Sådan smiler du, når du tror, ​​du ikke kan gøre det

Indhold

• etaper
• Metode 1 Sentrainer for at smile
• Metode 2 Brug af din fantasi
• Metode 3 Tjen penge på dit smil

Smil har noget magisk, det kan gøre dig gladere og gøre mennesker omkring dig glade. Dog sker det, at dette er den sidste ting, vi ønsker. Det sker endda, at du næsten ikke er i stand til at smile. Nogle gange er det efter en hård dag på kontoret, nogle gange er det, når du bliver fanget i familieoprør i slutningen af ​​årsferien ... Smil er gavnligt, og alligevel er det ikke altid let. Heldigvis er der teknikker til altid at have et smil at byde på.

etaper

Metode 1 Sentrainer for at smile

1. Brug et spejl. Hvis du har en vane med at smile, vil det være mere naturligt, når du virkelig har brug for at smile. Selv hvis du stadig har nogle øjeblikke, hvor det er svært at smile, skal du forenkle tingene ved at have et smil klar. For at forberede dig på denne situation er et spejl din bedste allierede. Tag hver dag (eller hver uge) et par minutter for at observere dig selv. Tag dig den tid du har brug for at finde det rigtige smil, gør det til en vigtig opgave.
   • Prøv forskellige indstillinger. Foretrækker du dit smil, når din mund er svækket, eller når du ikke ser dine tænder? Vælg ikke kun det smukkeste smil, men også det mest behagelige smil. Et naturligt smil er altid bedre.

2. 
   

   
   
   
   Øv dig på at smile. Arbejd dit smil, som du ville arbejde med en muskel. Du vil være sikker på at få resultater. Start med at holde din mund lukket ved at strække dine læber til siderne. Hold posituren et par øjeblikke. Forstør derefter dit smil ved at vise dine tænder lidt. Hold det smil lidt. Til sidst, smil stort, viser alle dine tænder. Bliv på den måde i et par sekunder, og gentag derefter fra begyndelsen. Denne øvelse giver dig mulighed for at styrke dit smil.
   • Ved at styrke musklerne, der er nødvendige for at smile, er det lettere at smile med naturlig luft i en torneret situation. Hvis du for eksempel er nødt til at håndtere en vanskelig klient som en del af dit job, vil du have lidt problemer med at holde et smil. Jo stærkere dit smil er, jo lettere vil det være at holde det.

3. 
   

   
   
   
   Tag billeder. Ud over at bruge et spejl, kan du hjælpe dig selv fra dit kamera til at arbejde med dit smil. Du kan endda bruge telefonens kamera og tage selfies. Fotografer de forskellige smil, du arbejdede foran spejlet. Vælg det smil, der passer bedst til dig, og få det til din signatur smil. Husk det smil, næste gang du befinder dig i en vanskelig situation. At se dig smilende vil hjælpe dig med at smile for alvor!

4. 
   

   
   Placer dig selv i glade situationer. For at hjælpe dig med at smile i vanskelige situationer, skal du øve først i homoseksuelle situationer. Gå se en komisk film på biografen med venner. Tilbring aftenen med din partner i en fornyet klub. Gå til en dyrebutik og leg i et par minutter med en yndig killing eller hvalp. Disse aktiviteter får dig ikke til at smile. Jo mere du smiler, jo lettere vil det være at smile på kommando.
   • Dine underholdningsaktiviteter kan påvirke dit humør og den måde, du udtrykker dig selv på. Hold dig væk fra film og tv-shows, der er triste eller vrede, så du bliver gladere.

5. 
   

   
   Forbedre din selvtillid Når du er selvsikker, er det lettere at smile, selv i en delikat social situation. Hvis du føler dig i fuld besiddelse af dine midler, viser dit smil det. Der er flere tip til at få tillid til dig selv. Start med at tale positivt med dig selv. Forsøg kun at fokusere på dine styrker. Hvis du for eksempel er tilfreds med den måde, du ved, hvordan man udtrykker dine følelser på, er det perfekt: fokuser på denne tanke, og stol på, at den smiler.

Metode 2 Brug af din fantasi

1. 
   

   
   Go! Hvis du befinder dig i en vanskelig situation, så prøv at forestille dig selv et andet sted, hvor som helst! For altid at tage en mental ferie skal du altid huske et bestemt sted. Er det på stranden, du føler dig lykkeligst? Eller måske foretrækker du en hytte i skoven? Uanset hvor du sover og får dig til at smile, så prøv at forestille dig selv der.
   • Hvis du f.eks. Krydser din dejlige nabo forlader dit hjem, men du har problemer med at holde et smil, mens du fortæller detaljerne om de nyeste antics fra hans katte, er dette det perfekte tidspunkt at mentalt vende tilbage til stedet af dine drømme. Dit smil vil faktisk se meget mere naturligt ud, hvis du forestiller dig på et dæk ved poolen!

2. 
   

