Sådan beskytter du dine børn mod passiv rygning

Indhold

• etaper
• Del 1 Reducer udsættelse for brugte røg i dit hjem eller din bil
• Del 2 Begræns eksponering for brugte røg uden for hjemmet
• Del 3 Forståelse af virkningerne af passiv rygning på børn
• Del 4 Uddannelse af dine børn om tobaksskader og passiv rygning

I denne artikel: Reducering af eksponering for brugte røg i dit hjem eller bil Begrænsning af udsættelse for brugte røg uden for dit hjem Forståelse af virkningen af ​​passiv rygning på børn Uddannelse af dine børn om tobaksskader og passiv rygning18 Referencer

Cigaretrøg indeholder mere end 4.000 kemikalier, hvoraf mange er kræftfremkaldende og ansvarlige for sygdomme som astma, kronisk obstruktiv lungesygdom, kræft og hjertesygdom. På trods af advarslerne fortsætter mange mennesker med at ryge, og det kan være vanskeligt at holde børn væk fra den røg, der produceres af denne dårlige vane. Heldigvis er der forskellige trin, du kan tage for at beskytte dem mod passiv rygning (eller brugte røg).

etaper

Del 1 Reducer udsættelse for brugte røg i dit hjem eller din bil

1. 
   

   
   Stop med at ryge. Hvis du ryger, er at stoppe det bedste valg, du kan tage. Selv hvis du ikke ryger i nærværelse af dine børn, kan røg gennemsyre dit tøj, hår, møbler eller bil og have en negativ effekt på deres helbred. Dette kaldes tertiær røg. Rygning producerer rester, der påvirker dine børns helbred.
   • Tjek specialiserede websteder for at hjælpe dig med at stoppe. Rygning er en vanskelig afhængighed at bekæmpe. Heldigvis er der forskellige specialiserede websteder, der kan hjælpe dig gennem denne vanskelige prøvelse.
   • Tænk på de fordele, du kan give. Ud over at beskytte dine børn forbedrer du også dit eget helbred. Ved, at 20 minutter efter din sidste cigaret sænker din hjerterytme, og dit blodtryk falder. Et år senere halveres risikoen for at få hjertesygdomme, og 10 år senere falder risikoen for at dø af lungekræft med 50%.

2. 
   

   
   
   
   Hjælp andre med at slippe af med tobak, hvis de er klar. Andre voksne, der ryger og tilbringer meget tid derhjemme udsætter dine børn for brugte røg. Forskning viser, at social støtte spiller en vigtig rolle i rygestop, især i de første par måneder. Selvom det er en personlig beslutning at stoppe med at ryge, kan du overtale andre til at stoppe med at ryge, hvis du tror, ​​de bare har brug for et løft.
   • Forklar roligt, at du vil have dem til at holde op med at ryge, fordi røg udsætter dine børn for farlige kræftfremkaldende stoffer.
   • Fortæl dem om fordelene ved rygestop.
   • Hvis de er enige om at stoppe, skal du bringe dem den maksimale følelsesmæssige støtte.

3. 
   

   
   Forbud cigaretten derhjemme. Du er hjemme, og du har ret til at handle som du vil. Hvis en af ​​dine gæster vil ryge, fortæl dem tydeligt, at rygning kun er tilladt uden for, væk fra børn. Selv hvis børn er fraværende, er tobaksrester altid farlige.

4. 
   

   
   
   
   Forbud cigaretten i din bil. Nogle mennesker mener, at det er nok at sænke vinduerne for at evakuere cigaretrøg. Nu er det helt forkert, og at sænke vinduerne sender kun røg direkte til ansigterne fra mennesker, der sidder bagpå.
   • Selv hvis dine børn ikke er i bilen, når nogen ryger, forbliver risikoen for udsættelse for tredjemand røg reel.

5. 
   

