Hvordan man fokuserer på studier

Indhold

• etaper
• Del 1 Hold fokus
• Del 2 Oprettelse af et miljø, der er befordrende for koncentration
• Del 3 Forbedre koncentrationen
• Del 4 Brug af teknologi med omhu

I den senere tid har du problemer med at koncentrere dig om dine studier? Gå ikke i panik! Det sker endda med de bedste! Du er bestemt nødt til at ændre den måde, du arbejder på, bruge nye tilgange eller blot have en bedre organiseret revisionsplan. Din hjerne har brug for ændringer, pauser. Dette er alle aspekter, som vi vil se i denne artikel. I slutningen vil du bestå eksamenerne!

etaper

Del 1 Hold fokus

1. 
   

   
   Lav dig selv en tidsplan. Hvis du ved, at du skal tilbringe dine nætter i studiet, skal du planlægge dine dage. Arbejd i perioder på 30 til 60 minutter, sammenvevet med pauser på 5 til 10 minutter. Din hjerne er ikke i stand til med undtagelse at absorbere mere. En pause spildes ikke, fordi din hjerne har brug for denne forsinkelse for at behandle alle de oplysninger, den har modtaget.
   • Forsøg om muligt at variere emnerne du vil studere. Således vil du ikke kede dig, og du vil undgå mætning. Opholdstid på det samme emne er ofte kontraproduktivt. Det menes at gå videre, men det er intet. Den enkle kendsgerning at ændre emnet genaktiverer motivation og interesse.

2. 
   

   
   
   
   Sæt dig selv lidt ud af verden. Det er ikke fordi du studerer, at verden omkring dig stopper. Han er altid der med sine gode og dårlige aspekter. Når du studerer, har du det lyst, at du løber tør for tiden, du kan ikke kontrollere noget, men det er bare et indtryk. Når du studerer, skal du tænke på det problem, du har brug for at løse og handle, når dit arbejde er afsluttet. Så du har god samvittighed. Med lidt held, med den baglænghed, du har givet, kan problemet muligvis have løst sig selv.
   • Hvis du føler, at du "samler op", skal du tage en pause, indtaste den igen. Tag en pause i et eller to minutter, og kom derefter tilbage på arbejde. Du skal forblive mester i dit arbejde, vide, hvornår du skal stoppe, og hvornår du skal genoptage.
   • Har altid noget at skrive om, i tilfælde af at et lynnedslag opstår. Du kommer tilbage til disse refleksioner på et andet tidspunkt, for eksempel efter en pause.

3. 
   

   
   
   
   Varier læringstyperne. Du er lige færdig med at læse omkring tyve meget komplicerede sider. Det er ude af spørgsmålet at følge med en revision af samme type. For eksempel kan du lave revisionsark om et lettere emne, lave en statistisk tabel eller skitsere, hvis dit fagområde tillader det. Målet er at variere øvelserne for at arbejde forskellige dele af din hjerne, så den ikke mættes. Og så vil du blive mindre kede!
   • Hjernen er så lavet, at den mættes efter et øjeblik. Hvis du beder om det på forskellige måder, vil du opdage, at du er mindre træt og husker bedre. Ved at variere din læring vil tiden gå mere behageligt, og du vil være mere effektiv. Prøv at se!

4. 
   

   
   Giv dig selv noget fornøjelse. Ved at arbejde, sker det, at vi er nødt til at ændre ideerne for at kunne forlade det bedre. Det er bestemt en betydelig tilfredshed at have gode karakterer, men du skal tage dig tid til dig selv. Hvorfor ikke lejlighedsvis gøre narr af ting som at se tv eller gå i biografen, hvis det er din fornøjelse? Hvorfor ikke en shoppingudflugt? En massage?
   • Hvis du har mulighed for det, skal du involvere dine forældre i dine studier. Måske er du følsom over for deres opmuntring? Prøv at indgå en aftale med dem. Så hvis du har gode karakterer, ville de blive enige om at undtage dig fra denne eller den opgave, der vejer dig ned eller øge dine lommepenge? En slags give and take marked! Du risikerer ikke noget at spørge.

5. 
   

