Sådan kommer du dig efter en forkølelse

Indhold

• etaper
• Metode 1 Understøtt dit immunsystem
• Metode 2 OTC-behandlinger
• Metode 3 Hjemmesag

En dårlig forkølelse kan udsætte dine planer, gøre dig ulykkelig og holde dig i sengen, hvor du ville have foretrukket at gå ud. Den bedste måde at komme sig efter en forkølelse er at få nok hvile, støtte dit immunsystem med sunde vaner og lindre dine symptomer med urter og medicin. Tag dig tid til korrekt behandling af din krop. Afkøling er forårsaget af et mangelfullt immunsystem, og sidstnævnte skal overvinde kulden, inden du bliver bedre. Så du skal hjælpe din krop og give den de værktøjer, den har brug for til at heles på egen hånd.

etaper

Metode 1 Understøtt dit immunsystem

1. 
   

   
   Sov meget. En voksen har i gennemsnit brug for syv til otte timers søvn om natten, og det er endnu vigtigere at sove godt, når dit immunsystem er mangelfuld. Sørg for at hvile godt. Bliv ikke op om natten og sov når det er muligt. Søvn giver din krop tid til at heles.
   • Overvej at blive syg på arbejdet eller ankomme senere for at give dig nok tid til at sove. Du behøver ikke at blive i sengen hele dagen, medmindre du har lyst til det, men prøv i det mindste at slappe af.

2. 
   

   
   Hold dig godt hydreret. Det er nemt at blive dehydreret, når du er syg, og tørre bihuler vil kun forværre symptomerne på din forkølelse. Drik masser af vand, urtete og supper for at reducere irritationen.
   • Undgå at drikke alkohol eller sukkerholdige drikke, da selv moderat drikke kan svække dit immunsystem. Forvent at føle dig bedre til at genoptage disse vaner, og når dit immunsystem er klar til at kæmpe igen.
   • Overvej at bruge en luftfugter i dit soveværelse for at undgå at trække vejr for tør luft om natten. Du kan købe en elektrisk luftfugter på et hypermarked eller et hjemmemaskine-tegn.

3. 
   

   
   
   
   Undgå udsættelse for mikrober. Dit immunsystem er allerede mangelfuldt, så du bør holde bakterier, der kan gøre din tilstand værre. Gå ikke til hospitaler, undgå skarer og andre syge mennesker. Flyv alle de steder, hvor bakterier bugner. Vask hænderne med et specifikt desinfektionsmiddel flere gange i løbet af dagen.
   • Overvej at bære en lille flaske håndrenser med dig. Rengør dine hænder, hver gang du kommer i kontakt med mikrober eller syge mennesker.
   • Forurener ikke andre, især børn, ældre eller andre med svækket immunforsvar. Dæk din næse og mund med din arm, lommetørklæde eller håndklæde, når du nyser eller hoster. Vask dine puder, håndklæder, tøj og inficeret redskaber for at undgå at forurene dig selv igen, når du bliver bedre.

4. 
   

   
   
   
   Undgå sukker. Sukkerforbrug svækker dit immunsystem, og at spise en masse meget søde fødevarer kan reducere din krops evne til at komme sig efter forkølelsessymptomer. Der er en vis medicinsk uenighed om, hvorvidt du drikker sukker under en forkølelse eller ikke for at forkorte varigheden, men det er almindeligt anerkendt, at det er bedre for dit immunforsvar at fjerne sig med sukker generelt.
   • Vi er tilbøjelige til at blive syge i perioder med meget sukkerforbrug, når vi er stressede og i vintermånederne. Stress i sig selv svækker allerede immunsystemet, så tilknytning til sukker kan være farligt. Det er bedst at undgå overforbrug af sukker i denne periode for ikke at forværre problemet.
   • Undgå konfekt, sodavand og andet slik. Frugtsaft er søde, men de er også normalt rig på vitamin C. Du skal simpelthen undgå dem, der indeholder meget tilsat sukker.
   • Mange dyr er i stand til at omdanne sukker til C-vitamin, men det er ikke tilfældet hos mennesker. Sukker konkurrerer med C-vitamin i kroppen, hvilket fører til en lav koncentration af C-vitamin, når du spiser meget sukker.

Metode 2 OTC-behandlinger

1. 
   

