Sådan overvindes udfordringer

Indhold

• etaper
• Del 1 Håndtering af problemet
• Del 2 Ændre din opfattelse

Vi står alle i vores liv over for vanskeligheder, selv mennesker, hvis liv virker så enkelt. Så hvordan kan hver af os klare at komme ud? Hvordan undgår man at opgive alt og trække sig langt væk fra verden? Vi hjælper dig med at ændre din tilgang og møde livets udfordringer med et par teknikker og strategier.

etaper

Del 1 Håndtering af problemet

1. Accepter beviset. Mange mennesker er tilbøjelige til at forblive blinde for de prøvelser, der kommer deres vej. De overbeviser sig selv om, at problemet er mindre, end det er eller ikke eksisterer. Når du vedtager denne form for ræsonnement, bliver du nødt til at være opmærksom på det, fordi, som vi ofte siger, det første skridt i at overvinde et problem er at erkende, at der er et problem.
   • Dette første trin er ikke det nemmeste. At acceptere, at problemet er reelt, og at du er nødt til at løse det, er skræmmende. Hvis du er bange for konsekvenserne af situationen, skal du bare huske, at du hidtil har overvundet alle dit lidelsers vanskeligheder og er kommet ubeskadiget ud. Der er ingen grund til at tro, at den aktuelle situation vil være anderledes.

2. 
   

   
   
   
   Fortsæt til handling. Når du står overfor et problem, er det vigtigt at starte så hurtigt som muligt for at prøve at løse det. Hvert øjeblik af handling bliver en handling i sig selv. Ved ikke at gøre noget gør du noget. Og at noget sandsynligvis ikke fremmer situationen. Problemerne har en tendens til at formere sig, når de overlades til sig selv ... lidt som kaniner! Jo før du begynder at stå over for testen, jo lettere vil det være at overvinde den.

3. 
   

   
   Evaluer fakta. Er du klar til at løse dit problem? Perfekt! Den første ting, der skal gøres, er at devaluere situationen. Hvad ved du virkelig om denne situation? Er du sikker på, at du forstår det? Du tror måske, at du er nødt til at løse et problem, som du delvis forestillede dig, mens kilden til dine problemer muligvis er noget, du ikke engang er klar over. Tag dig tid til at sikre dig, at du forstår problemet så godt som muligt.
   • Dette betyder normalt, at du bliver nødt til at tale med folk, afhængigt af den situation, du er i.Har du problemer i skolen? Tal med din lærer. Problemer på arbejdet? Tal med din manager eller dine kolleger. Problemer i dit liv som et par? Tal med din partner. Sundhedsmæssige problemer? Tal med din læge. Du forstår ideen!
   • Det kan være nyttigt at oprette en liste. En test består sjældent af en simpel opgave eller et enkelt problem: Den er normalt sammensat af flere dele. Liste over alle aspekter af problemet, og hvad du bliver nødt til at gøre for at tackle dem.

4. 
   

   
   
   
   Tag højde for, hvad du har. Husk, at du ved, hvad du skal møde, du bliver nødt til at evaluere de ressourcer og værktøjer, du har til at overvinde testen. Ressourcerne til at mobilisere afhænger af dit problem, mange ting kan komme i spil Tænk på dine styrker, de mennesker, der kunne hjælpe dig og de fysiske ressourcer, du har (som penge). Tænk også på de områder, hvor du er svag. Så du kan organisere så godt du kan for at kompensere for dine svagheder eller i det mindste forberede dig til omstændighederne. Vær realistisk med hensyn til både dine fordele og ulemper: blind optimisme er ikke din bedste allierede.
   • Sig f.eks. At du skal overvinde en test i dit ægteskab. Hvilke ressourcer har du til at gøre dette? Du ved måske, hvordan du kommunikerer dine følelser effektivt, hvilket er meget vigtigt for at forstå, når du har forholdsproblemer. Du har muligvis også forældre, der er villige til at hjælpe dig, og som har formået at være sammen og overvinde vanskelige udfordringer. De kunne derefter rådgive dig. Du ved måske også, at det er vanskeligt for dig at ændre dine vaner, og så ved du, at du bliver nødt til at gøre en konsekvent indsats i denne retning.

