Sådan behandles ADHD

Indhold

• etaper
• Del 1 Læring om ADHD
• Del 2 Håndtering af ADHD
• Del 3 Brug af dagligdags metoder til at komme ud af det
• Del 4 Søger hjælp i skolen eller på arbejdet

Flere prominente individer har kæmpet med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelser med eller uden hyperaktivitet (ADHD). De er opfinderne Alexander Graham Bell og Thomas Edison. Fysikeren Albert Einstein, tegneserieskaberen Walt Disney led også af ADHD. Komponister Wolfgang Amadeus Mozart og Ludwig van Beethoven er ikke undslap, ligesom præsident Dwight D. Eisenhower og stiftende far Benjamin Franklin. Hver af disse personligheder betragtes som en vigtig figur i historien. Alle har udført store ting på et tidspunkt, hvor ADHD endnu ikke var godt forstået. Hvis du eller dine kære lider af denne ofte frustrerende smerte, skal du tage hjertet. Der er flere handlinger, du kan tage for at sikre dig, at denne lidelse ikke er en barriere for et lykkeligt liv.

etaper

Del 1 Læring om ADHD

1. 
   

   
   Overhold vanskelighederne omhyggeligt. Der er to slags symptomer på ADHD. Hos børn under 17 år skal mindst seks af disse symptomer være til stede for at diagnosticere ADHD. Hos ældre mennesker tager det kun fem. Den første kategori af symptomer vedrører problemer med opmærksomhed eller koncentration. Disse er:
   • begå skødesløse fejl, vær ikke opmærksom på detaljer
   • har problemer med at være opmærksomme (opgaver, spil)
   • ser ikke ud til at være opmærksom på, hvad nogen siger
   • ikke fuldfør hjemmearbejde, husarbejde eller noget andet, let aflede opmærksomheden
   • blive udfordret med hensyn til organisation
   • undgå opgaver, der kræver langvarig opmærksomhed
   • kan ikke huske eller miste genstande som nøgler, briller og andre
   • at blive let distraheret
   • glemme tingene hurtigt

2. 
   

   
   
   
   Se efter symptomerne på hyperaktivitet. Den anden kategori af ADHD-symptomer refererer til hyperaktivitet eller mangel på impulskontrol. Find følgende:
   • vrir eller vrider, banker på hænder eller fødder
   • være agiteret, løb eller klatre upassende
   • har problemer med at forblive stille
   • snak for meget
   • at springe på svarene, selv inden spørgsmålene stilles
   • har problemer med at vente på hans tur
   • afbryde andre

3. 
   

   
   Lær årsagerne til ADHD. Hjerner fra mennesker med ADHD er lidt forskellige fra andres. To strukturer har en tendens til at være særlig mindre: basalganglier og den prærontale cortex.
   • De basale ganglier styrer bevægelsen af ​​musklerne. De rapporterer, hvilken muskel der er i bevægelse, og hvilken muskel der er i ro på et givet tidspunkt.
   • For eksempel, hvis et barn sidder ved bordet i skolen, skal basalganglierne sende en til fødderne og bede dem om at være stille. I tilfælde af ADHD modtager fødderne måske ikke det. Således kan de forblive i bevægelse. Svigt i basalganglier kan også forårsage hånd ryste bevægelser. For eksempel kan personer med ADHD trykke på en blyant på bordet eller trykke på fingrene.
   • Den prefrontale cortex er vigtig for at udføre mere vigtige opgaver. Det er stedet, hvor minder, viden og regulering af opmærksomhed mødes. Dette sted er nødvendigt for intellektuelle funktioner.
   • Den prefrontale cortex spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​neurotransmitteren (dopamin). Dopamin forringer din evne til at koncentrere sig og er ofte på et lavere niveau hos mennesker med ADHD.
   • Serotonin er en anden neurotransmitter, der er knyttet til den prærontale cortex. Det påvirker søvn, appetit og humør. Når serotoninniveauet er for lavt, skaber det angst og depression.
   • Et for lavt niveau af dopamin og serotonin kan gøre koncentrationen vanskeligere. Som et resultat kæmper folk med ADHD for at fokusere på en ting ad gangen og bliver let distraherede.

4. 
   

   
   
   
   Vær opmærksom på de tilknyttede patologier. ADHD opstår ofte med andre mentale problemer. Dette kaldes komorbiditet.
   • En ud af fem personer med ADHD har også andre alvorlige lidelser. Bipolar lidelse og depression er den mest almindelige.
   • Ét ud af tre børn med ADHD lider også af adfærdsforstyrrelser. Dette er adfærdsforstyrrelse og oppositionelle lidelser.
   • Problemer med at lære og angst forekommer ofte også med ADHD.

