Sådan overvindes frygt for succes

Indhold

• etaper
• Del 1 Udfordr din frygt
• Del 2 Opbygning af selvtillid
• Del 3 Slip af med selvdestruktiv adfærd

Nogle er bange for fiasko og konsekvenserne af ikke at nå deres mål. Andre er bange for succes: de frygter, hvad der kan ændre sig i deres liv, og hvad andre vil tænke på, når de skal nå succes. Hvis dette er din sag, skal du spørge dig selv, hvordan du stopper denne selvkørende cyklus. Lad ikke din frygt forhindre dig i at realisere dit største potentiale og gøre dine drømme til virkelighed. Det er muligt at overvinde frygt for succes. Først og fremmest skal du stille spørgsmål til dine ideer, have mere tillid til dig selv og slippe af med selvdestruktiv adfærd.

etaper

Del 1 Udfordr din frygt

1. 
   

   
   Definer succes i henhold til dig. Før du overvinder frygt for succes, skal du forstå, hvad dette ord betyder for dig. Selvom det er vanskeligt at definere nøjagtigt, hjælper denne lille mentale øvelse dig med at forstå situationen, hvor du befinder dig.
   • Identificer din vision om, hvad der udgør personlig og professionel succes.
   • Stil dig selv disse spørgsmål: "Hvad betyder succes for mig? Hvordan ved jeg, om jeg har opnået det? Hvad skal jeg gøre, og hvordan skal jeg handle, når dette sker? "
   • Skriv dine svar på disse spørgsmål. Hvis andre spørgsmål kommer til dit sind under processen, skal du også skrive dem. Hvis du f.eks. Finder dig selv at tænke, at "succes er synonymt med luksus", skal du skrive det ned.
   • Prøv at være så specifik som muligt. For eksempel, i stedet for "hvis jeg har en masse penge, vil jeg vide, at jeg er en succesrig person," skriv, "jeg vil vide, at jeg har opnået succes, hvis jeg sparer 10 millioner euro."

2. 
   

   
   
   
   Søg kilden til denne frygt. Nogle gange kan vi genkende frygt uden fuldt ud at forstå den. For at overvinde din frygt, skal du spørge dig selv, hvad du frygter nøjagtigt og finde ud af, hvor denne frygt kommer fra. Når du ved, hvad der virkelig skræmmer dig, kan du tage skridt til at vende situationen og prøve at overvinde den.
   • Du kan stille dig selv disse spørgsmål: "Er jeg bange, fordi nogen lægger denne idé i mit hoved? Hvor skyldes det mine tidligere fejl og fejl? Hvis denne frygt i sidste ende er ubegrundet, vil det hjælpe dig med at holde op med at klæbe fast til den.
   • Gennemgå din liste over definitioner af succes. Tænk på hvert enkelt element og tænk over, hvordan du har det. For eksempel, hvis vinding betyder at vinde en fodboldkonkurrence for dig, hvordan vil du have det, når du vinder den?
   • Prøv at beskrive med nogle få ord dine følelser omkring hvert element. For eksempel, hvis du skrev dette "for at få succes for mig, er det at afslutte mine studier", prøv at få dette på plads: "det betyder, at jeg blev voksen. Men at være voksen er også at have ansvar, hvorfra jeg frygter. "
   • Vær opmærksom på tegn på succes, der vekker negative følelser i dig. Hvis du for eksempel skrev denne "succes for mig at have økonomisk sikkerhed" på listen og bemærket, at det får dig til at tænke på ensomhed, skal du undersøge årsagerne.

3. 
   

   
   
   
   Oplev, hvordan frygt begrænser dig. At være ærlig overfor sig selv om, hvordan frygt for succes forhindrer dig i at gå fremad, er en måde at overvinde det på. Tag dig den tid, du har brug for, til at tænke på de forskellige måder, hvorpå din frygt begrænser dit potentiale og din succes.
   • Skriv eksempler på, hvordan du kom dertil. Skriv dette som et eksempel: ”Jeg udsatte mig for min rapport. "
   • Angiv også, hvordan ting kunne have sket, hvis du ikke havde lade din frygt hjemsøge dig. Skriv noget sådan: "Jeg kunne have haft denne lønforøgelse og tage en ferie. Tag dig et øjeblik for dig og visualiser succes. Denne øvelse hjælper også med at befri dig fra denne frygt.

4. 
   

