Sådan slipper man hurtigt af med en klemt nerve i nakken

Indhold

• etaper
• Del 1 Behandling af en klemt nerve derhjemme
• Del 2 Konsulter en læge
• Del 3 Brug af alternative terapier

Udtrykket "klemt nerve" bruges ofte til at beskrive intens og akut smerte i nakken eller andre dele af rygsøjlen. Men i virkeligheden klemmes sjældent nerverne. Generelt er de irriteret af kemikalier, let strækket i kroppen, hvilket frembringer en smerte beskrevet som en fornemmelse af forbrænding, elektrisk strøm, prikken eller slagtilfælde. Generelt har personer, der beskriver en klemt nerve, zygapophysiale led, der sidder fast, irriteret eller hævede, hvilket kan være meget smertefuldt og begrænse bevægelse, men det betragtes generelt ikke som en alvorlig medicinsk tilstand. Der er mange metoder til at slippe af med nerven, der sidder fast i nakken, herunder hjemmebehandlinger og behandlinger udført af fagfolk.

etaper

Del 1 Behandling af en klemt nerve derhjemme

1. 
   

   
   Vent og vær tålmodig. Nerver, der klemmes i nakken, vises normalt på én gang efter en usædvanlig nakkebevægelse eller et kaninhals-traume. Hvis de er forårsaget af en usædvanlig bevægelse, kan smerten i nakken hurtigt forsvinde uden nogen behandling. Så prøv at være tålmodig i et par timer eller dage og håber, at smerten forsvinder.
   • Risikoen for nakkeskade er større, hvis musklerne forekommer kølet og anspændt, så du skal ikke bevæge din hals for meget, indtil den varmer op gennem blodbanen eller ved at dække den med et tørklæde eller rullehals det er koldt.
   • Du kan naturligt vende den klemte nerve ved at fortsætte med at bevæge din hals på trods af den smerte, du føler.

2. 
   

   
   
   
   Rediger dit arbejde og dine fysiske øvelser. Hvis dit nakkeproblem skyldes dine arbejdsforhold, skal du tale med din chef for at se, om det er muligt at ændre aktiviteter eller ændre din arbejdsstation, så din nakke lider mere. Fysisk vanskelige job såsom svejsning eller konstruktion medfører ofte smerter i nakken, men også kontorjob, hvor nakken drejes eller vrides permanent. Hvis smerten optræder efter fysiske øvelser, kan du være for stærk, eller du har ikke den rette kropsholdning. Spørg en personlig coach.
   • Det anbefales ikke at gøre noget, når du har nakkesmerter (f.eks. At sidde i sengen). Muskler og led skal bevæge sig og få nok blod til at heles.
   • Vedtage en bedre kropsholdning på arbejdet og hjemme. Sørg for, at computerskærmen er i øjenhøjde, hvilket forhindrer forstuvninger i nakken.
   • Tænk på din søvn. Puder, der er for tykke, kan bidrage til dine nakkeproblemer. Undgå at sove på din mave, da dette kan medføre, at dit hoved og hals bøjes og forværrer din smerte.

3. 
   

   
   
   
   Tag receptpligtige lægemidler. NSAID'er som libuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortvarige løsninger til at hjælpe dig med at håndtere smerter og betændelse i nakken. Husk, at disse medicin kan have bivirkninger på din mave, nyrer og lever, så det er bedst, hvis du ikke bruger dem i mere end to uger ad gangen. Tag aldrig mere end den anbefalede dosis.
   • For voksne anbefales det normalt mellem 200 og 400 mg oralt hver fjerde til seks timer.
   • Ellers kan du også prøve at tage en receptpligtig smertestillende middel som paracetamol eller muskelafslappende middel for nakkesmerter, men aldrig tage det på samme tid som NSAIDs.
   • Vær forsigtig med ikke at tage medicin med tom mave, da de kan irritere maveslimhinden og øge risikoen for mavesår.

4. 
   

   
   Brug kold terapi. Ispåføring er en effektiv behandling af alle muskel- og knogleskader, inklusive nakkesmerter. Kold terapi skal anvendes på de smertefulde dele af din hals for at reducere hævelse og smerter. Du skal ikke anvende is i mere end 20 minutter hver to til tre timer i to eller tre dage, før du reducerer påføringsfrekvensen, efterhånden som smerter og betændelse mindskes.
   • Du vil klare at kontrollere betændelsen ved at trykke på isen på halsen ved at indpakke den i en elastisk bandage.
   • Pakk altid isen eller den frosne ispakke i et fint håndklæde for at forhindre frostskader på huden.