5. 
   

   
   Lær mere om situationen. Nu hvor du ved, hvad fakta er, og hvilke ressourcer du har, kan du begynde at lede efter information, der vil være nyttige for dig. Lær mere om den test, du har brug for. Tal med mennesker, der har mødt lignende situationer. Jo mere du kender til andre menneskers kendsgerninger, lignende situationer og erfaringer, jo bedre vil du være i stand til at tage smarte beslutninger for at overvinde dit problem. Det vil også forhindre dig i at føle dig alene.
   • Du kan finde mange spændende oplysninger ved at søge på Internettet: du kan finde websteder, der specifikt løser dit problem.
   • Sig f.eks. At du skal overvinde en test på arbejdet. Din årlige vurdering nærmer sig, og du er bekymret for, at din præstation muligvis ikke er god. Se på Google og undersøge evalueringerne. Du lærer mere om processen og læser historierne om mennesker, der har været i samme situation som dig. Du kan også finde oplysninger, der hjælper dig med at beholde dit job, hvis din vurdering virkelig går galt.

6. 
   

   
   Evaluer alle muligheder. Når vi er bekymrede, har vi en tendens til kun at evaluere et par spørgsmål til vores problemer. Du kan måske tro, at du kun har to muligheder. Ikke desto mindre er dette normalt forkert, og at betragte situationen på denne måde kan hindre din beslutningstagning. Spørgsmål til dine ideer og find ud af, hvad dine muligheder virkelig er. Lær at se andre problemer end dem, du har så klart i tankerne. Du kan opdage, at en tilgang, der er helt anderledes end den, du havde forestillet dig, giver dig mulighed for at overvinde testen, selvom den ikke svarer til den idé, du havde lavet om situationen.
   • Hvis du kæmper for at vurdere en situation og bestemme et alternativt resultat, er en af ​​de bedste måder at finde inspiration på at tale med nogen, du har tillid til. Se efter råd. Hvis du er alene, visualiser dit hovedmål. For at opnå det er du nødt til at overvinde en hindring, ikke? Bestem nu den rigtige funktion af dit mål. Kunne du få det samme på en anden måde? Du kunne forstå, at du bliver nødt til at gå en anden vej.

7. 
   

   
   Kommuniker igen og igen. Hvis den test, du har brug for at overvinde, involverer andre mennesker på en eller anden måde, kan du løse en stor del af dit problem ved at tale med disse mennesker. De fleste af vores problemer skyldes i det mindste delvist, at vi ikke kan kommunikere som vi burde.
   • Sig for eksempel, at du har problemer i dit forhold. Den bedste måde at løse parproblemer på er at tale med din partner. Vær ærlig over dine følelser og ønsker og opmuntre din partner til at gøre det samme. Hvis han nægter at tale, har du mere eller mindre et svar på dit spørgsmål, gør du ikke?
   • For eksempel, hvis du har problemer i skolen, skal du tale med en lærer eller uddannelsesrådgiver. Uanset hvilket problem, en af ​​disse mennesker skal være i stand til at hjælpe dig. Du tror måske, at disse mennesker vil være vrede på dig, at de vil dømme dig eller forværre situationen, men dette er sandsynligvis ikke tilfældet. Det er usandsynligt, at det, du fortæller dem, vil overraske dem, og deres oplevelse kan hjælpe dig med at overvinde din situation.

8. 
   

