Sådan kommer du ud af en depression

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 4:
  Forøg kontakt og støtte fra kære
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.

Der er 39 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Hvis du plages af følelser af hjælpeløshed, tristhed og mangel på håb, lider du muligvis af depression. Depression er en anden tilstand af dårligt humør eller en dårlig uge, det er en svækkende lidelse, der kan forhindre dig i at nyde dit liv. Selvom det kan være svært at forestille sig at vende tilbage til en tidligere tilstand af lykke, kan du kontrollere din depression og komme dig efter den ved at øge andres støtte, ændre din tænkning, forbedre dit fysiske helbred og vide, hvordan du håndterer det. sundt.

etaper

Metode 1 af 4:
Forøg kontakt og støtte fra kære

1. 6 Brug afslapningsteknikker. Lanxiety er en af ​​de største faktorer i depression, så du er nødt til at gøre en indsats for at slappe af den angst ved at slappe af. Dette betyder, at du er nødt til at undgå de stressfaktorer, du kender, der relaterer til din depression, især mennesker og kontorproblemer.
   • Tag et bad, gå til en spa, læse en bog, gør hvad du vil slappe af.
   • Du kan også lære progressiv muskelafslapning, en teknik, hvor du sammentrækker og frigiver en bestemt gruppe muskler, den ene efter den anden, fra ansigtet til tæerne. Denne gradvise frigørelse af spænding giver dig mulighed for at lindre stress og slappe af.
   reklame

rådgivning

• Følg de ændringer, du foretager for at finde ud af, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. Dette vil hjælpe dig med at nyde positiv forandring, mens du fjerner ting, der måske ikke har fungeret.
• Du skal altid holde dig optaget.

reklame

advarsler

• Hvis du har selvmordstanker, skal du ringe til alarmnummeret (112) eller gå straks til hospitalet.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"