Sådan overvindes manglen på selvtillid i skolen

Indhold

• etaper
• Del 1 Overvinde tvivl om tvivl til akademisk præstation
• Del 2 Opbygning af selvtillid til akademisk succes

En enkelt dårlig note, en negativ bemærkning eller indflydelsen fra dine venner eller kolleger, som du konkurrerer med, er nok til at mindske din selvtillid. Hvis du har problemer med at stole på din evne til at lykkes i skolen, risikerer du at hindre din akademiske præstation. Ved at tage aktive skridt for at opbygge din tillid til dine evner, vil du være i stand til at modvirke dårlige oplevelser og begynde at overvinde dem.

etaper

Del 1 Overvinde tvivl om tvivl til akademisk præstation

1. 
   

   
   Tag ansvaret for dit arbejde. Mangel på selvtillid i skolen skyldes ofte dårlige karakterer eller kritik, som du får på dit job. Ved at vurdere din akademiske præstation og påtage dig dit ansvar for lave karakterer eller negative anmeldelser, kan du starte med at foretage ændringer, der hjælper dig med at opbygge tillid til skolen.
   • Hvis du f.eks. Får en dårlig karakter for en lektieopgave, fordi du ikke har læst instruktionerne eller læst dem hurtigt, skal du være opmærksom på, at du nemt kan kontrollere disse faktorer. Enig om at tage ansvar for dine fejl, og sørg for at lære af dem.
   • At tage ansvar for dit job betyder også at vide, hvor vigtigt det er, uanset kommentarerne. For eksempel, hvis du får negative kommentarer til et essay, som du synes, du har gjort det godt, bedøm objektivt disse kommentarer. Du har måske ikke det samme synspunkt på nogle af kommentarerne, men det betyder ikke noget. Fordi så mange akademiske opgaver er fortolkende og subjektive, kan fortolkningerne være forskellige. Du skylder ikke dig selv, fordi nogen siger det.

2. 
   

   
   
   
   Identificer andre kilder til akademiske problemer. At genkende andre faktorer, der kan være grunden til din manglende tillid til skolen, vil hjælpe dig med at vide, hvad du kan kontrollere akademisk. Dette kan hjælpe dig med at udvikle en plan, der i sidste ende kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.
   • På et stykke papir skal du liste alt, der kan være en kilde til ængstelse for dig i skolen. Læs listen, kontroller de emner, du aktivt kan ændre.
   • For eksempel, hvis det at udføre skolepligt som essays eller endda artikler er en kilde til hyppig kritik, kan dette være en kilde til angst for dig. Skrivning er en læringsproces, og du kan altid forbedre dig. Jo mere du træner, jo mere akademisk selvtillid vil du have.

3. 
   

   
   Glem de urealistiske akademiske forventninger. Mangel på selvtillid kan starte med urealistiske forhåbninger om dig selv eller dine evner. At forlade enhver urealistisk eller uopnåelig forventning, som du har, forhindrer dig i at mislykkes, men også give dig mulighed for at stole på din intellektuelle kapacitet.
   • For eksempel, hvis du forfølger din videregående uddannelse, er det ikke muligt for dig at offentliggøre en undersøgelse, der fuldstændigt kan revolutionere dit felt. Hvis du kan acceptere dette, kan du fokusere på dig selv som en ung forsker og yde et bidrag til dit felt.
   • Accepter, at ingen studerende eller akademikere er perfekte. Ingen kan være gode på alle områder. Koncentrer dig om dine styrker og udvikle dine svagheder så meget som muligt.

4. 
   

   
   
   
   Tag ikke væk fra negative anmeldelser, noter eller personer. Hvis du forbliver følsom over for sårende kommentarer, mennesker eller noter, får du ikke din selvtillid til at skille sig ud. At være i stand til at ophæve negativitet giver dig mulighed for at fokusere på dine styrker og forbedre dine akademiske svagheder.
   • Hver gang du står over for negativ kritik, der kan svække din selvtillid, skal du lære en lektion ved at tale med din lærer eller lærer. Anvend derefter forslagene og gå videre.
   • Dviv ikke ved dårlige karakterer, negative kommentarer eller negative mennesker. Dette vil kun yderligere svække din akademiske præstation.

