Sådan kommer du i form (til teenagepiger)

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Ændre gamle vaner
• Nødvendige elementer

Medforfatter til denne artikel er Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec er en børnelæge, der er licenseret af Rådet for ordenen i Wisconsin. Hun modtog sin ph.d. fra Wisconsin School of Medicine i 1995.

Der er 29 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Folk sidestilles ofte med at komme i form til at tabe sig, men dette er to helt forskellige ting. Selvom vægttabsprogrammer er afhængige af tal for at bestemme succesens eller fiaskoen med tilgangen, involverer forsøg på at komme i form mere globale kriterier såsom forbedring af hjerte-kar-sundhed, styrke og udholdenhed, samt øget forventet levealder og selvværd. At komme i form sker ikke natten over, men du kan starte lige nu ved at forstå det væsentlige ved fysisk træning, dvs. bryde med dårlige vaner, øge dit niveau af fysisk aktivitet. , vedtage en afbalanceret diæt og være opmærksom på din mentale sundhed og din selvtillid.

etaper

Del 1 af 4:
Ændre gamle vaner

1. 4 Tag mellem 8 og 10 timers søvn hver nat. Mange teenagere får ikke nok søvn, og selv hvis du ikke bemærker nogen skadelige effekter på dit helbred, kan mangel på søvn påvirke dit liv på mange måder. Det kan sætte dig i dårligt humør, stresse dig eller have indflydelse på dine karakterer i klassen. Derudover kan mangel på søvn tilskynde dig til at anvende dårlige spisevaner og endda forårsage forekomsten af ​​pletter og bumser i ansigtet.
   • Ud over at stræbe efter mindst otte timers søvn, skal du prøve at regelmæssigt overvåge dine søvnmønstre. Prøv f.eks. At gå i seng næsten samme tid hver aften og undgå at sove sent i weekenden.
   reklame

Nødvendige elementer

• Luftpermeabelt sportsbeklædning
• Løbesko
• En pen
• En dagsorden
• Energi

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"