5. 
   

   
   Overvej et saltbad. Du kan reducere smerter og betændelse ved at blødlægge din øvre del af ryggen og nakken i et Epsom saltbad, især hvis smerten er forårsaget af en forstuvning af musklerne. Magnesium i saltet hjælper musklerne med at slappe af. Overophed ikke badet (for at undgå forbrænding) og blød ikke i badet i mere end 30 minutter, da saltvand kan trække vand ud af din hud og dehydrere dig.
   • Hvis din hals er hævet, skal du påføre is på halsen efter Epsoms saltbad, indtil du bliver følelsesløs (ca. 15 minutter).

6. 
   

   
   Prøv at strække din hals forsigtigt. Strækning af nakken kan vende aktuelle problemer, såsom at lindre trykket på nerven eller løsne et led, især hvis du håndterer problemet tidligt. Lav langsom, stabil bevægelse og tag dyb indånding under disse strækninger. Hold generelt strækningerne i cirka 30 sekunder, og gentag tre til fem gange om dagen.
   • Når du står op og kigger fremad, skal du langsomt bøje din hals til siden og bringe øret så tæt på din skulder som muligt. Hold positionen i et par sekunder, start derefter igen på den anden side.
   • Det tilrådes at udføre disse strækninger umiddelbart efter et varmt brusebad eller påføring af fugtig varme, fordi nakkemusklerne vil være mere fleksible.

Del 2 Konsulter en læge

1. 
   

   
   Kontakt en specialist. Det kan være nødvendigt med en specialist såsom en ortopædkirurg, neurolog eller reumatolog for at udelukke mere alvorlige problemer, der kan forårsage nakkesmerter, såsom herniated skive, infektion (osteomyelitis), osteoporose, brud, gigt, leddegigt eller kræft. Disse lidelser er ikke almindelige årsager til nakkesmerter, men hvis hjemmeplejen er uden resultater, skal du overveje et mere alvorligt problem.
   • Specialisten giver dig en røntgen-, MR-, CT-scanning eller nerveledningstest for at diagnosticere problemet, der forårsager nakkesmerter.
   • Lægen kan også bede om en blodprøve for at udelukke reumatoid arthritis eller en infektion såsom meningitis.

2. 
   

   
   Overvej en injektion i zygapophyseal led. Halsmerter kan være forårsaget af kronisk betændelse i et led. En injektion i zygapophyseale led involverer en realtids røntgenstyret nål i musklerne og det opsvulmede led, der bruges til at injicere en klæbrig blanding og kortikosteroid for at lindre smerter og betændelse. Injektioner i zygapophysealledene varer mellem 20 og 30 minutter, og resultaterne kan ses op til flere uger eller måneder efter injektion.
   • Injektioner i zygapophyseale led er begrænset til tre over en seks måneders periode.
   • Lindring af smerter efter injektion begynder normalt to til tre dage efter behandlingen. Indtil da kunne smerten i nakken blive lidt værre.
   • Mulige komplikationer ved denne type injektion inkluderer infektioner, blødning, lokal muskelatrofi, irritation eller skade på nerverne.

3. 
   

   
   Diskuter trækkraft med din læge eller fysioterapeut. Trækkraft er en teknik, der åbner mellemrum mellem ryghvirvler. Trækkraft kan findes i mange former, for eksempel en terapeut, der bruger disse hænder til at anvende den på din hals eller trækketabellen. Der er også trækkraftindretninger til personlig brug. Husk, at denne teknik skal anvendes forsigtigt på nakken. Hvis du oplever smerter eller følelsesløshed i dine arme, skal du stoppe med det samme og se en læge. Før du bruger en personlig enhed, er det bedst, hvis du konsulterer din læge, kiropraktor eller fysioterapeut for at hjælpe dig med at vælge en god.

4. 
   