   
   Brug en nasal dekongestant til at aflaste en snerpet næse. Dette produkt reducerer ikke varigheden af ​​din forkølelse, men det kan hjælpe dig med bedre at modstå dens symptomer. Denne type medicin fås i form af tabletter, tyggegummi og flydende form. Du kan også overveje at tage næsespray, der indeholder kortison (efter aftale af en læge). Disse produkter til dekongesting af næsen er generelt sikre at bruge, forudsat at du følger instruktionerne på emballagen. Du kan finde en disk-dekongestant, der er køkkenet, på hylderne på de fleste apoteker.
   • De aktive ingredienser, der er indeholdt i de fleste af disse produkter for at afdække næsen i handelen, er enten pseudo-efedrin eller fenylephrin. Disse produkter fungerer ved at stramme blodkar, der er på væggen i næsen. Dette reducerer blodgennemstrømningen i dette område, så de indre væv i næsen tømmes ud og tillader en bedre passage af luft.
   • Brug ikke nasale dekongestantia i mere end tre dage, da din krop kan blive afhængig af denne type medicin. Din næse vil give indtryk af at være endnu mere tilstoppet, hvis du er afhængig af en dekongestant efter langvarig brug. Dette kaldes "rebound-effekten".

2. 
   

   
   Brug en undertrykker for at lindre hoste. Du kan finde over-the-counter hostesirupper i de fleste apoteker, ligesom du kan finde beroligende hoste sugetabletter. Nogle hostesirupper er designet til at gøre dit liv lettere hver dag, mens andre vil hjælpe dig med at sove bedre, når din hoste holder dig vågen.
   • Dextromethorphan er den vigtigste aktive ingrediens i de fleste medicinske hostesirupper. Dette produkt er sikkert, hvis det indtages i moderate mængder, men send ikke mere end den anbefalede dosis, især hvis hætteglasset indeholder slimløsende middel kaldet guaifenesin. Brug ikke, hvis du også tager et antidepressivt middel af nogen art.
   • Overvej at tage hostedråber med dig hele dagen lang. Hoste sirup har en længere varighed af virkning end pastiller, men de har en tendens til at være urteagtige og indeholder ingen lægemidler, hvilket ikke får dig til at blive søvnig.

3. 
   

   
   Brug over-the-counter smertestillende midler til at lindre hovedpine, ondt i halsen og andre smerter. Disse stoffer vil ikke forkorte varigheden af ​​din forkølelse, men vil gøre nogle symptomer mere tålelige. Du bør kun bruge disse medicin i en kort periode for at lindre nogle af smertene. Brug ikke det kontinuerligt, så du ikke udvikler afhængighed.
   • Den aktive ingrediens i de fleste af disse smertestillende medicin er paracetamol eller ethvert andet ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel. Selvom disse produkter er effektive til at lindre smerter, reagerer ikke alle på samme måde. Hvis et af disse produkter ikke passer dig, kan du prøve et andet.
   • Følg de doser, der er angivet på pakningen. Tag aldrig mere end de krævede mængder og tag aldrig danalgesika længere end anbefalet. En medicin, der ikke er købt, kan også være giftig. En overdosis paracetamol, for eksempel, kan forårsage leversvigt, hvilket kan føre til en levertransplantation eller død.

Metode 3 Hjemmesag

1. 
   

   
   Prøv menthol eller honning for at lindre hoste og ondt i halsen. Du kan bruge naturlige komponenter for at opnå de samme resultater, hvis du ikke ønsker at tage hosteundertrykkende midler eller smertestillende midler.
   • Overvej at bruge menthol, det aktive stof i mynte, til at lindre dine halsproblemer. Hold myntsurget på eller gurgl med et mundtvask og drage fordel af den lidt anæstetiske virkning af mynte for at lindre din smerte.
   • Overvej at bruge honning som hostundertrykkende middel. Forskning har sammenlignet det med dextromethorphan og fundet honning at være mere effektiv. Dette tip kan være specielt nyttigt til behandling af børn, der ikke sætter pris på smagen af ​​ikke-køkkenhoste sirup. Forsøg dog ikke at overdrive dit forbrug af honning, da det sukker, der er indeholdt i det, og som undertrykker hoste, også kan svække dit immunsystem, når det tages i store mængder.

2. 
   

   
   Prøv at bruge menthol, leucalyptus og kamferolie til at rydde næsen. Læg noget menthol salve under næsen for at fjerne dine luftveje og hjælpe med at lindre den irriterede hud ved næsebasen. Menthol, leucalyptus og kamfer alle indeholder bedøvelsesegenskaber, der kan hjælpe dig med at lindre smerten forbundet med en næse, der er hårdt irriteret af friktion.

3. 
   

