Hvordan man behandler iskias

Indhold

• etaper
• Metode 1 Behandle iskias hjemme
• Metode 2 Få behandling af en læge
• Metode 3 Forebygge iskias

Ischias er en smertefuld tilstand forårsaget af komprimering eller irritation af iskiasnerven, hvis smerter strækker sig fra rygsøjlen langs dit ben til foden. Der er flere muligheder for at behandle det afhængigt af om din smerte er akut eller kronisk og også afhængig af dens årsag. Lær, hvordan du effektivt håndterer smerterne forårsaget af iskiasnervelæsioner og de midler, du råder over, samt de forskellige behandlinger for at kurere dette problem.

etaper

Metode 1 Behandle iskias hjemme

1. 
   

   
   Tag det roligt. Dette er det vigtigste trin til at kurere enhver sygdom eller personskade, så sørg for at give din krop den resten, den har brug for. Tag om nødvendigt dage på arbejdet (eller i skolen) for at lade ryggen komme sig.

2. 
   

   
   Sæt is på det ømme sted. Dette vil reducere hævelse og spænding og give dig en let lettelse.
   • Ispakningen skal påføres smerteområdet i 10 til 20 minutter for at opnå optimale resultater. Gør det tre til fire gange om dagen.
   • Efter forkølelse, påfør varme komprimerer for at samle blodkarene og lindre smerten.

3. 
   

   
   
   
   Tag medicin for at reducere hævelse. Dette vil reducere betændelse, men også smerter.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler sælges på apoteket uden recept, og er effektive mod smerter i tilfælde af mindre iskias.
   • Steroide antiinflammatoriske lægemidler ordineres kun på recept og er effektive til behandling af kroniske iskiasmerter på grund af beskadiget iskiasnerv.
   • Muskelafslappende midler er effektive til at lindre muskelkramper og smerter.

4. 
   

   
   Stræk de berørte muskler. At lave en lav påvirkningssport og stretching kan hjælpe med at helbrede musklerne og styrke den for at forhindre fremtidig skade.
   • Stræk piriformis-muskelen (muskelen i benet, der strækker sig parallelt med den iskiasnerve). Dette afhjælper lidt pres på nerven.
   • Gør regelmæssigt en sport med lav påvirkning, såsom vandaerobic. Dette giver dig mulighed for at reducere trykket på dine led, mens du muskler.
   • Styrke musklerne i ryggen og underlivet, så din iskiasnerve understøttes bedre. For eksempel ved at lave abdominaler vil du tone din maverem og din talje og dermed reducere ubehaget forårsaget af din iskiasnerv.
   • Undgå at sidde eller stå. Dette kan komprimere det berørte område endnu mere og øge smerten. Gå i stedet for at gå eller ligge.

5. 
   

   
   
   
   Bær et lændebælte. Dette vil hjælpe dig med at støtte ryggen og undgå yderligere skade på nerven. Hvis det er nødvendigt, kan du endda bruge en stok eller krykker til at hjælpe dig med at gå.

Metode 2 Få behandling af en læge

1. 
   

   
   Lav en aftale med en fysioterapeut. Det vil få dig til at udføre ordentlig øvelser og strækning, der vil øge dine chancer for heling markant.

2. 
   

   
   Lav en aftale med en ergoterapeut. Det vil lære dig midlerne (arbejdsstillinger, gør og må ikke) til at håndtere dit helbredsproblem i din hverdag.

3. 
   

   
   Prøv ultralydsterapi. Dette er en speciel maskine, der bruger ultralyd til at reducere smerter og slappe af muskler.

4. 
   

   
   Bed din læge om en epidural infiltration. Det er en injektion af kortikosteroider nær rygsøjlen for at reducere betændelse og smerter.

5. 
   

   
   Prøv chymopapain. Dette er en anden type injektion foretaget af en læge for at hjælpe med at tømme eller blødgøre den beskadigede disk (hæmonukleolyse).

6. 
   

   
   Bliv betjent. Dette er den sidste løsningsmulighed, men en operation kan hjælpe med at behandle et stort ischiasangreb ved at reducere trykket på iskiasnerven eller reparere en beskadiget disk.

Metode 3 Forebygge iskias

1. 
   

   
   Undgå at bære vægt. Dette kan komprimere nerverne i rygsøjlen og beskadige tilstødende muskler.

2. 
   

   
   Hold dig i form. Vægtøgning og fedme kan føre til komprimering af den iskiasnerve. Regelmæssig motion og en afbalanceret diæt kan hjælpe med at reducere smerter forårsaget af iskias.

3. 
   

   
   Undgå pres på ryggen og benene. Dette inkluderer at sidde i lange perioder og løfte genstande, der er for tunge for dig.

4. 
   

   
   Fortsæt sporten såvel som terapien på ryggen. Gør regelmæssigt de anbefalede øvelser for at forhindre ischias som abs og strækning.