Sådan sexcuser

Indhold

• etaper
• Del 1 Forberedelse af dine undskyldninger
• Del 2 Sexcuser på det rigtige tidspunkt og på det rigtige sted
• Del 3 Undskyld

Undskyld for at have udtrykt beklagelse for at have såret nogen eller begået en fejl. Generelt udføres denne handling for at undgå at bryde et forhold til en, som man har. Forsoning sker, når den person, der har lidt overtrædelse, ønsker at genoptage sit forhold til den person, der har skadet dem. Rigtige undskyldninger indeholder tre hovedelementer: udtryk for beklagelse, anerkendelse af ansvar og afhjælpning. Det kan være svært for dig at undskylde for en fejl, du har foretaget, men ved, at denne handling vil hjælpe dig med at reparere den skade, du har gjort, og forbedre dine forhold til andre.

etaper

Del 1 Forberedelse af dine undskyldninger

1. 
   

   
   Afstå ideen om at have det årsag. Generelt er en diskussion frustrerende, hvis det handler om en oplevelse, der har involveret mere end en person, fordi oplevelsen bliver subjektiv.Måden at leve og fortolke situationer på afhænger af individet og normalt oplever to mennesker den samme situation meget forskelligt. En undskyldning må erkende, at den anden persons følelser er oprigtige, selvom de virkelig ikke er det.
   • Antag f.eks. At du gik i biografen uden din partner, som ikke værdsatte din opførsel, fordi han følte sig hjælpeløs. I stedet for at diskutere for at finde ud af, om årsag eller ej, eller hvis du har det den rigtige at gå ud alene eller ej, erkender snarere i dine undskyldninger for, at din opførsel skrumpede sammen.

2. 
   

   
   
   
   Udtryk dig selv i første person ental. En af de mest almindelige fejl er at sexcuse ved hjælp af det personlige pronomen du eller dui stedet for jeg. Når du fremsætter undskyldninger, skal du påtage dig ansvaret for dine handlinger. Undgå at foregive, at den anden person er fuldstændig ansvarlig for, hvad der skete. Fokuser på det, du gjorde, og lad dig ikke give indtryk af at give din partner skylden.
   • Meget ofte undskylder folk uhensigtsmæssigt. De siger noget som "Jeg er ked af at dine følelser blev såret" eller "Jeg er ked af at se dig forstyrret på dette tidspunkt". En undskyldning behøver ikke at forholde sig til den anden persons følelser. Det skal vise, at du anerkender dit ansvar. Med sådanne udsagn gør du ikke det, fordi du overfører ansvaret til den forurettede person.
   • Fokuser dine ord på dig selv for at undgå denne situation. En sætning som "Jeg er ked af at jeg har skadet dig" eller "Jeg er ked af at have forstyrret dig" udtrykker dit ansvar for den skade, du har forårsaget, og er ikke beregnet til at skylde din samtalepartner.

3. 
   

   
   
   
   Undgå at retfærdiggøre dine handlinger. Det er naturligt at gøre det, når du forklarer dine handlinger til en anden person. Dog vil begrundelser ofte have den virkning at nægte betydningen af ​​en undskyldning, fordi den anden person muligvis tvivler på din oprigtighed.
   • Du kan foregive, at dette er en misforståelse ved at bruge ord som "du misforstod". Du kan også benægte fejlen med udtryk som "det er ikke så slemt" eller fortælle en trist historie som "Jeg var så forbandet, og jeg kunne ikke undgå at handle sådan. "

4. 
   

   
   Brug undskyldningerne med forsigtighed. I dine undskyldninger kan du hævde, at din skyld ikke var forsætlig, eller at du ikke forsøgte at skade din samtalepartner. Således vil det være lettere for dig at berolige den person, du holder af, ved at vise, at du ikke har tænkt at skade ham. Du skal dog være forsigtig og ikke forsøge at retfærdiggøre din adfærd og de forkert, du har begået.
   • Eksempler på undskyldninger kan omfatte manglende intentioner, såsom "Jeg havde ikke til hensigt at skade dig" eller "det var en ulykke". De beskriver muligvis også en usædvanlig situation, såsom "Jeg var fuld og jeg vidste ikke, hvad jeg sagde". Brug disse typer udsagn omhyggeligt, og sørg for at anerkende dine forkert Først og før du retfærdiggør din opførsel.
   • Din partner vil være mere villig til at tilgive dig, hvis du fremsætter undskyldninger i stedet for at forsøge at retfærdiggøre dig selv. Han vil også være tilbøjelig til at tilgive dig, hvis du tager ansvar for hændelsen. Din partner vil også tilgive dig, når du indrømmer din fejl og den skade, du har gjort, og lover at opføre sig korrekt i fremtiden.