5. 
   

   
   Gå til lægen for at stille en diagnose. Hvis du eller nogen af ​​dine kære har mange af disse træk, skal du besøge en læge for professionel rådgivning. Hvis du ved, at ADHD kan være årsagen til disse vanskeligheder, vil du være i stand til at vedtage den passende behandling.

Del 2 Håndtering af ADHD

1. 
   

   
   Få ordineret den rigtige medicin. For de fleste mennesker med ADHD har medicin en vigtig rolle i behandlingen. Der er to kategorier af medicin mod ADHD, nemlig: stimulanter (såsom amfetamin og methylphenidat) og ikke-stimulerende stoffer som (såsom atomosetin og guanfacin).
   • Brug af stimulanser til behandling af ADHD kan virke meningsløs. Imidlertid er de dele af hjernen, som de stimulerer, ansvarlige for at kontrollere impuls og koncentration. Stimulerende midler som Adderall, Concerta, Ritalin kan hjælpe dig med at regulere neurotransmittere som dopamin og noradrenalin.
   • Ikke-stimulerende antidepressiva, der bruges til behandling af ADHD, regulerer også de samme neurotransmittere. De gør det imidlertid ved en anden kemisk proces. Læger kan ordinere dem i tilfælde af ineffektivitet af stimulanterne eller udseendet af uønskede bivirkninger af sidstnævnte.
   • Det kan være vanskeligt at vælge det rigtige stof. Folk reagerer forskelligt på forskellige medicin. Effektiviteten af ​​nogle medikamenter kan også ændre sig under vækstspor, hormonelle udsving, ændringer i diæt og vægt, og når tiden går. Den bedste måde at vælge den rigtige medicin er at diskutere det med din læge. Husk, at hvis ikke noget ser ud til at fungere godt, kan du tale med din læge om at prøve en anden mulighed.
   • Nogle medikamenter er tilgængelige i sorter med langvarig frigivelse. De producerer gradvist aktive ingredienser i løbet af dagen. Dette eliminerer behovet for at tage andre doser i skolen eller på arbejdet.

2. 
   

   
   Vedtage en diæt, der bekæmper ADHD. Nogle fødevarer kan reducere virkningen af ​​hormonmangel, der ofte er en del af ADHD. Her er nogle forslag.
   • Komplekse kulhydrater kan øge serotoninniveauet. Det kan betyde forbedret søvn, appetit og humør. Lav en indsats for at konsumere fødevarer som fuldkorn, grønne grøntsager, stivelsesholdige grøntsager og bønner. Disse fødevarer producerer gradvist energi. Undgå enkle kulhydrater som honning, sukker, soda, slik, gelé og mere. De kan udskille en stigning i serotoninniveauet på kort sigt, men gøre mere skade end gavn på lang sigt.
   • En diæt rig på protein kan forbedre koncentrationsevnen. Forsøg at konsumere flere proteiner i løbet af dagen for at opretholde et højt niveau af dopamin. Som gode proteinkilder har vi: kød, fisk, nødder, grøntsager og bønner.
   • Forbruge zink. Sidstnævnte letter reduktionen af ​​hyperaktivitet og impulsivitetsniveauer. Spis skaldyr, fjerkræ, forbedret korn og andre fødevarer med højt zink, eller tag zinktilskud.
   • Forbrug af nogle arter kan også hjælpe. Safran kan modvirke effekten af ​​depression, mens kanel kan hjælpe koncentration og opmærksomhed.

3. 
   

   
   Undgå fødevarer, der forværrer ADHD. Nogle fødevarer kan forværre sygdommen. For eksempel:
   • undgå dårligt fedt som forarbejdede fedtstoffer og dem, der findes i burgere, pizza og stegt mad.Foretrækker mad, der er rig på omega 3-fedtsyrer. Der er gode kilder som avocado, nødder og laks. Disse kan hjælpe med at reducere hyperaktivitet og forbedre organisatoriske færdigheder
   • undgå mad med farvelægning og madfarve. Undersøgelser har vist muligheden for en forbindelse mellem diæterfarvestoffer og symptomer på ADHD. Røde farvestoffer kan være særlig farlige
   • reducere forbruget af hvede og mejeriprodukter, sukker, forarbejdede fødevarer og tilsætningsstoffer. Disse fødevarer kan have en negativ indflydelse på symptomerne på ADHD

4. 
   