   
   Find en mentor Når man står over for en prøvelse, er det at finde en mentor en god måde at transformere situationen på. Denne mentor kan være en person, et websted, en bog: alt, hvad der kan give dig råd om din specifikke situation og inspirere dig til at overvinde forhindringer som en fighter. En mentor vil gøre din oplevelse mere positiv og hjælpe dig med at leve din oplevelse på en anden måde.
   • For eksempel, hvis du har problemer med en ven, skal du tale med din storesøster. Hun havde sandsynligvis lignende problemer, da hun var yngre og kunne derefter give dig råd. Hun kan også være der for at støtte og trøste dig.
   • Online-samfund kan også udføre denne rolle. Bare rolig, hvis du har problemer med at tale med folk og beder om hjælp personligt.

9. 
   

   
   Udhold, indtil du finder en løsning. Kun udholdenhed tillader dig at overvinde livets prøvelser. Uden udholdenhed vil du støde på mange fiaskoer. Vi anbefaler ikke at prøve den samme tilgang igen og igen, men simpelthen aldrig opgive med at prøve at finde en løsning. Ethvert problem har sin løsning, og enhver situation kan forbedres, så længe du holder dit sind åbent.
   • Ikke desto mindre vil løsningen undertiden være at acceptere det uundgåelige. Hvis du for eksempel er blevet diagnosticeret med en kronisk sygdom, er det ikke nok at prøve at bekæmpe sygdommen. Du bliver sandsynligvis nødt til at leve med denne sygdom. Løsningen på denne situation vil derefter være at komme tættere på mennesker, der gennemgår den samme prøvelse og lære med dem at omfavne og værdsætte de positive aspekter af dit liv.

Del 2 Ændre din opfattelse

1. 
   

   
   Vær opmærksom på, at denne prøvelse slutter. Du står over for en ekstremt vanskelig begivenhed og bliver nødt til at overvinde den. Hvordan holder man på mentalt, når der sker noget så irriterende med dig? Det er vigtigt at huske, at tiden går og ting ændrer sig. Altid. Den eneste konstante er, at solen står op hver morgen. Uanset hvilket problem du står overfor, og selvom det forekommer uovervindeligt, er det vigtigt at huske, at du ikke vil føle dig så dårlig på ubestemt tid. Dit problem er ikke evigt. En ny virkelighed vil blive dannet, og du vil finde en måde at fortsætte med at leve på. Gentag altid, at tingene vil ændre sig.
   • Sig for eksempel, at din kæreste, som du har været sammen med, siden du var meget ung, har forladt dig. Du føler dig meget dårlig og har indtryk af, at du aldrig bliver glad igen og aldrig møder nogen, du elsker så meget. Du tror måske, at du vil være alene resten af ​​dit liv. Men tiden vil gå, du går ud igen og pludselig ... din prins charmerende kommer ind i rummet. Han vil være sjov og smuk og vil tro, at du er verdens 8. vidunder. Det vil ske, du skal bare være tålmodig og overlade tid til tid.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på de positive aspekter af dit liv. Når vi står over for problemer eller er stressede, glemmer vi en tendens til at glemme alle de vidunderlige ting, der befolker vores liv. Uanset hvor desperat situationen er, er verden et vidunderligt sted. Bliv opmærksom på de positive elementer i dit liv. Tag dig tid til at værdsætte dem og fortæl folk, der elsker dig, hvor meget du også elsker dem. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at bevare moral, når du gennemgår en begivenhed, men det kan også hjælpe dig med at bestemme, hvordan du kan overvinde denne prøvelse.
   • Folk har undertiden problemer med at se de positive aspekter af deres liv. Lad ikke dette ske med dig. Har du ikke et forbandet? Men du har en familie og venner! Har du ikke rigtig venner eller familie? Du er i live og har den konstante mulighed for at gå ud for at se verden, møde mennesker og have oplevelser. Der er altid utrolige oplevelser, som du forventer at opleve.

3. 
   

   
   Vær altid fleksibel Uanset hvilken udfordring du står over for, vil du være fleksibel med at hjælpe dig med at overvinde den. Ser du som et faldet træ i floden. Du kan prøve at gå opstrøms, men du bliver nødt til at kæmpe og støde mod hver klippe. Hvis du vælger at gå med strømmen, for at tage hver retning, der tager floden, vil du fortsætte uhindret, indtil du bliver deponeret på en rolig bredde.