   
   Overvej operation. Kirurgi for nakkesmerter er en sidste udvej, der kun overvejes, hvis de andre løsninger ikke har været effektive, eller hvis årsagen til smerter forårsager denne form for intervention. En kirurgisk procedure anvendes normalt på grund af nakkesmerter til at reparere eller stabilisere et brud (på grund af traume eller osteoporose), til at fjerne en tumor eller for at reparere en herniated disk. Hvis nerven i nakken virkelig er den skyldige, skal du også bemærke ømme smerter, følelsesløshed og muskelsvaghed i nakken, arme og hænder.
   • Kirurgisk indgreb kan involvere placering af metalplader eller stængler eller andre understøtninger til at understøtte ryghvirvlerne.
   • Reparation af en herniated disk involverer ofte fusion af to hvirvler eller mere, hvilket generelt reducerer mulighederne for bevægelse.
   • Komplikationer efter rygkirurgi inkluderer en infektion, en allergisk reaktion på anæstesi, nerveskade, lammelse og kronisk smerte eller betændelse.

Del 3 Brug af alternative terapier

1. 
   

   
   Få din halsmassage. Forstuvninger forekommer, når muskelfibrene strækker sig ud over deres grænser og rive, hvilket forårsager smerter, betændelse og muskelspasmer, der forhindrer yderligere skade. Så hvad du kalder en "klemt nerve" kunne ikke være andet end en forstuvning i nakkemusklerne. En dyb vævsmassage er nyttig til milde til moderate forstuvninger, da det reducerer spasmer, bekæmper betændelse og slapper af musklerne. Start med en 30-minutters massage med fokus på nakke og øvre del af ryggen. Lad terapeuten massere dig så hårdt, som du kan håndtere.
   • Du skal altid drikke rigeligt vand efter en massage for at fjerne de stoffer, der er produceret af betændelse, mælkesyre og toksiner fra din krop. Hvis du ikke gør dette, kan du opleve hovedpine og mild kvalme.
   • Hvis du ikke kan masseres af en professionel, kan du bruge en tennisbold eller en enhed, der vibrerer på musklerne i nakken. Bedre endnu, bede en ven om hjælp. Rul bolden forsigtigt over den del af nakken, der gør ondt i 10 til 15 minutter flere gange om dagen, indtil smerten falder.

2. 
   

   
   Kontakt en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer og osteopater er specialister i rygsøjlen, der fokuserer på den normale funktion og bevægelse af led, der forbinder ryghvirvlerne, kaldet zygapophyseal led. En manipulation af ledene i hånden, kaldet en justering, kan bruges til at løsne eller flytte disse led, hvis de er lidt forkert justeret, hvilket forårsager betændelse og smerter, især når du bevæger dig. Trækkraft på halsen kan også hjælpe med at lindre smerter.
   • Selv hvis justering af rygsøjler nogle gange fuldstændigt kan lindre den klemte nerv, vil det sandsynligvis tage mellem tre og fem behandlinger for at opnå betydelige resultater.
   • Kiropraktorer og osteopater bruger mange behandlingsformer, der er tilpasset forstuvninger, hvilket kan være mere passende til vævene i din hals.

3. 
   

   
   Prøv fysioterapi. Hvis dit nakkeproblem er kronisk, og hvis det er forårsaget af svage muskler, dårlig holdning eller en degenerativ tilstand som slidgigt, skal du overveje en form for rehabilitering. En fysioterapeut kan vise dig strækninger og specifikke og tilpassede øvelser til at styrke din nakke. Fysioterapi bør normalt udføres mellem to og tre gange om ugen i fire til seks uger for at lindre kroniske rygvirvelproblemer.
   • Om nødvendigt kunne fysioterapeuten behandle de ømme nakkemuskler ved hjælp af elektroterapi såsom ultralydbehandling eller elektronisk muskelstimulering.
   • Blandt de øvelser, du kan gøre for din hals, prøv svømning, nogle yogapositioner og styrkeøvelser, men sørg for, at din skade er helet først.

4. 
   

   
   Overvej karrusellen. Lacupuncture involverer brugen af ​​fine nåle, der er plantet i huden på energipunkter for at reducere smerter og betændelse. Lacupuncture til nakkesmerter kan være effektiv, især hvis du bruger den, så snart symptomer vises. Baseret på principperne i traditionel kinesisk medicin kan lacupunktur frigive forskellige stoffer, såsom endorfiner og serotonin, hvilket hjælper med at reducere smerter.
   • Det hævdes også, at akupunktur stimulerer strømmen af ​​energi, kaldet chi.
   • Lacupuncture praktiseres af mange sundhedsfagfolk, såsom læger, kiropraktorer, naturopaths, fysioterapeuter og massører.