5. 
   

   
   Sammenlign ikke dig selv med andre studerende eller kolleger. Akademisk set er hver person begavet eller mindre begavet afhængigt af disciplinen, og der vil næsten altid være nogen, der vil gøre det bedre end dig. Undgå at sammenligne dig selv med andre studerende, lærere eller lærere, og fokuser på din præstation. På denne måde vil du ikke være i stand til at ryste din selvtillid.
   • Ved at fokusere på din egen akademiske præstation og udvikle dine evner, vil du ikke længere blive fristet til at sammenligne dig selv med en klassekammerat eller studerende.
   • Hvis du har problemer med ikke at sammenligne dig med mennesker, så prøv at tænke på noget, du gør bedre end andre. Måske er du meget god til at skrive et essay eller tage en test.

6. 
   

   
   Hold dig væk fra negative og konkurrencedygtige mennesker så meget som muligt i dit akademiske liv. De mennesker, som vi omgiver os med, har en betydelig indflydelse på vores holdning og stolthed, især når det kommer til vores akademiske præstation. Begræns eller fjern fra dit liv enhver, der undergraver din selvtillid gennem sårende kommentarer eller konkurrence, vil hjælpe dig med at fokusere på dine kvaliteter og opbygge din selvtillid.
   • Hvis dine kolleger eller klassekammerater kommenterer skolefejl, skal du ikke være opmærksom og fokusere på, hvad du kan gøre for at forbedre dig selv.
   • Mange konkurrerer, når det kommer til studier, dvs. karakterer, priser eller publikationer. At ikke være en del af konkurrencen vil hjælpe dig med at bevare din selvtillid og vil fortsætte med at bygge videre på dine resultater.
   • Hvis du ikke helt kan fjerne nogen fra dit liv, eller du ikke har lyst til at skade nogen, skal du reducere hyppigheden af ​​dine møder. Du kan også reagere kraftigt på negative kommentarer eller synspunkter og fremhæve de positive ting i hans kommentar.

7. 
   

   
   Genkend tegnene på "limerget syndrom". Stadig kaldet syndrom for de selvlærte, er limposteurs syndrom meget aktuelt i skoleverdenen. Denne tilstand kan give følelser af intens tvivl og give dig indtryk af, at du ikke fortjener at få succes. Selv de smarteste studerende, der arbejder meget hårdt, kan lide.Denne form for sygelig tvivl har normalt intet at gøre med dine sande akademiske resultater. Her er nogle indikationer, der kan hjælpe dig med at vide, om du nogensinde har oplevet dette syndrom.
   • Har du indtryk af at være en vederlag? Du har muligvis indtryk af, at du ikke fortjener den succes eller respekt, du har opnået. Her er nogle tanker, du måtte have: "Folk forstår ikke, hvor begrænset min viden er om emnet," "Jeg bliver bare kompetent, men jeg er virkelig ikke det. "
   • Føler du at du bare er heldig? Du kunne måske tro, at det at få denne bog eller tilskud var et heldigt slag uden at anerkende, at mange mennesker sendte deres afhandling eller tilskudsforslag, men ikke lykkedes.
   • Har du for vane at minimere din succes? Du kan føle dig tvunget til at nedtone din succes ved at sige, "Åh, alle gør det" eller "det er virkelig ikke vigtigt."
   • Denne form for ræsonnement skyldes ofte en kognitiv forvrængning eller en dårlig tænkevan, der fokuserer på dine svagheder uden at genkende dine styrker. For eksempel, hvis du studerer på et universitet, kan det være normalt at føle, at du ikke rigtig ved noget om dit felt, når du sammenligner din viden med en med en eller to årtiers forskningserfaring. Dog mindsker det værdien af ​​det, du ved. Når alt kommer til alt ville du ikke være valgt til videregående uddannelse, hvis du ikke havde fortjeneste, og du sandsynligvis lærte meget mere, end du ville have vidst.

