Sådan kommer du ud af et dårligt forhold

Indhold

• etaper
• Del 1 Anerkend et dårligt forhold
• Del 2 Forberedelse på at bryde
• Del 3 Afslut forholdet
• Del 4 Drej siden

Et dårligt forhold kan være en skræmmende situation, der kan virke uendelig. At genkende advarselssymbolerne om et dårligt forhold kan hjælpe dig med at udvikle en plan for at slippe af med denne situation. Stol på familiemedlemmer og venner til at hjælpe dig og få dig til andre sunde forhold. Hvis du planlægger trin for at tackle situationen, kan du afslutte forholdet under de bedste forhold.

etaper

Del 1 Anerkend et dårligt forhold

1. Forbliv tro mod dig selv. Folk ændrer sig lidt efter at have været involveret i et nyt forhold. For eksempel kan du begynde at følge fodboldkamp, ​​fordi din kæreste kan lide sport. Hvis du har indtryk af, at noget ændrer sig i dig, kan det være et problem.
   • Prøv at finde ud af, om du har at gøre med dine egne værdier, meninger eller præferencer for tøj.
   • Husk den, du var før forholdet, og se, hvordan det adskiller sig fra din nuværende situation.

2. 
   

   
   Lyt til bekymringer fra venner og familie. Ikke alle vil elske din partner lige så meget som dig, men hvis du har bekymringer fra flere mennesker tæt på dig, kan det være tid til at lytte til dem.

3. 
   

   
   
   
   Tag beslutninger bare for dig selv. Et forhold skal være gensidigt i alle aspekter, hvilket betyder, at begge parter skal tage store beslutninger sammen.
   • Hvis din partner stadig er den eneste, der bestemmer om dine spillesteder eller besøg med familie og venner, er du nødt til at undre dig over, hvorfor.
   • Hvis din ægtefælle aldrig vil gå på fester, møder eller altid kræver, at du bliver hjemme, er du nødt til at spørge dig selv, om dette er den slags forhold, du altid har ønsket.

4. 
   

   
   Prøv at finde ud af, om han har brug for at kontrollere alt. Din partner kan kontrollere ethvert aspekt af dit liv. I et sundt forhold ønsker du at holde dig tæt på din partner. Ikke desto mindre bliver du nødt til at leve dit eget liv.
   • Hvis din ægtefælle begynder at forbyde dig at se nogle af dine bekendte eller besøge din familie regelmæssigt, skal du overveje dette som et advarselsskilt.
   • Hvis du beslutter, hvilket tøj du skal have, hvilke musikvalg du tager, eller hvem du kan forholde dig til, skal du vide, at din partner tager kontrol over dit liv.

   ”I et afbalanceret forhold skal du både føle dig støttet og opfordres til at udvikle sig på en sund måde. "

   
   

   
   

   
   Evaluer niveauet af tillid til forholdet. Gensidig tillid er et vigtigt element i ethvert forhold. Uden dette kan forholdet let blive usundt.
   • At stille konstante spørgsmål er en indikation af manglende tillid.
   • Jalousi er også et tillidsproblem.

5. 
   

   
   Evaluer, hvor meget han kritiserer dig. At give konstruktiv kritik til ens partner kan være nyttigt, men bør ikke være konsekvent i et forhold. Du skal ikke føle dig ydmyget, hver gang du er sammen med din ægtefælle, og du skal heller ikke grine af alle.
   • Hvis du hører kritik af dit udseende eller personlighed, er det sandsynligvis tegn på et usundt forhold.
   • Konstant kritik indikerer også et usundt forhold.

Del 2 Forberedelse på at bryde

1. 
   

   
   Indrøm din situation. For at komme ud af et smertefuldt forhold, skal du først erkende den situation, du er i. Det er meget let at ignorere tegnene og fortsætte dit sædvanlige liv i et usundt forhold, men ingen fortjener at lide. Alle fortjener lykke.
   • Skriv alle advarselsskiltene, der kan forekomme i dit forhold. Tjek din liste for en klar idé om, hvad der virkelig sker.
   • Diskuter dine bekymringer med en ven eller en nær slægtning for at høre et andet synspunkt.
   • Glem ikke at du har magten til at ændre ting og komme ud af det.

2. 
   

   
   Planlæg et sted at gå efter sammenbruddet. Spørg en betroet ven eller familiemedlem, hvis du kan tilbringe noget tid derhjemme efter at du er brudt sammen. At have en elsket, der kan støtte dig, hjælper dig med at føle dig bedre om din beslutning.
   • Hvis du har lidt nogen form for misbrug, er det vigtigt at informere nogen om dine planer, så han kan sikre din sikkerhed efter pausen.

3. 
   

   
   Opret en handlingsplan. For at nå dit mål, skal du have en plan. Dette vil hjælpe dig med at opfylde dine forpligtelser. Den bedste plan kunne være at tage specifikke handlinger og bruge "hvis, så" strukturerklæringer.
   • ”Hvis min ex-partner begynder at savne mig, skal du ringe til en ven, som han kan bruge tid på. "
   • ”Hvis jeg begynder at fortryde min beslutning, vil jeg begynde at skrive en liste over grunde til, at jeg sluttede forholdet. "
   • ”Hvis jeg bliver deprimeret på grund af sammenbruddet, vil jeg bede om hjælp. "

Del 3 Afslut forholdet

1. 
   

