Sådan træner du til et halvmaraton

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Forbered dig på træning til et halvmaraton
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Tyler Courville. Tyler Courville er ambassadør for Salomon Running-mærket. Han konkurrerede i ti bjerg- og dultrafondløb over USA og Nepal og vandt Crystal Mountain Marathon i 2018.

At forberede sig ordentligt til et halvmaraton, et vanskeligt løb på 21 kilometer, kræver mere deltagelse end en simpel registrering og en daglig jog. Det er bedst at tage et træningsprogram og foretage de nødvendige ændringer i din livsstil for det løb, du vil vinde eller kun for at nå målstregen. Denne artikel indeholder oplysninger, der hjælper dig med at forberede dig mentalt og fysisk til den store dag.

etaper

Del 1 af 3:
Forbered dig på træning til et halvmaraton

1. 4 Nyd løbet. Brug din træning i praksis, og sørg for at regulere dit tempo for at være i stand til at komme i mål.
   • Hvis du skulle stoppe og gå under løbet, betyder det ikke noget. Bare genoptag løbet, når du føler dig klar.
   • Bed dine venner og din familie om at muntre dig over, det vil give dig en lille ekstra motivation til at nå målstregen.
   reklame

rådgivning

• Køb et par løbesko til træning og et andet til maraton og sørg for at du er i din størrelse. Det kan være nødvendigt at du køber flere par til træning, hvis du træner i lang tid. Skoene skal udskiftes hver 500 til 800 kilometer.
• Arbejd med din motivation for D-Day fra den første dag, og husk alle grundene til, at du løber et halvmaraton. Din træning vil ikke blive succes, hvis du ikke er motiveret. Der vil være dage, hvor du undrer dig over, hvorfor du har taget denne beslutning: så arbejd hårdt fysisk og hold dit sind fokuseret på dit mål.
• Reducer dine chancer for at skade dig selv ved at lægge is på smerterne, før de bliver våde og ved at planlægge bedringsdage i dit program.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-for-semi-marathon&oldid=260966"