Sådan kommer du dig efter et forhold til en sociopat

Indhold

• etaper
• Del 1 Gå videre
• Del 2 Læring af erfaring

En sociopat defineres som en person med antisocial opførsel, der behandler moralske, juridiske og kulturelle normer med foragt. Selvom de ofte ser ud til at være sociale og charmerende individer, har sociopater generelt en grusom mangel af sympati for andre og føler sig aldrig skyldige over deres handlinger. En sociopat kan gentagne gange lyve og manipulere andre for hans egen skyld. Giv dig selv et forhold til en sociopat ved at holde din afstand, give dig tid og følge din terapi.

etaper

Del 1 Gå videre

1. 
   

   
   Anerkend hvad du gik igennem. Et af de første skridt for at komme dig fra et forhold til en sociopat er at genkende alt, hvad du har oplevet. Det er vigtigt at prøve og reflektere over dine oplevelser for at forstå, hvad der var sket, og hvordan du kunne gå videre. Det kan være utroligt vanskeligt at opretholde et forhold til en person, der udviser antisocial opførsel, fordi personen typisk føler sig mindre eller ikke skyldig i deres handlinger eller den måde, de har fornærmet dig på.
   • En sociopat vil ikke være empatisk med dig og beskylder dig for dine handlinger. Han kan endda glæde sig over dine smerter og nød.
   • Det er vigtigt at genkende denne slags praksis hos den sociopatiske person og diagnosticere denne adfærd.
   • Dette vil lade dig vide, at du ikke er basen eller ansvarlig for din opførsel.

2. 
   

   
   
   
   Valider dine følelser. Når du begyndte med at acceptere den situation, du var i, ville du acceptere de følelser, som du ville have undertrykt, eller de følelser, som din tidligere partner ville have undergravet eller ugyldigt. Hvis du er frustreret, er i beklagelse, og hvis du måske får panik ved det faktum, at du misbruger dig selv, accepter disse følelser og anerkend, hvad der er helt fornuftige følelser.
   • At acceptere dine følelser giver dig mulighed for at stoppe det, der er sket, og lære at tro dine følelsesmæssige reaktioner.
   • En sociopat, der mangler skyld eller sympati, kan undergrave din egen følelsesmæssige bevidsthed og destabilisere din selvtillid.
   • At forstå, at følelsesmæssige reaktioner er normale, og at de fra din tidligere partner ikke er det, kan hjælpe dig med at komme dig ud af dit forhold.

3. 
   

   
   
   
   Hold din afstand. At holde en vis afstand fra din eks er en vigtig ting. Det giver dig mulighed for at komme dig fra dit forhold ved at hjælpe dig med at komme ud af situationen for at tage tid at tænke og genopbygge. En sociopat er måske mindre tilbøjelig til at følge nogen på en tur, så overvej at forlade byen et stykke tid og bo hos en ven eller et familiemedlem.
   • Ændring af ramme kan have en positiv effekt og give dig mulighed for at se tingene anderledes.
   • Det kan være nødvendigt at slette alle dine kontaktdata og afbryde forbindelsen fra sociale netværk.

4. 
   

   
   Sæt pålidelige grænser. Et vigtigt skridt i at komme tilbage fra dit forhold er at sætte faste og klare grænser, der adskiller dig fra din tidligere partner. Din eks respekterer muligvis ikke de grænser, du har sat, så skab grænser, som du ikke vil overskride. At have en klar forståelse af, hvor du ikke vil være, og hvad du ikke vil gøre, er vigtigt for at holde den afstand, du har brug for for at komme dig.
   • Du vil muligvis bemærke ting, du ikke vil gøre, såsom at du ikke besvarer hans opkald eller kontakter ham på en eller anden måde.
   • Til dels er det at sætte grænser en måde at hjælpe dig med at glemme de dysfunktionelle aspekter af dit tidligere forhold.
   • Det kan være nyttigt at forestille sig en fysisk grænse mellem dig og din eks. Opret en barriere i dit hoved og se alle hans grusomme bemærkninger og handlinger som ubrukelige.

5. 
   

   
   Vær ikke et offer. Fortæl dig selv, at du ikke længere bliver et offer. Forholdet er afsluttet, og du går fremad. Forstå dette, og gentag denne idé igen og igen. Gentagelse af bekræftelser og positive ord giver dig mulighed for at udsætte de negative reaktioner eller overbevisninger, der er i dig eller dominere dig og erstatte dem med positive.
   • Tag dig tid til at tænke på dig selv og den person, du er. Tænk over, hvad du vil gøre, hvor du skal hen, og hvad du vil opnå.
   • Din tidligere partner ville ikke have vist dig sympati, da du var sammen, så vis nu denne sympati for dig selv.
   • Forstå de vanskeligheder, du står overfor, men kombiner dem med fortiden og skab et positivt billede af din fremtid.