4. 
   

   
   Find mening i dit liv. Ved at sætte et mål eller finde mening i dit liv, vil det være meget lettere for dig at overvinde livets udfordringer. Og dette fordi du vil have et mål, som du kan bevæge dig fremad til, hvilket håb eller blot inspirere dig og hvor du kan trække din glæde. Der er mange måder at opnå dette på. Du kan sætte et langsigtet mål, som at købe et hus om 5 år. Nogle mennesker finder tro og trækker derefter trøst ud af deres religiøse samfund. Andre melder sig frivilligt og trækker styrke fra den hjælp, de giver andre. Find den sti, der passer til dig
   • At finde mening i dit liv er ikke let. Du bliver derefter nødt til at gøre det. Når du finder noget, der passer til dig, ved du det. Hold dig åben for forskellige muligheder og gør en indsats for at prøve nye ting.

5. 
   

   
   Accepter udfordringerne. Håndtering af stress kræver praksis. Du vil opdage, at du vil have mindre vanskeligheder med at møde udfordringerne, hvis du finder mange af dem. Ved at være sikker og altid tage den nemmeste måde at undgå udfordringer, vil du aldrig indse, at du er i stand til at møde dem. Accepter udfordringerne. Tag risici og nyd fordelene. Du vil se, at du er i stand til at gøre mere, end du tror.
   • Det er lidt som at lære at cykle: Du skal komme på cyklen, og du kan få ridser og blå mærker, når du lærer at holde balancen. Men hvert fald vil være en ledetråd, der til sidst giver dig mulighed for at holde dig lodret. Hvis du hver gang, du falder, kommer af cyklen og ikke rører ved den i flere år, lærer du aldrig.

6. 
   

   
   Nyd de udfordringer, du står overfor. Når du står over for en test af livet, skal du glæde dig over det. Hver test lærer dig mere om dig selv og bliver en del af din person ... og denne person er en fantastisk person! Du er unik og vidunderlig, og det er prøvelserne, der har gjort dig til, hvad du er. Du går måske gennem en hård tid, men husk, selv når du er ængstelig og vred, at disse begivenheder vil gøre dig til et bedre menneske.

7. 
   

   
   Tro på dig selv. For at overvinde en prøvelse er det vigtigste at tro på dig selv. Når du tvivler på dig selv, svækkes du. Du vil tage dårlige beslutninger, og det er ikke det, du vil! Ved ikke at tro på dig selv, begrænser du også det, du lærer af denne oplevelse. Så enten tror du på dig selv, og du lærer af situationen, eller så tror du ikke på dig selv, og oplevelsen vil nødvendigvis være negativ, fordi du vil se det som en fiasko fra din side. Hvilken mulighed vælger du?
   • Nogle gange er livet så hårdt, at vi ikke rigtig vil tro på os selv. Men lad ikke situationen mindske din vidunderlige ånd. Du er så stærk. Se på alle de begivenheder, du allerede har overvundet! Du er fuldt ud i stand til at overvinde dit nuværende problem og gøre det yndefuldt. Vi tror på dig, og vi er stolte af den person, du er. Fortsæt din indsats, og glem ikke at være vidunderlig!

• Vær opmærksom på, at nogle situationer er uden for din kontrol (såsom død eller tab af beskæftigelse).
• Vær opmærksom på, at alle negative situationer ikke er rettet mod dig (eller ikke kun mod dig). Disse situationer stammer fra en kompleks kegle, og hvis de generer dig, er det kun en kombination af omstændigheder. Se ikke for hårdt efter at finde en forklaring på situationen.

• Hvis du har brug for hjælp til implementering af ovenstående trin, skal du kontakte en psykolog eller ven, der har hovedet på skuldrene, og som du har tillid til. Sørg for, at du er på det rigtige spor og går fremad.