Hvordan man kommer ud af hans skal

Indhold

• etaper
• Del 1 Tænk konstruktivt
• Del 2 Opbygning af selvtillid
• Del 3 Konfrontering af offentligheden
• Del 4 forbedres bæredygtigt

I det virkelige liv hører folk til to brede kategorier, de genert og de sociale. Imidlertid er størstedelen af ​​mennesker derimellem. Uanset hvad dine naturlige tendenser er, er det meget let at bukke under for manglende selvtillid eller frygt og opbygge en uovervindelig barriere mellem dig og omverdenen. Heldigvis er det muligt at komme ud af hans skal, forudsat at han revideret sin tankegang og se verden fra en gunstig vinkel.

etaper

Del 1 Tænk konstruktivt

1. 
   

   
   Lær at fortælle forskellen mellem introversion og skyhed. Faktisk er intraversion meget forskellig fra en syg blyghed, der forhindrer dig i at tale med nogen under en modtagelse. Lintroversion er en egenskab ved personlighed, der gør dig glad og behagelig. På den anden side er skyhed resultatet af frygt eller angst for dit forhold til andre. Hvis du lærer at skelne mellem introversion og skyhed, kommer du lettere ud af dit skal.
   • Et indadvendt individ har en tendens til at foretrække ensomhed. Han føler fredfyldte ved at være alene. Han nyder at gå ud med venner, men han foretrækker normalt at gøre det i en lille gruppe snarere end at deltage i en stor fest. Hvis du for at imødekomme et behov isolerer dig selv for at være glad og stille, kan du udlede, at du er indadvendt.
   • Hvis du er genert, kan du blive bekymret, når du kommer i kontakt med nogen. I modsætning til en indadvendt person, der elsker ensomhed, en genert person ønske har ofte et forhold til nogen, men hun er bange for dette forhold.
   • Forskning har vist svagheden i forholdet mellem skyhed og introversion. Med andre ord betyder skyhed ikke, at du er indadvendt, og introversion betyder ikke, at du hader din kollega .
   • For at bestemme graden af ​​din skyhed kan du tage en online-test, der tilbydes af "Wellesley College". Et resultat over 49 indikerer, at du er genert. Hvis din score er mellem 34 og 49, er du en smule genert, og en bundlinje 34 betyder ganske enkelt, at du ikke rigtig er en genert person.

2. 
   

   
   
   
   Stop med at have kompleks. Det er ikke let at komme ud af din skal, når du føler, at andre sigter gennem alt, hvad du gør. Men videnskabelig forskning har vist, at vi er vores egne bødler! I de fleste tilfælde bemærker vores omgivelser ikke engang den fejl, vi har lavet, og at vi synes katastrofale. I stedet for at kritisere dine handlinger, stræb efter at undersøge dem sympatisk og forstå dem.
   • Komplekserne er knyttet til en følelse af forlegenhed og endda skam. Vi er bekymrede, fordi vi tror, ​​at andre vil dømme vores fejl og glip så hårdt som vi selv.
   • For eksempel kan et kompleks tænke, ”Jeg kan ikke tro, at jeg sagde disse ord. Jeg havde virkelig en klokke. Denne tanke er en dom, der ikke har nogen interesse i fremtiden.
   • En kommentar, der er baseret på selvbevidsthed, kunne være denne: ”For faen, jeg glemte fuldstændigt den persons navn! Jeg er nødt til at finde en måde, hvorpå jeg lettere kan huske navnene på mine nye venner. " Denne tanke beviser, at du har foretaget en fejltagelse, men at jorden ikke vil stoppe med at snurre på grund af din fejltagelse. Du anerkender også, at du er klar til at forbedre dig i fremtiden.

3. 
   

