Sådan overvinder du din frygt for ægteskab

Indhold

• etaper
• Del 1 Bestemmelse af, hvor frygt for ægteskab kommer fra
• Del 2 Overvinde din frygt for engagement
• Del 3 Beroligende ængstelse for fremtiden
• Del 4 Gå videre med din partner

På trods af en radikal social revolution og en ændring i værdier har ægteskabet overlevet som en institution i vestlige lande. Det faktum, at folk fortsætter med at gifte sig på trods af et temmelig frit liv før ægteskab, kan være et bevis på ægteskabets værdi. Det er dog helt normalt at være bange for ægteskab: det er en vigtig beslutning, der vil påvirke resten af ​​dit liv. Ved roligt at tage din beslutning, vil du være i stand til at sikre dig, at tiden er inde, at personen er den rigtige, og at stedet er godt valgt.Effektivisering af dit ønske om at blive gift vil også hjælpe dig med at acceptere denne idé. Og hvis du ikke kan finde kilden til din frygt, kan teknikker til at overvinde fobier være nyttige.

etaper

Del 1 Bestemmelse af, hvor frygt for ægteskab kommer fra

1. 
   

   
   Evaluer tidligere forhold, der er mislykkedes. Hvorfor blev de færdige? Gjorde du noget der gjorde forholdet såret, eller gjorde din partner det? Det er meget muligt, at du ikke var klar til at ofre nok kompromiser eller kompromiser. Prøv at foretage de nødvendige tilpasninger i dit nuværende forhold, for at være en mere kærlig partner, men ved også, hvad du skal ofre for at få dit ægteskab til at fungere.
   • Hvis et af dine tidligere forhold for eksempel sluttede, fordi du følelsesmæssigt var fraværende, kan du prøve at bruge mindre tid på kontoret og mere tid derhjemme.
   • Eller vær for eksempel opmærksom på, at det faktum, at din nuværende partner ikke gør noget, der fik dig til at afslutte et tidligere forhold, bør berolige dig.

2. 
   

   
   
   
   Find ud af, om din partner virkelig er "den rigtige". At bestemme, om personen er "den rigtige", afhænger i vid udstrækning af den tid, du har til hende. Tænk hårdt over, om du vil bevare din respekt for hende gennem livets op- og nedture. Deres ambitioner kan hjælpe dig med at se mere tydeligt.
   • Hvilke slags ting ville få dig til at miste din respekt for din partner? Et problem med alkoholisme, forkert forvaltning af penge, hvordan man behandler venner? Er der nogle områder, hvor du allerede har problemer med din partner?
   • Tænk på historien om dit nuværende forhold. Hvordan håndterer din partner indtil videre konflikter og andre problemer? Kan din partners opførsel give dig ledetråde til fortid, nutid og fremtidig adfærd, respekt, fleksibilitet og kompromis?

3. 
   

   
   
   
   Tænk på dine forpligtelser på lang sigt. Vil din karriere udvikle sig i løbet af de næste par år eller årtier? Har du en kredit til at betale over flere år? Har du underskrevet en lejekontrakt for et hus eller lejlighed over flere år? Frygten for ægteskab skyldes ofte den nervøsitet, der opstår ved akkumulering af forpligtelser på lang sigt. Hvis du vil gifte dig, bliver du nødt til at indgå andre langsigtede forpligtelser, såsom dem nævnt ovenfor, for at vænne sig til denne idé.

4. 
   

   
   Analyser dine aktuelle forpligtelser. Der er to typer forpligtelser: dem, der tages efter valg, og dem, der er forpligtet. Et engagement foretaget ved valg betyder, at du forestiller dig, at du bliver gammel med din partner, bevæger dig hånd i hånd med ham og ikke kan se dig med nogen anden. Forpligtelsesbaseret forpligtelse betyder, at du føler dig tvunget til at forblive i dette forhold på grund af internt eller eksternt pres (børn, ejendommen, du deler, din familie, en følelse af pligt). Du ville overveje at forlade forholdet, men det virker for svært for dig, eller du føler, at du er gået "for langt" til det, eller at dit liv er for kompliceret.
   • Bemærk, at alle forhold over tid involverer begrænsninger. Se om disse begrænsninger er flere eller vigtigere end din personlige involvering i forholdet.
   • Hvis du føler, at begrænsningerne øges, og at dit personlige engagement svækkes med tiden, skal du se, om det ville være muligt at reducere din følelse af forpligtelse og øge din vilje til at blive involveret i forholdet.

5. 
   

