Sådan afhjælpes gastroøsofageal refluks ved at hæve din seng

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Forbedr din seng effektivt
• Del 2 af 4:
  Undgå gastroøsofageal tilbagesvaling
• Del 3 af 4:
  Brug medicinske behandlinger
• Del 4 af 4:
  At forstå mekanismen for gastroøsofageal refluks
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Der er 17 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Gastroøsofageal reflux opstår, når maven ikke lukker ordentligt, og mavesyren, den indeholder, går op i spiserøret og irriterer væggene. En af de bedste måder at forhindre, at dette sker, er at hæve din seng ved hjælp af specielle materialer eller terapeutiske puder.

etaper

Del 1 af 4:
Forbedr din seng effektivt

1. 1 Vælg det rigtige materiale. Du skal nøje vælge det materiale, du bruger til at forbedre dit hoved. Det anbefales at bruge en terapeutisk pude eller en sengeforstærker. Disse elementer giver dig mulighed for at bevare den ideelle højde hele dagen lang. Her er de tre vigtigste muligheder, du har til rådighed.
   • Den nemmeste måde at fortsætte på er at placere en blok cement, mursten eller bøger under sengens fødder på den side, hvor du lægger dit hoved.
   • Hvis dette ikke er muligt, kan du investere i træ- eller plastsengforstærkere, der understøtter fødderne på sengen. Der er også seng shims som du kan lægge mellem madrassen og boksfjederen eller på madrassen under lagene.
   • Ellers kan du også bruge en terapeutisk pude til at hæve din seng. Det er virkelig, hvad du forestiller dig: en fastere pude formet som en citronskive. Det kan dog medføre smerter i nakken.

2. 
   

   
   
   
   2 Løft sengen til den rigtige højde. Du skal nøjagtigt måle højden på sengens hoved. De fleste undersøgelser antyder, at den ideelle højde til højde af sengens hoved bør være mellem 15 og 20 cm. Denne højde er blevet underkastet medicinske test, som har vist sig at stoppe gastroøsofageal reflux.
   • Faktisk, jo mere løfter du dit hoved og desto bedre. Du skal dog stadig finde en behagelig position, hvor du kan sove. De fleste mennesker finder ud af, at 15 eller 20 cm er den ideelle højde.
   • Den terapeutiske pude hjælper med at bevare din position, mens du sover og forhindrer dig i at glide i løbet af natten. Bortset fra mulige nakkesmerter er denne metode lige så effektiv som at hæve hele sengen. Folk har en tendens til at glide normale puder, så en terapeutisk pude holder dig i den samme position hele natten lang.

3. 
   

   
   
   
   3 Forbedr dine skuldre også. Skæringspunktet mellem spiserøret og maven er på niveau med de nederste skulderblad. Derfor skal du også hæve skuldrene, når du sover for at undgå gastroøsofageal reflux.
   • Hvis du ikke hæver din overkropp, fortsætter du ikke kun med gastroøsofageal refluks, men du får også problemer med at sove på grund af smerter i nakken og ryggen.

4. 
   

   
   4 Brug aldrig flere puder til at løfte dit hoved. Brug af flere puder kan sætte hovedet i en vinkel på kroppen, der komprimerer maven. Dette forværrer kun gastroøsofageal tilbagesvaling.
   • Prøv ikke at bruge almindelige puder, mens du sover, da dette kan lægge mere pres på din mave og skubbe indholdet af din mave op. Du har også en god chance for at glide, hvilket i sidste ende ville være nytteløst.

5. 
   

   
   5 Forstå, hvordan det fungerer Gastroøsofageal reflux forekommer oftere, når du ligger ned, fordi tyngdekraften ikke holder tilbage, som den gør, når du er oppe. Denne reducerede tyngdekraft gør det muligt for gastrisk indhold at blive længere i din spiserør og lettere nå munden.
   • Hævningen af ​​hovedet til sengen reducerer kontakten mellem slimhinden i spiserøret og mavesaften betydeligt. Det hjælper også med at reducere søvnforstyrrelser hos patienter.
   • Der er nu en måde at få en terapeutisk madras af høj kvalitet, der er specialiseret til at stoppe gastrisk løft. Dets effektive og mere præcise hældning er undersøgt for ikke at skabe nye problemer, der ville resultere i en overdreven hældning forårsaget af at løfte hovedgærdet med genstande. For høj hældning forårsager smerter i ryggen, nakke og skulder. Valget af materialer til fremstilling af denne terapeutiske madras blev omhyggeligt analyseret og valgt efter undersøgelser for at minimere disse begrænsninger.
   reklame

Del 2 af 4:
Undgå gastroøsofageal tilbagesvaling

1. 
   