   
   Gå om nødvendigt tilbage. Har du nogensinde været nødt til at sortere gennem en bunke papirer og ikke vide, hvad nogle laver der? Nå! At studere er lidt det samme! Fra tid til anden er det nødvendigt at sortere gennem hans noter og viden, og formålet er at afklare ting. Hvis du kan forlade tilbehøret, bliver du nødt til at sikre dig, at du kender det grundlæggende. Det vil endda være en prioritet.
   • Hvis der på et givet tidspunkt kommer et spørgsmål til dig, såsom: "Hvad var Mirabeaus position i generalstaterne fra 1789?" Du ved svaret, men du ved intet om Mirabeau. Dette er hullerne, der skal udfyldes hurtigt.

6. 
   

   
   Studer aktivt. Lærere ved gennem erfaring alt det, men vask ikke direkte: studiet er aldrig sjovt, det er endda kedeligt til tider, især når det kommer til emner, du ikke kan lide. Når vi læser eller genlæser, er det ikke nok at følge linjerne, vi må implementere nogle aktive læseteknikker for at maksimere dens arbejde.
   • Stil dine spørgsmål under din læsning.
   • Efter at have læst et par sider, prøv at opsummere højt eller skriftligt, hvad du læser.

7. 
   

   
   Tag notater. Læg på papir alt, hvad der er vigtigt, og du ved ikke, såsom store ideer, biografiske elementer og større begivenheder. Vær kortfattet, bemærk slående eksempler. Brug forkortelser for at gå hurtigere. Glem ikke at angive referencerne til det, du læser, i tilfælde af at du skal vende tilbage, men også at udarbejde en bibliografi.
   • Lav nogle spørgsmål til svar-spørgsmål for at gøre redigering lettere, nu eller senere.

8. 
   

   
   Brug internettet med moderation. I pauserne skal du begrænse din tid foran skærmen, tage en hurtig tur på Facebook, tænde for din mobil for at kontrollere, at der ikke er nogen s eller vigtige opkald. Svar ikke, hvis det ikke er vigtigt. Tøv ikke med at deltage i disse aktiviteter, hvis det var dit før, men kun i et par minutter. De bør ikke være din prioritet. Gå hurtigt tilbage til dine dyre studier. "Fravænning" er altid hårdt, så føl dig ikke skyldig, hvis du i nogle få minutter er afhængig af sociale netværk og andre websteder.
   • Disse korte pauser giver dig ofte mere moral og hjælper dig med at koncentrere dig bedre. Du synes måske, det er spild af tid, men det er det modsatte: du arbejder meget bedre efter en pause. Så længe du forbliver inden for fornuft, vil alt gå i orden.

Del 2 Oprettelse af et miljø, der er befordrende for koncentration

1. 
   

   
   Vælg det rigtige sted at arbejde. Du skal oprette en arbejdsboble i et passende rum.Uanset om du er på dit værelse eller på biblioteket, skal du studere et roligt sted væk fra skadelige distraktioner. Der må ikke være noget fjernsyn eller dyr i dit miljø, der kan distrahere dig. Hvad ellers? En god stol og god belysning. Du skal ikke mærke smerter i øjnene eller i ryggen eller nakken. At have smerter et eller andet sted hjælper ikke koncentrationen.
   • Derfor skal du ikke arbejde foran et tv. At studere kun i reklamepauser vil ikke være nok til at få grader. Selvfølgelig kan du se lidt tv eller lytte til radioen, men kun under en kort knebet pause. Bare tag en drink eller snack på to eller tre firkanter med chokolade.
   • Du skal studere, mens du sidder ved et bord. Vi arbejder ikke i en seng, medmindre du slapper af, beslutter du at lægge dig selv på sengen, mens du læser en artikel eller to, og forudsat at der er godt lys. Du skal aldrig lægge dig selv under dækslerne, fordi du falder i søvn. Det er nødvendigt at adskille rummet og det sted, hvor man studerer: det er primordialt.

2. 
   

   
   Har dit materiale til at studere. Du har brug for ved hånden, papir, blyanter, penne, markører, bøger, noter ... Så du forbliver altid fokuseret. Har et ordentligt organiseret arbejdsområde, så forvirring ikke også vinder dit sind. Du må ikke spilde tid på at lede efter denne eller den ting.
   • Hvis du har plads i nærheden af ​​dit skrivebord, skal du nærme dig alt, der kan være nyttigt for dig, såsom bøger, ordbøger, notesbøger, notesbøger og så videre. Alt skal være ved hånden. Det er vigtigt! Hvis du har brug for din computer til dine revisioner, skal du være tæt på dig, ellers skal du fjerne den.