   
   Gennemgå din lejeaftale. Hvis du bor i en lejlighed med andre lejere, der ryger, kan du blive påvirket af brugte røg. Gennemgå din kontrakt for at se, om der er nogen rygebegrænsninger inde i bygningen.
   • Hvis der ikke er nogen, og din nabos cigaretrøg generer dig, skal du kigge efter en løsning ved at tale pænt om problemet med dem.
   • Hvis du ikke kan løse problemet med rygere, skal du tale med din udlejer. Han eller hun ønsker måske, at hans bygning forbliver ikke-ryger.

Del 2 Begræns eksponering for brugte røg uden for hjemmet

1. 
   

   
   Hold dine børn væk fra offentlige områder, der er tilgængelige for rygere. Dette vil ikke altid være muligt, men du skal bestræbe dig på at begrænse deres eksponering for cigaretrøg så meget som muligt.
   • Hvis du bor i en region eller land, der ikke forbyder rygning på restauranter, skal du gå til en virksomhed, der frivilligt forbyder rygning.
   • Undgå teatre, underholdningssteder og andre potentielt attraktive steder for rygere.
   • Ved, at selv på steder, hvor det er forbudt at ryge indendørs, er det stadig muligt at grille en på den udendørs terrasse. Hold børn væk fra rygeborde eller tag dem indendørs.

2. 
   

   
   Hold dine børn væk fra rygere. Hvis du skal henvende dig til en person, der ryger, skal du bede dem forsigtigt undlade at holde sig, så dine børn bliver tæt på dem.
   • Forklar for rygeren, at du blot ønsker at holde dine børn sunde. Ved dog, at han ikke er forpligtet til at acceptere.
   • Vær forståelse, hvis de nægter, selvom det ikke er let.
   • Vær omhyggelig med at holde dine børn væk fra rygere.

3. 
   

   
   Lad ikke de omkring dig ryge i nærværelse af dine børn. Det er muligt, at nogle af dine venner eller familie ikke er klar til at stoppe eller ikke ønsker at stoppe. Forklar deres plads i dit liv og i din familie, men fortæl dem, at du ikke ønsker, at de ryger ved siden af ​​dine børn, og at du ikke ønsker, at dine børn skal komme tæt på dem, når de ryger.
   • Få dem til at forstå, at de sætter mennesker (især børn) i fare omkring dem. Vær fast, men respektfuld.

4. 
   

   
   Lad ikke dine børn besøge dine venner eller familie, der ryger. Hvis dine børn ønsker at overnatte hos en ven, hvis forældre ryger (især hvis de ryger i huset), er du ikke enig.
   • Foreslå i stedet, at det er deres kammerater, der kommer til at sove på dit sted.

Del 3 Forståelse af virkningerne af passiv rygning på børn

1. 
   

   
   Ved, hvordan passiv rygning påvirker børns helbred. Der er en masse information om virkningerne af passiv rygning og hvordan børn kan komme i kontakt med brugte røg. Inden du virkelig kan beskytte dem, skal du vide, hvordan de kan blive udsat for dem.

2. 
   

   
   Søg på Internettet efter pålidelige videnskabelige data om passiv rygning. Du finder masser af information, herunder: Enhver eksponering for brugte røg, uanset hvor lille, er farlig. Børn, der udsættes for brugte røg, er mere tilbøjelige til at dø pludseligt mens de sover. De kortvarige virkninger af eksponering for brugte røg hos børn er: hyppigere øreinfektioner, hyppigere hoste og forkølelse (som tager længere tid at heles) og hulrum. De langsigtede virkninger er en risiko for lungekræft og højere hjertesygdomme og lungeudviklingsforstyrrelser.

3. 
   

   
   Læs videnskabelige artikler om virkningerne af brugte røg. Selvom det er sikkert, at alt hvad du har brug for er på Internettet, kan du overveje at konsultere universitetsdatabaser for at få adgang til videnskabelige studier om virkningerne af brugte røg på børn.
   • Google Scholar er den bedste måde at finde videnskabelige bøger på. Fordelen ved peer-reviewede artikler er, at du får information ved kilden og ikke en fortolkning.

4. 
   

   
   Ring til lokale sundhedsydelser. Mange lande har et gratis nummer, hvor alle kan lære om rygning og finde hjælp til at stoppe med at ryge.

