Sådan overvindes en dårlig fødselsdag

Indhold

• etaper
• Del 1 Stå op
• Del 2 Evaluering af dine forventninger
• Del 3 Tænk anderledes
• Del 4 Kommunikation mere effektivt

Hvis du læser denne artikel, er det sandsynligvis fordi du har haft en dårlig fødselsdag. Det virker særlig uretfærdigt at have en dårlig dag på din fødselsdag, for på denne specielle dag skal alt gøre dig lykkelig. Men fordi du venter på din fødselsdag med så meget utålmodighed, kan denne dag ofte være skuffende og skabe en følelse af blues postcélébration.

etaper

Del 1 Stå op

1. 
   

   
   Tag en kort pause og gå derefter videre. At have en dårlig fødselsdag er en virkelig skuffelse. Det er vigtigt at erkende, at partiet var en fiasko og at sørge. Hvis du lader som om du ikke er forstyrret, vil dit dårlige humør forlænges. Spis is eller græd tårer, men gå hurtigt videre. Det er tid til at have det sjovt.

2. 
   

   
   Har en fest efter fødselsdagen Hvis din fødselsdag ikke skete, som du ville, skal du tage ting i hånden og fejre det en anden gang. Vælg en dag i nærheden (men langt nok væk til at folk bliver organiserede og gratis) og hold en fest for dig selv. Her er nogle ideer til en fest efter fødselsdagen.
   • Inviter antallet af mennesker, du ønsker, det være sig virkelig eller meget lidt: kun du kontrollerer gæstelisten.
   • Hvis du går ud, skal du vælge en restaurant, som du elsker, eller hvis du har smagen på eventyr, så prøv en ny virksomhed, som du vil prøve i lang tid.
   • Hvis du bliver hjemme, skal du købe eller tilberede mad og dekorationer i overensstemmelse med temaet "fødselsdag", men også overveje at inkorporere et ikke-traditionelt tema for at bringe din fest til live.
   • Køb eller bag en kage for at få festen til at ligne en ægte fødselsdag!

3. 
   

   
   
   
   Forkæl dig selv med nogle specielle fødselsdagsudstyr. Der er ingen regel om, at gaver skal gives indtil dagen for hans fødselsdag. Så gå ud og købe nogle gaver. Sørg for at gøre ting ved din fødselsdag-fødselsdag du lignende. Dette glemmer ikke helt din glemte fødselsdag, men du vil stadig finde smilet.
   • Køb dig selv en gave, som du håbede at se, du tilbyder, men ikke modtog.
   • Lej din yndlingsfilm og bestil takeaways fra din yndlingsrestaurant.
   • Inviter venner til dit hjem, eller organiser en solhus-spa-dag.

Del 2 Evaluering af dine forventninger

1. 
   

   
   Tænk på din skuffelse. Tag et øjeblik til at evaluere, hvorfor du havde en dårlig fødselsdag. Forventede du at modtage mere opmærksomhed fra især nogen? Ville du have ønsket at gøre noget, du ikke gjorde? Er du stadig skuffet over fødselsdage? At forstå årsagerne til din skuffelse vil hjælpe dig med at fjerne dit dårlige humør.

2. 
   

   
   
   
   Se om du forventer skuffelse eller ej. For nogle mennesker er fødselsdage en kilde til meget ængstelse inden den store dag og skaber derefter skuffelse, uanset hvad der sker. Dage før din fødselsdag, i hvilken sindstilstand var du?
   • Koncentrerede du dig på det, du frygtede ikke at ske. Hvis du var meget bekymret for de gaver, du ville modtage eller ikke, eller hvis nogen skulle kalde dig den dag, havde du sandsynligvis meget stress, før den store dag kom. Denne tankegang er en kilde til angst, og det er næsten umuligt at have det godt på din fødselsdag.
   • Så du frem til den store dag? Denne tankegang er meget mere optimistisk end at fokusere på hvad der måtte være ikke gør det ske. I stedet for at se ivrig efter fremtiden, var du ivrig efter at være på din fødselsdag, ophidset og ophidset.

3. 
   

   
   Tænk over, hvad dine forventninger var. Forventninger til ens fødselsdag, som ofte fører til en skuffende fest, falder normalt ind i en af ​​disse kategorier.
   • Forventninger til selve ferien. Mange af os håber, at vores fødselsdag er en meget speciel dag, hvor vi ville drukne under pleje og gaver. Når det ikke er, hvad der sker, ser dagen ud til at være skuffende. Vi er så fokuserede på hvad vores fødselsdag Skal at være, at vi ikke ved, hvordan vi værdsætter, hvad han er.
   • Forventninger til hvad der skulle være vores liv. Jubilæer forekommer en gang om året og er det perfekte tidspunkt at reflektere over det forgangne ​​år og fremtiden. For nogle mennesker fører denne dag dem til at indse, at de ikke har nået de livsmål, der blev sat. Denne type skuffelse kan være meget vanskelig at overvinde og kan være nok til at ødelægge en fødselsdag.

Del 3 Tænk anderledes

1. 
   