   
   
   
   Glem ikke at ingen følger dig så tæt som du. Ofte hæmmes individer, der har svært ved at komme ud af deres skal, af tanken om, at de omkring dem nøje ser deres handlinger og bevægelser, indtil de ser dem begå fejl. Men når du er offentligt, skal du være opmærksom på alle de gaver og handlinger, der finder sted omkring dig? Nej, selvfølgelig! Faktisk er du mest travlt med de ting, der virkelig interesserer dig. Og gæt hvad er det næste! De fleste mennesker opfører sig som dig.
   • den personalisering er en almindelig kognitiv forvrængning, det vil sige en uproduktiv måde at tænke på, som du er vant til. Denne tilpasning beskylder dig for ting, der ikke er dit ansvar. Du har en tendens til at gøre hver handling til en personlig sag, selvom det ikke angår dig.
   • Ved, hvordan du rydder dit ansvar for at modstå tilpasning. For eksempel har denne kollega, der ikke svarede på din venlige hilsen, sandsynligvis intet imod dig. Måske så han ikke dig, eller han havde en hård dag. Det kan også have problemer, som du ignorerer. Glem ikke at vi har et meget rig indre liv, følelser, behov og ønsker. Således vil du forstå, at flertallet af assistenterne i en reception er for travlt, og at de ikke har tid til at overvåge alle dine handlinger.

4. 
   

   
   Bekæmpelse af selvkritik. Du frygter sandsynligvis forlader din skal, fordi du konstant tænker på de fejl, du har lavet, og de sociale forhold, du gik glip af. Du kan opgive spillet ved at tro, at du ikke har været initiativrig nok, og at den eneste erklæring, du fremsatte, simpelthen var irrelevant, eller at du fornærmet din samtalepartner. Selvfølgelig gør vi alle fejl, men vi kan også lykkes socialt. I sidste ende skal du tænke på de positive aspekter i stedet for at narre de handlinger, du har gjort eller burde have gjort. Husk, da du fik dine venner til at grine. De var virkelig glade for dig, især når du gav forklaringer på dette eller det spørgsmål.
   • den filtrering tanke er en anden almindelig kognitiv forvrængning. Dette sker, når du kun tager højde for dine fejl og ignorerer de point, du har opnået. Dette er en normal tendens hos mennesker.
   • Bekæmp filtrering ved at fokusere på dine oplevelser og notere, hvad du har gjort rigtigt. Du kan have en notesbog, hvorpå du registrerer dine succeser, også dem, der synes ubetydelige for dig. Du kan også offentliggøre dem på din side "" eller "Instagram".
   • Når du har at gøre med overvældende ideer, skal du tage din liste over resultater og huske de givende ting, du har gjort. Og glem ikke, at du altid kan afhjælpe dine svage punkter.

5. 
   

   
   Identificer din originalitet. Hvis du vil forlade din skal, bliver du nødt til at være selvsikker og tilfreds med dine omgivelser. På denne måde har du ikke problemer med at tale om dig selv, når du er offentligt. Tænk på de faktorer, der gør dig original. Det kan være din sans for humor, dine rejsehistorier, den læring, du har opnået ved at læse. Vær stolt af dine elementer karakteristisk og husk, at du har absolut egenskaber, der er værd at dele med de mennesker, du møder under den næste modtagelse.
   • Lav en liste over alle de faktorer, der værdsætter dig på en eller anden måde.
   • ikke forsømmelse ingenting! Vi har ofte en tendens til at undervurdere vores egne talenter og præstationer og betragter vores handlinger som mindre værdifulde end dem omkring os. Dette er en anden kognitiv forvrængning. Du skal dog acceptere, at ikke alle kan forberede røræg til perfektion, have forretningskarphed eller spille musik ved hjælp af en ukulele. Under alle omstændigheder skal du være stolt af, hvad du gør.