   
   1 Spis ikke før du går i seng. Ellers ville alle dine andre anstrengelser have været forgæves! Gå i seng uden at spise eller drikke noget. Spis ikke 3 timer før du går i seng, og drik ikke 2 timer før du går i seng. Hvis du gjorde det, er du meget mere tilbøjelig til at få gastroøsofageal reflux.
   • Undgå også at ligge efter at have spist. Vent mindst 3 timer, før du går i seng efter at have spist for at være sikker på, at den mad, du har spist, fordøjes. Det giver også din krop nok tid til at tømme din mave.

2. 
   

   
   2 Undgå fedtholdige fødevarer. Fedme fødevarer, såsom stegte fødevarer og fastfood, tilbringer mere tid i maven og er normalt vanskeligere at fordøje. Gastroøsofageal reflux kan også være forårsaget af fødevarer, der forbliver for længe i niveauet af spiserøret til maven.
   • Chokolade indeholder meget fedt og koffein, som begge forårsager gastrisk tilbagesvaling. Det indeholder også en masse kakao, der forårsager højere syreproduktion og gastrisk tilbagesvaling.
   • Stegte fødevarer, tomatsauce, alkohol, hvidløg og lognon vides at forårsage gastroøsofageal refluks.

3. 
   

   
   3 Tyg tyggegummi. Tyggegummi øger spytproduktionen, Mother Naturs gave til mennesker med gastroøsofageal refluks. Hvis du ved, at du vil forbruge noget, du ikke bør spise, skal du tage tyggegummi med dig for at undgå potentielle komplikationer.
   • Vær forsigtig med ikke at vælge tyggegummi. Mynte forårsager gastroøsofageal tilbagesvaling ved at slappe af muskelventiler i en kort periode og øger syreproduktionen gennem maven.

4. 
   

   
   4 Bær løst tøj. Når dit tøj er for stramt, presser de på din mave. Dette yderligere tryk på maveområdet får gastriske juice til at stige op i spiserøret, hvilket forårsager gastroøsofageal tilbagesvaling.
   • Hvis du forbereder dig på at spise et regelmæssigt måltid eller spiser fødevarer, der forårsager gastroøsofageal tilbagesvaling, skal du sørge for ikke at bruge hårdt tøj (inklusive undertøj), da dette kan forværre problemet.

5. 
   

   
   5 Stop kaffen og appelsinsaften. Kaffe gør folk glade ved at injicere koffein i deres system. Denne koffein stimulerer også produktionen af ​​syre i maven. Hyperaciditet bidrager til gastroøsofageal tilbagesvaling af gastrisk indhold. Det synes åbenlyst at undgå ethvert stof, der hjælper med at producere syre (som appelsinsaft).
   • Appelsinsaft og andre citrusdrikke indeholder meget C-vitamin og askorbinsyre. Ascorbinsyre øger surhedsgraden i maven og forårsager gastroøsofageal tilbagesvaling.
   • Du bør også undgå koffeinetes og sodavand for at sænke maveindholdet.

6. 
   

   
   6 Spil sport. Fysiske øvelser forbedrer symptomerne på gastroøsofageal refluks ved at sænke trykket på maven. Nøglen til succes er at gøre 30 minutters sport om dagen. Du kan opdele disse 30 minutter i flere sessioner. For eksempel kan du gå tre gange 10 minutter om dagen.
   • Når du går 30 minutter om dagen, accelererer du tabet af fedt. For mennesker, der synes at gå en kedelig aktivitet, kan du også lave havearbejde, svømme, gå på hundevandring eller vindue-shopping.

7. 
   

