Hvordan man føler sig bedre efter at have været syg

Indhold

• etaper
• Del 1 Pas på dig selv
• Del 2 Pleje af dit hjem

Når du er syg, har du det lyst, at du ikke længere er dig selv. Du føler dig deprimeret og svag, og nogle gange fortsætter du med at føle den samme tilstand, selv efter at symptomerne er forsvundet. Det kan være meget vanskeligt at komme ud af sengen og komme tilbage til et normalt aktivitetsniveau, selv rengøring virker som en skræmmende aktivitet. For at hjælpe dig med at komme dig efter sygdom er det vigtigt at passe dig selv og dit hjem, så du kan føle dig godt og undgå at blive syg.

etaper

Del 1 Pas på dig selv

1. 
   

   
   Tag dig tid. En af de hurtigste måder at komme tilbage i form efter en sygdom er at tvinge dig selv til at blive aktiv igen igen. Ja, du har sandsynligvis en masse ting at gøre, og du vil gå glip af klasser eller arbejde, men det er vigtigt at lade din krop hvile for at komme sig efter sygdommen. Forsøg ikke at overdrive, før symptomerne er væk. Din prioritering er at slappe af og sove meget, indtil du føler dig meget bedre.
   • Sunde voksne har brug for 7 1/2 til 9 timers søvn om natten, en syg person har brug for meget mere. Sørg for, at du tager tid nok til at sove, selvom det betyder, at du bliver syg i skole eller arbejde, annullerer dine planer eller går i seng tidligt.

2. 
   

   
   
   
   Forbliv hydreret. Sygdommen kan have mange virkninger på dig, det er altid en udmattende oplevelse, både fysisk og mentalt. Hjælp din krop hurtigt med at komme sig ved at drikke masser af væsker. Husk at drikke to liter vand om dagen med regelmæssige intervaller for at erstatte væsker, der er gået tabt under sygdom. Du bør også drikke næringsrige drikke såsom appelsinsaft eller bouillon flere gange om dagen, selv når du har det bedre.

3. 
   

   
   Spis sunde fødevarer. Til at begynde med ser det muligvis ikke meget fortryllende ud at spise igen efter at have været syg. Det er dog meget vigtigt at få din krop i gang med de næringsstoffer, den har brug for, så du kan blive bedre. Da du sandsynligvis kun har spist kiks, brød og bouillon i de sidste dage eller uger, skal du starte med at sætte sunde, næringsrige fødevarer tilbage i din diæt. Her er nogle tip.
   • Undgå at spise mad, der er for rig eller for fedt.
   • Tag mindre, lettere måltider hyppigere i løbet af dagen i stedet for dine store tre måltider.
   • Prøv at konsumere en frugt smoothie om dagen. Dette vil hjælpe dig med at indtage de næringsstoffer, der hjælper dig med at komme tilbage på fødderne.
   • Supper, især noodle kyllingsuppe, tom yum, pho og miso, er gode måder at genindføre protein og grøntsager i din diæt.

4. 
   

   
   
   
   Lindre dine muskelsmerter. Du kommer til at føle dig bedre, når du er syg, ved at vide, hvordan du kan lindre de tilknyttede symptomer, såsom muskelsmerter. Du hoster muligvis ikke hvert femte minut, men din ryg har stadig ondt på grund af din tidligere hoste. Den bedste måde at lindre disse smerter for at begynde at føle sig bedre er at behandle dem med varme. Prøv følgende metoder.
   • Slap af i et boblebad. Prøv at tilføje en kop Epsom-salt eller et par dråber afslappende og anti-inflammatorisk æterisk olie som leucalyptus, pebermynte eller lavendel for at tilskynde til helbredelse og afslapning.
   • Prøv at bruge en varmepude, der er specielt designet til smerter. For eksempel, hvis du har kramper i underlivet efter gastroenteritis, kan du opvarme kompressen og placere den på din mave for at lindre dig selv.
   • Massér forsigtigt området med en salve som Tiger Balm for at lindre smerter. Ligesom opvarmningspuden skal du bruge denne salve til at behandle områder, der skader dig, for eksempel ved at påføre lidt på dine templer for at lindre hovedpine. Bare sørg for at vaske hænderne, når du er færdig, fordi disse salvinger er meget stærke og vil varme alle de dele af kroppen, som du vil røre ved!

5. 
   

   
   Gør øvelser med moderation. Du vil være i stand til at cirkulere dit blod og fjerne toksiner ved at stå op og bevæge dig efter at have været syg. Vent imidlertid til du er fuldt engageret med at begynde at træne og undgå for meget træning i mindst to til tre uger efter afslutningen af ​​din sygdom. Gå langsomt tilbage til sporten ved at give dig selv en uge efter at have været syg før du starter moderat træning, såsom at gå eller løbe korte afstande. Du kan også langsomt komme tilbage til at udøve ved at lave varm yoga for at svede de toksiner, der er tilbage i din krop, eller for at eliminere den resterende overbelastning. Glem ikke at fugtige dig selv.