   
   Følg en terapi for ADHD. En god terapeut kan hjælpe dig og dine kære med at tackle udfordringerne ved ADHD. Terapien starter ofte med en analyse af familiestrukturen. Terapeuten foreslår generelt ændringer for at skabe et miljø, der er i overensstemmelse med de mentale funktioner hos den person med ADHD.
   • Terapi giver også familiemedlemmer mulighed for at frigøre deres frustrationer på en sund måde. Dette er stedet til løsning af tvister under vejledning af en professionel.
   • Eksperter anbefaler normalt, at børnehavebørn, der har ADHD, drager fordel af adfærdsterapi. Denne tilgang lærer mennesker, hvordan de kan ændre deres adfærd og kontrollere deres impulser.
   • Voksne med ADHD drager generelt fordel af psykoterapi. Dette hjælper dem med at acceptere deres personlighed, mens de søger at forbedre deres situation.
   • Mennesker med ADHD har meget at vinde ved at lære mere om deres smerter. Terapien hjælper dem med at forstå, at de ikke er alene i deres kamp.

5. 
   

   
   Lav en masse fysisk træning. Træning stimulerer produktionen af ​​mange af de samme neurotransmittere som ADHD-lægemidler. Gode ​​fitness-sessioner er en fantastisk måde at regulere din hjernekemi, men en tredive minutters gang om ugen kan bare gøre en stor forskel.
   • Specifikt stimulerer fysisk træning produktionen af ​​dopamin, norepinephrin og serotonin. Alt dette kan hjælpe med at øge din opmærksomheds- og koncentrationsevne.

Del 3 Brug af dagligdags metoder til at komme ud af det

1. 
   

   
   Arranger miljøet. Mennesker med ADHD prøver konstant at blive opmærksomme på deres miljø. Husets organisering er en god måde at starte på.
   • Mennesker med ADHD har ofte problemer med at huske, hvor de har placeret tingene. Udpegning af skraldespande, badekar, hylder eller hæfteklammer til forskellige typer genstande kan gøre livet lettere.
   • Dette er især vigtigt for børn, der drager fordel af velorganiserede soveværelser og legeområder.
   • Hjælp børn med at forblive organiserede ved at skaffe skraldespande og kodede badekar. Du kan også mærke dem med billeder eller ord, der beskriver de typer artikler, de indeholder.
   • Tilsvarende organisationsteknikker kan også hjælpe voksne på deres arbejdsplads.

2. 
   

   
   Reducer distraktioner. Mennesker med ADHD har også svært ved at fjerne distraktioner i et miljø. Her er nogle tip til at mindske forstyrrelser derhjemme og på arbejdet.
   • Sluk for fjernsynet eller stereoanlægget, når du ikke ser eller lytter. De kan begge være besværlige. Dette er især vigtigt, når personen med ADHD prøver at koncentrere sig, eller når man prøver at kommunikere med børnene.
   • Juster lysstyrken. Belysning, der skaber skygger eller usædvanlige mønstre, kan forstyrre mennesker med ADHD. Gør belysningen i dit hus konsistent, og udskift straks de flimrende pærer. Undgå lysstofrør, fordi svulmende pærer kan forhindre fokus.
   • Undgå stærke dufte. Særlige lugte kan også gøre koncentrationen vanskelig for nogen med ADHD. Undgå parfume af deodoranter såvel som parfume og kølner.

3. 
   

   
   Etablere en rutine. Mennesker med ADHD har meget konsistente programmer. At gøre det samme på samme tid og sted hver dag hjælper med at huske og fokusere lettere på vigtige opgaver.
   • For børn er det meget nyttigt at have en bestemt tid dedikeret til hjemmearbejde og husarbejde. Det kan også reducere argumenter om disse emner.
   • Opdeling af opgaver i små, håndterbare dele kan også hjælpe. Mennesker med ADHD har problemer med at huske flere instruktioner på én gang. Selv tilsyneladende enkle ting kan forenkles. F.eks. Kan fyldningen af ​​opvaskemaskinen opdeles i tre trin, nemlig: fyldning af den øverste understøtning, fyldning af den nederste understøtning og den af ​​sølvtøj.
   • For unge mennesker, der lider af ADHD, kan ros og små belønninger fra tid til anden hjælpe med at styrke helheden. Hvad variationer angår, kan øjeblikkelig og konsekvent disciplin også hjælpe. Sørg for, at konsekvenserne af dårlig opførsel er de samme hver gang, og at de sker hurtigt efter opførslen.
   • Oprettelsen af ​​strukturer i skoleferien er især vigtig for børn og unge. Opmuntr dem til at deltage i organiserede aktiviteter, der involverer regelmæssige møder. Som eksempler har vi sommeranimationsspil, sportshold eller klubber.

