Hvordan man støtter, at hans kærlighed er i fængsel

Indhold

• etaper
• Del 1 Kom godt i gang
• Del 2 Besøg ham
• Del 3 Findning af support

Når en, du elsker, ender i fængsel, kan det have en enorm indflydelse på dit liv. Du skal udholde hans fravær hver dag og styre din sorg. Du skal også lære at besøge ham i fængsel. Selvom dette ikke er en let opgave, har du muligheden for at skabe et nyt liv, mens din elskede ikke længere er der.

etaper

Del 1 Kom godt i gang

1. 
   

   
   Lev nuet. Hvis du prøver at tænke på de år, du vil tilbringe uden din elskede i dit liv, vil du sandsynligvis blive overvældet. I stedet for skal du styre situationen på hvert øjeblik og nyde hver dagens vidundere.
   • Hvis du har svært ved at leve i nuet, har du muligheden for at prøve mindfulness-teknikken. Når du for eksempel er i bruser, kan du prøve at overvåge, hvad du laver. Lad ikke dit sind vandre rundt om, hvad der vil ske senere på dagen. Lad dig i stedet transporteres af den måde, sæben trænger ind i din hud, på den måde vandet slapper af dine muskler og lugten af ​​sæbe i luften. Fokuser på det, du føler, ikke det, der går gennem dit hoved.

2. 
   

   
   
   
   Forbered dig på, hvad der ligger foran dig. Dette råd kan virke modstridende i det foregående trin. Du kan dog forblive i øjeblikket, mens du ved, at det, der venter dig i fremtiden, kan være vanskeligt. For eksempel kan du begynde at miste nogle venner, fordi din kære er i fængsel. Folk vil ikke vise tilgivelse, som du ønsker.
   • Selvom det vil skade dig, men hvis du mister venner, skal du vide, at du sandsynligvis også vil møde andre venner, der er i samme situation som dig. Derudover er du opmærksom på, at de omkring dig vil se dig i gode og dårlige tider.

3. 
   

   
   Udvikle en plan og et budget. Hvis din partner bidrog til husets udgifter, skal du nu udvikle en ny plan. Du skal overveje at lede efter et andet job eller endnu mere. Undersøg dit budget, og se, hvad du har brug for for at overleve.
   • Inkluder ekstra supportomkostninger for din partner, der er i fængsel. Fængsel kan være dyrt for dem, der ikke er der. Der spænder fra telefonopkald til at købe varer i kantinen, og din kære har brug for penge, mens han sidder i fængsel. Disse udgifter kan dog hurtigt stige, fordi selv kreditering af en konto er ledsaget af gebyrer. Af disse grunde skal du indstille et budget for det beløb, du tror, ​​du kan bruge på personen per måned og holde sig til det. Hvis du mener, at dette ikke er nok, skal du se, om der er nogen i familien, der kan hjælpe dig.
   • Det vil ikke give dig nogen hjælp med hensyn til husets belastninger, og til det kan du ende med mere husarbejde. Vær ikke bange for at søge hjælp fra familiemedlemmer på det rigtige tidspunkt.

4. 
   

   
   
   
   Pas på dig selv. Dette er en sorgproces. Du mister nogen i dit liv, og det er vigtigt, at du græder den person. Husk dog, at du skal passe på dig selv. Prøv at have en regelmæssig søvnplan og spis sundt for at holde trit.

5. 
   

   
   Bestem, hvor mange gange du kan besøge ham. De fleste fængsler har en besøgsgrænse. Derudover er det sted, hvor din ægtefælle opbevares, muligvis ikke så tæt, som du gerne vil. Ikke desto mindre har du muligheden for at vælge det antal gange, du kan besøge det, så du (og din elskede) kan vide, hvad du kan forvente.
   • Du kan også fortælle ham, hvornår du kan sende ham en e-mail.

6. 
   

   
   Udarbejd en plan for, hvordan du vil informere folk om situationen. Det kan være vanskeligt at beslutte, hvordan man fortæller folk dette. Det er bedst at fortælle dem sandheden, som nogle mennesker vil finde ud af gennem aviser eller politirapporter. Men hvis det generer dig, kan du sige, at du har adskilt eller valgt at forlade. Alt hvad du skal gøre er at være konsekvent i det, du siger.
   • Ved, hvem du vil tale med. Det kan være, at du bare ønsker at holde dette med din familie, eller du vil tale med nogle nære venner. Det er bedst, at du på forhånd beslutter dig for den person, du vil holde informeret.

7. 
   

   
   Tænk over, hvad du skal sige til dine børn. Det er vigtigt, at du fortæller sandheden til dine børn, når din partner er i fængsel, hvis det er den situation, du er i. Hvis du ikke fortæller dem det, og de opdager sandheden, kan de tro, at du forrådte deres tillid. Vær direkte og prøv at besvare eventuelle spørgsmål, de måtte have. Giv dem også et glimt af, hvad du vil sige til andre uden for familien. For eksempel kan du sige han forlod eller han er i fængseldet afhænger af, hvad du beslutter at sige.
   • Hvis du ønsker, at dine børn skal besøge personen i fængslet, skal du først sørge for, at du rejser der alene. Så du vil være i stand til at fortælle dem, hvad der vil ske, når de først er der og berolige nogle af deres frygt.

