Sådan gøres op med fornærmelser

Indhold

• etaper
• Metode 1 Svar på en fornærmelse
• Metode 2 Vurder årsagerne
• Metode 3 Indrøm sårbarheden

Vi er alle fornærmet fra tid til anden, uanset race, alder eller køn. Selvom du på et tidspunkt føler dig verbalt fornærmet, lindrer det ikke forvirring, smerte eller ydmygelse, når det sker. Lær hvordan du evaluerer en stødende note, forstå sårbarheden, der er relateret til at være et mål, og mindsk sandsynligheden for at blive fornærmet igen.

etaper

Metode 1 Svar på en fornærmelse

1. 
   

   
   Beslut til sidst om det passende svar. Brug de oplysninger, du har samlet om personen, keglen, og hvordan en fremmed kan tage fornærmelsen for at bestemme din reaktion.

2. 
   

   
   Ignorer fornærmelsen. Ved at vælge at ignorere en fornærmelse har du magt over lovovertræderen. Folk fremsætter voldelige bemærkninger om visse typer reaktioner, måske for at genere eller irritere dig. Når du ignorerer ydmygelse, som om du ikke har hørt det, får de ikke tilfredsheden med at se dig reagere.
   • Betragt fornærmelser som et spil tennis. En person kan sende dig bolden, men det er op til dig, om du vil sende den tilbage eller ej. Hvis du ikke gør det, bliver personen træt og forsvinder.

3. 
   

   
   
   
   Laugh. En anden måde at være en god spiller eller forhindre, at nogen bliver forstyrret, er at reagere med et kort smil og et nedslående svar. Humor kan hjælpe dig med at undergrave en fornærmelse, få publikum til at være på din side og slappe af atmosfæren.
   • For eksempel fornærmer din kollega dig for den måde, du administrerer en klient på. Du kan svare ham ved at sige Ha! Jeg troede, du havde en løsning.

4. 
   

   
   Accepter fornærmelsen. Se fornærmelsen som den eneste mening fra den anden. Vi har alle ret til det, men det betyder ikke nødvendigvis, at synspunktet er sandt eller accepteret af andre. Men hvis personen er oprigtig og ikke har til hensigt at fornærme eller provosere dig, kan du muligvis se, om du vil betragte hans bemærkninger som en konstruktiv kritik snarere end en fornærmelse.

5. 
   

   
   
   
   Vær ikke rasende eller defensiv. Dette valg er ofte ikke den ideelle mulighed. At irritere dig vil ikke skade den, du er imod, som dig selv. Derudover kan det at være defensivt ofte forårsage, at de, der ser dig, sidder sammen med den, der fornærmede dig, hvilket giver dig indtryk af, at du ikke kan bære kritik.
   • Et bedre synspunkt til at reagere med vrede og en defensiv holdning er at acceptere fornærmelsen. Husk dog, at du har mulighed for at lære af den opfattelse, den anden har på dig, selvom den er falsk. Udnyt gennemgangen for bedre at forbedre din forståelse af din personlighed og verden omkring dig.

6. 
   

   
   Tilgiv og gå videre. Hvis du ser, at personen ikke ønskede dig nogen skade, eller hvis der er nogle sandheder i fornærmelsen på trods af den smerte, den forårsager, kan du vælge at tilgive denne person og gå videre. Det er dit ansvar at tilgive, for tilgivelse kan ikke lykkes, hvis det gøres modvilligt. Vær dog opmærksom på, at når du vælger at tilgive, frigiver du angst og bitterhed, og dette hjælper dig med at få bedre kontakt med dem omkring dig.
   • Ved du ikke, hvordan man tilgiver? Du har mulighed for at tilgive ved at spille en aktiv rolle i situationen og stoppe med at spille offeret. Påtage dig dit ansvar i situationen, hvis der er nogen. Bestem dig for ikke at lade de voldelige ord komme i vejen for dig.

Metode 2 Vurder årsagerne

1. 
   

   
   Tænk på den person, der fornærmet dig. At have en klar idé om detaljerne om ydmygelse kan hjælpe dig med bedre at bedømme, hvordan du skal håndtere en fornærmelse. Alle vi møder i vores liv har enestående midler til at kommunikere med os. Tænk på den person, der fornærmet dig.
   • Hvem lavede disse ord? Bryg din mor bare konstruktiv kritik? Var det din bedste ven, der aldrig faktisk sagde fornærmende ord? Eller var det en kollega, der griner med dig, når han ser dig rødme og stamme?