5. 
   

   
   Undgå at bruge konjunktionen men. Undskyldninger, der indeholder dette ord, vil næsten aldrig blive betragtet som acceptabelt. Faktisk er udtrykket men udtrykker en modstand. Det skifter anerkendelsen af ​​ansvar og udtrykket beklagelse over for begrundelsen for din opførsel. Når din samtalepartner hører dette ord, vil han have en tendens til at stoppe med at lytte og vil kun huske, hvad du siger efter: "...menhandler virkelig om din skyld  ».
   • Undgå at sige noget som "Jeg er ked af det, men jeg var meget træt". Dette understreger din undskyldning for fejl mere end dine beklagelser for at såre nogen anden.
   • I stedet skal du præsentere dine beklagelser med at sige noget i retning af, "Jeg er ked af at have været tør med dig. Jeg ved, at jeg har skadet dig. Jeg var træt, og jeg fortryder virkelig, hvad jeg sagde. "

6. 
   

   
   Undersøg de andre behov og personlighed for din samtalepartner. Undersøgelser har vist, at personlig fortolkning påvirker den måde, andre accepterer dine undskyldninger på. Med andre ord afhænger den mest effektive form for en undskyldning af, hvordan den anden person sammenligner dig og andre.
   • Nogle meget uafhængige mennesker giver stor værdi for rettigheder og privilegier. Disse mennesker er mere tilbøjelige til at være modtagelige for undskyldninger, der tilbyder en kur mod konsekvenserne af dårlig opførsel.
   • En person, der lægger vægt på sine forhold til andre, vil være mere følsom over for en undskyldning, der udtrykker sympati og beklagelse.
   • Andre mennesker lægger stor vægt på sociale regler og normer og mener, at de er en del af en større social gruppe. Disse mennesker vil let acceptere undskyldninger, der indrømmer, at værdier eller regler er blevet brudt.
   • Hvis du ikke kender din nabo meget godt, så prøv at indarbejde lidt af alt i dine undskyldninger. Generelt skal dine undskyldninger afspejle de vigtigste træk hos den person, der modtager dem.

7. 
   

   
   Skriv dine undskyldninger. Hvis du har problemer med at organisere dine ideer, skal du tænke på at udtrykke dig selv skriftligt. Dette vil hjælpe dig med at udvikle dine undskyldninger og reflektere dine følelser ved at bruge de rigtige ord. Tag dig tid til at bestemme nøjagtigt årsagerne til dine undskyldninger og de handlinger, du vil tage for ikke længere at gøre din fejl.
   • Hvis du er bekymret for at blive overvældet af følelser, kan du tage dine notater med dig. Din nabo kan måske endda sætte pris på den indsats, du har gjort for at fuldføre din undskyldning.
   • Hvis du har svært ved at skrive din undskyldning, kan du overveje at arbejde med en nær ven. Imidlertid må dine undskyldninger ikke tvinges eller overarbejdes. I nogle tilfælde kan det være nyttigt at øve med nogen og få deres forslag til, hvordan din undskyldning skal præsenteres.

Del 2 Sexcuser på det rigtige tidspunkt og på det rigtige sted

1. 
   

   
   Vælg det rigtige øjeblik. Selv hvis du vil komme med umiddelbare undskyldninger, skal du vide, at din gestus muligvis ikke har nogen virkning, hvis den forekommer midt i en begivenhedsrig scene. For eksempel, hvis du stadig kæmper, vil dine undskyldninger sandsynligvis falde på øret for en døve. Årsagen er, at det er meget vanskeligt at virkelig lytte til andre, når vi er under virkningen af ​​en stærk følelse. Vent, indtil du beroliger dig, før du undskylder.
   • Desuden, hvis du undskylder for at være i grebet af voldelig følelse, vil du sandsynligvis have svært ved at overbevise din oprigtighed. Hvis du venter på at genvinde kontrollen over dig selv, har du en lettere tid på at få din ud og komme med en meningsfuld og fuldstændig undskyldning. Bare vent ikke for længe, ​​for hvis du venter i dage eller uger, risikerer du situationen.
   • På arbejdspladsen er det bedst at undskylde så hurtigt som muligt efter hændelsen. På denne måde undgår du at afbryde dine kollegers arbejdsvaner.

2. 
   