3. 
   

   
   Har noget at narre i nærheden af ​​dig. Nibbling er bestemt ikke særlig godt for helbredet, men intet forhindrer dig i at have nogle nødder eller rød, et æble eller en appelsin, et par fliser mørk chokolade. Har også en vandflaske i nærheden. Undgå at overspise kaffe, te eller energidrikke (du kan muligvis ikke sove). I sidste ende vil du akkumulere træthed, og det er ikke klaffer eller knibe, der hjælper dig med at holde dig vågen.
   • Er der skolevenlige mad? Undersøgelser har vist, at visse fødevarer hjælper med koncentrationen og bedre fastholdelse, såsom spinat, græskar, broccoli, blåbær, mørk chokolade og fisk.

4. 
   

   
   Skriv et sted dit mål. Hvad er eller skal dine mål være? Hvad er det arbejde, der skal udføres i løbet af ugen for at få dig til at føle dig rolig over dine prøver? Dette er nogle af de mål, du kan (eller bør) sætte på plads.
   • Dine mål skal være realistiske. Hvis du har 100 sider at læse om ugen, skal du sætte dig et mål på 20 sider om dagen: undervurder ikke dine evner! Tag højde for dine tidsbegrænsninger. Hvis du en nat kun har en time at bruge på dine studier, så spørg dig selv, hvad du skal studere først.

5. 
   

   
   Sluk for dine telefoner og elektronik. Således vil du ikke blive distraheret af det ydre eller prøve at bruge det. Computeren er kun tilladt, hvis den tjener dig i dine søgninger, ellers slukke den. Hvad angår din smarte telefon, skal du sætte den i "møde" -tilstand, medmindre du selvfølgelig har en overbevisende grund til at lade den være åben.
   • Hvis du har problemer med at komme uden din computer, skal du vide, at der er programmer, der blokerer websteder eller software, såsom SelfRestraint, SelfControl eller Think. Blokering af sociale netværk (Facebook) i en eller to timer bør ikke være en uovervindelig test, hvis du sigter mod at få succes i dine studier. Under alle omstændigheder er blokeringen kun midlertidig, og det er du, der indstiller reglerne.

6. 
   

   
   Du kan lytte til musik, men blidt. Blandt dem, der studerer, koncentrerer nogle mennesker sig kun om at lytte til musik, i modsætning til andre. Prøv at se, om det fungerer for dig. Således vil lidt baggrundsmusik hjælpe dig med at glemme lidt, at du arbejder, men du afviger ikke fra den opgave, du har sat.
   • Vær dog opmærksom på, at den musik, du normalt lytter til, muligvis ikke er den ideelle musik at studere. Det modsatte ville være endnu mere nøjagtigt. Faktisk, hvis du lytter til ukendte melodier, vil dit sind ikke kunne vandre til høringen af ​​en sang, du er kendt for, og det minder dig om denne eller den anden hukommelse. Prøv at finde en musikalsk genre, som du kan lide, der er tilpasset situationen, og som du nemt og uden beklagelse kan stoppe.
   • Hvis du har lyst, kan du prøve at finde stille lydspor, fx kvitring af fugle, lyden af ​​regn eller en strøm fra en strøm ... Du kan let finde disse lyde på Internettet ved hjælp af passende forskning.

Del 3 Forbedre koncentrationen

1. 
   

   
   Vær opmærksom på din krop. Normalt vil du bemærke, at der i en dag er perioder med intellektuel aktivitet og andre, hvor du ikke er i stand til at huske noget. Ved, hvordan du genkender disse perioder. Arbejd meget under gode tider og nyd dig til mindre intellektuelle aktiviteter (opbevaring, fremhæv dine noter osv.) Resten af ​​tiden.
   • For nogle mennesker er det bedste tidspunkt at arbejde om morgenen, nogle gange meget tidligt, når de har meget energi. For andre er det aften, når natten er befordrende for ro. Alle har deres egen rytme, lytter til din krop og drager fuld fordel af disse højdepunkter i undersøgelsen.

2. 
   

   
   Få nok søvn. Vi kan ikke tælle de gavnlige virkninger af søvn. Om natten reparerer kroppen sig, hviler, og hvad du har lært sorteres og syntetiseres. Søvn forbereder også, hvad der bliver din næste dag. En gentagen søvnmangel vil gøre dig til en zombie, der ikke er i stand til at assimilere noget. Hvis du ikke sover godt eller dårligt, og du ikke er i stand til at koncentrere dig, skal du ikke lede længere!
   • De fleste mennesker har brug for 7 til 8 timers søvn om natten. Hvis der ikke var noget vækkeur, hvor mange timer ville du sove om natten? Prøv måske at sove lidt tidligere end normalt.

