Hvordan man slipper af kramper

Indhold

• etaper
• Metode 1 Umiddelbar lettelse
• Metode 2 Langsigtede løsninger
• Metode 3 Potentielle komplikationer

Mange kvinder oplever månedlige menstruationskramper, kendt som dysmenoré, under menstruation. Disse kramper kan vare fra et par timer til en hel dag og forstyrre de daglige aktiviteter. Her er nogle tip til at lindre smerten forårsaget af kramper og få dem til at forsvinde hurtigere.

etaper

Metode 1 Umiddelbar lettelse

1. 
   

   
   Tag smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom aspirin og libuprofen er meget effektive mod smerter. De handler hurtigt og bringer lettelse generelt inden for en halv time. I de fleste lande kan de fås uden recept.
   • Midol og andre smertestillende medicin, der indeholder paracetamol, er specifikt designet til behandling af menstruationssmerter og kramper. Nogle mennesker tror, ​​at disse stoffer er mere effektive end NSAID'er.
   • Uanset hvilket medikament du vælger, må du ikke overskride den anbefalede dosis (den på flasken). Hvis medicinen ikke fungerer, skal du ændre metoden i stedet for at øge dosis.

2. 
   

   
   
   
   Påfør en varmekilde. Menstruationskramper forekommer i luteus, der sammentrækkes for at frigøre sin væg under menstruation. Luterus, som enhver muskel, slapper af under virkningen af ​​varme, så anvendelse af en varmekilde på din mave kan hurtigt fjerne dig fra kramper.
   • Fyld en flaske med varmt vand, læg dig og læg den på din mave. Bliv så længe du vil.
   • Tag et varmt bad i cirka en halv time. Prøv at slappe af dine muskler under virkningen af ​​lunkent vand.

3. 
   

   
   Massér det smertefulde område. Massering af maven og korsryggen er en god måde at lindre muskelspænding og lindre kramper. Placer dine hænder på din mave eller ryg og masser forsigtigt. Du kan bruge en vibrerende selvmasseringsenhed til ryggen eller få nogen til at massere dig.

4. 
   

   
   
   
   Drik en varm te. Te kan hjælpe med at lindre forstyrrede maver og lindre ømme muskler. Nogle te med afslappende egenskaber hjælper med at slippe af med smertefulde kramper i livmoderen. Tilfør en af ​​følgende te:
   • Hindbærblad, der lindrer muskelkramper.
   • Viburnum obier der slapper af luteus.
   • Kinesisk angelica, der beroliger nervesystemet.

Metode 2 Langsigtede løsninger

1. 
   

   
   Brug ikke stoffer, der kan forværre kramper. Koffein, alkohol og salt øger intensiteten og varigheden af ​​kramper. Begræns disse stoffer gennem måneden og især i menstruationsperioden, når kramper begynder. Undgå at forstærke smerterne.
   • Begræns dit indtag af kaffe, sort te og koffeinholdige læskedrikke.
   • Undgå at drikke for meget vin, øl eller stærk alkohol, især i dine perioder.
   • Undgå fastfood, snack mad og andre salte fødevarer.

2. 
   

   
   Få bevægelse. Undersøgelser viser, at kvinder, der træner regelmæssigt, har mindre smertefulde kramper end kvinder, der ikke gør det. At spille sport i løbet af måneden hjælper med at undgå alvorlige kramper, når man gør under reglerne, vil slappe af musklerne og lindre nogle smerter.
   • Integrer løb, gang, cykling eller svømning i din rutine.
   • Styrketræning styrker dine muskler og bidrager til dit samlede trivsel. Det er derfor smart at inkludere bodybuilding i dine træningssessioner.
   • Yoga er en afslappende sport at prøve, når du har kramper.

3. 
   

   
   Prøv at tage pillen. Nogle kvinder tager p-piller, der indeholder østrogen og progestiner for at reducere intensiteten af ​​deres kramper. Pillen tynder livmodervæggen. Luterus trækkes derfor mindre sammen for at eliminere det under menstruation. Du kan overveje følgende hormonelle metoder:
   • Pillen er en af ​​de mest almindelige præventionsmetoder. Tal med din læge for at få en recept.
   • De samme hormoner kan gives ved injektion, plaster, vaginal ring eller implantat. Tal med din læge for at finde en metode, der passer til dig.
   • Du kan også overveje en intrauterin enhed (IUD). Denne enhed, der er indsat i livmoderhalsen, frigiver de samme hormoner, der bruges af andre prævention.

Metode 3 Potentielle komplikationer

1. 
   

   
   Ved hvornår du skal se en læge. Kramper forsvinder normalt på egen hånd efter et par timer eller en dag. For nogle kvinder kan det imidlertid være et alvorligt og deaktiverende problem, der varer flere dage om måneden. Tunge kramper kan undertiden indikere et reproduktionsproblem. Kontakt din læge, hvis du bemærker følgende symptomer:
   • Kramper forhindrer dig i at udføre rutinemæssige aktiviteter eller kræver, at du bliver hjemme (du savner arbejde eller skole).
   • Kramper varer mere end 2 dage.
   • Kramperne er så smertefulde, at de forårsager hovedpine, kvalme og opkast.

2. 
   

   
   Find ud af, om du har et fertilitetsproblem. Når du besøger en læge, bliver du testet for at bestemme årsagen til kramperne. Det kan være, at kramper kun er en del af din normale menstruationscyklus, men du kan have et af disse almindelige problemer, der påvirker reproduktionsfunktionen:
   • Endometriose: en tilstand, der er kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​livmoderslimhinden uden for livmoderen og fører til svær smerte.
   • Fibromer: små tumorer, der ofte udvikler sig på livmodervæggen.
   • Bekkenbetændelsessygdom: infektion, der kan forårsage akut smerte.