   
   Lær at engagere sig mere. Selv hvis du føler dig fuldt involveret i dit forhold, ved du måske ikke, hvordan du opretholder denne vilje eller er bange for, at det vil ændre sig over tid. Eller måske føler du, at dit engagement allerede er begyndt at falme. Det er dog muligt at engagere sig mere i dit forhold. Se følgende spor.
   • Invester i dit forhold. Husk, at svære tider kun er midlertidige. Gør alt for at overvinde vanskelige tider med din partner (der vil nødvendigvis) for at komme stærkere ud som et par. De smukke dage kommer tilbage.
   • Undgå at tælle point. Du har muligvis indtryk af at gøre mere end din partner, men det kan være simpelthen fordi du ikke ved alt, hvad din partner gør i løbet af dagen, du ved kun hvad du gjorde. I stedet for at tælle point for at bestemme, hvem der kan lide mere, skal du fokusere på de gode ting, din partner gør, og se, hvad du kan gøre for at gøre dem glade.
   • Ødelæg ikke dine chancer. Undlad at lægge barrierer for din partner af frygt for, at tingene ikke fungerer. Ved at forsøge at beskytte dig selv på denne måde, vil du skade dit par og føde en selvopfyldende profeti. Antag, at tingene går fint, vær åben og ærlig med din partner og arbejd hårdt for at styrke dit forhold.

6. 
   

   
   Tænk på din anden frygt. Analyser, hvordan du håndterer din anden frygt. Og vigtigst af alt, kommunikere med din partner. Du skal åbne dine kommunikationskanaler for enhver pris.
   • Hvis du er bange for at miste din individualitet eller ændre sig, skal du huske, at alle konstant ændrer sig. Bliv ikke gift vil ikke forhindre Jorden i at snurre. Og det er ikke som at du mister nogen fleksibilitet ved at gifte sig med dig selv.
   • Hvis du er bange for at blive skilt, skal du tænke på forvekslingen af ​​skilsmisse. Er de berettigede? Selvom du tror, ​​at de er det, skal du huske, at din fremtid ikke bestemmes af statistikker om ægteskab eller skilsmisse, og at det er muligt at opbygge et sundt og stærkt ægteskab ved at arbejde gennem ens liv.

Del 2 Overvinde din frygt for engagement

1. 
   

   
   Bestem, hvor din frygt for engagement kommer fra. Frygt for forlovelse er ikke en fobi som frygt for slanger eller klovner: det er normalt baseret på en mangel på tillid, der kan komme fra tidligere forræderi.
   • Hvis du er blevet forrådt af nogen, du elsker eller har tillid til, er du muligvis ikke helbredet af denne oplevelse endnu.
   • Dette forræderi kunne have taget form af misbrug, utroskab eller anden ødelæggende krænkelse af din tillid, som kunne have forårsaget dig traumer.
   • Derudover kan du være bange for at være ansvarlig for en anden person, miste din uafhængighed eller miste din partner. Alle disse faktorer kan forhindre dig i at stole på.

2. 
   

   
   Tænk over, hvad du tjener ved ikke at samarbejde med din partner. Du har muligvis indtryk af at beskytte dig selv ved at undgå at åbne dig selv for din partner. Men tænk over disse grunde, og se, om de overgår dine chancer for at leve et rige og opfyldende forhold til en der elsker dig.

3. 
   

   
   Lær at opbygge et tillidsforhold til din partner. Sørg for, at du og din partner kender hinanden, både i dine kvaliteter og i dine fejl. Det er almindeligt at ignorere de mindre positive aspekter ved ens partner, såsom vrede, jalousi eller legoisme eller behovet for at føle sig fri og magtfuld. Men disse aspekter er en integreret del af de mennesker, du og din partner er, og de vises igen fra tid til anden. Lav en bevidst indsats for at udforske, diskutere og lære mere om dine "mørke sider".
   • Når du lærer mere om disse personlighedstræk, vil du og din partner opbygge et tillidsforhold, der ikke vil være baseret på illusionen om, at du aldrig vil skade hinanden (for desværre vil dette ske), men på forståelse for de mennesker, du virkelig er.
   • I stedet for at love aldrig at lade din "mørke side" skinne, skal du love at altid dele den adfærd, der skader dig. Lover at arbejde sammen om situationen og bruge den til at styrke dit forhold.

4. 
   

   
   Tal om din frygt til en mental sundhedsperson. Hvis din manglende evne til at opbygge et tillidsforhold opstår som følge af traumer, bliver du nødt til at bruge en mental sundhedsprofessionel til at hjælpe med dette. Et ægteskabsrådgiver, gruppeterapi eller traumeprogram kan også hjælpe dig med at overvinde din oplevelse.

Del 3 Beroligende ængstelse for fremtiden

1. 
   