3. 
   

   
   Spis sunde. Et ordsprog siger, at vi spiser! At spise sundt giver en hjerne mulighed for at fungere korrekt. Forbruge frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød, mejeriprodukter, nødder. Glem de industrielle produkter (chips, kiks til forretter osv.) For fedt, for sød. For lipider prioriteres olivenolie eller mørk chokolade. Du vil være i bedre form, og din hjerne kører på fuld hastighed.
   • Undgå såkaldte "hvide" fødevarer, såsom hvidt brød, kartofler, melpræparater, fedt og sukker. Dette er fødevarer, der godt kan spille tricks under klasse eller revisioner, såsom manglende opmærksomhed eller vitalitet.

4. 
   

   
   Vær aldrig i tvivl! Disciplin dit sind, ikke sprede! Tæl kun succesen ... og den motivation, der følger med det. Bevidsthed afhænger stort set af viljen. Succes i studier er ofte et spørgsmål om vilje. Intet eller ingen skal være i stand til at aflede dig fra dit mål eller stoppe dig, ellers du!
   • I slutningen af ​​dagen skal du arbejde i "fem skiver". Giv dig selv fem små ting, du skal gøre, før du går i dvale eller arbejder i yderligere fem minutter. Hvis du stadig har den nødvendige koncentration, skal du gøre et andet "sæt med fem". Denne metode er kun gyldig for dem, der ikke kan koncentrere sig længere.

5. 
   

   
   Start med at studere det, der er mindst behageligt. Så længe du er operationel, angribe det, der er vanskeligere at studere. Start altid med det, der er nyt, vanskeligt, konceptuelt eller generelt. Men forsøm ikke, hvad der synes lettere, detaljerne. At studere er en helhed og beder om metoden. Hvis du starter med det, der er nemmest, trækker du først på dine ressourcer, og du vil altid have i tankerne, at det derefter skal gå til det, der er svært eller ubehageligt. Du vil være mindre fokuseret og derfor mindre produktiv.
   • Dog sker det, der stagnerer, hjernen virker mættet, under en læsning, en afhandling ... Det er bestemt vigtigt at overvinde en vanskelighed, at insistere, men hvis du føler, at den ikke "passer", skal du ikke spilde din tid. Du risikerer også modløshed. Gør noget andet, gå videre til et lettere job eller mere fornøjelse. Hold altid ting rart at gøre i tilfælde som disse.

Del 4 Brug af teknologi med omhu

1. 
   

   
   Prøv den binaurale lyd. Det er en lyd baseret på alfabølger, der vil have den dyd at lette koncentration, øge evnen til at huske, ideel kort sagt at studere. Prøv at finde et eksempel på en binaural lyd på YouTube og test med et headset eller hovedtelefoner. Hvis du tjener, er det godt for dig!
   • Lyt til disse lyde, mens du arbejder. Indstil lydstyrken til lav eller medium, og du kan lytte længe, ​​det er ikke skadeligt.

2. 
   

   
   Følg alle vores arbejdsanbefalinger. Kombineret med god planlægning, en sund kost, tilstrækkelige hvileperioder, bør du få visse resultater i assimilering. Studietidspunktet er et vigtigt øjeblik i livet. Den tilegner sig metoder og principper, der ofte bruges gennem hele livet, såsom koncentration eller ønsket om at gå efter projekter.

3. 
   

   
   Gå langsomt tilbage til virkeligheden. Efter at have hørt musik eller binaurale lyde i et par timer, har ørerne og hjernen brug for en tilpasningstid for at genoprette forbindelse til de omgivende lyde: det er et helt normalt fænomen! Det sker også, at der er nogle mindre bivirkninger ved denne form for lyde, men dette er sjældne tilfælde.
   • At have hovedpine efter 10 til 25 minutter er normalt, det tager tid, før hjernen ryster til takt. Hvis dette ikke skete, ville det være bedst at opgive alt.
   • Det er muligt at sætte lidt musik i akkompagnement, det blødgør den binaurale lyd. Prøv at se, om det fungerer.