Sådan overvindes en chokoladeafhængighed

Indhold

• etaper
• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 38 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.

Der er 10 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Er du afhængig af chokolade? Alle elsker lidt slik hver gang imellem. Men hvis du ikke kan tilbringe en dag uden at spise chokolade, kan du have et problem. Selv de mest afhængige kan imidlertid overvinde en chokoladeafhængighed. Disse tip hjælper dig med at identificere en afhængighed, hvis du har en, og slippe af med den.

etaper

1. 7 Gør forskellen mellem myte og virkelighed. Tro ikke på alt, hvad du kan læse om de såkaldte fordele ved chokolade. Det er for let at bruge denne undskyldning til at fortsætte med at spise store mængder chokolade. Chokolade er ikke godt for dit helbred. Det har nogle fordelagtige egenskaber, men kun når det ikke behandles og i små doser.
   • Catechin: chokoladebønner indeholder catechins med antioxidantegenskaber, der reducerer risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdom. Selvom mørk chokolade er en rig kilde til catechin, skal du kun forbruge den med moderation og kun af god kvalitet. En anden måde at konsumere catechins uden fedt og kalorieindhold i chokolade er at drikke kakao.
   • Kakaosmør: Mens ren kakao kan være en gavnlig mad i små mængder, indeholder de fleste forarbejdede chokolader en række ingredienser, herunder sukker, majs sirup, mælkefedt, mejeri fløde og olier. hydrogenerede stoffer, der påvirker dets ernæringsmæssige fordele. Hvis du fortsætter med at konsumere chokolade, skal du bare mørk chokolade og kontrollere, at den ikke er blevet blandet med mejeriprodukter, sukker eller andre produkter. Selve kakaosmøret (snarere end det tilsatte fedt) anses for at have nogen indflydelse på kolesterolniveauer, så vend dig til chokolade, der kun indeholder kakaosmør (intet vegetabilsk fedt, olie, fedt smør). Husk dog, at chokolade i alle dens former potentielt kan få dig til at gå i vægt.
   reklame

rådgivning

• Børst tænderne efter hvert måltid for at undgå chokoladetrang.
• Opbevar ikke chokolade på dit værelse.
• Hvis du har suget efter sukker, spis noget frugt eller tag tyggegummi.
• Tænk på det velvære, som du vil føle dig efter et par uger for at finde motivationen til at reducere dit forbrug af chokolade.
• Forsøg gradvist at reducere dit chokoladeindtag: Hvis du spiser 5 til 10 firkanter chokolade om dagen, så prøv at skifte til en eller to. Drik også meget vand.
• Fortæl dine venner, at du vil ændre dine spisevaner, så de kan hjælpe dig.
• Spis alt i moderation. Selv chokolade. Chokolade kan være en sund snack. Det har vist sig at reducere risikoen for betændelse, bekæmpe depression og forbedre dit hjerte-kar-sundhed.
• Den vigtigste kilde til fedt i chokolade er stearinsyre. Det vil dog ikke blive belastet med at øge kolesterolniveauerne.

reklame

advarsler

• Vær opmærksom på, at mange undersøgelser, der beviser fordelene ved chokolade, er blevet finansieret af industrigrupper. Læs disse undersøgelser ved hjælp af din kritiske sans og falder ikke i fælden for disse begrundelser.
• Hvis du spiser af følelsesmæssige årsager, skal du bede om hjælp fra en professionel.
• Et stort flertal af industrisød er dårligt for helbredet og øger risikoen for hulrum, diabetes og hjertesygdom. Spørg din læge råd, hvis du ikke er i stand til at reducere dit chokoladeindtag på egen hånd.

reklame

Nødvendige elementer

• En sund kost og snacks
• Mørk chokolade, kvalitet og konsumeret i moderation

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocol&oldid=263893"