Sådan stopper du en kold start

Indhold

• etaper
• Del 1 Gør straks handling
• Del 2 Hjælper din krop med at heles hurtigt
• Del 3 At tage medicin og kosttilskud

Forebyggelse er det bedste våben mod forkølelse, men nogle gange, trods din bedste indsats, bliver du altid syg. Hvis du muligvis ikke er i stand til at heles fuldstændigt, er der nogle ting, du kan gøre for at lindre dine symptomer og fremskynde din bedring.

etaper

Del 1 Gør straks handling

1. 
   

   
   Gurgle med saltvand. At gurgle med saltvand reducerer betændelse i halsen og renser slim. Hæld en halv teskefuld salt i et varmt glas vand og gurgle med dig i 30 sekunder.
   • Gentag hele dagen, når din hals er ondt.

2. 
   

   
   Tag et varmt brusebad for at lindre næseoverbelastning. En tilstoppet og tilstoppet næse kan give indtryk af en endnu værre forkølelse. For at slippe af med denne fornemmelse skal du gå i brusebad og opholde sig længere end sædvanligt for at give dampet tid til at ophobes. Dampbruser skal hjælpe dig med midlertidigt at lindre din overbelastning.

3. 
   

   
   
   
   Brug en næsespray, hvis næsen stadig er tilstoppet. Næsespray er sprayvand med saltvand, som du sprøjter ind i næsen for at lindre overbelastning. Brug dem til at forhindre dannelse af slim og forhindring af din næse. De vil også give dig en følelse af øjeblikkelig lettelse.
   • Brug næsespray dagligt, indtil du har det bedre.

4. 
   

   
   Brug en luftfugter. Fugt i luften hjælper med at kondensere slim i næsen og halsen til at lindre følelsen af ​​overbelastning. Brug en luftfugter på dit værelse for at holde luften fugtig, når du sover og læg andre i de rum, hvor du tilbringer mest tid.
   • Sørg for at udskifte luftfugterfilter ofte, da beskidte filtre kan forårsage åndedrætsproblemer og beskadige dine lunger. Se maskinens manual, det skal angives, hvor ofte du skal skifte filter.

Del 2 Hjælper din krop med at heles hurtigt

1. 
   

   
   
   
   Drik 8 glas vand om dagen for at forblive hydrat. Dehydrering kan forværre din forkølelse, og det er vigtigt, at du drikker 8 glas vand om dagen. At drikke mere vand hjælper også med at kondensere slimet i næsen og halsen og lindre følelsen af ​​overbelastning.
   • Drik ikke alkohol, kaffe eller koffeinholdige drikkevarer, da dette kan dehydrere dig yderligere.

2. 
   

   
   Spis flere portioner frugt og grøntsager om dagen. Hvis du ikke spiser de næringsstoffer, som din krop har brug for for at være sund, har du svært ved at kæmpe mod forkølelse. Spise mere frugt og grønsager er den bedste måde at få de næringsstoffer, du har brug for til dit immunsystem.
   • Prøv at spise en salat med et par portioner frugt hver dag.
   • Undersøgelser hævder, at hvidløg og citrus kan forkorte varigheden af ​​en forkølelse og reducere dens sværhedsgrad.

3. 
   

   
   Sov mindst 8 timer om natten. Din krop er mere effektiv mod infektioner, når du sover. Det er vigtigt at hvile så meget som muligt for at bekæmpe din kulde. Prøv at gå i seng tidligere end normalt og tage en lur om dagen, hvis du kan. Jo mere du hviler, jo mere sandsynligt er det, at du hurtigt heles.

4. 
   

   
   Gå ikke i skole eller kontor, hvis det er muligt. Det kan være vanskeligt at hvile meget og drikke masser af væsker, hvis du er på kontoret eller i skolen hele dagen lang. Hvis du kan, skal du være hjemme, så du kan fokusere på din bedring og forhindre, at din forkølelse forværres.
   • Hvis du beslutter at tage en hviledag, skal du fortælle det til din vejleder pr. Telefon eller så hurtigt som muligt. Fortæl ham, at du er for syg til at komme og undskylde ulejligheden.
   • Hvis din chef ser ud til at være uvillig til at lade dig gå, skal du spørge, om du i stedet kan arbejde hjemmefra.

Del 3 At tage medicin og kosttilskud

1. 
   

   
   Tag paracetamol eller et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel. Lacetaminophen og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler er begge smertestillende, som hjælper dig med at lindre dine forkølelsessymptomer. Følg doseringen på pakningen og forbrug ikke mere end den anbefalede maksimale mængde på 24 timer.
   • Selvom ethanol og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler ikke stopper forkølelsen, vil de gøre det mere acceptabelt, mens du fokuserer på din bedring.
   • De ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som du kan tage, er libuprofen, aspirin og naproxen.
   • DayQuil og NyQuil indeholder alle paracetamol.

2. 
   

   
   Prøv en antihistamin eller dekongestant. Antihistaminer og dekontestationer, der ikke er købt, hjælper med at lindre din hals og næse, men vil også roe din hoste. Læs altid pakken for at få de rette instruktioner, og undgå at tage flere medicin på én gang for at undgå en overdosis.
   • Giv aldrig et barn under 5 år antihistaminer eller dekongestantia.
   • Hvis dit blodtryk er højt, hvis du har glaukom eller har problemer med nyrerne, skal du være opmærksom på de lægemidler, du tager. Læs altid indlægssedlen og konsulter din læge, inden du bruger medicin.

3. 
   

   
   Tag vitamin C eller flisede kosttilskud. Selvom bevisene ikke er tilstrækkelige, antyder undersøgelser, at vitamin C og echinacea kan hjælpe med at lindre alvorligheden af ​​en forkølelse. Da disse kosttilskud ikke er farlige, forhindrer intet dig i at prøve dem for at se, om de stopper eller forkorter varigheden af ​​din kærlighed.
   • C-vitamin-pulvertilskud som Emergen-C kan også forkorte varigheden af ​​dine forkølelser.
   • Læs tipene til brug for at se, om der er kontraindikationer. Hvis du har et sundhedsmæssigt problem, skal du konsultere din læge, inden du tager urtebehandling eller tager vitaminer.