Hvordan man kommer væk fra dysfunktionelle forældre

Indhold

• etaper
• Del 1 Evaluering af forhold
• Del 2 Kom væk fra giftige forældre
• Del 3 Fremme af dit velbefindende

Det er meget vanskeligt at tage beslutningen om at flytte væk fra en giftig forælder, men det er meget sundere i det lange løb at gøre det end at fortsætte med at interagere med voldelige, afhængige eller svært at møde mennesker. Hvis du vil bryde bånd med dine forældre, skal du starte med at vurdere, hvordan din familie fungerer, og tænke grundigt over, hvordan du bedst kan gå videre. Efter denne reflektion skal du tage de nødvendige skridt for at komme væk fra denne dysfunktionelle familie. Overvej også at tage sig af din mentale og følelsesmæssige sundhed under processen.

etaper

Del 1 Evaluering af forhold

1. Ved, hvordan man genkender et giftigt forhold. Tænk på dine nuværende familieforhold. Prøv at identificere de, der er giftige, og skel dem fra dem, der simpelthen er vanskelige. Hvis du ikke har noget imod det, skal du overveje at bruge en terapeut til at gøre det. En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at identificere giftige forhold.
   • Aggressivitet, vold, konstant anklager, manipulation og konstant negativitet er alle tegn på, at et forhold er giftigt.
   • Det er undertiden vanskeligt at skelne et vanskeligt forhold fra et giftigt forhold. Så stol på din egen bedømmelse, og husk, at nogle mennesker vil forsøge at minimere, hvad du går igennem. Men hvis nogen er voldelig mod dig, skal du ikke acceptere de undskyldninger, som andre måtte finde for ham.

2. 
   

   
   
   
   Tænk på løsninger. Find ud af, om du har råd til at tackle denne situation uden at skulle slutte bånd med din familie for evigt. Husk ikke at gå mere på familiesammenkomster, vær forberedt på at modstå mobning eller ignorere konflikt og undgå argumenter med dine forældre.
   • Det er ikke altid nemt at finde en enkel løsning. Det er dog altid bedre at afmontere en konfliktsituation end at skære bånd fuldstændigt.
   • Bliv medlem af Al-Anon-gruppen. Det er skabt for at hjælpe og støtte familiemedlemmer til afhængighedssyge. Den er dog vokset og hjælper nu mennesker, der går igennem alle slags situationer.

3. 
   

   
   Tænk over, hvordan det vil koste dig at bryde linkene. Før du går i stykker med et familiemedlem, skal du overveje, hvordan det vil påvirke dit liv og dine forhold til andre familiemedlemmer. Sørg for at være parat til at håndtere eventuelle negative konsekvenser.
   • For eksempel kan du beslutte at skære broer med en bror, der ofte er giftig for dig, men det kan måske ikke være smagen af ​​din anden bror, der ville tage din gestus til en kriminel. Som et resultat vil du miste to brødre i stedet for en. Vej fordele og ulemper, inden du træffer din beslutning. Evaluer, hvad det vil koste dig at bryde forbindelserne med denne giftige person, og se, om det ville være bedre at bevare dine links for at bevare dine forhold til andre familiemedlemmer.
   • Liste over fordele og ulemper. En sådan liste vil fortælle dig, om opdelingen er det værd i betragtning af fordelene ved forholdet og dets omkostninger. Læg din liste et sted, hvor du kan læse den regelmæssigt. Bed en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at få det til at ske, fordi de helt sikkert vil tænke på ting, du har glemt.

4. 
   

   
   
   
   Accepter at se konsekvenserne. Se konsekvenserne af "ikke klip bånd". At bryde op med dysfunktionelle forældre er en kilde til smerte eller følelsesmæssig uenighed, men at gøre det vil også give dig fred. Dette gælder især, hvis dine kære har en tendens til at gøre livet svært for dig på grund af deres giftige opførsel.
   • For eksempel, hvis nogle af dine familiemedlemmer stjæler, lyver, bedrag, skræmmer, stof og drikke, vil de give dig mere bekymring end glæde. At flytte væk fra dem vil have en positiv indflydelse på din mentale sundhed og vil give dig ro i sindet.
   • Se på listen over fordele og ulemper, hvis du allerede har formået at lave en sådan. Hvis ikke, skal du liste over fordele og ulemper for bedre at evaluere, hvad det vil koste dig, og vil bringe dig, hvis du besluttede at beholde dine links. Læs listen regelmæssigt og bede en af ​​dine venner eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at udvide den.

Del 2 Kom væk fra giftige forældre

1. 
   

   
   Stop med at ønske at ændre den dysfunktionelle person. Accepter det faktum, at din forælder aldrig opfører sig anderledes, medmindre han vil. Forsøg ikke at overbevise ham om at ændre eller få ham til at forstå, hvordan du har det. I stedet for skal du tage et skridt tilbage og tage den bevidste beslutning om at fokusere på din personlige velvære snarere end din i et stykke tid.
   • Hvis din forælder er selvdestruktiv, skal du vide, at du ikke kan redde ham alene. Du kan endda utilsigtet opmuntre hans opførsel, hvis du giver ham den opmærksomhed, han ønsker.
   • Føl dig ikke forpligtet til at forklare de valg, du har taget, undgå især at gøre det mere end én gang. På samme måde skal du undgå at blive trukket ind i diskussioner, der får dig til at forsvare dine valg.

2. 
   

   
   Undgå at beskylde dig selv eller andre. Undgå at gøre dette på grund af din forældres adfærd. Din elskede er helt ansvarlig for sine egne handlinger, selvom han siger andet. Find ikke en undskyldning for ham, og lad ham ikke fortælle dig, at det er din skyld.
   • Passiv aggression er den foretrukne taktik for giftige mennesker. Hvis din forælder bliver passiv-aggressiv over for dig, skal du være opmærksom på, at det er en manipulerende taktik, og lad ham ikke nå dig. Det bedste er ikke at svare overhovedet for derefter at tale om det senere med en pålidelig ven eller terapeut.