   
   Angiv, at din frygt er besejret. At skrive en kort sætning, der siger, at du ikke vil lade denne angst diktere dit ønske om at lykkes og nå dine mål er en konkret måde at overvinde den på. På denne måde styrker du din selvtillid og husker, at disse følelser ikke kontrollerer dit liv.
   • Skriv noget lignende: "Jeg vil ikke blive et offer for min frygt. Jeg frygter ikke succes. Jeg kommer dertil, og jeg vil nyde det. "
   • Læs udsagnet regelmæssigt. For eksempel kan du læse det hver morgen, før du går på arbejde eller før en vigtig præsentation. Derudover kan det være nyttigt at læse det til en betroet ven, så det hjælper dig med at holde fokus. Det er mere sandsynligt, at du forbliver løbet og forbliver engageret, hvis du er ansvarlig over for nogen.

Del 2 Opbygning af selvtillid

1. 
   

   
   Start med at føre en journal. At føre en dagbog er en god måde at udtrykke følelser, tilskynde og overvinde din frygt for succes. At skrive ofte i din dagbog vil også hjælpe dig med specifikt at identificere dine ængstelser samt strategier til at hjælpe dig med at tackle dem. Derudover vil du holde styr på dine sejre og fremskridt.
   • Fortæl dine sejre, store som små. Hvis du f.eks. Er valgt som talsperson for din gruppe i et projekt, skal du skrive om det.
   • Tag et skridt videre i denne retning og skriv en lille erklæring om, at du ikke behøver at frygte succes. For eksempel kan du udtrykke dig selv i disse udtryk: ”Jeg bestod min test med en meget god karakter. Jeg var bange for at få succes, men det føles godt. "
   • Fortæl andre ting i dit liv, store eller små, gode eller dårlige. Skriv ned, hvad du synes om disse ting.
   • Skriv i din dagbog mindst et par gange om ugen.

2. 
   

   
   Angiv dine styrker. At skrive alt, der er godt i dig, er en måde at styrke din selvtillid på og huske, at du kan få succes i livet. Lav en liste over dine styrker, evner og talenter til at tage et skridt fremad med at overvinde frygt for succes.
   • Nevn færdigheder og talenter som at spille guitar, madlavning, spille sport, skrive, programmeringsevner, sang, svømning, skrivning osv.
   • Glem ikke også personlighedstræk. Skriv for eksempel: "min sans for humor, empati, nysgerrighed og loyalitet. "
   • Spørg dine nære venner og familie, hvad der er dine styrker. Måske har du glemt det. Fortæl nogen, du har tillid til noget lignende: "Se på min liste over kvaliteter og fortæl mig, om jeg har glemt noget. "

3. 
   

   
   Gentag positive sætninger. En af grundene til, at du er bekymret for succes, kan være, at du mener, at du ikke fortjener at få succes. At opretholde en positiv, støttende og selvsikker sindstilstand hjælper dig med at overvinde disse følelser og angst.
   • Hver morgen siger du: ”Jeg fortjener succes. Jeg kan gøre det, og jeg er nødt til at lykkes. Glem ikke at beskrive disse positive bekræftelser i din dagbog!
   • Stop, når du begynder at have negative tanker. Så snart du ser, at du siger: "Jeg kan ikke, jeg er ikke god nok," stop og sig, "Ikke det! Selvfølgelig er jeg i stand! "
   • Når du har brug for det, skal du gennemgå din liste over kvaliteter og bruge den som en inspirationskilde til at fortælle dig positive ting.

4. 
   

   
   Beløn ​​dig selv. Fejr alle dine resultater for at styrke din selvtillid og overvinde din frygt for succes. For hver lille gevinst, del det med nogen for at få dig til at føle dig godt tilpas med ideen om succes. Anerkend alle de små resultater og indsats, du gør for at få succes. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel med at nå dine mål, og du vil indse, at du ikke har noget at frygte for succes.
   • Når du for eksempel er færdig med en rapport eller et projekt, skal du belønne dig selv med en kage eller yoghurt, inden du selv indsender dit arbejde.
   • Her er et andet eksempel: Når du e-mailer din vejleder om en potentiel forfremmelse, skal du planlægge en afslappende massage.

Del 3 Slip af med selvdestruktiv adfærd

1. 
   

