Sådan slipper man af med maveforbrændinger under graviditeten

Indhold

• etaper
• Metode 1 Juster din kost
• Metode 2 Brug stoffer
• Metode 3 Foretag ændringer i din livsstil

Mavesår, også kendt som halsbrand, er øsofageal irritation, der opstår, når gastrisk juice frigøres i spiserøret. Dette er ikke et alvorligt problem, medmindre det sker konsekvent og kronisk. Hvis du er gravid og lider meget ofte, skal du vide, at der er måder at slippe af med.

etaper

Metode 1 Juster din kost

1. 
   

   
   Undgå mad, der medfører forbrænding i maven. Nogle fødevarer kan forårsage brændende fornemmelse i maven, hvilket fører til udseendet af dette problem. De mest almindelige er:
   • citrusfrugter,
   • chokolade,
   • tomater,
   • løg og hvidløg.

2. 
   

   
   Spis mindre fedtholdige og krydret mad. Fedtstoffer tvinger sfinktermusklen, der adskiller maven fra spiserøret, til at forblive åben, hvilket forårsager halsbrand. Hvis du prøver at slippe af med dette problem, skal du undgå fed mad. Krydret mad er også en af ​​de vigtigste årsager til dette ubehag for mange mennesker. Så undgå dem for at lindre forbrændinger.

3. 
   

   
   
   
   Begræns forbruget af visse drikkevarer. Mad er ikke den eneste årsag til dette problem, men nogle drikkevarer kan også være årsagen. Hvis du vil reducere ubehaget, kan du prøve at begrænse antallet af drikkevarer, der indeholder koffein.

4. 
   

   
   Spis et æble eller en banan. Pektinet i æblets hud fungerer som et naturligt antacida, ligesom bananen, der indeholder naturlige antioxidanter. For at lindre ubehag, prøv at spise et æble eller en moden banan.

5. 
   

   
   Identificer dine triggere. Da graviditet involverer mange ændringer i kroppen, kan fødevarer, som din krop generelt tolererer godt, nu forårsage forbrændinger. Hvis du ofte oplever denne brændende fornemmelse i maven, skal du bestemme, hvilke fødevarer der forårsager det, startende med dem, der mest sandsynligt udløser det, og vær særlig opmærksom på de fødevarer, der spises lige inden episoder med halsbrand.
   • Du skal muligvis være opmærksom på problematiske fødevarer. Skriv ned alt, hvad du spiser, og prøv at beskrive, hvad du føler en time efter måltidet. Hvis det, du lige spiste for en time siden, forårsager fordøjelsesproblemer, skal du fjerne det fra din diæt.
   • Antag f.eks., At du har ledsaget spaghetti med kødboller med en tomatsaus ved middagen, og at du føler, at maven forbrænder efter en time. Enhver af disse tre fødevarer kan forårsage problemet. Næste gang, læg ikke tomatsausen. Hvis du ikke føler noget, betyder det, at du allerede ved, at det er denne ingrediens, der udløser ubehag. Men hvis dette vedvarer, kan problemet være relateret til dejen eller dumplings. Spis om muligt kun rester af spaghetti uden kødboller eller sauce næste dag. Hvis der fortsætter forbrændinger, skal du ikke forbruge dem længere.

6. 
   

   
   
   
   Spis mindre måltider. Hvis du spiser store måltider, kan de forårsage dette ubehag. For at undgå dette skal du reducere portionerne, hver gang du sætter dig ned for at spise for ikke at overbelaste maven.

7. 
   

   
   Spis langsomt. At nedsætte det tempo, som du spiser, kan hjælpe dig med ikke at have dette fordøjelsesproblem. Faktisk giver det dig mulighed for at fordøje mad lettere og hurtigere, hvilket efterlader en mindre mængde i maven, der kan bevæge sig op i spiserøret.

8. 
   

   
   Undgå at spise, før du går i seng. Hvis du har en fuld mave, mens du prøver at falde i søvn, kan du lægge mere pres på spiserøret, hvilket kan forårsage forbrænding i maven. For at undgå denne risiko skal du ikke spise inden for to til tre timer før sengetid.
   • Lig ikke efter at have spist, bare hvis du har haft en lur. Hvis du er træt, skal du sidde på en lænestol eller bruge hynder til at holde dit hoved og overkroppen hævet.

Metode 2 Brug stoffer

1. 
   

