Sådan slipper du af frelserens syndrom

Indhold

• etaper
• Del 1 Bygning af sundere forhold
• Del 2 Fokuser på dig selv
• Del 3 Håndtering af de største problemer

Er du besat af det konstante behov for at redde mennesker omkring dig eller finde en løsning på deres problemer? Frelserens syndrom, stadig kaldet ridderens knave-syndrom, er en konstruktion af den personlighed, der ved første øjekast synes at være motiveret af impulsen til at hjælpe. Faktisk er frelserens syndrom en usund vane, som ofte bruges af mennesker som en undskyldning for at udsætte deres egne problemer. Hvis du lider af dette kompleks, skal du vide, at der er en udvej.Skift din holdning til andre, fokuser på dine egne behov og find grunden til behovet for at hjælpe andre med at slippe af med denne dårlige vane.

etaper

Del 1 Bygning af sundere forhold

1. 
   

   
   Lær at lytte aktivt. Ofte vil folk bare tale og ikke finde en løsning. Det store problem for "frelserne" er, at de antager, at andre er hjælpeløse og ude af stand til at løse deres problemer. Hvis du lærer at lytte mere aktivt til folk, vil du bemærke, at din hjælp ikke er nødvendig: bare giv en hånd og lyt.
   • Når din partner eller ven diskuterer problemet, kan du prøve at forstå det i stedet for at reagere med det samme. Se på ham fra tid til anden. Se på ham i ansigtet. Vær opmærksom på dit kropssprog for korrekt at vurdere din følelsesmæssige tilstand (for eksempel kan strakte skuldre udtrykke frygt eller tøven).
   • Brug ikke-verbale signaler som et nik for at vise din opmærksomhed. Prøv at adskille hans ord fra dine domme for at fange hans. Hvis du ikke er sikker på, at du forstår essensen af ​​dine ord, skal du bede om flere forklaringer og sige for eksempel "hvis jeg forstod korrekt, sagde du det ..."

2. 
   

   
   
   
   Vent inden du handler. Ud over at ivrig lytte til din samtalepartner, skal du ikke give efter for ønsket om at tilbyde hjælp og vente. Du kan opleve, at personen kan finde en løsning på deres problem, hvis de har mulighed. Faktisk, hvis du stadig kommer til at løse dine problemer, kunne denne holdning ubevidst tilskynde dig til at betragte dig selv ude af stand eller udvikle en erhvervet handicap.
   • Overbevis dig selv om ikke at tilbyde hjælp og råd, når en elsket fortæller dig om deres problem. Gentag dette: "Jeg kan være der for en ven uden at redde ham eller finde en løsning på hans problemer. "
   • Hvis en ven gennemgår en vanskelig tid, kan du prøve at trøste ham i stedet for at hjælpe ham. For eksempel kan du sige, ”Jeg er ked af at du gennemgår dette lige nu. Dette demonstrerer din empati uden at blive involveret i problemet.

3. 
   

   
   
   
   Tilby kun din hjælp, hvis du spørger. Et vigtigt aspekt af frelserens syndrom er det urokkelige ønske om at hjælpe, selv når den anden ikke ønsker det eller bede om det. Din antagelse, som om alle forventede hjælp udefra, kan ses som stødende opførsel, fordi du demonstrerer demonstrativt tvivlen om folks evne til at løse problemer på egen hånd. Hjælp kun, hvis du bliver bedt om det.
   • For eksempel, hvis en ven fortæller dig, at han har haft en dårlig dag, skal du bare lytte til ham og tilbyde ham ingen løsning. Giv ham kun en hånd, hvis han fortæller dig "hvad synes du? Eller "hvad skal jeg gøre? "
   • Hvis du beder om hjælp, skal du gøre, hvad du kan, hvis det er muligt. Sæt grænser, så du ikke bliver for involveret i din situation. For eksempel kunne du sige, "Nej, jeg kan ikke tale for dig. Men jeg kan i det mindste hjælpe dig med at glemme den krangel, du havde. "

4. 
   

