Hvordan man fokuserer på sine studier

Indhold

• etaper
• Metode 1 Opret et ideelt arbejdsmiljø
• Metode 2 Opret et program for at lykkes
• Metode 3 Undersøg effektivt
• Metode 4 Tag pauser

Medmindre du har et stærkt ønske om at lære noget eller tilegne dig en færdighed, kan det være vanskeligt at fokusere al din opmærksomhed et sted. Fjernsyn, sociale netværk, smartphones, familie og venner kan distrahere dig fra dit mål om at lykkes i skolen. For at bekæmpe dette problem skal du skabe et miljø, der er befordrende for koncentration, etablere et program, der giver dig mere tid til at studere, prøve forskellige tilgange til at studere og tage pauser for aldrig at blive overvældet af arbejde.

etaper

Metode 1 Opret et ideelt arbejdsmiljø

1. 
   

   
   Undgå distraktioner. Vælg det perfekte sted at studere. For at være i stand til at koncentrere sig, er du nødt til at fjerne alt, hvad der kan distrahere dig. Hold dig væk fra dine mobile enheder, sluk for tv'et, luk alle andre browservinduer, og hold dig væk fra folk, der laver støj.
   • Sid med ryggen lige foran et skrivebord. Undgå at ligge på sengen, og tag ikke en position, der fremkalder søvn. Vælg en placering og brug kun til at studere. Det vil ikke vare længe, ​​før din krop begynder at knytte dette rum til studier, og du vil opdage, at det bliver lettere at koncentrere sig.
   • Undersøg i et godt oplyst rum. På denne måde beskytter du dine øjne mod træthed, når du læser en bog, computerskærm eller noter. Stærke lys hjælper dig også med ikke at falde i søvn.
   • Find en behagelig stol. Sørg for, at du ikke sil din ryg eller nakke, da smerter er en frygtelig distraktion.

2. 
   

   
   
   
   Sæt udelukkende instrumental musik. Nogle mennesker kan ikke tåle stilheden og har brug for baggrundsstøj for at forblive motiverede. Hvis dette er din sag, kan du prøve at vælge afslappende stykker klassisk musik. Mens musik hjælper nogle mennesker med at fokusere, er andre imidlertid distraherede. Prøv dette trick, og se hvad der passer bedst til dig. Baggrundsmusik kan hjælpe dig med at glemme, at du studerer i stedet for at have det sjovt.
   • Overvej, at den musik, der er egnet til undersøgelse, sandsynligvis ikke er den samme, som du lytter til i bilen. Send din musik i hele rummet, men ikke så distraherende eller stresset. Prøv forskellige musikalske genrer, og find ud af, hvilke der er mere effektive.

3. 
   

   
   Forbered dig. Sørg for, at du har alt det nødvendige udstyr. Glem ikke at tage blyanter, en pen, en markør, en lommeregner, papir, lærebøger og alt andet. Organiser også arbejdsområdet. Hvis alt er i orden, bliver du mindre distraheret. Dit mål skal være at passe på alt uden for skolen, inden du sætter dig ved skrivebordet og begynder at koncentrere dig. Hvis du ikke gør dette, ender du flere gange og mister mere tid end en enkelt uafbrudt session.

4. 
   

   
   
   
   Find et sted, hvor du kan afbryde forbindelsen. En af de mest almindelige klager fra lærere om studerende er deres manglende evne til at fokusere på et emne. Den konstante brug af sociale netværk og enheder som mobiltelefoner holder vores opmærksomhed og gør koncentrationen vanskeligere.
   • Hvis du skal bruge computeren, kan du prøve at finde ud af, hvad der distraherer dig mest, når du bruger den. Der er steder og blokerende software som SelfControl og Focus Writer, der kan blokere sider og applikationer, som du ikke kan modstå.
   • Find et sted, hvor du ikke har internetadgang, eller din mobiltelefon ikke fungerer. Du kan også beslutte at studere steder, hvor brugen af ​​elektroniske enheder er forbudt, f.eks. På biblioteket.

Metode 2 Opret et program for at lykkes

1. 
   

   
   Lær at sige nej. Vi fokuserer ofte ikke på studier, fordi vi tager for meget engagement. Hvis dette også sker for dig, skal du ikke være bange for at afvise en invitation. Bare forklar, at du er nødt til at studere, og at du hverken har tid eller energi til at gøre det, hvis du modtog det.

2. 
   

   
   Opret et program. Stræb efter at arbejde i 30 til 60 minutters sessioner med pauser på 5 til 10 minutter. Det er lettere at engagere sig med faste intervaller, hvis du ved, at du kun har en pause. Hjernen har brug for pauser for at genoplade og behandle information.
   • Planlæg sessioner om forskellige emner. At studere den samme ting for længe kan kun føre til kedsomhed. Lær at kende dig selv. Keder du dig let? I dette tilfælde skal du planlægge dine undersøgelsessessioner strategisk.
   • Hvornår føler du dig mest produktiv? Det er lettere at studere, når man oversvømmer energi.Hvis du ved, at du føler dig særlig træt på et bestemt tidspunkt af dagen, skal du planlægge aktiviteter, der ikke kræver meget opmærksomhed på disse tidspunkter.
   • Nogle er mere produktive om morgenen. De står op foran næsten alle andre og nyder disse øjeblikke af ro til at studere. Andre er natteravne og er mere produktive, når alle allerede er i sengen. Om natten er der stilhed derhjemme, og de kan koncentrere sig bedre. Andre har ikke den luksus at komme op før eller senere, og måske falder du ind i denne sidste kategori. I dette tilfælde skal du finde det tidspunkt på dagen, du foretrækker at bruge til dine studier.