   
   Tag antacida. De er sikre for gravide, undtagen dem, der indeholder aluminium. Du kan tage dem baseret på magnesiumhydroxid og calciumcarbonat, men det er vigtigt at læse indlægssedlen for at sikre dig, at der ikke er aluminium i ingredienserne.
   • Uanset formulering er antacida effektive, men orale opløsninger kan virke lidt hurtigere end tabletter eller kapsler.
   • Dem, der indeholder natriumcitrat eller bikarbonat, kan forårsage vandretention og er også giftige for børn. Du skal undgå dem.
   • Hvis du har valgt disse medicin, skal du sørge for at tage dine prænatal vitaminer mindst en time før.

2. 
   

   
   Brug H2-antihistaminer. Denne klasse af stoffer synes ikke at være noget problem for gravide kvinder. Over-the-counter medicin såsom cimetidin, famotidin og ranitidin er blot et par eksempler. Over-the-counter tabletter indeholder lave doser af den aktive ingrediens. Hvis du leder efter mere kraftfulde medicin, skal du se en læge og få ordineret dem. Når du tager en H2-antihistamin, skal du huske at læse og følge doseringsinstruktionerne for dosering. Glem ikke at konsultere en sundhedspersonal først.
   • Bivirkninger inkluderer forstoppelse, svimmelhed, diarré, hovedpine, kvalme, urticaria, opkast og vandladningsproblemer. Hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, skal du stoppe med at tage medicinen og ringe straks til din læge.

3. 
   

   
   Prøv en hæmmer af protonpumpen. Hvis gastriske forbrændinger er meget alvorlige, kan protonpumpehæmmere som lesomeprazol, lansoprazol, lomeprazol, pantoprazol, rabeprazol og dexlansoprazol anvendes under graviditet. Men konsulter en læge, før du tager dem.
   • Nogle af disse medikamenter, såsom omeprazol, kan forgifte fosteret og bør ikke tages under graviditet. Dette er grunden til, at det er vigtigt at evaluere forskellige muligheder med en sundhedsperson, inden du tager medicin.
   • Nogle af bivirkningerne af protonpumpehæmmere er: diarré, hovedpine, forstoppelse, mavesmerter, udslæt og kvalme.
4. Lær mere om metoclopramid. Denne medicin hjælper med at fremskynde fordøjelsen af ​​fødevarer ved at reducere sur tilbagesvaling og forbrændinger. Det er også effektivt til at håndtere kvalme. Dette er et sikkert produkt til gravide, så du kan kontakte din læge for at få en recept, hvis du er interesseret.
   • Metoclopramid virker i korte perioder, men kan konsumeres i op til 12 uger.

Metode 3 Foretag ændringer i din livsstil

1. 
   

   
   Bær løst tøj. Brug af behageligt tøj, der ikke komprimerer maven eller maven, hjælper med at bekæmpe halsbrand. Dette udøver mindre tryk på maven og reducerer risikoen for sur tilbagesvaling og regurgitation i spiserøret.

2. 
   

   
   Undgå at gå i vægt. Vægttab er en af ​​de mest almindelige årsager til maveforbrændinger. Du skal undgå overdreven vægtøgning under graviditet, især hvis du allerede har fordøjelsesproblemer.
   • Opretholdelse af en sund vægt hjælper med at reducere trykket på spiserøret.

3. 
   

   
   Løft hovedet på din seng. Forsøg at løfte hovedet på din seng for at bekæmpe syre-tilbagesvaling. Læg noget under, så det hæves til ca. 15 cm.
   • Stabl ikke puder under dit hoved. Ud over at ikke lindre maveforbrændinger, vil din nakke og krop være i en forkert position, hvilket vil forværre ubehaget.

4. 
   

   
   Brug æble cider eddike. Fortynd en ske eddike i 200 ml vand og drik blandingen. I henhold til nogle undersøgelser ville æblecidereddike hjælpe med at korrigere lav gastrisk pH og reducere maveforbrændinger.

5. 
   

   
   Drik ingefærte. Denne urtete betragtes som sikker for gravide kvinder og anbefales ofte til kvalme i den tidlige graviditet. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, beroliger maven og kan være nyttigt til at lindre opkast og kvalme.
   • Du kan købe ingefærteposer i købmanden eller bruge den friske rod. Skær et lille stykke frisk ingefær og føj det til det kogende vand. Lad stejle i 5 minutter, og hæld derefter urtete i en kop.
   • Du kan drikke denne te når som helst på dagen, men det anbefales især at tage det 20 eller 30 minutter før måltidet.