2. 
   

   
   Tag højde for fornærmelsesfaktorerne. Den kegle, hvor en fornærmelse er støbt, kan også hjælpe dig med at kende det svar, du skal give.
   • En fremragende måde at bestemme, hvorfor nogen fornærmer sig i en given situation, er at se, hvor fornærmelsen lanceres, og mod hvem den gøres. Hvis din chef ringer til dig på sit kontor og kommenterer din arbejdsmoral, er denne ydmygelse sandsynligvis ikke i den forkerte retning, men snarere for at hjælpe dig med at forbedre dig. Men hvis en ven, søster eller bror kommenterer dig midt i en modtagelse, er det sandsynligt, at han har en dårlig intention om at gøre det. Ellers havde han ikke mindst tænkt på sin bemærkning, før han sagde det impulsivt.

3. 
   

   
   Se situationen fra en anden vinkel. Kan du ikke finde ud af, hvorfor denne person er der, eller hvordan man reagerer? Det bedste er for dig at gå tilbage og observere fornærmelsen fra et andet synspunkt.
   • Var der en anden til stede? Hvad var hans svar? Så han på dig med et sympatisk blik, eller fortsatte han med at gøre, hvad han gjorde, som om intet var sket? Hvis nogen af ​​dine venner havde den samme situation, ville du tro, at han er en feje eller tager ting for dårligt?

Metode 3 Indrøm sårbarheden

1. 
   

   
   Genkend dine følelser. Uden at slippe af med det, skal du føle alle slags følelser, som du oplever. Undgå vurdering af dig selv, bare anerkend dine følelser og det faktum, at det føles normalt at føle sig sådan. Tænk på dine følelser som børn. Du skal ikke tillade dem at overtage, men du skal eksternalisere dem.
   • Tag et øjeblik på at udtrykke dine følelser. Styr derefter dine følelser ved at tage skridt, du gerne vil tage for at komme videre. Hvad prøver disse følelser at fortælle dig? Hvad kan du gøre for at styre denne situation?

2. 
   

   
   Modstå skam. Lige efter fornærmelsen, hvis du ser, at du kritiserer dig selv for ikke at have været nok ___, skal du tage skridt for at modstå skam. Det sidstnævnte er en følelse, som du ikke må udtrykke, fordi det forhindrer dig i at være sårbar og forbinde med din sande natur. Når du skammer dig, betyder det, at du forhindrer dig selv i at acceptere din sande natur eller godkendelse af en anden.
   • Modstå skam ved at udtrykke dine værdier. Når du griber ind og træffer beslutninger, der understøtter dine personlige værdier, vil du komme i forbindelse med din sande natur. Så selvom en anden har svært ved at acceptere dine valg, kan du være sikker på, at de afspejler dine mest intime ønsker og overbevisning.
   • Hvis du er usikker på de egenskaber, der betyder noget for dig, skal du lære her at definere dine personlige værdier.

3. 
   

   
   Undersøg din tro. Et skridt til at have en sund sårbarhed er at være selvbevidst. Når du deltager i processen med selvbevidsthed, har du muligheden for at undersøge dine evner, overbevisninger og reaktioner på stress for at se, om disse faktorer arbejder imod eller i samme retning som din personlighed.
   • Har du faste principper, der kan bidrage til at fornærme dig? Er din reaktion en gentagen opførsel, der vekker dig ud over sorg? Er dine forhold ofte truet på grund af værdier som en stærk tro på det onde eller det gode? Er disse overbevisninger nyttige for dit følelsesmæssige velbefindende?

4. 
   

   
   Undersøg sandheden. Uanset om det er godt eller dårligt, er de der er en del af vores liv normalt spejle.De opfatter undertiden vores opførsel, vaner og overbevisninger meget bedre end os selv. Er der nogen sandhed i denne fornærmelse?
   • For eksempel fornærmer din ven dig over det faktum, at du ikke er fordomsfri. Du bliver vred og nægter at se tingene på den måde. Var der en del af ærlighed i hans bemærkninger? Tager du føringen, fordi du har en meget stiv måde at se livet på?
   • Det faktum, at du bemærker en vis sandhed i en fornærmelse, kan skade dig, men det er også et godt tidspunkt for dig at tænke over virkelig forandring.