Sådan overvindes svimmelhed

Indhold

• etaper

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 21 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

At blive fanget midt i en svimmelhedstilpasning kan være skræmmende. Du kan dog følge disse tip, så dit svimmelhedsangreb ikke bliver en besvimelse.

etaper

1. 
   

   
   Stop med hvad du laver. Intet er vigtigere end dit helbred og din sindstilstand.

2. 
   

   
   Sid med hovedet mellem dine ben. Dette vil fremme blodstrømmen til din hjerne.

3. 
   

   
   Træk vejret dybt og langsomt. Din hjerne mangler ilt, så du er nødt til at sikre dig, at du får store inspiration. Træk dog vejret dybt, men langsomt for ikke at hyperventilere.

4. 
   

   
   Hvis du ikke er alene, bare nik eller ryst på hovedet for at møde menneskene omkring dig. Som et resultat forbliver du opmærksom, mens du tillader andre at vide, hvad du har brug for.

5. 
   

   
   
   
   Fortsæt med at tale med dig selv i dit hoved. Selv hvis du er nødt til at kæmpe mod dig selv for at holde dig vågen, skal du fortsat tale med dig selv, det kan hjælpe dig i en vis grad.

6. 
   

   
   Når det værste er gået, skal du sidde siddende.

7. 
   

   
   Tag noget at spise eller drikke, helst noget der indeholder kulhydrater og sukker. Hypoglykæmi (lavt blodsukker) er ofte årsagen til svimmelhed. Frugtsaft er et fremragende valg i denne situation.

8. 
   

   
   Løft dit hoved langsomt op, og hvis du føler dig svimmel igen, skal du sætte dit hoved mellem dine ben. Gentag, indtil svimmelheden forsvinder.

9. 
   

   
   
   
   Stig langsomt og vær forsigtig. Hvis du ønsker det, skal du acceptere den hjælp, du får, men genoptag din siddeposition, hvis du føler, at du bliver fanget igen.

10. 
    

    
    Drik vand i små slurker, indtil alle symptomer (som koldsved, tør mund og kvalme) er væk.

11. 
    

    
    Hvis du er indendørs, så prøv at få lidt frisk luft.

rådgivning

• Mangel på hydrering, springer over et sundt måltid og stress er de mest almindelige årsager til svimmelhedsangreb. Så den bedste måde at forhindre de fleste angreb er at sikre dig, at du drikker rigeligt med vand, spiser regelmæssigt og sundt og stresser så meget som muligt.
• Hvis det af en eller anden grund ville være farligt at stoppe og sidde, hvor du er (f.eks. Hvis du krydser vejen), skal du gå langsomt, sænke dit hoved og trække vejret dybt indtil du har nåede et sikkert sted (som fortovet). Men hvis du lider af en ekstrem stor indsnævring af synsfeltet, er det et tegn på, at du vil besvime. I dette tilfælde skal du stoppe og indånde dybt, indtil indsnævringen af ​​synsfeltet mindskes, fordi en, der står, er mindre tilbøjelig til at blive ramt af en bil end en, der lyver .
• Hvis du føler dig syg, skal du holde en skraldespand i nærheden, så du kan spy.

advarsler

• Hvis din svimmelhed er alvorlig (forårsager ekstremt kraftig indsnævring af synsfeltet, opkast eller endda en kort besvimelse), skal du straks kontakte hjælp.
• Hvis dit job eller livsstil involverer en masse siddende og stående, er det muligt, at dit sympatiske system "glemmer" processen med at stå op, og du føler dig svimmel, når du står op. Antidepressiva (lav dosis) kan hjælpe dig i dette tilfælde, fordi de slapper af det sympatiske nervesystem.
• Diskuter med din læge, hvis angrebene forekommer mere eller mindre regelmæssigt, fordi der kan være en underliggende årsag.