4. 
   

   
   Brug en kalender. At have en dagsorden eller en kalender kan hjælpe mange mennesker med ADHD. Dette kan tjene som et sted at rapportere daglig rutine såvel som specifikke opgaver som hjemmearbejde eller arbejdsmøder.
   • En kalender kan være endnu mere nyttig, hvis du tjekker den ud og opdaterer den ofte.
   • Du kan bruge online-applikationer eller kalendere med synlige og hørbare flag for at sikre dig, at du ikke glemmer aftaler eller planlagte opgaver.
   • For børn er det en god ide at bede lærere om at sætte dagsordenen hver dag for at sikre, at den studerende har noteret hjemmearbejdet.

Del 4 Søger hjælp i skolen eller på arbejdet

1. 
   

   
   Få hjælp i skolen. Skoler leverer en masse tjenester til børn, der har ADHD. Disse tjenester spænder fra ekstra tid under eksamen til selvstændige klasseværelser med specielt uddannede lærere og kursusmateriale.
   • Tal med lærerne for at sikre, at de forstår arten af ​​den skade, barnet lider under. Nogle lærere tager ADHD for insubordination eller negativ holdning.
   • Bed om en vurdering af specialundervisning. Dette giver dig mulighed for at arbejde sammen med skolen for at oprette en individualiseret uddannelsesplan (IEP) for den studerende. Dette dokument definerer målene for barnet, såvel som strategier og interventioner for at nå disse mål. Sørg for at indsende din evalueringsanmodning skriftligt.
   • IEP vil blive udviklet i samarbejde med skolemyndighederne. Lad ikke skolen lægge pres på dig at underskrive en kedelplade IAP. Det skal tilpasses elevens individuelle behov.

2. 
   

   
   Få hjælp til at søge arbejde. Der er også tjenester til rådighed for mennesker med ADHD, der leder efter arbejde. Disse tjenester er tilgængelige i skoler, nationale agenturer og non-profit organisationer.
   • En række overgangstjenester er tilgængelige for at hjælpe skolealdre børn med at tilmelde sig universitet, handelsskole eller ansøge om et job. Det handler om at hjælpe med at udfylde anmodninger, interviews, interviews og livets autonomi. Overgangstjenester bør være i fokus for individualiserede uddannelsesplaner for elever under 16 år.
   • De fleste byer tilbyder professionelle reintegrationstjenester. Dette er tjenester til handicappede, der har brug for hjælp til at finde eller beholde et job. Reintegrationsrådgivere kan undertiden yde økonomisk støtte til et universitet eller en erhvervsuddannelsesskole. For eksempel kan et erhvervsrehabiliteringsprogram finansiere føreruddannelseskurser for tunge køretøjer for at få et professionelt kørekort. Se de relevante institutioners websted for at se de tilgængelige tjenester.
   • Der kan være andre tjenester, såsom computerfærdighedstræning til beskæftigelse. Et professionelt reintegration-program kan levere lyd eller andre tilpasningsteknologier. Det kan også hjælpe med at skrive applikationer eller oprette CV og praksisintervju.

3. 
   

   
   Få hjælp til at bevare dit job. Mennesker med ADHD har normalt problemer med at beholde job. Problemer med koncentration, tidsstyring og undertiden sociale færdigheder står i vejen for lønnet beskæftigelse. Her er nogle tip til at få hjælp:
   • tale med vejlederne og dine arbejde colleges om begrænsningerne i ADHD. Hvis de kender skaden, er der en god chance for, at de viser medfølelse og tolerance
   • professionelle reintegrationstjenester tilbyder også uddannelse, der gør det lettere at arbejde på arbejdet. De kan hjælpe med færdigheder relateret til jobbet og organisationen. Konsulter endnu en gang webstedet for den kompetente institution for at se de tilgængelige tjenester
   • har du muligheden for at søge tjenester hos en professionel coach, der følger din arbejdsdag med dig. Coach vil kigge efter problemer og komme med anbefalinger til dig og din chef for at gøre dit arbejde mere effektivt og produktivt. Professionelle reintegrationstjenester tilbyder eller engagerer professionel coaching normalt. Non-profit organisationer i dit samfund tilbyder muligvis også denne service