   
   Planlæg et møde. Forbered dig, hvis du sætter en stopper for forholdet.
   • Store sociale nætter er ikke passende rammer at bryde.
   • Overvej at møde din partner i et offentligt rum og være meget rolig for at undgå konfrontationer.

2. 
   

   
   Fortæl ham, at forholdet er forbi. Ha en stærk holdning og vær direkte. Når du vil stoppe dit forhold, er det bedst at have en direkte holdning til dine intentioner. Mød din partner personligt for at udtrykke dine følelser i stedet for at ringe eller sms. Dette vil hjælpe dig med at fordøje alt dette bedre og bevise din oprigtighed.
   • Sørg for at holde dig til fakta, så du ikke bliver ført væk af dine følelser. For eksempel kan du sige, "I nyere tid føler jeg mig gladere i vores forhold, og jeg tror, ​​det er tid til at bryde sammen. "
   • Udtryk dig let, så din partner ved, at du ser alvorligt på din beslutning om at bryde sammen.
   • Hvis du frygter en voldelig reaktion fra ham, må du ikke møde ham. I et sådant tilfælde kan et telefonopkald være en bedre mulighed.

3. 
   

   
   Sæt lidt afstand mellem dig og din fremtidige ægtefælle. Når du har brudt sammen, skal du holde dig væk fra din gamle partner. Ofte er det vanskeligt at forlade de smertefulde forhold mentalt. For at forenkle tingene skal du skære kontakten med din ægtefælle for ikke at blive fristet til at vende tilbage med ham.
   • Fjern det fra alle dine sociale mediekonti.
   • Slet hans nummer fra din telefon.
   • For at holde dig underholdt skal du gå til andre steder for ikke at møde din gamle partner.
   • Bed dine venner om at undgå at tale om din eks-partner under dine samtaler for at hjælpe med at holde din afstand fra ham.

Del 4 Drej siden

1. 
   

   
   Omgiv dig med positive mennesker. Når du har forladt et giftigt forhold, er det vigtigt at omgi dig med positive mennesker. Du skal omgi dig med mennesker, der kan trøste dig og minde dig om, at du har taget det rigtige valg.

2. 
   

   
   Befri dig selv fra dine beklagelser. Efter sammenbruddet er det meget let at blive fanget i fælden og dvæle ved, hvad du kunne have gjort for at løse situationen. Bemærk, uanset hvor meget du tænker på fortiden, ændrer det ikke noget.
   • Lær af denne oplevelse i stedet for at fortryde den.
   • Vær dejlig mod dig selv. Prøv ikke at tænke for meget på, hvad der gik galt i forholdet. Faktisk vil ophold på fortiden forhindre dig i at tænke på fremtiden.

3. 
   

   
   Tilgiv dig selv. Du skal ikke føle dig dårlig ved et sammenbrud. Mange mennesker beskylder sig selv for ikke at være i stand til at identificere tegn på et usundt dårligt forhold, men du kan føle dig endnu værre, hvis du har sådanne tanker.
   • Tilgiv dig selv ved at sige det højt eller skrive.
   • Husk, at alle begår fejl, og at du kan lære af denne oplevelse.

4. 
   

   
   Husk, hvem du var inden begyndelsen af ​​forholdet. Det er let at miste dine sande interesser fra syne, når du har været i et smertefuldt forhold. Nu hvor du har tid til at genopdage dig selv, genoplive dine interesser eller finde nye lidenskaber.
   • Tag et kursus, der altid har fascineret dig.
   • Tilmeld dig en klub.
   • Forfølg en hobby, som du praktiserer.

5. 
   

   
   Bed om hjælp. Selvom det er vanskeligt at tage beslutningen om at bryde sammen, kan du altid bede om hjælp fra venner eller familiemedlemmer. Tal med dine kære, så snart du føler dig trist.
   • Skam dig ikke for at bede om hjælp. Mange mennesker gennemgår denne situation, og de kommer ud med professionel hjælp.
   • Få følelsesmæssig støtte fra dine venner og familie til at hjælpe med at genopbygge dit liv, efter at du har brudt sammen.

6. 
   

   
   Anmod om en beskyttelsesordre fra lokale myndigheder. Hvis din ex-partner chikanerer dig eller skræmmer dig, skal du kontakte det lokale politi for en beskyttelsesordre. Hvis du føler dig utryg eller er i fare, skal du kontakte modtagelsescentre eller supportgrupper.

• Efter pausen skal du ikke skifte davis. At genforenes med din eks-partner kan repræsentere den onde cirkel af elendighed. Tænk ikke engang.
• Fortæl dine venner eller familie om din plan om at afslutte dit forhold og årsagerne til dette valg. De vil hjælpe dig med at nå dit mål og minde dig om, at du har taget den rigtige beslutning.

• Hvis du er i et voldeligt forhold, fysisk eller følelsesmæssigt, er det vigtigt at forlade stedet. Du kan få hjælp fra lokale hostels ved at søge online.