   
   Stop med at tage ansvar for andre. På trods af det tætte forhold, du måtte have med din partner, slægtning eller ven, skal du forstå, at alle er i stand til at tage sig af deres liv. Når du spiller rollen som frelser, sætter du den anden person i positionen som et hjælpeløst barn eller en handicappet person.
   • Det er vanskeligt at se en elsket lide eller begå fejl, men det er ikke altid nødvendigt at komme til redning og løse alle problemer.
   • Faktisk er livets vanskeligheder ofte vigtige for personlig vækst og udvikling. For at blive bedre må man lære at overvinde dem. Hvis du prøver at løse andres problemer, fratager du dem muligheden for at lære og vokse.
   • For at hjælpe folk med at være uafhængige, prøv at spørge dem, hvordan de ville reagere i en given situation. Du kan stille disse spørgsmål: ”Hvordan planlægger du at løse dette problem? Eller hvilke løsninger synes du er mest passende? "

5. 
   

   
   Accepter det faktum, at du ikke er perfekt. Mange mennesker med frelsersyndromet har en tendens til at forelægge andre om deres fejl eller negative vaner. Selv hvis det ikke er din hensigt, kan en elsket måske mistænke, at bag besættelsen for at redde ham, tror du, han er ubrugelig eller ude af stand.
   • Alle har deres fejl. Evnen til at genkende ens egne fejl er allerede en!
   • Forstå, at definitionen af ​​ordet "succes" er subjektiv. Hvad der er godt for nogen, kan være dårligt for en anden. Det er ikke sikkert, at det, du synes er bedre for en person, nødvendigvis svarer til hans syn på tingene.
   • Undgå at tage antagelser om, hvad der er godt for andre. Dette gælder mest for peer-forhold. Nogle situationer, såsom tilfælde af vold, stofmisbrug eller selvmordstrusler, er klart farlige og kræver øjeblikkelig handling.
   • Accepter dine styrker og svagheder. Du kan være den bedste person til at lave noget arbejde eller tilbyde rådgivning eller ej. Ingen er i stand til at gøre alt.

Del 2 Fokuser på dig selv

1. 
   

   
   Vælg at være single. Ofte går frelseren og den modige ridder fra det ene forhold til det andet til at "redde" hjælpeløse eller lidende mennesker. Hvis du befinder dig i denne beskrivelse, kan det være tid til at tage en pause. Hvis du ikke i øjeblikket er i et langvarigt eller seriøst forhold, skal du tage dig tid til at nyde din ugifte situation og passe på dine behov.
   • Brug regelmæssigt tid alene for bedre at forstå dit obsessive ønske om at hjælpe eller redde andre. Du har også tid til at forstå nogle aspekter af din personlighed, der brænder denne opførsel.
   • Du kan indstille en periode, hvor du kan være single for at nå dit mål. Giv dig selv seks måneder. I mellemtiden skal du sætte mål for at forbedre dig selv.

2. 
   

   
   Sæt konkrete mål. Folk med et manisk ønske om at hjælpe andre lægger ofte ofte dette behov over deres personlige udvikling. Ved at betragte sig selv som frelsesmænd sætter de desuden urealiserbare mål, som ender negativt med deres selvtillid. Tværtimod kan du komme tilbage på sporet ved at sætte opnåelige mål.
   • Vælg et mål, der giver dig mulighed for kun at fokusere på dig selv. For eksempel kan du beslutte at tabe sig eller beskrive en roman. Sæt mål med SMART-metoden under hensyntagen til aspekter som den specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og midlertidigt definerede karakter.
   • Her er et eksempel: "Jeg vil miste syv pund på 10 uger. Derefter skal du bestemme, hvordan jeg skal nå dette mål: "Jeg spiser en portion grøntsager ved hvert måltid. Jeg træner 5 dage om ugen. Jeg vil kun drikke vand. "
   • Gennemgå dine mål med en anden person. Hun kunne fortælle dig, om dine mål er realistiske eller ej. Det kan også give dig nyttige tip til at nå dine mål.

3. 
   

