte hormonbehandling for at løse problemet.

4. 
   

   
   Prøv implantater eller pumper. Hvis der ikke er nogen anden løsning mod din erektil dysfunktion, vil lægen anbefale en pumpe eller et penimplantat. Disse enheder giver dig mulighed for at oppustes din penis og opretholde en erektion for at have sex. De anbefales generelt kun, hvis de andre indstillinger er ineffektive.

Metode 3 Mentalt behandling af erektil dysfunktion

1. 
   

   
   Foretag ikke en fixering. Hos de fleste mænd forekommer erektil dysfunktion kun 1 eller 2 gange og er ikke et tegn på et alvorligt problem. Men når det sker, stresser mænd og holder ikke op med at tænke over det under deres rapporter. Denne sindstilstand kan forårsage seksuel impotens og forværrer kun problemet.
   • I tilfælde af erektil dysfunktion, fortæl dig selv, at dette er et isoleret tilfælde, der ikke vil ske igen. Tilskriv dette problem til træthed eller stress.
   • Fokuser på det nuværende øjeblik. Hver gang du og din partner deler intime øjeblikke, glem fortiden. Du husker muligvis kun din tidligere erektil dysfunktion. Fokuser i stedet på det aktuelle øjeblik og de behagelige følelser, som du og din partner deler.

2. 
   

   
   Gå langsomt. Ædelagtig sex giver dig indtryk af at have en bestemt tid til at tilfredsstille din partner. Denne sindstilstand kan stresse dig og forhindre dig i at få erektion. Fokuser i stedet mere på din partners forberedelser og opdagelse. På denne måde kommer du til at slappe af din krop og dit sind. Din seksuelle præstation bliver kun bedre.

3. 
   

   
   Sænk dit stressniveau. Et højt stressniveau kan forårsage og forværre erektil dysfunktion.Stress påvirker dit sexliv på forskellige måder: det mindsker dit seksuelle lyst, forhindrer dig i at få erektion, du trækker hurtigere og normalt sætter dig i dårligt humør. Sænk dine stressniveauer for at forbedre dit sexliv og din generelle sundhed.
   • Læs denne artikel for at få gode tip til, hvordan du reducerer dit stressniveau.

4. 
   

   
   Overvej muligheden for depression. Depression er en af ​​de vigtigste psykologiske årsager til erektil dysfunktion. Det medfører følelser af svaghed, usikkerhed og andre følelser, der hæmmer seksuel lyst. Lær om symptomerne på depression, og hvis du lider, skal du søge psykologisk hjælp til at overvinde problemet.
   • Følelser af håbløshed eller hjælpeløshed Disse følelser er ikke relateret til nogen særlig situation. Det er muligt, at du føler dig sidder fast i en ustabil mand og har indtryk af, at du aldrig kan forlade det.
   • Ændringer i søvnmønstre. Søvnløshed og sover for meget er begge tegn på depression. Vær forsigtig med pludselige søvnforstyrrelser.
   • Mangel på energi eller træthed.
   • Sværhedsgrad med at koncentrere og afslutte opgaver
   • En uinteresse i daglige aktiviteter, især dem, du kan lide.
   • Uforklarlig smerte i hele kroppen. Det kan være muskelsmerter, hovedpine eller mavesmerter.

5. 
   

   
   Begræns din eksponering for pornografi. Eksponering for pornografi bringer dig væk fra den rigtige sex. Dette resulterer i mindre seksuel tiltrækning for din partner, og for at undgå dette skal du stoppe eller begrænse din eksponering for porno. Således genoptager du lidt efter lidt den seksuelle praksis i det virkelige liv.
   • Hvis du har problemer med helt at undgå pornografi, er det bare et billede eller film, der gengiver, hvad du og din partner gør. På denne måde vil du holde dig væk fra ting, der aldrig sker i dit liv.

6. 
   

   
   Kontakt en terapeut. Ud over hvad der allerede er nævnt, er der mange psykologiske problemer, der potentielt er ansvarlige for erektil dysfunktion. Hvis du ikke kan komme til bunden af ​​problemet, skal du gå til en professionel inden for mental sundhed. Det vil hjælpe dig med at tale om, hvad du oplever og finde årsagen til din hjælpeløshed.
   • Du har al interesse for at komme sammen med din partner til disse aftaler. Begge som par vil finde en løsning på problemet.

Metode 4 Kommunikation med din partner

1. 
   

   
   Hold din partner underrettet om, hvad der sker. Selvom din erektil dysfunktion kan genere dig, er det ikke den bedste løsning at skjule alt for din partner. Problemet angår jer begge, og hun (eller han) kan føle sig forsømt eller lagt til side, hvis du ikke involverer dig i dit liv. Stræb efter at diskutere hvad der sker sammen. Generelt er udsigterne bedre for mænd, der involverer deres partner i helingsprocessen.

2. 
   

   
   Anmod om hjælp og support fra din partner. Erektil dysfunktion ligner ethvert problem i et forhold, og det kræver inddragelse af begge parter. Det kan være nødvendigt at du går til en læge og deltager i terapisessioner for at behandle din impotens. Din partners tilstedeværelse vil være en stor hjælp.

3. 
   

   
   Beroliger din partner. Du kan forsikre din partner om, at problemet ikke kommer fra ham eller hende. Mænd og kvinder med erektil dysfunktionspartnere beskylder ofte sig selv for ikke at tilfredsstille deres partner. Imidlertid er problemet oftest forårsaget af et fysisk eller mentalt problem hos manden og ikke af partneren. Du er nødt til at gøre det klart for din anden halvdel, ellers holder han eller hun problemet for sig selv og føler sig ansvarlig.
   • Fortæl din partner, at du er involveret i dit forhold, og at dette ikke er et tegn på uinteresse.
   • Fortæl ham, at du ikke har nogen tilknytning, og at du ikke er interesseret i nogen anden. Nogle mennesker ser erektil dysfunktion som et tegn på forbindelse, men det er ikke sandt i langt de fleste tilfælde. Undgå din partner i mistanke eller negative tanker ved at berolige ham med dette.
   • Selvfølgelig må du ikke lyve for din partner. Hvis der er et problem mellem dig, skal du fortælle ham det. Fortæl ham, hvis han eller hun har gjort seksuelt noget, du ikke kan lide, eller hvis han eller hun ikke tilfredsstiller dine seksuelle behov.

4. 
   

   
   Tal om dit sexliv. Misnøje med dit sexliv kan være årsagen til din erektil dysfunktion. Tal ærligt med din partner om dine seksuelle behov, da det at holde dem for dig selv muligvis kun forværre dit problem.
   • Din samtale skal være venlig og fri for kritik. Dette er et følsomt emne, og din partner tror måske, at han eller hun har skuffet dig ved ikke at være i stand til at imødekomme dine behov. Fortæl ham, at du er engageret i dit forhold, og at denne test er måden at styrke dit forhold på.

5. 
   

   
   Kontakt en psykolog. Erektil dysfunktion kan påvirke ethvert forhold, selvom du taler med din partner. Hvis du og din partner kæmper for at klare det, skal du gå til en psykolog sammen. En professionel kan hjælpe dig med at overvinde dit problem og styrke dit forhold.