6. 
   

   
   udstilling dine succeser. Før du deltager i en social samling, kan du forestille dig, at du kommer ind i lokalet med stolthed og tilstedeværelse. Vær overbevist om, at publikum vil være glade for at se dig, og hvad der vil være et positivt svar på dine invitationer. Antag ikke, at du konstant vil bevare rumets opmærksomhed. Faktisk kan dette være den sidste ting, du vil gøre! Du skal dog visualisere det resultat, du søger. Således vil du indse det lettere.
   • For at få succes skal du anvende to typer visualisering. Først visualisering af resultaterne, hvor du forestiller dig, at du realiserer dit mål. Luk øjnene og tænk over, hvordan du gør din næste samtale sjov og underholdende. Forestil dig dit kropssprog, dine ord og dine bevægelser samt de positive reaktioner fra dine samtalepartnere, der smiler og griner, mens du lytter til dine vittigheder ved at vise deres lykke.
   • Med visualisering af processen, fokuserer du på de handlinger, du skal tage for at nå dit mål. Hvad skal for eksempel gøres for at slappe af atmosfæren let? Vil du forberede nogle temaer harmløs af samtale? Er du klar til at muntre dig med et par opmuntrende ord på forhånd? Hvilke handlinger øger dine chancer for succes?
   • Visualisering er i det væsentlige baseret på gentagelse psykisk. Det giver dig mulighed for det forberede en situation, før den faktisk konfronteres. Du kan også identificere små vanskeligheder og finde måder at løse dem på.
   • Visualisering kan også hjælpe dig med at nå dine mål, fordi denne metode faktisk vil stimulere din hjerne ved at tro, at du har allerede vellykket.

Del 2 Opbygning af selvtillid

1. 
   

   
   Excel i noget. Du kan lære en ny disciplin for at forbedre din selvtillid og lettere at tale med andre mennesker. Dette kan være kunstskøjteløb, kreativ skrivning eller italiensk madlavning. Du behøver ikke være den bedste inden for den valgte disciplin. Det er faktisk vigtigt at arbejde godt og anerkende dine succeser. Ved at mestre en ny færdighed forbedrer du lettere din selvtillid. Derudover har du bedre chancer for at få nye venner undervejs.
   • Hvis du allerede har en dygtighed godt i hånden, er det godt. Føj det til de ting, der gør dig unik. Og alligevel, vær ikke bange for at prøve nye aktiviteter.
   • Denne form for læring vil også hjælpe dig med at holde dit sind opmærksom. Når du kæmper med nye aktiviteter og opgaver, øger du din fleksibilitet og tilpasningsevne. Dette er egenskaber, der hjælper nogen med at komme ud af deres skal.
   • Tilmeld dig en træning! Valgene er adskillige! Tænk på yoga eller italiensk madlavning. Uanset hvilken træning du vælger, vil det også give dig muligheden for at få nye venner blandt dine klassekammerater. Du vil opdage, at alle kan tage fejl i processen med at lære, og du vil endda have mulighed for at skabe stærke venskaber med mennesker, der deler den samme lidenskab som dig.

2. 
   

   
   Afslut din rutine. Du kan vælge at blive i din skal. Du kender dine grænser, og du vil aldrig gøre noget, der skræmmer dig eller får dig til at føle dig utilpas. Sandheden er, at rutine er den værste fjende for kreativitet og ønske om at dyrke. Du vil forlade din skal lettere, hvis du laver nye aktiviteter.
   • Ved at gøre en indsats for at opgive din rutine anerkender du eksistensen af ​​frygt og usikkerhed.Du viser dog også, at disse følelser ikke forhindrer dig i at udforske verden. Hvis du lærer at overvinde din frygt for at tage risici, vil du ende med at ændre din adfærd.
   • Psykologer har konstateret, at vi faktisk har det behov lidt ængstelse for at stimulere vores kreativitet. Folk arbejder mere, når de er i en usikker situation. Derfor har de også en bedre ydelse.
   • På den anden side vil du ikke søge at være i denne situation med det samme. Din hjerne kan gå ned. Så gå videre gradvist og uden at tvinge dig selv.
   • Dette betyder ikke, at du skal skydive, hvis du er svimmel, mens du er på en balkon på anden sal i en bygning. Men hvad enten det er at danse salsa, lave din sushi selv eller tage på vandretur, stræb efter at duplikere din rutine.

