Hvordan man overvinder hans frygt for tomhed

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 4:
  Stå over for hans frygt og forstå den
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.

Der er 23 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Alle føler en vis frygt ved synet eller tanken om en kløft, men denne frygt bliver kun deaktiverende for et mindretal af mennesker, der lider af fobien i højderne. Lacrophobia er en ekstrem frygt for det tomrum, der kan påvirke den akademiske eller faglige præstation og skabe flere begrænsninger i daglige aktiviteter, og det er blevet estimeret, at ca. 5% af mennesker lider under det. Hvis du er berørt af denne fobi af højder, eller hvis du vil lære mere om den, skal du læse denne artikel for at kende de metoder, der kan neutralisere eller i det mindste at temme.

etaper

Metode 1 af 4:
Stå over for hans frygt og forstå den

1. 2 Bliv ikke vant til din akrofobi. Hvis denne smerte forhindrer dig i at finde arbejde, slappe af eller gøre ting, som du brænder for, er begrænsningerne for store, og du skal handle for at befri dig selv fra dem. At bruge en chokmetode eller beslutte at gøre med denne fobi er ikke svaret. Din stress kan blive intens, hvis du ikke træffer de rigtige beslutninger, eller hvis du beslutter at skjule din smerte.
   • Du er bestemt meget stærkere mentalt, end du kan forestille dig. Brug mental styrke til at beslutte at tage denne belastning på din krop. Kontakt en læge, psykiater eller psykoterapeut, der har nogen erfaring med at behandle lacrofobi, for at begynde at overvinde din frygt.
   reklame

rådgivning

• Prøv at hoppe fra stupebrættet, når du er ved poolen, der starter på det laveste for gradvist at klatre på niveauerne.
• Prøv at møde mennesker, der lider af akrofobi. Ved at tilhøre et samfund af mennesker, der lider af denne ondskab, får du trøst og information, der kan give dig mulighed for at opdage en løsning, som du ikke kunne finde på egen hånd.
• Certificeringer, der gør det muligt for terapeuter at håndtere tilfælde af akrofobi varierer fra land til land. Hvis du er i udlandet, når du beslutter at få hjælp fra en sundhedsperson, kan du finde ud af hvilke kriterier (specifikke for det land, hvor du er placeret), der skal hjælpe dig med at vælge den rigtige person.
• Når du er på en balkon, i et interiør, der antyder tomhed eller vinduet i en lejlighed ud over bygningens første sal, så prøv at nyde udsigten.
• Afslapning er undertiden en meget sværere ting at gøre, end du tror. Du skal dog prøve at lære at reducere din stress, når du udløser din fobi. Træk vejret dybt og tænk på noget positivt.
• Hvis du er på en balkon eller i et åbent rum, hvorfra du kan falde, skal du ikke bøje dig ned for at kigge over rækværket. Du kan være i fare, hvis du har et angstanfald i det øjeblik. Hvis du vil kigge over rækværket, skal du gribe det godt for at give dig en følelse af sikkerhed, inden du kigger ned.
• Tal med folk, der er vant til at arbejde i højder, såsom vinduesrensere, bygningsarbejdere, træskærer, bjergbestigere, flypiloter, kranoperatører og så videre.
• På dit sted kan du forkæle dig med følgende aktiviteter, der giver dig mulighed for gradvis at vænne dig til højderne:
  • klatre på grenene af et træ, mens du lader dig guide nogen,
  • klatre på en rebstige over en madras ved at klatre endnu et trin på hver session,
  • sving til et reb fastgjort til et træ og over et stykke vand, hvis det er muligt.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-peur-du-vide&oldid=220846"