Sådan børster du dine tænder

Indhold

• etaper
• Del 1 Hvad skal jeg bruge
• Del 2 Børstning af dine tænder
• Del 3 Afslut

Børstning af dine tænder er ikke kun en handling, der skal have et hvidt smil og frisk åndedræt, det er vigtigt for hele dit helbred. Når du børster tænderne, fjerner du plaketten, en tynd film af bakterier, der klæber til dine tænder. Det kan forårsage hulrum, tandkødssygdomme, og hvis du lignorez længe nok, kan du forårsage tab af dine tænder!

etaper

Del 1 Hvad skal jeg bruge

1. Brug en god tandbørste. Din tandbørste skal have bløde nylonbørster, blødere med tandkødet, passe behageligt i din hånd og have et temmelig lille hoved, som let når alle dine tænder.
   • Elektriske tandbørster er et godt valg, hvis du er for doven til at børste dine tænder og synes, at elektrisk børstning vil tilskynde dig til at gøre det oftere.
   • Undgå tandbørster med "naturlige" børstehår fremstillet af dyrehår, fordi de låser bakterier.
   • En god idé er at børste dine tænder om morgenen med en manuel tandbørste og om natten med en elektrisk.

2. 
   

   
   Udskift din tandbørste regelmæssigt. Hårene holder fast over tid, mister deres fleksibilitet og effektivitet. Du skal købe en ny hver 3. måned eller så snart hårene begynder at sprede sig og miste formen.
   • Forskning har afsløret, at tusinder af mikrober kalder tandbørster og deres håndtag "hjem" og nogle gange kan forårsage alvorlige infektioner.
   • Efter ca. 3 måneder bliver håret skarpt på grund af friktion og kan beskadige tandkødet.
   • Skyl altid din børste efter brug og hold den opret uden at dække den, så den kan tørre inden dens næste brug.

3. 
   

   
   
   
   Brug en fluortandpasta. Det hjælper ikke kun med at fjerne plak, men det hjælper også med at styrke tænderne. Det er dog vigtigt at bemærke, at fluortandpasta ikke indtagelse, overdreven indtagelse kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
   • Du kan vælge en tandpasta, der sigter mod at forhindre og helbrede mange tandproblemer og mundtlige problemer, såsom hulrum, tandsten, plak, tandkødfølsomhed, dårlig ånde. Vælg det, der er rigtigt for dig, eller spørg din tandlæge eller farmaceut om råd.

4. 
   

   
   Brug tandtråd. Tandtråd er lige så vigtigt som børstning, fordi det hjælper med at fjerne plak, tandsten og bakterier, der er fanget mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan gå. Brug altid tandtråd før at børste dine tænder, så bakterier og detritus løsnet af ledningen ikke ender på dine friskbørste tænder.
   • Flosser flossen forsigtigt. "Gnid" ikke ledningen for hårdt mellem dine tænder for at undgå at irritere tandkødet. Gør forsigtigt efter kurverne for hver tand.
   • Hvis du synes, at tandtråd er svært at bruge eller har et tandapparat, skal du bruge specielle tandstikker i stedet. De er lavet af plast eller træ, og du kan indsætte dem mellem dine tænder for at have det samme resultat som med tandtråd.
   • Du kan også bruge en tandtrådholder. Tråden holdes på plads af en enhed, som du holder i den ene hånd.

Del 2 Børstning af dine tænder

1. 
   

   
   
   
   Fugt din tandbørste. Tryk kun på ækvivalent med en tandpastaerter på tandbørsten. Anvendelse af for meget tandpasta kan resultere i større skumkraft, så du vil spytte og færdig med at børste for tidligt.
   • Hvis børstning er smertefuld, skal du gå til en tandpasta for følsomme tænder.

2. 
   

   
   Placer håret i en 45-graders vinkel i forhold til tandkødslinjen. Børst forsigtigt med en kort lodret eller cirkulær bevægelse. Børst ikke athwart af dine tænder.

3. 
   

