Hvordan man overvinder hans dårlige humør

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Pas på din mentale helbred
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for psykisk sundhed på Marquette University.

Alle er undertiden i dårligt humør. Der er dog praktiske tip, som du kan følge for hurtigt at komme dig efter dit dårlige humør. Ved at passe på dine fysiske, mentale og medicinske behov kan du forbedre din samlede lykke og finde gode måder at styre i dårlige tider.

etaper

Metode 1 af 3:
Pas på din mentale helbred

1. 4 Tal med din læge om sæsonåben depression. Hvis dine dårlige humør normalt vises i de mørkere vintermåneder og er forbundet med irritabilitet, angst og et lavt energiniveau, kan du have sæsonbetinget depression. Dette er forårsaget af mangel på sollys og kan behandles effektivt med fototerapi, gruppeterapi eller antidepressiva. Sørg for at diskutere alle dine muligheder med din læge. reklame

rådgivning

• Gør hvad du kan for at overvinde dit dårlige humør. Du skal dog tilgive dig selv, hvis du ikke kommer dertil. Alle har negative tanker og følelser fra tid til anden.
• Prøv at behage dig selv, men på en sund måde. Modstå fristelsen fra antidepressive fødevarer eller alkoholforbrug. De kan få dig til at føle dig værre i det lange løb. Forlad dig i stedet ved at praktisere din yndlingshobby, ringe til en ven eller tage en tur i skoven.

reklame

advarsler

• Det dårlige humør er normalt, og nogle gange kan det endda være sundt. Det er dog ikke sundt at ønske at skade dig selv eller gøre noget mod en anden. Hvis du overvejer disse muligheder, skal du straks søge hjælp. Kontakt din læge, skadestue eller telefonlinje som SOS Suicide for at finde den hjælp, du har brug for.
• Diskuter med din læge de nødvendige ændringer i din diæt og motion for at sikre, at du forbliver sikker og sund.

reklame