Del 2 Opbygning af selvtillid til akademisk succes

1. 
   

   
   Diskuter dit arbejde med en lærer eller lærer. Lærere og lærere har ofte en idé om dit arbejde eller akademiske præstation, som du ikke kan evaluere objektivt. Ved at diskutere dit arbejde med dine lærere og lærere, vil du være bedre i stand til at tage proaktive skridt for at opbygge din selvtillid.
   • Forbered dig inden dit møde. At have en liste over ting, du vil tale om, hjælper dig med at holde fokus på samtalen. Du kan diskutere emner som dine styrker og svagheder, hvordan du kan forbedre din præstation, eller hvordan du adresserer mere vigtige spørgsmål såsom planlægning af din karriere.

2. 
   

   
   Få hjælp fra en rådgiver eller værge. Hvis du har brug for hjælp eller har spørgsmål om din fremtid, skal du kontakte en tutor eller tale med en rådgiver. Begge kan have en betydelig indflydelse på dit arbejde eller give dig mulighed for at fokusere på dine mål.
   • En tutor kan hjælpe dig med at forbedre dine akademiske færdigheder yderligere og hjælpe dig med at opbygge selvtillid ved at fremsætte positive kommentarer.
   • En vejledningsvejleder kan hjælpe dig med at udvikle en plan for at udvikle dine færdigheder eller nå langsigtede mål, såsom at gå på et universitet eller blive en professionel udgiver.

3. 
   

   
   Se den positive side i din skolepræstation. Negative holdninger og tanker er udmattende, og hvis du går på en sådan vej, bringer de fare for enhver sikkerhed, du måtte have i dine evner. På udkig efter den positive side i enhver skolesituation vil det hjælpe dig med at guide din sindstilstand og styrke din tillid til dig og dine akademiske færdigheder.
   • Enhver akademisk fiasko eller kritik har et redningsfuldt aspekt. Det kan tage et stykke tid, før du genkender det, men at være i stand til at se den positive side af dårlige noter eller anmeldelser vil hjælpe dig med at komme videre og fokusere på dine styrker.
   • Glem ikke, at negative anmeldelser eller dårlige karakterer ikke definerer dig. De definerer ikke engang kvaliteten af ​​dit arbejde i sin helhed og repræsenterer kun en lille del af din præstation.
   • De fleste af dem, der evaluerer dit arbejde, vil prøve at finde nogle positive og negative aspekter. Brug disse kommentarer til at kompensere hinanden.
   • At holde en positiv holdning vil bidrage væsentligt til at styrke din selvtillid.

4. 
   

   
   Lav en liste over dine akademiske styrker og overvej dem. Liste over alle dine akademiske egenskaber, og fokusering på dem vil hjælpe dig med at modvirke eventuelle negative tanker, der måtte komme fra dit arbejde eller dine færdigheder. Til gengæld vil det styrke din selvtillid.
   • Hvis du får en dårlig bedømmelse eller en kritik, skal du se på listen over dine kvaliteter. Dette vil hjælpe dig med at forblive positiv.
   • For eksempel kan du være en fremragende forsker og en mindre talentfuld forfatter. I så fald skal du udskifte dine anmeldelser med din forskning og praksis med at forbedre din skrivestil.

5. 
   

   
   Lav en liste over dine akademiske resultater. Liste over alle dine positive resultater vil også hjælpe dig med at imødegå enhver negativ kritik. Din liste kan være meget enkel og bør hjælpe dig med at forblive selvsikker eller opbygge din selvtillid.
   • Ingen præstation vil være for let eller for beskeden. For eksempel kan du skrive dette: ”Min lærer lykønskede mig med at være opmærksom i klassen. "

6. 
   