   
   Handle personligt Det er meget enklere at vise din oprigtighed, når du undskylder personligt. Meget af vores kommunikation er ikke-verbal, såsom vores kropssprog, bevægelser og ansigtsudtryk. Derfor er det bedre at undskylde direkte så meget som muligt.
   • Hvis du ikke kan gøre det, skal du bruge telefonen. Tonen i din stemme hjælper med at vise din oprigtighed.

3. 
   

   
   Vælg et privat eller roligt sted at undskylde. Ofte er det en meget personlig handling. Et stille sted giver dig flere chancer for at koncentrere dig bedre og undgå at blive forstyrret.
   • Vælg et roligt sted, og sørg for, at du har tid nok til at gøre det uden hast.

4. 
   

   
   Giv nok tid til en dybdegående dialog. Undskyldninger, der hurtigt præsenteres, er ofte ineffektive. De skal faktisk opfylde flere mål. Du skal fuldt ud anerkende din fejl, forklare fakta, udtrykke dine beklagelser og vise, at din adfærd vil være anderledes i fremtiden.
   • Du skal også vælge et tidspunkt, hvor du ikke har travlt eller er træt. Hvis dit sind bliver taget af noget andet, insisterer du ikke nok på dine undskyldninger, og din vis-à-vis vil realisere.

Del 3 Undskyld

1. 
   

   
   Vær modtagelig og rolig. Dette er integrerende kommunikationsom består i at diskutere åbent og uden aggressivitet for at nå en gensidig forståelse af et givet spørgsmål. Integrerende teknikker har langsigtede positive effekter på forholdet mellem mennesker.
   • Hvis din nabo for eksempel forsøger at oprette en adfærdsmodel, der skal reagere på din fejl, skal du lade ham afslutte sin proces. Tag en pause, inden du svarer. Undersøg personens udsagn, og prøv at forstå hans synspunkt, selvom du ikke er enig. Stød ikke, skrig ikke og fornærm ikke den anden person.

2. 
   

   
   Har et ydmygt og indbydende kropssprog. Din ikke-verbale kommunikation under præsentationen af ​​din undskyldning er lige så vigtig som dine ord, hvis ikke mere. Undgå at krølle sig sammen eller have ryggen buet, da du får indtryk af at nægte dialog.
   • Se på den anden person foran dig under samtalen. Gør det i mindst 50% af din taletid og mindst 70% af din lytningstid.
   • Undgå at krydse dine arme. Dette tegn afslører en defensiv holdning og afvisning af at kommunikere med din samtalepartner.
   • Prøv at have afslappede funktioner. Du behøver ikke at vise et tvunget smil. Men hvis udtrykket på dit ansigt er skarpt eller grimaserende, skal du tage et øjeblik på at slappe af dine ansigtsmuskler.
   • Hvis du laver bevægelser, skal du have håndfladen åben i stedet for at knytte dine næve.
   • Hvis personen står i nærheden af ​​dig, skal du bruge touch til at formidle dine følelser. Et knus eller en blid gestus på armen eller hånden kan udtrykke graden af ​​kærlighed, du bringer til den anden person.

3. 
   

   
   Præsenter dine beklagelser. Udtryk din sympati med den anden person. Anerkend den skade eller skade, du har gjort. Udtryk din værdsættelse for hans følelser, og erkend, at de er oprigtige.
   • Undersøgelser har vist, at når undskyldninger er motiveret af skyldfølelse eller skam, er det mere sandsynligt, at de bliver accepteret af den pågældende. På den anden side afvises undskyldninger med medlidenhed ofte, fordi de ser ud til at mangle oprigtighed.
   • For eksempel kan du starte din undskyldning ved at sige noget i retning af, ”Jeg er ked af at jeg chokerede over dine følelser i går. Jeg er trist og beklager bittert for at have forårsaget dig så mange problemer. "

4. 
   

   
   Accepter dit ansvar. Vær så specifik som muligt, når du accepterer dit ansvar. Nøjagtige undskyldninger har fordelen ved at tale bedre med den anden person, fordi de viser, at du har været opmærksom på de grunde, der skader ham.
   • Undgå overgeneralisering. Et udtryk som "Jeg er en frygtelig person" svarer ikke til virkeligheden. Desuden giver dette vage udtryk ingen indikation af den mangelfulde situation. For meget generalisering tillader ikke, at du behandler spørgsmålet korrekt. Du har flere problemer med at ændre din frygtelig opførsel end være opmærksom på andres behov.
   • Du kan fortsætte dine undskyldninger ved at præsentere nøjagtigt de kendsgerninger, der har forårsaget forkert. For eksempel: ”Jeg er ked af at jeg chokerede over dine følelser i går. Jeg er trist og beklager bittert for at have forårsaget dig så mange problemer. Jeg skulle aldrig være blevet vred på grund af din lille forsinkelse med at møde os. "

5. 
   