   
   7 Vær opmærksom på din vægt. Overvægtige eller overvægtige mennesker klager over gastroøsofageal reflux på grund af overskydende fedt, der presser på deres mave. Dette øger trykket inde i maven og tvinger indholdet tilbage op i spiserøret. Du bør tabe dig for at reducere din gastroøsofageal tilbagesvaling.
   • Undgå overspisning, ikke kun for at være opmærksom på din vægt, men også for at reducere chancerne for gastroøsofageal reflux. Spis mindre måltider, men oftere for at opretholde en ideel vægt og undgå overbelastning af din mave.

8. 
   

   
   8 Stop med at ryge. Rygning er kendt for at forårsage gastroøsofageal tilbagesvaling. Over tid kan dette forårsage alvorlig skade og spiserørskræft. Stop med at ryge nu og føl den øjeblikkelige lettelse.
   • Der er mange grunde til at du holder op med at ryge, ud over at undertrykke gastroøsofageal reflux. Hvis du gør det, reducerer du også risikoen for hjertesygdomme, diabetes, kræft generelt, og du vil se forbedringer i kvaliteten af ​​dit hår, hud, negle og tænder.
   reklame

Del 3 af 4:
Brug medicinske behandlinger

1. 
   

   
   1 Overvej at tage antacida. Antacida, såsom aluminiumhydroxid og magnesiumhydroxid (i flydende form), neutraliserer det sure indhold i spiserøret og maven. Du vil føle lettelse og en følelse af forkølelse, når væsken kommer ned i din spiserør.
   • Den daglige dosis er 2 til 4 c. til c. (mellem 10 og 20 ml) 4 gange om dagen. Det ville være bedst at tage dem mellem 20 og 60 minutter efter måltidet.
   • Antacida kan være forbundet med bivirkninger såsom forstoppelse eller diarré.

2. 
   

   
   2 Overvej at tage protonpumpehæmmere (PPI'er). PPI'er er en af ​​de bedste måder til behandling af gastroøsofageal reflux. De fungerer ved at slukke pumpen, der gør brint, til en vigtig komponent i gastrisk juice. Nedsat brintproduktion fører til en reduktion af irritation i spiserøret. For at opnå de bedste resultater skal du tage IPP 30 minutter før morgenmaden.
   • Her er den anbefalede daglige dosis til de forskellige typer IPP.
     Omeprazol: 20 mg en gang dagligt.
     Lansoprazol: 30 mg en gang dagligt.
     Pantoprazol: 40 mg en gang dagligt.
     Esomeprazol: 40 mg en gang dagligt.
     Rabeprazol: 20 mg en gang dagligt.
     
   • PPI'er kan forårsage bivirkninger såsom hovedpine, maveforstyrrelser og opkast.

3. 
   

   
   3 Spørg om antihistaminer-H2 (eller H2-blokkere). Det eneste formål med H2-receptorer i din mave er at producere syre. H2-blokkere hæmmer syreproduktion. Det er et alternativ til PPI'er, som din læge kunne rådgive dig.
   • Her er de anbefalede daglige doser til nogle H2-blokkeere.
     Cimetidin: 300 mg 4 gange dagligt.
     Ranitidin: 150 mg to gange dagligt.
     Famotidin: 20 mg to gange dagligt.
     Nizatidin: 150 mg to gange dagligt.
     
   • H2-blokkere kan forårsage bivirkninger såsom hovedpine, forstoppelse og diarré.

4. 
   

   
   4 Konsulter din læge til fordel for en ekspert. Medicin kan hjælpe dit hjemmemiddel til at helbrede din gastroøsofageal refluks. Generelt kan medicin neutralisere syren eller stoppe produktionen. Bortset fra antacida (som du finder på apoteker), kan din læge ordinere, hvad der er bedst for dig.
   • Lacid er en vigtig del af immunforsvaret i maven og fordøjelsesprocessen. Medicin over lang tid kan beskadige dette immunsystem. Du skal konsultere din læge, inden du bruger din medicin over en periode på mere end 4 uger.
   reklame

Del 4 af 4:
At forstå mekanismen for gastroøsofageal refluks

1. 
   

   
   1 Ved, at du ikke er alene. Gastroøsofageal reflux er en af ​​de mest rapporterede lidelser i befolkningen. Nylige undersøgelser i De Forenede Stater har vist, at 7% af befolkningen klager over daglig gastroøsofageal reflux. Dertil kommer, at 15% af mennesker føler det mindst en gang om ugen.
   • Dette betyder ikke, at der ikke er noget håb. Ved at følge en passende behandling kan dette antal falde markant. Mange mennesker griber ikke ind mod deres gastrisk tilbagesvaling. Faktisk var gastroøsofageal refluksstatistik 50% højere for ti år siden.