3. 
   

   
   Sæt nogle mål simpel. Du vil udsætte dig selv for fiasko, hvis du håber at nå perfektion med det samme. I stedet for være mere selvsikker og sæt dig selv nogle tilsyneladende vanskelige, men opnåelige mål. Du kan gå til mere udfordrende mål, når din selvtillid øges.
   • Prøv kun at tale med en person på et møde. Det kan være trættende at gå ind i løbet, forudsat at du går antænd hele rummet og tal individuelt med alle deltagere, især hvis du lige er begyndt. For at gøre det lettere skal du bare foretage en samtale med en person. Det er ganske muligt! I sidste ende kan du rangere din succes i en af skuffer af din hukommelse.
   • Kig efter andre genert mennesker som dig. Du er ikke den eneste med vanskeligheder, der forhindrer dig i at forlade din skal. Næste gang du deltager i et møde, skal du kigge efter isolerede mennesker, der viser tegn på forlegenhed. Gå hen til deller og introducer dig selv. Din virksomhed hjælper måske dem ud deres shell.

4. 
   

   
   Vær ikke bange for at begå fejl. Alle dine kontakter vil ikke være i overensstemmelse med dine ønsker, og dine forslag vil ikke blive hilst velkommen af ​​alle. Nogle gange vil du sige forkert placerede ord. Det betyder ikke noget! Faktisk vil du have lettere brug for at kende andre mennesker, hvis du accepterer risikoen for at opnå et resultat, der er anderledes end dine prognoser.
   • Læring af tilbageslag eller vanskeligheder, vil du undgå at betragte dem som skak. Når vi tænker forkert, at vi har fejlet, mister vi al motivation for at gå videre. Prøv i stedet for at drage fordel af enhver situation, selvom det har været vanskeligt eller er gået galt.
   • For eksempel prøvede du at gå i kontakt med nogen i en reception, men denne person var ikke interesseret i din virksomhed og vendte ryggen mod dig. Hvilken skuffelse! Kan du gætte, hvad der er næste? Det er ikke en fiasko, og det er ikke rigtig en fejltagelse. Faktisk havde du styrken og tålmodigheden til at prøve. Du kan også nyde oplevelsen og lære at observere de tegn, der er præsenteret af en person, der ikke ønsker at tale med nogen. Derudover vil du også vide, at du ikke er ansvarlig for andres opførsel.
   • Når du er generet, skal du ikke glemme, at alle tager fejl. Måske bad du din samtalepartner om at give dig nyheder om hans kæreste, mens alle ved, at de brød sammen i uger. Du har sandsynligvis været for snakkesalig om din barndom og din frygt for fritter. Alt dette er ikke en big deal, fordi vi alle har gjort dette på et eller andet tidspunkt. Den vigtige ting er, at du er blevet slået ud, men at du er kommet dig efter dit kollaps. Lad ikke en fejl forhindre dig i at komme videre og forbedre.

Del 3 Konfrontering af offentligheden

1. 
   