   
   Angiv de handlinger, du vil tage for at afhjælpe situationen. Din undskyldning vil være mere acceptabel, hvis du angiver de skridt, du vil tage i fremtiden for at gøre ting anderledes eller for at reparere dine forkerte på en eller anden måde.
   • Identificer det underliggende problem, beskriv det til personen uden at pege fingrene mod nogen, og informer dem om den løsning, du har til hensigt at anvende, for at undgå at begå den samme fejl i fremtiden.
   • Du kan holde følgende tale: ”Jeg er ked af at have chokeret dine følelser i går. Jeg er trist og beklager bittert for at have forårsaget dig så mange problemer. Jeg skulle aldrig være blevet vred på grund af din lille forsinkelse med at møde os. I fremtiden vil jeg være meget opmærksom på, hvad jeg vil sige. "

6. 
   

   
   Lyt til den anden person. Hun kan have ting at sige til dig eller spørgsmål at stille dig. Hun kan stadig være ked af det. Stræb efter at være rolig og indbydende.
   • Hvis den anden person stadig ikke er tilfreds, kan hun reagere voldsomt. Hvis hun skrig eller fornærmer dig, risikerer du at gå glip af din forsoning. I dette tilfælde kan du enten udsætte diskussionen eller forsøge at omdirigere samtalen til et mindre følsomt emne.
   • Ved at tage et skridt tilbage vil du vise sympati for den anden person, og du tilbyder ham valget. Undgå at give indtryk af, at du beskylder din partner. For eksempel: ”Jeg erkendte klart, at jeg gjorde ondt med dig med ord, der gik ud over min tanke, og det ser ud til, at du stadig er oprørt. Ville det være nyttigt at genoptage samtalen lidt senere? Jeg forstår din reaktion, men jeg vil have dig til at være komfortabel. "
   • For at orientere samtalen skal du prøve at bestemme specifikke holdninger, som andre forventer af dig, i stedet for dem, du har haft indtil videre. For eksempel, hvis den anden person siger noget som "du har aldrig respekteret", kan du svare enten ved at spørge, hvad du skal gøre ved det fra nu af eller ved at tilskynde din vis-à-vis til at foreslå handlinger til dig for at opnå det næste tid.

7. 
   

   
   Afslut med at vise din taknemmelighed. Udtryk din taknemmelighed for den rolle, personen har spillet i dit liv, og insister på, at du ikke ønsker at bringe dit forhold i fare eller bryde det. Dette er øjeblikket til kort at diskutere, hvad der har skabt og opretholdt dine bånd over tid og fortælle dine kære, at du dybt elsker dem. Beskriv det liv, du vil have uden deres tillid og støtte.

8. 
   

   
   Vær tålmodig. Hvis dine undskyldninger ikke er blevet accepteret, tak for din vis-à-vis for den tid, han har brugt, og lad døren være åben, hvis han vil genoptage diskussionen senere. For eksempel "Jeg forstår, at du stadig ikke er glad for dette, men jeg takker dig for den held, du gav mig til at undskylde". Undertiden ønsker folk at tilgive dig, men de har brug for lidt tid til at slappe af.
   • Husk, at hvis nogen accepterer din undskyldning, betyder det ikke, at han har tilgivet dig fuldstændigt. Han har muligvis brug for en bestemt mængde tid, måske meget tid, før han fuldstændigt fordobler sig og fuldt ud stoler på sig selv igen. Du kan ikke gøre meget for at fremskynde denne proces, men der er utallige måder at afslutte en lammelse. Hvis personen virkelig er vigtig for dig, er det bedre at give dem den tid, de har brug for at glemme. Vent ikke på, at det vender tilbage til dig, og hvad der normalt reagerer med det samme.

9. 
   

   
   Hold dine løfter. Ægte undskyldninger tilbyder en løsning eller udtrykker et ønske om at løse et problem. Du lovede at arbejde i denne retning, og du skal holde dit løfte om at gøre dine undskyldninger oprigtige og komplette. Ellers vil de miste deres mening, og manglen på selvtillid kan komme til det punkt, hvor det ikke kommer tilbage.
   • Kontakt med den anden person fra tid til anden. For eksempel kan du efter et par uger spørge ham om noget, "Jeg ved, hvor meget du ikke kunne lide min opførsel for et par uger siden, og jeg oprigtigt prøvede at forbedre mig. Hvordan finder du mig nu? "