   
   Pas på dig selv. Det meste af tiden bruger mennesker med frelsersyndromet så meget tid og energi på andre, så de ignorerer deres egne behov. Kompensér for dit alt for store behov for at tilbyde din hjælp ved at gøre noget godt for dig selv. Opret en rutine, der vil indeholde forskellige aktiviteter til at passe på dig.
   • Du kan have et beroligende søvnritual for at hjælpe dig med at sove bedre. Brug vanen til at lave sport (for eksempel at løbe eller lave yoga). Pas på dine negle eller hår hver uge. Du kan blot tage et varmt bad og lytte til afslappende musik. Koncentrer dig om dig selv.
   • Bed en ven eller en slægtning om at passe på dig. Faktisk skal denne person sørge for, at alt stemmer overens med de planer, du har fastlagt. Bed ham om at holde dig informeret om dine succeser.

Del 3 Håndtering af de største problemer

1. 
   

   
   Evaluer forholdsmodeller i fortiden. Er du opmærksom på dit medfødte behov for at løse situationer eller kontrollere andre? Ved at læse denne artikel kan du benægte, at du lider af frelser-syndromet. Hvis du imidlertid ser nærmere på dine forhold til andre, skal du spørge dig selv, om du kan finde et adfærdsmønster, der opmuntrer dig til at hjælpe folk med tvang.
   • Har du nogensinde haft et opfyldende forhold, fordi du troede, at den anden person havde brug for dig?
   • Har du en vane at bekymre dig om andre og deres problemer?
   • Føler du dig skyldig, når nogen hjælper dig?
   • Føler du dig utilpas, når andre mennesker lider til det tidspunkt at beslutte at løse deres problemer hurtigt?
   • Når et forhold er usundt, afslutter du det for at etablere en anden med mennesker, der ligner dine gamle partnere?
   • Hvis du besvarede bekræftelsen på et af disse spørgsmål, skal du konsultere en psykoterapeut. Det kan hjælpe dig med at identificere risikabel adfærd.

2. 
   

   
   Identificer de aspekter af din personlighed, som du har overset. Det kan være, at du på grund af dit ønske om at hjælpe alle dine kære har ignoreret dine følelsesmæssige, psykologiske og spirituelle behov. Selvvurdering for nøje at identificere dine personlige behov. Det er muligt, at du projicerer dine egne mangler på andre.
   • Identificer dine personlige værdier. Hvad er de overbevisninger, ideer og principper, du følger, når du træffer beslutninger og sætter mål? Lever du op til dine personlige værdier?
   • Undersøg din følelsesmæssige intelligens. Ved du, hvordan du genkender og finder en effektiv vej ud af følelser?
   • Bedøm din agtelse. Konditioneres det af andres samtykke eller af, hvad de forventer af dig?

3. 
   

   
   Genkende og overvinde barndomstraumer. Det tvangsmæssige behov for at redde eller hjælpe andre er ofte forankret i barndommen. Ifølge forskerne gør de, der lider af dette syndrom, alt for at korrigere den negative vision, de selv havde, som dukkede op i deres barndom. Lav selvtillid, vold eller manglende opmærksomhed fra forældres side kan have tilskyndet udviklingen af ​​dette kompleks. En person kan vælge partnere eller venner, der står over for problemer, der ligner dem, der opleves i barndommen.
   • Bevidsthed er det første trin, der giver dig mulighed for at øge din selvtillid. Bemærk gentagne forhold i dine relationer, og vær mild med dig selv. Du kunne også sige højt: ”Jeg er tiltrukket af problematiske eller giftige mennesker, fordi jeg prøver at redde den del af mig, der blev misbrugt som barn. "
   • Ud over at oprette forbindelse, skal du konsultere en mental sundhedsprofessionel for at helbrede fortidens sår.

4. 
   

   
   Rådfør dig med en psykolog for at klare codependency. I sidste ende kan en person, der lider af riddernes ridder syndrom, også vise tegn på codependency. Codependency manifesteres i det faktum, at en person føler behov for at stole på andre for at udfylde det følelsesmæssige tomrum. På en måde forsømmer hun sig selv for andre, fordi hendes selvtillid bestemmes af ønsket om at føle sig nødvendig.
   • Du kan overvinde codependency ved at arbejde med en kompetent mental sundhedsperson, der er specialiseret i dette område.
   • Du kan også deltage i en supportgruppe for mennesker med codependency-problemer.
   • Ved at informere dig om dette emne har du muligheden for at forstå dine behov og din adfærd og følgelig finde en løsning tilpasset dine behov.