6. 
   

   
   Søg support fra dine venner og kære. Dit forhold ville have været uden sympati og uden forståelse, så det er vigtigt at tilbringe tid med mennesker, der vil vise dig sympati. Dette vil hjælpe dig med at validere dine følelser og afslutte med alt det, du har udholdt i fortiden. Venner og familie er de ideelle mennesker, som du kan stole på. Sørg for, at du har det godt, mens du taler om dit forhold, og stoler på den person, du taler med.
   • Forsøg at fortrolige venner, der ikke har noget problem i deres egne forhold.
   • Tilbring tid med venner eller familie, der er optimistiske, og som hjælper dig med at tænke på fremtiden såvel som fortiden.
   • Overvej at gå til en rådgiver for at få hjælp fra en ekspert, der ikke er interesseret i dit forhold.

Del 2 Læring af erfaring

1. 
   

   
   Genkend tegnene på antisocial opførsel. Du kan lære af den erfaring, du har fået, og lære lektioner, der vil tjene dig i livet. Når du tænker på dine oplevelser i forholdet, kan du prøve at identificere og se den adfærd, der indikerer en antisocial lidelse. Sociopater beskæmmes normalt af de handlinger, de udfører, og den skade, de gør for dig, og nogle gange vil de skade folk følelsesmæssigt, økonomisk og fysisk. De beskylder ofte deres offer ved at sige, at han var naiv. Hvis du kommer til at erkende disse faktorer, vil de hjælpe dig med hurtigt at opdage sociopater i fremtiden. Her er nogle vigtige tegn på en sociopat:
   • han gør skadelige ting og forventer, at du handler som om intet
   • han manipulerer mennesker, hvad enten de er indirekte eller direkte
   • han behandler dig forskelligt på forskellige tidspunkter uden nogen gyldig grund
   • han er ikke flov over at lyve for at komme ud af forretningen
   • han fremsætter beskyldninger og påtager sig intet ansvar for sine handlinger og deres konsekvenser
   • han føler ofte glæde ved at manipulere og fornærme andre

2. 
   

   
   Ved, at det ikke er din skyld. Du vil til tider undre dig over, hvad du kunne have gjort, og hvis det, der skete, var din skyld. Jo mere du lærer at forstå antisocial opførsel, jo bedre vil du forstå, at sociopater ikke føler nogen anger for, hvad de gør, og måske endda finder glæde ved at manipulere og fornærme dig.
   • Sociopater er dygtige manipulatorer. Deres måder at handle angår kun to personer og ikke dig.
   • Han kunne have været meget karismatisk og effektiv til at give følelser som skyld.
   • Selvom det er vanskeligt at fordømme ens handlinger, er sociopater generelt klar over de handlinger, de udfører.
   • Denne opmærksomhed markerer en forskel mellem sociopater og andre levende individer med andre lidelser. For eksempel kan narcissistiske personer skade, men de gør det ofte for at beskytte sig selv.

3. 
   

   
   Forsøg at følge en terapi. Overvej at søge støtte fra en specialist for at overvinde vanskelighederne ved dit forhold til en sociopat. Find en psykolog, der forstår antisocial opførsel. Du bliver nødt til at tale med en rådgiver, der har en bedre forståelse af psykiatriske lidelser og kan hjælpe dig med at komme videre. Inden du tager en aftale, skal du spørge terapeuten, om han har nogen viden på dette område, eller om han har administreret mennesker, der har boet med sociopater.
   • Søg grupper eller støtt andre ofre. De ideelle mennesker, der bedre kan forstå din situation, er dem, der har været ofre for den samme ting en gang.
   • Bed din læge om at henvise dig til en supportgruppe eller søge på internettet efter offerfora.

4. 
   

   
   Start langsomt nye forhold. Hvis du har haft et voldeligt forhold til en sociopat, er det vigtigt, at du giver dig selv tid til at komme dig fra dette link. Sørg for at komme ind i andre forhold lidt for tidligt, og kig efter eventuelle advarselsskilte. Tænk på, hvordan du har forlovet dig med din eks, og sørg for, at du kan forholde dig til dit nye forhold. Følgende tegn er de, man skal passe på.
   • Anerkender han, i hvilket omfang hans handlinger er skadelige for andre, og er han ansvarlig for dem?
   • Klander han andre for deres situationer?
   • Kan han være ærlig og oprigtig?
   • Er han i stand til at genkende sine fejltagelser?