   
   Prioriter dit liv. Nogle mennesker frygter succes, fordi de er bange for at miste det, der er bedst i deres liv. For eksempel kan du tænke, at du vil bruge mindre tid med din familie og bruge mindre tid på dine fritidsaktiviteter. Det er dog muligt at afhjælpe nogle af disse bekymringer, hvis du tager dig tid til at beslutte, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du kan holde det i dit liv. At indstille prioriteter kan hjælpe dig med at overvinde denne frygt for succes: du kan faktisk indse, at du ikke behøver at ofre det, der er vigtigt for dig.
   • Lav en liste over, hvad der betyder noget for dig. Skriv f.eks. "Sejlsport, min familie, hunde, kickboxing, frivilligt arbejde, min karriere. "
   • For hver artikel, du skriver, skal du rangere den efter dens betydning for dig. For eksempel sætter familien først, derefter hundene, karrieren osv.
   • Tænk på måder at forfølge disse prioriteter. Du kan skrive følgende: "Hvis jeg lykkes, vil jeg være i stand til at tilbringe mere tid med min familie. Prøv at indstille en tidsplan for at sikre, at du virkelig investerer din tid i disse prioriteter. Vær fleksibel og tilpas over tid, når du opdager, hvad der fungerer bedst for dig. God tidsstyring er ekstremt vigtig.

2. 
   

   
   Nedbryd dine opgaver. I stedet for at betragte forpligtelser og ansvar som store opgaver, skal du betragte dem som et sæt små opgaver. Du vil føle dig mindre overvældet af de ting, du skal gøre, og blive mindre og mindre bange for succes. De små udfordringer i hverdagen er en byrde, der er lettere at bære end en gigantisk opgave i det lange løb.
   • Ved at opdele ting i mindre opgaver, vil du begynde at lykkes uden selv at indse det.
   • I stedet for at fortælle dig, at du skal afslutte en enorm rapport, skal du f.eks. Tænke som følger: "Først og fremmest udarbejder jeg bare en oversigt over dokumentet. "
   • Siger du følgende: "At få en forfremmelse betyder ikke, at jeg er ansvarlig for virksomhedens succes eller fiasko. Hvad der kræves er, at min afdeling er så produktiv som muligt. "

3. 
   

   
   Overvej at tage terapi. I nogle tilfælde kan frygt for succes komme fra traumer i barndommen eller andre problemer, du har brug for at arbejde på. Terapeuter og professionelle rådgivere har erfaring, strategier og teknikker til at håndtere alt dette. Terapien hjælper dig også med at identificere og bryde cyklussen for selvdestruktiv adfærd, der kan begrænse din succes.
   • Du kan diskutere det med din virksomheds menneskelige ressourcer, din universitetsrådgiver eller din læge. Sig noget lignende: "Kunne du give mig information om terapeuterne i området? "
   • På dine første terapisessioner kan du dele dine noter med den professionelle. Dette viser, at du allerede har tænkt over det og behandler problemet som en vigtig faktor i dit liv.

4. 
   

   
   Undgå at udskyde. En af de mest almindelige former for selvsabotage er at udskyde vigtige opgaver, indtil det er for sent. Hvis du vil stoppe med at være bange for succes, skal du eliminere udsættelsen af ​​dit liv. Organiser og prioriter opgaver for at holde fokus og nå dine mål. Hvis du har problemer med selvdisciplin, skal du dele dem med en betroet ven, der vil rapportere til dig. Mød nogen i et par timers arbejde og bede dem fortælle dig, når du flytter væk fra jobbet.
   • Brug en kalender eller kalender til at organisere og spore dine forpligtelser og ansvar. Brug det værktøj, du kan tage med dig, når det er muligt, f.eks. En applikation på din mobiltelefon.
   • Du kan indstille påmindelser og tidsplaner for hver af dine vigtige opgaver og møder. Planlæg om nødvendigt flere påmindelser til hver opgave, især hvis du er en stor procrastinator.
   • Hold dit arbejdsområde og værktøjer organiseret, så du ikke spilder tid på at lede efter noget, når du har brug for det.

5. 
   

   
   være mere opmærksomme. At være opmærksom er at være opmærksom og acceptere det, du føler. Det betyder også at være opmærksom på hvert øjeblik og være der. At være opmærksom vil hjælpe dig med at acceptere din frygt for succes og aktivt erobre den, hver gang du prøver at holde dig tilbage.
   • Koncentrer dig om en ting ad gangen. Det er meget lettere at være opmærksom, når vi ikke gør mange ting på én gang.
   • Når du føler dig utilpas, skal du tage dig tid til at se, hvad du føler, i stedet for at skære eller prøve at stoppe det. Spørg dig selv, hvilke aspekter af situationen skræmmer dig mest.
   • Undgå for eksempel at se tv, mens du arbejder på et projekt. Således kan du bemærke det øjeblik, hvor angst invaderer dig, og du vil begynde at forstå, hvorfor du bukker under for det.