3. 
   

   
   Opret lister. Skriv målene for hver daglige session. Hvad ønsker du eller har brug for at opnå?
   • Sørg for, at dine mål er opnåelige. Hvis dit mål er at beskrive 10 sider om ugen, skal du beslutte at gøre 2 sider om dagen i 5 dage. Således vil målet ikke længere virke skræmmende og skræmmende. Dette trick fungerer til enhver opgave, hvad enten det drejer sig om en eksamen, læser en bog, laver et videnskabsprojekt eller hvad som helst. Opdel arbejdet i mere håndterbare dele.

Metode 3 Undersøg effektivt

1. 
   

   
   Varier undersøgelsesstrategierne. Begræns dig ikke til en enkelt studieteknik, såsom at læse en lærebog. Design studiekort, og prøv selv at besvare nogle spørgsmål. Se instruktionsvideoer, hvis du kan finde og omskrive dine noter. Varierende teknikker skaber interesse for dine studier og hjælper dig med at bruge din tid mere effektivt.
   • Hjernen kan behandle information på forskellige måder. Ved at anvende forskellige tilgange behandler han altid information på en ny måde, hvilket øger chancerne for at huske det, du har lært.

2. 
   

   
   Studer mere aktivt. Brug aktive læsemetoder for at gøre dine sessioner mere effektive og bedre fokus. Læs din lærebog højt, skriv noter, og gentag dem højt. Hjernen behandler information på forskellige måder, som gør det muligt for os at fokusere mere.
   • Inddrag andre. En af de mest effektive måder at lære noget på er at prøve at lære en anden. Bed din partner, værelseskammerat, familiemedlem eller ven om at spille den studerendes rolle. Se om du kan forklare et vanskeligt emne.

3. 
   

   
   Omskriv noterne med dine egne ord. For at få succes i skolen er det ikke nok at lære notater udefra: det er vigtigt at forstå deres betydning. Forsøg at omskrive de noter, du tog i klassen eller dit hjemmearbejde med dine egne ord.

4. 
   

   
   Prøv den fem minutters regel. I nogle tilfælde er det vigtigt at spille reflektionsspil for at kunne studere. Fortæl dig selv, at du kun vil udføre fem andre øvelser eller kun læse i fem minutter, før du stopper. Når du er færdig, skal du lave fem mere. Opdel aktiviteter i mindre sektioner er meget nyttige for dem, der har en kortere kapacitet og kan forblive fokuseret længere.

5. 
   

   
   Start med de mest komplekse opgaver. Dette råd vil virke underligt, men hvis du starter med de mest vanskelige opgaver, bliver alt andet lettere. Lad ikke komplekse øvelser spilde din tid. Prøv at forstå det så hurtigt som muligt, hvis du har brug for hjælp til at lære noget.

Metode 4 Tag pauser

1. 
   

   
   Tag pauser. Vores hjerne er som en svamp: hvis den optager for meget information, begynder den at miste mere. Stop med at studere for at hvile.

2. 
   

   
   Beløn ​​dig selv. Undertiden har vi brug for et incitament til at gå videre. Hvis de gode karakterer, du modtager, ikke er givende nok, skal du finde en anden kilde til motivation til at fokusere på dine studier. Måske elsker du at spise desserter eller have et yndlings-tv-show. Foretrækker du en dag dedikeret til shopping? Hvad synes du om en massage eller en lur? Hvad kan motivere dig til at studere?

3. 
   

   
   Tag en snack. Fodring er vigtigt for at føle sig opmærksom og motiveret, så hold altid snacks ved hånden. Vælg enkle fødevarer, såsom en håndfuld blåbær eller tørret frugt eller et stykke mørk chokolade. Opbevar også en flaske vand i nærheden. Undgå at drikke for meget kaffe, te med koffein eller energidrikke (du får problemer med at sove senere). I sidste ende ville det ikke være så nyttigt at udvikle en tolerance over for koffein og disse drikkevarer.
   • Spis superfoods. Ifølge undersøgelser forbedrer blåbær, squash, spinat, broccoli, fisk og mørk chokolade hjernens aktivitet. Undgå junkfood og desserter uden næringsværdi. Din krop bruger energi på at fordøje dem, men kommer ikke til gavn. At spise sundt giver dig mere energi og giver dig mulighed for at sætte dit sind på prøve.

4. 
   

   
   Træning for at slappe af. Træning virker vidundere for krop og sind. Det forbedrer hukommelse, årvågenhed, humør og fornemmelser. Gør strækninger, der er målrettet mod områder af kroppen, der synes spændte under undersøgelsessessionerne. Rør ved tæerne, løft lette vægte og gå på jogging.

5. 
   

   
   Tag en lur. Søvn giver hjernen mulighed for at gemme de oplysninger, du har studeret. Hvis du ikke sover godt, ville dine studier være ubrugelige. Genoprettende søvn hjælper med at regulere hormoner, hvilket vil hjælpe dig med at kontrollere dit humør.