Sådan træner du effektivt på gymnastiksalen

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Succes i gymnastiksalen
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-certificeret privattræner i British Columbia. Hun er privat træner og fitnessinstruktør siden 2002.

Der er 20 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Et motionscenter er meget praktisk til at komme i form, men det kan være skræmmende i starten. Selv hvis du er en almindelig gymnastiksal, kan du føle, at din træning ikke giver de ønskede resultater. Uanset hvad dine personlige mål er, er det meget muligt at forbedre din kondition i denne indstilling. Etablere en effektiv, risikofri rutine, og vær klar mentalt til at føle dig klar til at lykkes, så snart du kommer til rummet.

etaper

Metode 1 af 3:
Succes i gymnastiksalen

1. 3 Prøv en vægtmaskine. Denne type enhed kan være skræmmende, når du ikke ved, hvordan du bruger den, men hvis du bruger den ordentligt, kan den være meget effektiv til at udvikle dine muskler. Hvis du vil bruge maskinerne i dit motionscenter, men ikke ved, hvordan du gør det, skal du bede en af ​​medarbejderne om at vise dig den rigtige teknik eller betale som en privat træner. Du kan prøve maskiner som følgende.
   • En maskine med høj remskive er effektiv til overkroppearbejde, inklusive biceps, underarme og rygmuskulatur.
   • Et squatbur eller en Smith-maskine giver dig mulighed for at arbejde quadriceps, hamstrings, balder, skuldre, magemuskler og øvre del af ryggen.
   • Remskivemaskinerne kan være af forskellige typer og kan tilføje modstand mod øvelser såsom skuldertræning, step-up, sidevæv og abs.
   • En maskine til træning af rygvægt giver, som navnet antyder, at arbejde på de forskellige rygmuskler.
   reklame

rådgivning

• Lav dig en playliste med træning med musik, der motiverer dig og lytter til den under dine træningspas.
• Hvis du vil nyde rummet, når der ikke er mange mennesker, kan du prøve at gå der midt på dagen eller sent på aftenen. Generelt er der færre brugere i løbet af disse timer.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"