   
   Vis at du er tilgængelig. Glem ikke at at komme ud af din skal kræver en indsats fra din side for at opmuntre folk til du snakke. Du kan blive overrasket over at høre, at folk omkring dig synes du er hovmodig eller uhøflig, simpelthen på grund af din skyhed, kan du ikke engang tænke på at gøre et godt indtryk på dem omkring dig. Men du kan straks ændre din opførsel. Næste gang nogen kommer for at tale med dig, start med dit bedste smil, stå med armene rundt om din krop og bede dem om nyheder. Det kræver en masse indsats at være venlig, når man har vanen med at leve isoleret. Du kan dog altid prøve.
   • Hvis du er genert, kan du være vant til at foregive at være optaget af at læse en bog eller en telefonsamtale. Dermed får du indtryk af, at du ikke har tid til at tale med mennesker.
   • Du kan være tilgængelig og synes indbydende trods din skyhed. Selv hvis du ikke er snakkesalig, vil du demonstrere, at du kan lytte ved at ryste på hovedet, se på personen i øjet, smile og se glad. Effektiv lytning hjælper din samtalepartner med at tro, at samtalen interesserer dig, og at du nyder den. Hvis du bare tænker på noget andet og sænker øjnene, vil folk blive fristet til at glemme, at du eksisterer.
   • Prøv at bidrage ved at gentage nogle nøglebegreber i samtalen. Dette viser ikke kun, at du lytter, men at du er opmærksom på din samtalepartner. For eksempel, hvis han taler om sin tur til Indien, kan du sige noget i retning af, "Dette er fantastisk! Jeg har aldrig besøgt Indien, men har rejst til Indiana en gang. "
   • Når du har problemer med at tale om dig selv, kan du bruge denne taktik, mens du venter på at lære at tale med andre om dine egne oplevelser.

2. 
   

   
   Stil folk åbne spørgsmål. I løbet af en samtale kan du tænke på at stille din interviewer nogle enkle spørgsmål om sig selv, hans planer eller hans yndlings tidsfordriv. Denne metode er mere afslappende, fordi du ikke vil tale meget om dig selv. Du er ikke forpligtet til at stille tusind spørgsmål eller opføre dig som en detektiv og dermed gøre din samtalepartner ubehagelig. Bare snak bare for at holde samtalen igang.
   • Det er åbenlyst vanskeligere for genert at huske og begynde at tale om sig selv. Det er en god måde at starte på.
   • Et åbent spørgsmål inviterer din samtalepartner til at tale for sig selv i stedet for at svare ja eller a ikke.
   • Her er nogle eksempler på åbne spørgsmål. ”Hvor fandt du denne fantastiske T-shirt? Hvad er din yndlingsroman, og hvorfor? "Hvad er det bedste sted at drikke kaffe her? "

3. 
   

   
   Begynd at tale om dig selv. Når du er mere komfortabel i offentligheden eller endda med dine venner, kan du lettere tale om personlige anliggender. Selvfølgelig vil du ikke dele dine mest intime hemmeligheder fra begyndelsen, men du kan opdage langsomt. Tag det roligt. Fortæl en sjov historie om en af ​​dine lærere. Vis folk et dejligt billede af din "Yoyo" kanin. Hvis en af ​​gaverne fortæller om hans rejse til Las Vegas, kan du fortsætte med at nævne det uforglemmelige besøg, som du har besøgt denne by en gang med din familie. Lessentiel er at udvikle sig langsomt.
   • Når nogen taler om deres oplevelse, kan du starte med at sige "mig også" eller "Jeg forstår nøjagtigt, hvad du lige har sagt. En gang, jeg ... "
   • Du kan komme ud af din skal, selvom du kun fortæller trivielle anekdoter eller små detaljer. Dine samtalepartnere vil ikke undlade at tro på det, du siger, og opfordrer dig til at gå fremad.
   • Du vil ikke være den første til at nævne personlige ting. Vent imidlertid til den anden person har tillid til først.
   • Du vil sandsynligvis være uhøflig, hvis du hele tiden taler om dig selv. Denne opførsel kan være så beklagelig som ved at nægte enhver kontakt. Hvis en person fortæller dig en masse ting, og du bare siger "ja", tror de måske, at du ikke har det godt. Men hvis du kun siger "mig også" fra tid til anden, vil du opfordre din samtalepartner til at forenkle samtalen yderligere.

4. 
   

