Sådan afhjælpes menstruationskramper

Indhold

• etaper
• Metode 1 Aflast hurtigt
• Metode 2 Akt for at gøre kramperne mindre smertefulde
• Metode 3 Ved, hvornår man skal kontakte en læge

De fleste kvinder lider af menstruationskramper. Disse smerter varierer: fra lidt ubehageligt til ærligt talt uudholdeligt. Der er ingen måde at undgå dem helt på, men det er muligt at reducere dem og gøre dem lidt mere håndterbare.

etaper

Metode 1 Aflast hurtigt

1. Sæt varmt. Kramper opstår, fordi livmoderen, som er en muskel, sammentrækkes for at udvise menstruationsvæsker. Smerten i livmoderen kan behandles som enhver anden muskel under en muskeltåre eller torticollis: ved at påføre varme. Varmen slapper musklerne af og lettes i det mindste med det samme, hvis den ikke er permanent.
   • Brug en varmepude eller en varmt vandflaske. Lig dig ned, og anbring en pude eller varmt vandflaske, hvor du føler smerter. Bliv cirka tyve til tredive minutter, og lad varmen gøre sit arbejde.
   • Tag et varmt bad. Fyld karret med varmt vand og blød. Har badekugler med lavendel eller rose eller æteriske olier, så du kan slappe af lidt mere.
2. Massage din. Massage er en anden meget effektiv måde at slappe af en stram muskel på. Placer dine hænder, hvor du har ondt, og tryk forsigtigt. Bland i et par minutter. Prøv at være så afslappet som muligt.
   • Du kan enten massere maven eller ryggen. Koncentrer dig om det område, hvor smerten forekommer stærkest.
   • Bed en anden om at massage for mere effektivitet. Sørg for, at han eller hun er forsigtig med ikke at klemme for hårdt.

3. 
   

   
   
   
   Lav dig en infusion. Mange vilde planter er altid blevet brugt til at lindre menstruationssmerter. Du kan lindre din smerte lidt med en infusion af en af ​​disse planter til at konsumere i små slurker. Gå til en helsekostbutik, eller sælg urter, og prøv følgende opskrifter:
   • Hindbærblade. Denne infusion har god smag og er kendt for at lindre kramper.
   • Viburnum obier. Det slapper af livmoderen og lindrer smerter.
   • Angelica of China. Det bruges i vid udstrækning til dets afslappende egenskaber på nervesystemet.

4. 
   

   
   Tag smertestillende midler. Ikke-receptpligtig smertemedicin er en af ​​de mest effektive måder at lindre kramper på. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og tylenol er hurtigt effektive. Du kan finde det i alle apoteker.
   • Nogle medikamenter er specifikt designet til at lindre menstruationssmerter. Spørg din apoteker om paracetamol.
   • Følg instruktionerne på kassen. Hvis du ikke føler lettelse efter en time, kan du prøve en anden metode i stedet for at tage en anden pille.

5. 
   

   
   
   
   Har en orgasme. Ved at lindre livmoderen og reducere sammentrækninger, lindrer orgasme smerter. Hvis du føler dig i humør, elske eller onanere for at lindre dine kramper.

Metode 2 Akt for at gøre kramperne mindre smertefulde

1. 
   

   
   Reducer dit koffein- og alkoholforbrug. At reducere forbruget af disse stoffer har ofte en gavnlig virkning på alvorligheden af ​​kramper. Dagene før din periode, gå let på kaffe og aperitiffer og prøv ikke at drikke overhovedet i din periode.
   • Hvis du har svære smerter, kan du overhovedet undgå at bruge koffein eller alkohol, ikke kun i din periode.
   • Prøv at konsumere sort te i stedet for kaffe. Mens du giver dig lidt tidligt pep, forbruger du meget mindre koffein.

2. 
   

   
   Gør flere sportsgrene. Medicinske undersøgelser har vist, at kvinder, der spiller sport, har færre problemer med menstruationskramper. Du kan reducere dine kramper ved at træne i hele cyklussen og også i menstruationsperioden for at hjælpe musklerne med at slappe af.
   • Gør udholdenhedsidræt i hele din cyklus, såsom jogging, svømning, cykling.
   • Lav også styrketræning, som styrker musklerne og forbedrer den generelle kondition.
   • Når du føler smerter, skal du udføre blide øvelser som yoga eller gå, hvilket kan hjælpe med at lindre dig.

3. 
   

   
   Overvej hormonel prævention. Pillen indeholder østrogen og progesteron. Disse hormoner reducerer livmorens tykkelse, så det behøver ikke længere at trække sig så meget sammen. Kvinder, der tager denne type prævention, har færre problemer med menstruationssmerter. For at få det, skal du kontakte din læge og bede om en recept.
   • Hormonelle antikonceptioner er i form af pille, injektioner, vaginal ring eller andet. Vælg den passende metode til dig.
   • Hormonal prævention er en stærk medicin, der har bivirkninger. Tænk nøje igennem, før du beslutter dig for at tage en for at lindre dine kramper.

Metode 3 Ved, hvornår man skal kontakte en læge

1. Vær opmærksom på for alvorlige symptomer. For de fleste kvinder stopper kramper efter et par timer eller en dag. For nogle er det et reelt problem, der påvirker deres daglige aktiviteter. Hvis dette er din sag, er disse smerter måske tegn på et fertilitetsproblem, som er ved oprindelsen af ​​disse smerter. Kontakt din læge, hvis du bemærker noget af følgende:
   • Kramper tvinger dig til at blive i sengen. Du kan ikke gå i skole, arbejde eller andre daglige aktiviteter.
   • Smerten vedvarer i mere end to dage.
   • Kramperne er så smertefulde, at de forårsager migræne, kvalme eller opkast.

2. 
   

   
   Foretag fertilitetstest. Din læge vil normalt udføre test for at afgøre, om du har et problem, der forårsager disse unormale smerter. Undersøg om følgende spørgsmål:
   • Endometriose. Det er en almindelig sygdom, livmodervæggen er delvis uden for livmoderen, hvilket er ekstremt smertefuldt.
   • Fibromer. Dette er små tumorer, der vokser inde i livmorvæggen og forårsager smerter.
   • Bekkenbetændelse. Det er en meget smertefuld infektion.

• En ud af ti kvinder har menstruationskramper, der er smertefulde nok til at forhindre dem i at udføre deres daglige aktiviteter i en til tre dage.
• IUD kan være årsagen til kramper hos nogle kvinder.
• Smerter reduceres for nogle kvinder efter fødslen.
• Naproxen er en betændelsesdæmpende, der reducerer hævelse, den virker ikke ved kramper.
• At drikke masser af vand hjælper med at rense kroppen.

• Forsigtig: denne artikel afspejler forfatterens værdsættelse og viden. Denne er ikke nødvendigvis en sundhedsperson, og som sådan er det nødvendigt at tage indholdet af denne med alle forholdsregler ved brug.
  Tal med din læge eller specialist, før du bruger denne s råd og / eller hvis symptomerne vedvarer i mere end et par dage.
  Kun en sundhedsperson kan give dig medicinsk rådgivning, uanset din tilstand.
  Hvis det er et lille barn, skal du kontakte en børnelæge.
  Antallet af medicinske nødsituationer på europæisk niveau er: 112
  Du finder alle andre medicinske nødnumre til alle lande ved at klikke her.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-rugs