2. 
   

   
   2 Forstå, hvad der sker i din krop. Spiserøret er et rør, der forbinder munden med maven. Maden blandes med syre i maven for at forberede den til at blive absorberet af kroppen. Det er her gastroøsofageal reflux kommer fra.
   • Som regel går maveindholdet ned i tarmen, når det er klar til at blive fordøjet. To ventiler øverst og nederst i spiserøret forhindrer, at det sure indhold i maven stiger op i spiserøret og munden.
   • Gastroøsofageal reflux er forårsaget af en svækkelse af musklerne i disse ventiler i krydset mellem spiserøret og maven. Lacid, der er til stede i maveindholdet, irriterer spiserøret. I mere alvorlige tilfælde kan det sure gastriske indhold endda gå tilbage til munden.

3. 
   

   
   3 Kend risikofaktorerne. Mange ting, der sker i dit daglige liv, kan sætte dig i fare eller være årsagen til din gastroøsofageal refluks. Her er nogle af dem.
   • graviditet : Stigningen i livmoderen bevæger maven og andre maveorganer opad og bagud. Dette kan forårsage gastroøsofageal refluks.
   • rygning Rygning øger maveindholdet. Derudover svækker det muskelventilerne, der forhindrer, at det sure indhold stiger ind i spiserøret.
   • fedme : Overskydende fedt på maven presser på maven og øger trykket inde. Det sure indhold tvinges tilbage op til spiserøret, når trykket inde i maven bliver for stort.
   • Tøj for stramt Komprimering på maveområdet øger trykket i maven og forårsager gastroøsofageal reflux.
   • Tunge måltider Maven strækker sig opad for at give mere plads til den mad, du spiser, hvorfor der er mere surt indhold i krydset mellem maven og spiserøret.
   • sukkersyge : tilfælde af ubehandlet diabetes kan forårsage skader på nerverne, inklusive vagusnerven, som er ansvarlig for funktionen af ​​maven og tarmen.

4. 
   

   
   4 Ved hvordan man genkender symptomerne. Nogle mennesker er ikke engang klar over, at deres problem stammer fra gastroøsofageal reflux. Her er de symptomer, der skal advare dig.
   • Mavesår : Maveforbrændinger giver en fornemmelse af varme og forbrænding midt i brystet. De mærkes ofte her, fordi spiserøret er bag hjertet.
   • Overdreven produktion af spyt : kroppen reagerer på gastroøsofageal refluks ved at producere en overdreven mængde spyt. Spyt er et naturligt antacida middel.
   • Hyppig fjernelse af halsen Når du rydder halsen, tvinger du lukningen af ​​muskelventilerne i spiserøret. Som et resultat er spiserøret og munden beskyttet mod gastroøsofageal tilbagesvaling.
   • En bitter smag i munden : gastroøsofageal reflux, når det er alvorligt, kan nå munden. Dette giver dig en meget ubehagelig oplevelse af bitter smag i munden.
   • Problemer med at sluge Når gastroøsofageal refluks bliver alvorlig nok til at beskadige slimhinden i spiserøret, vil patienten begynde at klage over sværhedsbesvær. Disse sår gør indtagelsen mere smertefuld, når mad passerer gennem spiserøret.
   • En rådne tænder : Alvorlige tilfælde af gastroøsofageal refluks, der ofte når munden, kan også skade tænder.
   reklame

rådgivning

• Der er ingen mad, der udløser gastroøsofageal refluks. En bestemt diæt anbefales for patienter at finde ud af, hvilke fødevarer der udløser gastroøsofageal refluks i deres tilfælde.

reklame

advarsler

• Du bør konsultere din læge, hvis du bemærker, at et synkesproblem hurtigt bliver alvorligt, ledsaget af utilsigtet vægttab. Dette kan være et symptom på kræft.
• Ældre bør konsultere deres læge ved begyndelsen af ​​maveforbrændinger. Et hjerteanfald kan også se ud som maveforbrændinger hos ældre.

Annonce hentet fra "https://www.microsoft.com/index.php