   
   Lær hvordan du gør det at sige banaliteter. Mange venlige forhold begyndte som et resultat af en samtale om vejret eller præstationerne i det lokale sportshold. Nogle mennesker er ikke enige om at have en sådan samtale, fordi de vil have indtryk af at spilde deres tid på at tale om trivielle anliggender. At være i stand til at føre en afslappet samtale med en fremmed er kun et første skridt mod et dybere forhold. En banal samtale giver dig muligheden for at sympatisere med andre uden at nævne meget personlige problemer. Når folk mødes for første gang, foretrækker de at afsløre information sur om os selv. En sådan samtale giver mange muligheder for at udveksle overfladiske ord og gradvist komme videre, før man bygger tillid. For at have en lille samtale er alt hvad du behøver at vide at sætte din samtalepartner længe, ​​stille spørgsmål høfligt, tale om dig selv og holde samtalen i gang.
   • Ring til dine nye venner ved navn. Således viser du dem din tilknytning til deres person.
   • Start dine samtaler med ledetråde. Hvis din opkalder har kasket på et berømt fodboldhold, kan du spørge ham, om han er hans foretrukne sportshold, eller opfordre ham til at beskrive den kurs, han har fulgt for at blive en forsvarer for dette hold.
   • Du kan også afgive en enkel erklæring efterfulgt af et spørgsmål. Her er et eksempel: "Jeg blev hjemme hele weekenden på grund af regnen. Jeg var nødt til at hjælpe min mor med at gøre husarbejdet. Og du? Gjorde du noget interessant? "

5. 
   

   
   Prøv at forstå din samtals intentioner. Dette er en færdighed, der vil hjælpe dig med at forbedre dine samtaler og komme ud af din skal. Du vil lettere vælge dine samtaleemner, hvis du kan gætte din samtales sindstilstand. Er han entusiastisk og klar til at tale, eller tværtimod, er han distraheret eller i dårligt humør? Så du ved, om du kan deltage i samtale eller vente på en bedre mulighed.
   • Det er også meget nyttigt at kende gruppedynamikken. Har bandet en tendens til at joke? Accepterer han fremmede? Har folk et bestemt projekt? Svarene på sådanne spørgsmål vil hjælpe dig med at bestemme graden af ​​din forpligtelse over for den pågældende gruppe.
   • Hvis nogen smiler og rusler langsomt tilfældigt, vil han have en tendens til at tale med dig. På den anden side vil du ikke have denne fordel, hvis personen sved med store dråber, mens han læser feber eller går hurtigt.

6. 
   

   
   Fokuser på det nuværende øjeblik. Under en samtale skal du observere de ting, der udspiller sig omkring dig. Vær især opmærksom på de diskuterede emner, din samtaleres kropssprog, orientering af samtalen osv. Før du taler, skal du ikke tænke på, hvad du sagde før, og ikke bekymre dig om, hvad du vil sige senere. Husk delen om at sætte dine komplekser på vent. Denne sag gælder ikke kun dine daglige ideer, men især for dine reaktioner offentligt.
   • Hvis du er for bekymret for, hvad du sagde, eller hvad du vil sige, vil du være mindre tilbøjelig til at være opmærksom eller deltage effektivt i samtalen. Husk, at hvis du er distraheret eller nervøs, vil andre indse det.
   • Hvis du virkelig er bekymret eller overvældet af begivenhederne, skal du trække vejret mentalt med op til ti eller tyve, og frem for alt mister du ikke tråden i samtalen! Dette skulle bringe dig tilbage til virkeligheden og mindske din bekymring for detaljerne.

Del 4 forbedres bæredygtigt

1. 
   

   
   Begynd med at sige ja og kig ikke længere efter undskyldninger. Hvis du helt sikkert vil komme ud af din skal, behøver du ikke mestre dine nuværende sociale relationer. Du skal også vænne dig til mennesker, deltage i møder og være socialt aktiv. Du kan afvise visse ting, fordi du er bange. Bare rolig, hvis du foretrækker at bo alene, eller hvis du ikke kender nok mennesker i receptionen, hvor du er blevet inviteret. Nå, din undskyldning vil kun være gyldig for dette tidspunkt.
   • Næste gang, når nogen byder på at deltage i en aktivitet, skal du spørge dig selv, om du nægter at frygte, dovne eller om din undskyldning er gyldig. Hvis din afvisning er motiveret af frygt, skal du sige snarere ikke til din frygt.
   • Du behøver ikke at acceptere at gå til klubben af insektelskere med din klassekammerat eller svar positivt på ethvert andet forslag. Bare vælg daccepter oftere. Du kan gøre det.

