Sådan løftes tungere belastninger

Indhold

• etaper
• Del 1 af 2:
  Forbered dig på at løfte belastninger
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-certificeret privattræner i British Columbia. Hun er privat træner og fitnessinstruktør siden 2002.

Der er 10 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Bodybuilding er en god måde at opbygge muskler og forblive i form, men for de bedste resultater kræver det normalt en gradvis skiftning til tungere belastninger. Ingen har den samme krop eller de samme fitnessmål, og der er ikke noget klargjort svar til det rigtige tidspunkt eller den rigtige måde at øge de belastninger, du bruger. Men hvis du let kan afslutte dine prøver uden betydelig indsats, betyder det, at det er tid til at gå over!

etaper

Del 1 af 2:
Forbered dig på at løfte belastninger

1. 7 Opret et træningsprogram og balance din træning. Sørg for at skifte dine øvelser for at være sikker på at arbejde alle dine muskelgrupper. Du er nødt til at træne de muskler, der bruges til træk, og dem, der bruges til trækkraft (som hamstrings og quadriceps) med samme intensitet. Du skal også afbalancere dine arme, dine ben, dit bryst og din ryg. Opret et træningsprogram for at arbejde med en anden muskelgruppe om dagen. reklame

rådgivning

• Træ altid med en partner, hvis du løfter tunge byrder på en bænk.
• Hvis du ikke føler dig stærkere, eller hvis du ikke føler dig stærkere efter et par sessioner, skal du ikke slå ned med det samme. Muskelopbygning tager tid.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"