Del 4 Uddannelse af dine børn om tobaksskader og passiv rygning

1. 
   

   
   Forklar dine børn, hvad passiv rygning er. Du vil ikke altid være i stand til at beskytte dine børn mod andres vaner. Det er vigtigt, at de forstår, hvorfor de ikke skal ryge, og hvorfor de bør undgå brugt røg.
   • Hvis du ikke ved, hvordan man nærmer sig emnet med dine børn, skal du bruge andre metoder. Se efter videoer for at hjælpe dem med at forstå farerne ved rygning og passiv rygning.

2. 
   

   
   Vis eksemplet. Sæt et eksempel ved at stoppe med at ryge eller afstå fra at ryge. Din opførsel påvirker dine børn. Hvis du fortæller dem, at rygning er dårligt for dig, og at de ikke behøver at blive ved siden af ​​mennesker, der ryger, mens du er ryger, sender du dem en modstridende meddelelse.

3. 
   

   
   Find ud af, om deres arrangementer arrangeres. Find ud af, hvad dine børns skole lærer dem om rygning. De fleste skoler tilbyder anti-rygeprogrammer, men nogle er mindre avancerede end andre om emnet. Spørg lærere, hvad skoleplanen giver, og om der er indbrudt passiv rygning hos studerende.
   • Hvis du ikke er tilfreds med programmet, kan du finde ud af, om du kan hjælpe med at forbedre det.

4. 
   

   
   Hjælp dine børn med at forstå. Hjælp dine børn med at forstå hvorfor rygning og rygning er skadelige for dem. Hvis du bare fortæller dem, at rygning og brugte røg er farligt, vil de ikke forstå nøjagtigt, hvorfor de skal undgå det.
   • Forklar, hvordan rygning og brugte røg påvirker kroppen.
   • Brug eksempler til at understøtte din historie. Hvis du fortæller dem, at cigaretter er skadelige for lungerne, skal du vise dem, hvordan rygeres lunger ser ud.
   • Gør det klart, at selvom de ikke bør ryge, er det lige så vigtigt, at de undgår brugte ryg for at bevare deres helbred.
   • Fortæl dem, at selv eksponering for brugte røg kan forårsage lungekræft.

5. 
   

   
   Lad ikke de omkring dem påvirke dem. Forklar, at selv hvis de ser deres venner, kære eller berømtheder ryge, bør de ikke føle sig forpligtet til at gøre det samme.
   • Bevis tyder på, at børn vil føle sig "tvunget" til at gøre noget, bare fordi de ser folk gøre det.

6. 
   

   
   Bed dem om ikke at give efter for gruppepresset. Det er sandt, at noget af det pres, et barn føler, kommer fra hans egne ideer, men det er også muligt, at han er påvirket af en tredje person. En person kan presse ham til at prøve cigaretten eller et andet tobaksprodukt. Ved at forberede dine børn til denne begivenhed lærer du dem at sige "nej".

7. 
   

   
   Lær dem at sige "nej" til gruppepress. Øv dig med forskellige scenarier. Det er undertiden vanskeligt at komme ud af en situation, som vi ikke har det godt med. Træning med forskellige scenarier er derfor nyttig.
   • Blandt de forskellige måder at sige "nej" er:
     • lav en vittighed og skift emne
     • sige fast "Nej, jeg er ikke interesseret"
     • foreslå andre aktiviteter
     • lad situationen flyde uden at sige noget, hvis intet andet fungerer
     • fortæl dine børn, at en ægte ven respekterer deres beslutning. Hvis deres "ven" fortsætter med at lægge pres på dem, skal du bede dem om at vende sig til andre venner, der deler deres interesser.

8. 
   

   
   Bed dem om at undskylde høfligt. Hjælp dine børn med at finde en måde at høfligt udtrykke sig fra situationer, der udsætter dem for brugte røg. Det kan være vanskeligt at komme ud af pinlige eller ubehagelige situationer, især som barn eller teenager. Tal med dine børn og vis dem, hvordan du ville have gjort det, hvis du var i deres sko.