6. 
   

   
   Fugt din hud Sygdommen kan have en negativ indflydelse på dit udseende. Din hud kan være rød og irriteret af nysen, hoste og væv. Når du begynder at passe indersiden af ​​din krop, skal du være opmærksom på din hud. Køb et fugtgivende produkt, der indeholder lanolin, og påfør lidt på næsen for straks at lindre den smertefulde og irriterede hud. Overvej også at købe en læbebalsam, der indeholder ingredienser som kokosnøddeolie eller dargan, fremragende til spændte læber.

Del 2 Pleje af dit hjem

1. 
   

   
   Fjern dine lagner. Når du er syg, tilbringer du meget tid i sengen, så din prioritet bør være at vaske dine lagner, når du er helbredet. Du sveder meget, når du er syg, og dine lagner er dækket med skadelige bakterier, så det er vigtigt at dræbe bakterierne i din seng. Fjern alle lingeri, der er på din seng, inklusive puder, og vask dem med vand med et antibakterielt produkt. Behandl pletterne med et specielt produkt før vask. Lad din madras trække vejret i flere timer, før du lægger rene lagner.

2. 
   

   
   Rengør dit badeværelse grundigt. Uanset hvilken type sygdom du har lidt, har du sandsynligvis brugt meget tid på at lide af hans symptomer på badeværelset. Uanset om du lige har kastet væv eller brugt to nætter på at kaste op, skal du rense dit badeværelse grundigt efter at du er blevet syg. Her er nogle tip til desinfektion af det.
   • Vask alle håndklæder, klude, tæpper, badekåber og andre stoffer med varmt vand med et antibakterielt produkt.
   • Desinficere alle overflader med fokus på arbejdsoverflader og toiletter. Du kan bruge et kommercielt tilgængeligt produkt, der indeholder blegemiddel, eller du kan tilberede dit eget ved at blande et mål vand og en 90-graders alkohol eller eddike.
   • Tøm papirkurven og desinficér den.
   • Udskift din tandbørste eller blød den i iltet vand i 30 minutter for at dræbe bakterier.
   • Hvis du bruger en svamp til at rengøre badeværelset, skal du smide den ud, når du er færdig. Hvis du bruger en klud, kan du vaske den med resten af ​​håndklæderne.

3. 
   

   
   Desinficér dit køkken. Du har måske ikke brugt dit køkken meget, mens du var syg, men selv at lave en kop te kan efterlade bakterier, der spreder din sygdom til andre. Desinficér dit køkken med desinfektionsservietter, et produkt, der indeholder blegemiddel eller et hjemmelavet desinfektionsmiddel med et vandmål og en 90 graders alkohol eller eddike. Her er de overflader, der skal rengøres godt i dit køkken:
   • arbejdsplaner
   • køleskabet håndtag
   • vandhaner
   • håndtagene i skabe og skuffer
   • alle de retter, du brugte

4. 
   

   
   Desinficere de andre kontaktpunkter. Det er svært at huske alt, hvad du rørte ved i huset, mens du var syg, men det er vigtigt at prøve at desinficere så meget, som du kunne have rørt. Dette giver dig mulighed for at bevare et sundt hjem og reducere risikoen for, at nogen bliver syge. Bare sørg for at bruge desinfektionsmidler til forskellige overflader, f.eks. Elektroniske enheder. Ud over de områder, du allerede har vasket på dette tidspunkt, er her andre kontaktpunkter, som du bør desinficere:
   • termometre
   • skabe og skuffer i badeværelset
   • dørhåndtag
   • elektriske afbrydere
   • elektroniske enheder som bærbare computere, mobiltelefoner, fasttelefoner, tv-fjernbetjening, tastatur og computermus

5. 
   

   
   Vask alt det tøj, du har båret, mens du er syg. Nu hvor din seng, badeværelse, køkken og andre kontaktpunkter er rene, skal du fjerne det sidste sted, hvor bakterier kan gemme sig: det tøj, du har båret. Tag alle dine pyjamas, trøjer og andet tøj, som du har båret de seneste dage eller uger, og vask dem med en varmt vandmaskine og et desinfektionsmiddel. Dette vil sikre, at du har dræbt alle bakterier og starte fra bunden.

6. 
   

   
   Luft dit hjem. Hvis du har været syg og har været hjemme med lukkede vinduer og gardiner trukket, skal du ventilere dit hjem. Åbn vinduerne, og lad en kølig brise komme ind i dit hjem. Du slipper af med luftbårne partikler ved at udskifte den syge luft med frisk luft og efterlade dig frisk og styrkende. Hvis det er koldt udenfor, skal du lade vinduet være åbent i kun to til tre minutter, ellers skal du lade dem åbne så meget, som du vil.