Del 2 Besøg ham

1. 
   

   
   Informer dig selv på forhånd om reglerne. Hvis det er muligt, skal du kontakte fængslet for at finde ud af, hvad du kan forvente. For eksempel kan du søges. Derudover tillader nogle fængsler kun videokonference, og i dette tilfælde kan du faktisk ikke give kram til personen. De fleste interneringscentre undgår fysisk kontakt ved kun at begrænse dig til korte buksesele. At vide, hvad der venter på dig, kan slappe af dig lidt.
   • Du vil ikke være i stand til at give noget (som kager) til personen, så du bør hellere ikke medbringe noget af dette.

2. 
   

   
   Gør brug af afslapningsteknikker. Det er meget stressende at besøge nogen i fængslet. Hvis du føler dig ængstelig, skal du gøre en indsats for at øve nogle afslapningsteknikker. For eksempel kan du lægge en afslappende duft i et væv, du vil holde. Du har måske ikke tilladelse, men du kan straks bruge den før eller efter ved at lægge den på næsen og inspirere den. Husk dog, at duften er relateret til denne oplevelse, så prøv ikke at bruge noget, du føler hele tiden.
   • Du kan også prøve vejrtrækningsteknikker. Hvis du føler dig ængstelig, skal du tage et par minutter på at trække vejret. Luk øjnene, og tæl til fire, mens du trækker vejret. Tæl ved at inspirere og fokusere på din vejrtrækning, indtil du er rolig.

3. 
   

   
   Bliv ikke overrasket, hvis personen bliver voldelig. Alle er bange for tanken om at være i fængsel, og din partner kan være bange for at miste dig. Derudover bliver hun nødt til at skabe et nyt liv for sig selv i en anspændt situation. Gør en indsats for at forstå det, men lad ikke personen træde på dig, især da du har det svært.

4. 
   

   
   Ha støtte bagefter. Det vil være vanskeligt for dig at se din kære i fængsel, og alt hvad du har oplevet ved at besøge ham vil ikke have noget skadeligt. Men find straks nogen, der kan være sammen med dig. Gå ud for kaffe og snak for at berolige dig selv.

Del 3 Findning af support

1. 
   

   
   Deltag i en gruppe. De fleste samfund har støttegrupper, der hjælper dem, hvis partnere er i fængsel. Domstolene kan hjælpe dig med at finde en. Du kan også kontakte psykologikontorerne i dit område for at se, om de kan henvise dig til sådanne grupper.

2. 
   

   
   Prøv at se en psykolog. Hvis du ikke ønsker at tage en gruppebehandling, kan du prøve at deltage i individuelle sessioner med din terapeut. Hvis du ikke har forsikring, eller hvis det ikke dækker omkostningerne til terapisessioner, kan du besøge en klinik med variabelt kriterium. Hvad du skal betale vil blive bestemt af, hvad du gør.

3. 
   

   
   Læg skyld til side. Det kan være, at du føler dig skyldig i, at din kære er i fængsel, mens du ikke dør. Husk, at du ikke tog det samme valg som ham for at finde dig selv i fængsel, og alt hvad du skal gøre nu er at støtte den person.
   • Det første skridt til at tilsidesætte skyld er at forstå, at du ikke har begået nogen skyld. Det er ikke din skyld, hvis personen ender i fængsel, og du ikke har evnen til at ændre andres handlinger.
   • På den anden side, hvis du har indtryk af, at du ikke har gjort noget for at hjælpe den, der er i fængsel, skal du tage ansvaret for denne handling. En mulighed for at gøre dette er at undskylde personen.
   • Når du har undskyldt, skal du lave dit hjemmearbejde. Slip af med denne skyldtænkning, og hold op med at tænke på det. Du har mulighed for at ændre fortiden. Det eneste, du kan gøre, er at gå foran med en bedre fremtid.

4. 
   

   
   Opret en ny standard. I et stykke tid får du indtryk af at blive koblet fra virkeligheden. Det kan være, at du går tabt lidt, da din kære pludselig er forsvundet fra din daglige liv. Men hvis du blot kan overvinde dette, tilpasser du dig at leve uden ham, og livet vil ikke virke underligt for dig.
   • Indstillingen af ​​en ny standard inkluderer delvis at holde løbet af de normale sæsoner. Når det er tilfældet, har du modet til at fejre fødselsdage og gå på orlov uden din elskede. Du skal ikke ofre dig selv bare fordi den person, du står i, ikke længere er der.
   • Prøv at skabe nye traditioner med din familie for at have noget at se frem til. Derudover kan du forkæle dig med en ny hobby, der tager noget af din tid.