   
   Brug afslapningsteknikker. Hvis din frygt for ægteskab er stressende, skal du kigge efter en måde at slappe af på. Dette kan hjælpe dig med at overvinde din angst. Når du befinder dig i at bekymre dig om ægteskabet, skal du prøve at håndtere din angst på samme måde som på andre områder i dit liv.
   • Forsøger du yoga eller meditation? Disse øvelser er designet til at hjælpe dig med at stoppe med at bekymre dig over dine ængstelser.
   • Drik mindre kaffe og alkohol. Disse vanedannende stoffer vil påvirke dit humør såvel som de kemiske komponenter, der produceres af din hjerne. Hvis du føler dig anspændt på grund af den angst, der er forbundet med ægteskabet, skal du reducere dit alkohol- og kaffeforbrug.
   • Få nok sove og spille sport. Søvn og fysisk træning er afgørende for god fysisk og følelsesmæssig sundhed og hjælper dig med at reducere din frygt og angst.

2. 
   

   
   Skriv dine tanker ned i en dagbog. Når du skriver din angst skriftligt, vil du tvinge dig til klart at bestemme, hvad der gør dig vred i ægteskabet. Denne øvelse kan derefter være terapeutisk. Når du skriver din frygt, kan du prøve at finde løsninger. Skriv årsagerne til, at du vil gifte dig, og hvordan din partner kan hjælpe dig med at nå dine mål.

3. 
   

   
   Tænk på din partner. Bemærk de stabile og uforanderlige egenskaber, du ser i din partner. Tænk på de kampe og konflikter, du har været konfronteret med i fortiden, og hvordan du har overvundet dem. Lad ikke din angst eller frygt få dig til at glemme, hvor fantastisk din partner er, og alle de grunde, du ønsker at være sammen med ham.

Del 4 Gå videre med din partner

1. 
   

   
   Tal om din frygt med din partner. Det vil være den perfekte mulighed for at praktisere de væsentlige kommunikationsevner for at få et forhold til at vare. For mange mennesker samles livets vigtige milepæle i ægteskabet. Alle ændrer ting i løbet af livet, og ikke alle er på samme sted om 10, 20 eller 30 år. Tal om dit barns ønsker, dine karrierer, penge og andre vigtige aspekter af et par livs liv med din partner. Alt er lidt mindre skræmmende, når du siger det højt. Tøv ikke med at tackle vanskelige emner.

2. 
   

   
   Anerkend livets ufuldkommenheder. Hverken du eller din partner eller nogen på denne jord er perfekt. Uanset om du er gift eller ej, vil du gennemgå turbulente tider i dit liv. Det er umuligt at undgå livets vanskelige tider og uheld. Se om du vil være bedre i stand til at overvinde vanskelige tider med din partner ved din side.
   • Arbejd med din partner for at opbygge et forhold, der hjælper dig med at overvinde kilderne til stress og vrede. Således vil du også oprette en intern forsvarsmekanisme til dit ægteskab.

3. 
   

   
   Diskuter loyalitet med din partner. I vestlige lande har succes med et ægteskab længe været baseret på monogami. Før du beslutter dig for at blive gift, bliver du nødt til at etablere dig for at forblive tro mod hinanden. Denne samtale lyder måske akavet, men den er uundværlig og kan endda bringe dig tættere på hinanden.

4. 
   

   
   Forestil dig dig selv om 10 eller 20 år. Dine projekter vil have udviklet sig, men ser du dig generelt gift? Hvis de ideelle tidsmæssige forhold for os alle ændrer sig i løbet af livet og har en idé om, hvad du vil opnå i livet, vil du nærme dig livet med optimisme. Du har ret til ikke at ønske, at dit liv overhovedet skal ændres, men sørg for, at din partner har samme bølgelængde.

5. 
   

   
   Prøv at bo sammen. Selvom ikke alle kulturer tillader det, har denne tilgang gjort det muligt for mange par at bestemme, om de er i stand til at bo sammen. Benyt lejligheden til at studere hinandens livsstil, inden du tilslutter dig livet. Sørg for at deltage i denne oplevelse med ønsket om at acceptere din partner, som han er. Du vil helt sikkert bemærke nogle høre for første gang hos din partner, og det vil være det samme for ham.

6. 
   

   
   Tal med dine forældre. Hvis dine forældre stadig er gift, vil de sandsynligvis være i stand til at bekræfte over for dig, at de ikke altid har været sikre på to i denne henseende. De vil sandsynligvis være i stand til at give dig tip, der er indsamlet gennem årene for at hjælpe dig med at overvinde din frygt for ægteskab. Du vil også have et levende eksempel på mennesker, som ægteskabet har arbejdet for, for dine øjne.

7. 
   

   
   Overvej at se en ægteskabsrådgiver inden dit bryllup. Det kan virke underligt at konsultere en professionel, selv før der er et problem, kan det hjælpe dig med at acceptere ideen om ægteskab. Specialisten kan også hjælpe dig med at identificere advarselsskiltene for fremtidige konflikter.
   • Spørg venner, familie eller din læge om råd til en terapeut, der er specialiseret i ægteskab eller familieterapi, eller foretag din research på Internettet. Dit tilbedelsessted kan også tilbyde (eller pålægge) sessioner med en før ægteskabelig rådgiver.