2. 
   

   
   Inviter dine venner. For ikke at komme ud af dit skal skal du ikke bare acceptere andres forslag. Du bliver også nødt til at begynde at planlægge dine egne aktiviteter. Hvis du vil have omdømme til en mere social person, der kan lide at gå ud, bliver du nødt til at tage initiativ fra tid til anden. Hvis du inviterer dine venner til at spise en pizza og se tv, eller hvis du tilbyder en kollega at drikke en kop kaffe, har du ry som en dynamisk.
   • Naturligvis kan din gamle frygt komme igen. Folk afviser muligvis dine forslag, men sandsynligvis fordi de er meget travlt.
   • Derudover, hvis du inviterer nogen, vil han blive fristet til at vende tilbage.

3. 
   

   
   Ved, at du ikke kan ændre dig helt. Hvis du er indadvendt og meget genert, bliver du ikke en stor taler efter en måned. Det er vanskeligt for en indadvendt person at ændre sig fuldstændigt og blive ekstrovert, især natten over, men det kan ændre hans adfærd og holdninger. For at komme ud af din skal og vise dine aktiver behøver du ikke at være fuldstændig ekstroveret eller meget social.
   • Faktisk føler dig ikke skuffet, hvis du ikke kan danse på bordet eller charme alle hurtigt. Det er måske heller ikke dit mål.

4. 
   

   
   Glem ikke at bevare din form. Hvis du virkelig er en introvert, bliver du nødt til at komme i form efter en modtagelse eller bare for sjov. De klassiske udadvendte mennesker trækker deres energi fra andre, mens de sande introverte mister deres i kontakt med andre. Og hvis dine batterier er flade, skal du oplade dem ved at isolere dig selv i et par timer.
   • Du har muligvis besluttet at slappe af kalenderen for dine sociale begivenheder. Glem dog ikke at reservere tid til at være alene, selvom det forekommer vanskeligt.

5. 
   

   
   Se efter selskabet med mennesker, du kan lide. Det er tid til at se tingene i ansigtet. Endelig er det muligt, at du foretrækker ikke at forlade din skal for at imødekomme en berømmelig ukendt. Dog med lidt træning finder du interessante mennesker, der virkelig gør dig komfortabel. Det kan være et par nære venner, der gør dig lykkelig, og som du kan synge højt, mens du danser "La Macarena".
   • Ved at være sammen med de mennesker, du nyder, vil du føle dig mere komfortabel, du vil få forsikring og komme ud af din skal permanent. Hvad leder du efter bedre?

6. 
   

   
   Undgå pinlige situationer. Hvis du har svært ved at komme ud af din skal, kan det skyldes, at du er tilbøjelig til at give op, når du er ukomfortabel. Hvis du deltager i en reception, hvor du ikke kender mange mennesker, hvis du er stille under en samtale, eller hvis du ikke er i dit yndlingsmiljø, vil du sandsynligvis finde en undskyldning for at forlade stedet og gå hjem eller bare du bevæge sig væk fra scenen. I dette tilfælde skal du prøve at holde på, når tingene bliver lidt komplicerede. Analyser dit ubehag, og du vil se, at situationen ikke er virkelig håbløs.
   • Ved at styrke din vane med at møde mennesker vil du have mindre og mindre vanskeligheder med at gøre det regelmæssigt. Bare ånde dybt og fortæl dig selv, at det ikke er uovervindeligt. Find en måde at engagere sig, tale og være glad for.