   
   Overvej at tage urtetilskud for at øge dit immunforsvar. Understøtt dit immunsystem med vitaminer, urter og andre naturlige elementer som C-vitamin, zink, hvidløg, ginseng, echinacea og andre. Overvej at tage multivitaminer til samlet støtte. Disse kosttilskud helbreder ikke din forkølelse ved magi, men de kan styrke din krop og lade den bekæmpe infektioner mere effektivt.
   • Du kan finde kosttilskud, der understøtter din immunitet i helsekostbutikker og nogle gange også i supermarkedet. Undersøg virkningen af ​​disse urtetilskud, inden du sluger dem. Men vær opmærksom på, at disse urter og vitaminer generelt er meget mindre skadelige end de fleste receptfrie lægemidler.
   • Echinacea er blevet udråbt som et "immunstimulerende middel", men dets formodede evne til at forhindre eller reducere virulensen af ​​en forkølelse er omstridt i det medicinske samfund. Laboratorieundersøgelser har vist, at det fungerer godt mod bakterier, vira og svampe, selvom denne forskning er blevet suspenderet. Flere små undersøgelser såvel som ivrige fortalere for asiatisk medicin antyder, at ginseng har magten til kraftigt at styrke immunforsvarets funktion.

4. 
   

   
   Drik varme drikke for at lindre en snerpet næse. Varm væske hjælper med at lindre overbelastning, forhindre dehydrering og lindre betændte membraner, der irriterer næse og hals. Drik urtete, te, suppe eller varmt vand med citron. Sørg for, at drikken ikke er for varm, ellers kan du skolde din hals og øge dit ubehag yderligere.
   • Prøv en meget varm grog, et meget gammelt middel, hvis du er overbelastet til det punkt, at du ikke kan sove om natten. Lav dig en urtete. Tilsæt en teskefuld honning og en finger med rom eller whisky. Begræns dig selv til en grog. Alkoholmisbrug antænder sinusmembranerne, som er kontraindiceret, hvis du vil behandle en forkølelse.

5. 
   

   
   Gurgle med varmt saltvand for at lindre en kløende hals. Gurgle mindst en gang hver time ved hjælp af en teskefuld (5 g) salt opløst i en fjerdedel af kvart varmt vand (250 ml) for at reducere hævelse og lindre ubehag. Gargle ofte, hvis din næse løber, og du producerer en masse slim, der smitter ned i halsen for at reducere irritationen i halsen.
   • Overvej at gurgle med æble cider eddike. Den høje surhedsgrad af eddike kan eliminere bakterier i halsen. Derudover hjælper æble cider eddike med at øge din immunitet ved at øge antallet af hvide blodlegemer. Det er også et naturligt slimløsende middel, der eliminerer bakterier og tinder slimet.
   • Overvej at gurgle med et antibakterielt mundskyl. Mundskylet vil ikke nødvendigvis lindre dine symptomer, men det vil eliminere nogle af bakterierne i halsen, så mikroberne spredes mindre hurtigt.

6. 
   

   
   Påfør varme komprimeringer på ansigtet for at fjerne næsen. Du kan købe genanvendelige kompresser i butikken, men du kan også gøre dem selv derhjemme. Tag en fugtig vaskeklud og opvarm den i en mikrobølgeovn i tredive sekunder. Du kan også køre varmt vand fra vandet (eller hæld varmt eller kogende vand) over en vaskeklud, indtil det er grundigt gennemvædet. Sørg for, at det ikke brænder, før du lægger det på dit ansigt.

7. 
   

   
   Blæs ofte din næse for at lindre overbelastning. Blæs forsigtigt op, så du ikke irriterer dine bihuler eller forstyrrer dit indre øre, da for meget oppustethed kan forårsage næseblod og øreinfektioner. Prøv at tilslutte den ene næsebor og blæse den anden, og skift derefter sider.
   • Blæse dig selv i dine hænder, når du er i et varmt brusebad, og lad vandet rydde slimet. Det er en fantastisk måde at rydde næsen på, selvom den kun er midlertidig.
   • Overvej at bruge en ny rulle toiletpapir som et økonomisk alternativ til silkepapir. Hold rullen i nærheden af ​​dig, hvis du har brug for at blæse næsen eller nyse.

8. 
   

   
   Hold dit hoved op for at undgå at blive overbelastet, når du sover. Løft hovedet ved at hvile på en eller to ekstra puder. Sørg for, at de er rene. Din næse kan blive tilstoppet om natten, når væsker ophobes dybt i halsen, især hvis du har tendens til at sove på ryggen. Overvej at sove på din side eller mave for at forhindre, at din næse tilstoppes.