Sådan overvindes angst

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Undersøg hendes angst
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Chloe Carmichael, ph.d. Chloe Carmichael, ph.d., er en certificeret klinisk psykolog. Hun administrerer med succes en privat praksis i New York med speciale i forhold til forhold, stresshåndtering og karriereudviklingsstøtte. Hun fik sin ph.d. i klinisk psykologi fra Long Island University. Hun er også kulminationen af ​​en Amazon-bestseller, Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.

Der er 25 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Lanxiety er en sund, normal følelse, som alle føler fra tid til anden. Imidlertid kan det også forvandles til en psykologisk lidelse, der reducerer din evne til at styre den. Når du prøver at kompensere for det, skal du ikke forsøge at fjerne de følelser, det skaber, men du skal i stedet udvikle mekanismer for at lære at håndtere det, når det opstår. Din evne til at styre dine ængstelige tanker er nøglen til at overvinde din angst. Lad ikke hende definere dig, fordi det kan føre til depression på lang sigt, en endnu mere alvorlig psykologisk lidelse.

etaper

Del 1 af 3:
Undersøg hendes angst

1. 1 Forstå og genkend din angst. Undskyld dig selv for meget, og fortæl dig ikke ting, der ikke hjælper dig med at "jeg går aldrig ud" eller "Jeg er ikke i stand til det." Forstå, at du kan og vil overvinde det.
2. 7 Kontakt en terapeut. Hvis din angst er så stærk, at den synes umulig at overvinde, er der ingen skam ved at konsultere en professionel. Da du ikke vil stille spørgsmålstegn ved intelligensen hos en person, der går til lægen efter en skade, er det lige så sundt at konsultere en psykolog for emotionelle eller mentale velværeproblemer. Hvis du lider af kronisk angst eller tilbagevendende panikanfald, kan du have en psykologisk lidelse, som du let kan overvinde med terapi eller medicin. reklame

rådgivning

• Undgå koffeinrige drinks, da det øger dit system og øger din stress i stedet for at slappe af.
• Prøv enkle midler, inden du skifter til medicin. Det er altid let at starte medicin, men det er vanskeligere at stoppe.
• Du kan anvende lavendel essentiel olie for at slappe af og berolige dine nerver. En enkelt dråbe nær dine ørefliser kan udføre vidundere.
• Find noget, der gør dig glad, såsom en bog, et tv-show eller en sang. Når du føler dig ængstelig, skal du lytte, læse eller se på.

reklame

advarsler

• Selv de svageste piller bør ikke tages uden hjælp fra din læge for at undgå at blandes med dine andre behandlinger.
• Disse tip erstatter ikke medicinsk rådgivning, de vil kun hjælpe dig med at løse milde problemer. Kontakt læge i tilfælde af alvorlige kriser. Højt tryk forårsaget af din angst eller stress kan have alvorlige følger for dit nervesystem og dit blodtryk. Hvis du ikke behandler det i tide, kan det forårsage mere alvorlige problemer, social forlegenhed og manglende sikkerhed i disse situationer.
• Hvis disse tip ikke hjælper dig, og hvis nervøsitet påvirker personens opførsel under sociale begivenheder, kan dette være et tegn på en angstlidelse, der kræver medicinsk behandling.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"