   
   Genoplev de gode tider. Tænk tilbage på de bedste øjeblikke i dit liv. Måske er dette din første date med din ægtefælle. Måske er det den dag, du endelig fik jobbet med dine drømme? Eller var det denne fantastiske sneboldkamp i din barndom? Uanset dine bedste erindringer, mobiliser og bla gennem dem som et fotoalbum. Udfør denne øvelse, før du går til din næste jobsamtale. Dette vil gøre det lettere at få på sig et smukt, selvsikkert smil, når du kommer ind på kontoret, hvilket vil imponere din fremtidige arbejdsgiver.

3. 
   

   
   Koncentrer dig om din opgave. I nogle situationer kan det være vanskeligt at smile. Det er uundgåeligt. I nogle tilfælde kan det være nyttigt at fokusere udelukkende på dit smil. Koncentrer al din energi på at smile, både med din mund og med dine øjne. Dette er den bedste måde at teste de smilemuskler, du har arbejdet med for nylig.

4. 
   

   
   Gå til dit indre lydspor. Der er en klar forbindelse mellem musik og følelser. Du har sandsynligvis en favorittsang, som helt sikkert sætter et smil på dine læber, er det ikke? Måske den, du elsker at danse med dine veninder? Eller en sang, som dit yndlingsband spillede, da du så det på koncert? Eller en anden sang fra lydsporet til din yndlingsfilm? Uanset hvilken sang der altid får dig til at smile, så prøv at smile i dit hoved, hvis du har problemer med at smile. Musik har magten til at fjerne mørke tanker og lindre angst.

5. 
   

   
   Tving dig selv. Hvis du føler dig i stand, skal du tvinge dig selv til at smile. Du skal være i stand til at bevare dette udtryk i lidt tid. Den enkle smil at løfte øjeblikkeligt dit humør, så jo mere du smiler, jo mere vil du gøre det. Smilet er også smitsom, så folk omkring dig har også en tendens til at smile. Deres smil vil også hjælpe dig med at holde smilende.
   • Prøv at smile oftere i skolen eller på din arbejdsplads, og bemærk, hvor mange mennesker smiler mod dig tilbage.

Metode 3 Tjen penge på dit smil

1. 
   

   
   Ændre din hjerne. Et simpelt smil kan forårsage en enorm reaktion i din hjerne.Når du smiler, frigiver hjernen neuropeptider: dette er molekyler, der påvirker kommunikationen i din hjerne. Når du smiler, udsender neurotransmittere dopamin, serotonin og endorfiner, hvilket giver dig en følelse af velvære. Et simpelt smil kan bogstaveligt talt ændre humør og øge trivsel.

2. 
   

   
   Skift dit udseende. Et smil er undertiden det mest uundværlige tilbehør. Både mænd og kvinder tiltrækkes af et smilende ansigt. Ved at bære dit smukkeste smil viser du dit bedste. Ved at smile på gaden er du sikker på at tiltrække positive reaktioner. Prøv at se!
   • Hvis du ofte prøver at vise dine følelser med dine ansigtsudtryk, skal du sørge for at smilet er den mest almindelige tilstand. Man kan undertiden tolke et tankevækkende eller seriøst udtryk som vrede eller mangel på interesse, det kan presse andre til at undgå dig.

3. 
   

   
   Har en vinder. Et smil sender flere signaler. Når vi smiler i et professionelt miljø, sender vi signalet om, at vi er sikre og kompetente. Et oprigtigt smil kan være et reelt aktiv, både i dit professionelle liv og i dit personlige liv. Det ser ud til, at de kvinder, der smiler på billederne, er en bedre professionel succes og mere opfyldende forhold.

4. 
   

   
   Forbedre dit helbred. Smil indikerer, at man er glad, hvilket er direkte relateret til fysisk helbred. Glade mennesker har således generelt et sundere hjerte og mindre arteriel hypertension. Ved at være lykkelig lever du længere og sundere liv. Er det ikke den bedste grund til at smile?

5. 
   

   
   Se yngre ud. Hvem vil ikke se lidt yngre ud? Til dette behøver ingen grund til at ty til kosmetisk kirurgi eller ødelægge kosmetik. For bare at forynge et par år skal du bare smile. Et lykkeligt udtryk kan få dig til at se yngre ud, end hvis du sporter et neutralt udtryk eller værre, en rynke!

• Når du smiler, smiler de andre tilbage. Jo mere du smiler, jo mere vil du smile. Du vil hurtigt indse, at du ikke længere har brug for at tvinge dig selv.
• Nogle gange er det bare at tage det første skridt for at gå fra et humørstemt til et muntert humør. Et simpelt smil kan ændre en masse ting!
• Pas på dit udseende Vask, kam, tag på rent tøj og i god stand. Et positivt personligt billede begynder undertiden med et rent udseende. Smilet vil følge.
• Hvis du ikke kan smile, skal du se på en der smiler. Dette vil hjælpe dig ved at kommunikere en positiv sindstilstand.