3. 
   

   
   Sæt sunde grænser. Bestem de situationer og adfærd, du ikke længere vil have. Lad dine kære vide, hvad de kan forvente af dig, og hvad du forventer af dem. Vær fast omkring dine grænser. Gå ikke ned og undskyld ikke.
   • Liste over den adfærd, du ikke er villig til at tolerere. Del det med dine forældre. Sig: "Jeg lånte Joseph en masse penge, men han gider aldrig at betale mig tilbage. Af denne grund vil jeg aldrig mere låne penge til et familiemedlem. "
   • Det vil tage tid og praksis at håndhæve dine grænser, hvis du tidligere er blevet påvirket af andre. Hvis nogen forsøger at overbevise dig om at flette dine regler, skal du fortælle ham: "Vi har allerede talt om det. Jeg er fast på min beslutning. Hvis de fortsætter med at lægge pres på dig, skal du ignorere ham. Hæng din telefon op, eller stop samtalen, så snart den begynder at tvinge dig væk fra en af ​​dine terminaler.

4. 
   

   
   Tag din afstand. Uanset om du planlægger at bryde dit forhold eller ej, skal du lægge afstand mellem dig selv og den dysfunktionelle forælder. Besøg ikke ham eller besvar hans telefonopkald, eller deltag på familiesammenføringer i hans nærvær. Se, hvordan du har det, når denne person ikke længere er en del af dit liv.
   • At tage din afstand får dig til at føle dig skyldig, især hvis du har et afhængighedsforhold til din forælder. Føl dig ikke forpligtet til at bryde stilheden, før du er klar.
   • Ved at flytte væk fra din forælder et stykke tid, kommer du til at sætte ideer på plads, se ting fra en anden vinkel og vide, om du skal skære linkene for godt.
   • Bestem, hvad du vil sige til andre familiemedlemmer, der vil spørge dig om grundene til at holde dig væk. Sørg for, at du er kort og fast og ikke tillade, at dit svar diskuteres. Sig f.eks. "Jeg troede, at det at tage min afstand var det bedste, jeg kunne gøre for at bevare mit velvære, og jeg har stadig ikke ændret mening om det. "

Del 3 Fremme af dit velbefindende

1. 
   

   
   Hold kontakten med dine kære. Hold dig ikke væk fra forældre, du virkelig er tæt på. Hvis du har sunde familieforhold, skal du passe på dem. Følelsesmæssig støtte er især vigtig, når du har familieproblemer, og ofte forstår andre familiemedlemmer bedre end nogen anden, hvad du oplever.
   • De vil være i stand til at give dig gode råd om, hvordan du håndterer dine dysfunktionelle forældre, fordi de har en bedre forståelse af den situation, du er i.

2. 
   

   
   Pas på dig selv. Hvis du plejede at lægge andres behov og følelser foran dine egne, er det meget muligt, at du ikke har vane med at passe godt på dig selv. Søg efter den rette balance mellem at respektere dit ansvar og bevare din personlige velvære.
   • Føl dig ikke skyldig, fordi du passe på dig selv. Husk, at du fortjener så meget opmærksomhed som nogen anden.
   • Lav dit helbred til en prioritet ved at få nok søvn, få nok motion og have en sund kost.
   • Giv dig selv lidt tid hver dag eller uge til at gøre noget, du kan lide.
   • Vælg en person og få dem til at fange din opmærksomhed, så snart du begynder at lægge andres behov foran dig.

3. 
   

   
   Mærk dine følelser Find en sund måde at genkende dine følelser på og udtrykke dem i stedet for at undertrykke dem. Skriv dem i en avis, tal med nogen, du har tillid til, eller tag en lang tur.
   • Den bedste måde at overvinde dine følelser er at lade dem invadere dig og håndtere dem.
   • Det er almindeligt at være vred efter at have boet i en dysfunktionel familiesituation, især hvis problemet er mere hos dine forældre.
   • Husk, at ensomhed er en meget almindelig følelse blandt dem, der gennemgår en sådan situation, selvom du tilbringer tid med familie og venner, der støtter dig og er der for dig. Det er meget trist at miste en person, der var meget vigtig for dig. Bare husk, at når du kommer dig efter denne tristhed, vil du føle dig meget bedre.

4. 
   

   
   Tilbring tid med mennesker, der støtter dig. Du har ikke valgt din familie, og du kan ikke engang gøre det, men du kan stadig vælge de venner, du gerne vil omgi dig med. Stræb efter at udvikle positive og gensidigt fordelagtige forhold i dit liv. Kom tættere på de mennesker, der får dig til at føle dig elsket, og som altid er der for dig, når du har brug for dem.

5. 
   

   
   Bed om hjælp! Det faktum at komme væk fra dine forældre skaber i dig visse følelser, som vil være meget vanskelige for dig at styre på egen hånd. Hvis du har problemer med at komme ud af det, skal du få hjælp fra en terapeut eller rådgiver. Kontakt ham og lav en aftale.
   • Deltag også i supportgrupper. De vil hjælpe dig med at tackle bedre følelser som vrede og skyld.

• Hvis du af en eller anden grund bliver tvunget til at tale med en dysfunktionel forælder, skal du huske, at du kan gøre en masse ting for at tackle denne situation.Undgå for eksempel emner, der er kontroversielle, sænk dine forventninger, eller lad en ven ledsage dig for at støtte dig. Forsøg at forske mere for at finde ud af mere om spørgsmålet og få forslag.