   
   Rengør alle dine tænder i tre minutter. Børst kun et par tænder ad gangen, kør dig vej i munden, så du passerer hver tand, og brug cirka 12 til 15 sekunder på hvert sted. Hvis det hjælper, kan du opdele din mund i kvartaler: øverste venstre, øverste højre, nederste venstre og nederste højre. Hvis du bruger 30 sekunder på hver kvadrant, tager det dig godt to minutter at børste.
   • Start fra ydersiden af ​​nederste venstre, og flyt til højre og derefter til øverste højre og derefter til venstre. Børst derefter indersiden af ​​tænderne på toppen til venstre, til højre, derefter dem i bunden til højre og til sidst til venstre.
   • Hvis du keder dig hurtigt, kan du prøve at børste dine tænder, mens du ser tv, tænker på noget eller synger en sang. Børstning af dine tænder i en sangs varighed sikrer en grundig børstning!

4. 
   

   
   Børst dine molarer. Placer tandbørsten, så den er vinkelret på dine læber, eller håret er på toppen af ​​dine nedre molarer. Gå frem og tilbage med tandbørsten og bevæg dig fra bagsiden af ​​munden mod fronten. Gentag på den anden side af din mund. Når de nederste tænder er rene, skal du vende tilbage til tandbørsten og gøre det samme på de øverste molarer.
   • For at nå molærerne væk fra toppen skal du dreje kæben i den retning, du renser. Dette øger den plads, du er nødt til at vaske dem op og ned fra venstre mod højre.

5. 
   

   
   Børst de indre overflader på dine tænder. Vip tandbørsten så hovedet på tandbørsten vender mod tandkødet og børst hver tand. Tandlæger hævder, at det mest hyppigt ignorerede område er indersiden af ​​de nedre fortennder, så sørg for at ikke glemme dem!

6. 
   

   
   Børst forsigtigt din tunge. Når du har renset dine tænder, skal du bruge børstehårene til din tandbørste til forsigtigt at rengøre din tunge. Tryk ikke for hårdt, ellers får du skade. Dette hjælper med at undgå dårlig ånde.

Del 3 Afslut

1. 
   

   
   Skyl munden. Hvis du beslutter at skylle efter børstning, skal du tage en slurk vand i en engangs kop eller læg dine kuppede hænder under vandhanen. Drej vandet over hele munden og spyt det ud.
   • Bemærk, at der er en vis debat om, hvorvidt dette anbefales eller ej. Mens nogle mener, at det reducerer effektiviteten af ​​topisk fluorbehandling, ønsker andre at sikre, at der ikke indtages noget fluor. Der er også dem, der simpelthen ikke har tandpasta i munden! Hvis du har en høj risiko for at få hulrum, kan det være fordelagtigt ikke at skylle munden eller skylle med kun en lille mængde vand, hvilket vil give dig en effektiv fluorskylning.
   • Andre undersøgelser har vist, at skylning efter børstning ikke har nogen signifikant indflydelse på effektiviteten af ​​børstning med fluortandpasta.

2. 
   

   
   Skyl din tandbørste. Læg din tandbørste under rindende vand i et par sekunder.

3. 
   

   
   Afslut med et fluor mundskyl (valgfrit). Tag en slurk mundskyl og hvirvle den i munden i cirka 30 sekunder, og spyt den derefter ud. Pas på ikke at sluge det.

4. 
   

   
   Skyl med saltvand (valgfrit). Saltvand dræber bakterier på dine tænder. Der er dog rygter om, at saltvand er surt og kan erodere dine tænder, når det bruges for ofte, men som med alle ting er overskydende ikke godt ...
   • For bedre beskyttelse mod bakterier skal du skylle med et chlorhexidin mundskyl før sengetid, men brug ikke mere end 2 uger ad gangen.

5. 
   

   
   Børst dine tænder to gange om dagen. De fleste tandlæger anbefaler børstning mindst to gange om dagen, en gang om morgenen efter morgenmaden og en gang om aftenen efter et måltid. Hvis du kan gøre det efter frokosten, er det ideelt. Undgå også at spise mellem måltiderne, så snavs ikke ophobes, og der opbygges plak.

• Tandtråd
• En tandbørste
• tandpasta
• vand
• Mundskyl (valgfrit)