   
   Lav en liste over dine mål, og tag skridt for at nå dem. Når du har dine mål foran dig, kan du hjælpe dig med at holde fokus på de positive aspekter af din akademiske oplevelse. At tage skridt for at nå dine mål vil hjælpe med at opbygge din selvtillid, mens du understøtter dem.
   • Lav en liste over dine mål på kort, mellemlang og lang sigt. F.eks. Kan dine kortsigtede mål være at bestå din geometrieksamen, mens på mellemlang sigt dit mål muligvis er at tage sværere og langsigtede matematik kurser, for at få en grad i matematik.
   • Vær realistisk omkring din evne til at nå dine mål.
   • For eksempel, hvis dit mål er at blive en bedre forfatter, skal du tage en begynders skriveklasse. Disse kurser hjælper dig med at udvikle dine evner og vil sandsynligvis give dig støtte til at modtage positiv feedback, du har brug for.

7. 
   

   
   Vær optimistisk. Dine tanker og sprog har betydelig indflydelse på din holdning såvel som din følelsesmæssige opfattelse. Bare at tænke positivt om dig selv og dine akademiske evner vil hjælpe dig med at forblive positiv, imødegå negativitet og opbygge din selvtillid.
   • Ud over at tænke positivt, skal du være positiv på dit sprog. Sætninger som disse "Jeg er fyldt med håb" eller "Jeg finder en løsning" vil hjælpe dig med at forblive optimistisk.
   • Opmuntring hver morgen, når du vågner op med positive udtryk, får dig til at få en god dag. For eksempel kan du fortælle dig selv dette: "I dag bliver en fantastisk dag. Jeg har det godt, og jeg er klar til at skrive denne afhandling. "
   • At pleje dig selv er en vigtig del af processen. Sørg for at træne nok, spise godt og få nok hvile. Dette vil også have en positiv indflydelse på din akademiske præstation.

8. 
   

   
   Omgiv dig med mennesker, der har tillid til dine akademiske evner og dem selv. At have mennesker, der støtter dig omkring dig, og som kan relativisere akademiske vanskeligheder, er vigtigt for at bevare din selvtillid. Det vil også hjælpe dig med at neutralisere eventuelle negative kommentarer og fokusere på styrker.
   • Har en lærer, lærer eller rådgiver som mentor. Disse kan ikke kun hjælpe dig med at overvinde fejl og hjælpe dig med at holde fokus på dine resultater, men også styrke din selvtillid.
   • Tal med dine par. Du kan blive overrasket over at opdage, at det bedste på din skole er lige så skræmmende, som du er ved dets score, eller at andre studerende i din afdeling også har lyst til at blive imposteret. At vide, at disse tvivl og fejl er en del af den studerendes normale livserfaring, hjælper dig med at acceptere din.

9. 
   

   
   Husk at konsultere en terapeut eller rådgiver. Hvis din manglende selvtillid påvirker din evne til at få succes i klasseværelset negativt, skal du rense dine relationer eller leve dit daglige liv. Det kan være en fordel for dig at se en terapeut eller en rådgiver. Terapeuten kan også hjælpe dig med at identificere unødvendige typer tanker, der kan bidrage til denne mangel på selvtillid, såsom at minimere dine resultater og give en stor betydning for dine fejl.
   • At have et sikkert sted, hvor du kan give udtryk for din frygt og tvivl til en uvildig professionel, kan også være meget nyttigt til at overvinde disse følelser.

10. 
    

    
    Udhold og fortsæt. Du går fra tid til anden for at lide tilbageslag, hvilket ellers er normalt er acceptabelt. Men lær ikke at tænke over det. Ved altid at indtage en positiv holdning vil du være i stand til at bevare din selvtillid i skolen.
    • Glem ikke, at nentraine-succes som succes. En undersøgelse viste, at en positiv holdning bidrager til succes mere end noget andet, inklusive viden eller færdigheder. At have tillid til dig vil give dig succes, hvilket igen vil give dig større succes og bedre, vil hjælpe dig med at videreudvikle din selvtillid.