   
   Forstå, at skuffelsen kommer indefra. Ja, en fødselsdag er en særlig dag, og ja, du fortjener at modtage kærlighed. Men det er ikke til at sige, at verden skal være omkring dig den dag. Bedrag er en følelse, der skal bekæmpes indefra. Du bliver så nødt til at indse, at du skaber din egen elendighed: dette vil hjælpe dig med at forstå denne specielle dag ellers.

2. 
   

   
   Bestem den nøjagtige årsag til din skuffelse. Bedrag er en følelse, der bygger i os og isolering af den specifikke følelse, der skaber skuffelse, hjælper dig med at overvinde den ubehagelige følelse.
   • Føler du dig afvist? Delvis på grund af sociale netværk, hvor alt bliver offentliggjort, kan selv de mindste afslag, som det faktum, at få mennesker har skrevet "tillykke med fødselsdagen" på din Facebook-væg, virke utroligt sårende. Forstå derefter, at alle de mennesker, der på en eller anden måde har vinket dig, har lavet en vidunderlig gestus, og at det ikke er en konkurrence med "jaime" eller kommentarer.
   • Er du bekymret for mål, der kan være uovervindelige? Hvis du er i dårligt humør på grund af dine forventninger til dit liv, skal du tænke over hvornår og hvorfor du sætter dig selv dette mål. At sammenligne dig selv med andre er aldrig en god idé, og måske er de mål, du satte for dig selv, da du var yngre, ikke helt overens med det, du ønsker i dag.
   • Griner du på grund af en bestemt person, der ikke ønskede dig heldig fødselsdag? Måske en tidligere dreng eller en dreng, der behager dig, ikke viste dig hans ønsker, og det gjorde ondt. I stedet for at tænke over den den, der ikke kaldte dig, tænk på alle, der gjorde. Gennemgå kortene og kortene, du har modtaget, og omdiriger dine tanker.

3. 
   

   
   Overgå din skuffelse. At hæve dagens negative punkter ændrer ikke situationen. At tænke på denne dag igen og igen vil ikke give dig mulighed for at ændre den måde ting har udfoldet og vil sætte dig endnu mere i dårligt humør. Omdiriger dine tanker, og fokuser derefter på noget positivt.
   • Tænk på alt hvad du har gjort i det forgangne ​​år eller endda før. Du har muligvis ikke den situation, du ville have troet på dette tidspunkt i dit liv, men benæg ikke de mål, du har nået. Tag et par øjeblikke på listen over årets succeser!
   • Lav en plan for, hvad du gerne vil udrette i det kommende år. Bare husk at sætte rimelige mål, så du ikke forbereder dig på din skuffelse næste år.
   • Planlæg en andres fødselsdagsfeiring. Hvis en ven eller en elsket fødselsdag hurtigt nærmer sig, skal du overvinde din skuffelse ved at gøre alt for at sikre, at personen ikke bliver skuffet, da du har været på din fødselsdag. Du vil føle dig bedre, og denne person vil føle sig elsket.

4. 
   

   
   Gennemgå dine forventninger nedad. Som barn kan din fødselsdag have været en uges fest, som kulminerede med en kæmpe fest med en kæmpe kage. Det er fantastisk, og det påvirker sandsynligvis, hvad du forventer af dine fødselsdage i dag. I stedet for at vente på en stor fest næste år, kan du ikke forvente noget fra nogen. Dette kan virke negativt, men betyder faktisk, at alt, hvad der vil blive gjort til din ære den dag, vil være en rigtig overraskelse!

Del 4 Kommunikation mere effektivt

1. 
   

   
   Forstå, at du kun kan kontrollere din egen person. Du kan ikke få din familie og venner til at fejre din fødselsdag, men du kan kontrollere, hvordan du har det med denne skuffelse. Lad det ikke brænde dig, men ikke brænde det. Anerkend din skuffelse, og gå derefter videre.

2. 
   

   
   Del dine følelser med din familie og venner. Dine kære indser sandsynligvis ikke, at du synes, din fødselsdag er en fiasko. Måske har de indtryk af, at du har fejret tilstrækkeligt med din fødselsdag, eller at jubilæer ikke er så vigtige for dem som din. Diskuter derefter emnet på en af ​​følgende måder.
   • « Jeg tror, ​​jeg har en massage, siden min fødselsdag var i sidste uge. De vil da forstå, at du gerne ville have modtaget flere gaver til din fødselsdag.
   • « Kan du hjælpe mig med at arrangere en anden fest til min fødselsdag? Der er ikke noget galt i at bede om hjælp. Du får dem til at forstå, at du er blevet skuffet over din fødselsdag og også kan organisere nøjagtigt de aktiviteter, du ønsker.
   • « Jeg ved, at vi gik ud til min fødselsdag, men jeg vil også gerne danse. Hvad synes du? Det er en subtil, men ikke snigende måde at sige, at du nød det, der var planlagt til din fødselsdag, men at du håber, at festen går et skridt videre.

3. 
   

   
   Lær af dem. Uanset om du konstant er skuffet over dine fødselsdage eller første gang, lær dem og brug disse lektioner hele året. Prøv at gå tilbage: vil du huske denne skuffelse om 6 måneder? Eller endda om 3 måneder? Vær taknemmelig for alt hvad du har! Tillykke med fødselsdagen!