Hvordan man ved, om vi er ufølsomme

Indhold

• etaper
• Metode 1 Gennemgå hans opførsel
• Metode 2 Lær helbredelse og empati
• Metode 3 Tag hensyn til de psykiske årsager

Mangel på takt kan påvirke din evne til at komme i kontakt med andre, hvilket kan føre til social isolering og ensomhed. Da det er vanskeligt at bedømme sig objektivt, kan det være vanskeligt at vide, om man er ufølsom eller ej. Ikke desto mindre kan du være opmærksom på nogle af dine egne følelsesmæssige reaktioner og hvordan andre interagerer med dig. Du skal også bestemme, om du ikke har en bestemt psykologisk lidelse, der kan påvirke din evne til at udvise empati.

etaper

Metode 1 Gennemgå hans opførsel

1. Stil dig selv spørgsmålet Er jeg virkelig bekymret? Et af de vigtigste egenskaber hos ufølsomme mennesker er manglen på empati. Selvom der er forskellige grader af manifestation af empati, og nogle mennesker er bare mere følsomme end andre, hvis du har for få, kan du føle, at du ikke er interesseret i andre eller er forkølet.
   • Der er to typer empati: følelsesmæssig og kognitiv. Kognitiv empati er evnen til at forstå en persons synspunkt på en logisk måde ved at vedtage sit perspektiv. Du har muligvis ikke en stærk følelsesmæssig reaktion på, hvad den anden person går igennem, men du vil i det mindste forstå, hvad han går igennem i en vis grad. Affektiv empati indebærer at være i stand til at adoptere de følelser, som andre føler. For eksempel, hvis nogen omkring dig modtager dårlige nyheder, vil du også være trist.
   • Bestem, hvilken type empati du har. Forsøger du at forstå andres synspunkt, når de prøver at forklare noget for dig? Gør du en bevidst indsats for at stille dem spørgsmål, lytte til dem og forstå de informationer, de modtager? Når nogen er frustreret eller trist, føler du de samme følelser? Kan du nemt føle, hvad en anden føler? Hvis en kollega eller ven synes vred, ville du føle dig forpligtet til at spørge ham, hvad der er galt?
   • Meget ofte er ufølsomme mennesker simpelthen ikke interesseret i andres følelser og behov. Bestem, hvor ofte du aktivt prøver at forstå en anden persons synspunkt. Hvis du bruger det meste af din tid på kun at tænke på dig selv, kan du være ufølsom.

2. 
   

   
   
   
   Se hvordan andre reagerer på dig. Folk har en tendens til at blive frastødet af ufølsomme mennesker. Du kan normalt fortælle, om du er ufølsom ved at observere, hvordan andre reagerer på dig.
   • Når du befinder dig i en social kegle, skal de andre snakke med dig? Hvis du normalt er den første til at starte diskussionen, taler folk muligvis ikke med dig på grund af den måde, du opfører dig på. Bestem også, om andre er enige om at blive hos dig, eller om de søger undskyldninger for at afslutte samtalen.
   • Har andre en tendens til at grine, når du laver vittigheder? Ofte laver de, der er ufølsomme, vittigheder, der opfattes dårligt af dem omkring dem. Hvis folk ikke griner af dine vittigheder eller kun giver en let og flov latter, kan du være ufølsom.
   • Vender folk sig til dig, når de er i nød? Hvis du er nogen, der er ufølsom, vil andre være tilbageholdende med at bede dig om hjælp eller fortælle dem om deres problemer. Hvis du altid er den sidste, der ved, når nogen skiller sig eller mister sit job, kan det være, at du konstant siger, hvad du ikke har brug for i disse situationer. Dette er tegnet på, at du er ufølsom.
   • Har nogen nogensinde fortalt dig direkte, at du er ufølsom? Selvom dette kan virke indlysende, kan mange mennesker ikke lide denne type kritik for at undgå at berøre andres overfølsomhed. Hvis en eller flere mennesker imidlertid har bebrejdet dig for din opførsel, kan du være ufølsom.

3. 
   

   
   
   
   Overvej hvordan du opfører dig. Adfærd, der indikerer ufølsomhed, kan variere fra person til person. Ikke desto mindre betragtes nogle identificerbare metoder generelt som uhøflige eller uhøflige. Du kan være følelsesløs, hvis du har nogen af ​​følgende opførsler.
   • Tal om et emne, der keder andre, eller som de ikke forstår. For eksempel er det et spørgsmål om at diskutere detaljerne i din doktorgrad, mens du ved, at dine samtalepartnere ikke forstår emnet.
   • Del dine meninger på uhensigtsmæssige tidspunkter, som at klage højt over lobøsitet foran en kollega, du ved, at han har vægtproblemer.
   • Diskuter upassende emner inden for den gruppe, du i øjeblikket er i, for eksempel at fortælle historier om stedfortrædere foran din ægtefælles forældre.
   • Keder dig, hvis nogen ikke forstår et emne, du forklarer.
   • Dømme andre på grund af deres fejl eller omstændigheder uden at tage hensyn til deres historie og personlige problemer.
   • At være uhøflig og krævende af tjener i restauranten.
   • At være for kritisk eller pludselig over for andre. For eksempel, hvis du ikke kan lide en kjole, som nogen bærer, vil du sige Faktisk har du en stor luft i stedet for at afstå fra at kommentere eller give mere informeret råd som f.eks Jeg tror, ​​at en anden farve ville gøre din form bedre .

Metode 2 Lær helbredelse og empati

1. 
   

   
   Øv dig på at dechiffrere andres følelser. Du har muligvis problemer med at identificere fysiske signaler, der indikerer forskellige følelser, men alle mennesker er født med denne evne. Ligesom enhver anden dygtighed, vil du forbedre dig, hvis du tager dig tid til at øve at dechiffrere andres følelser.
   • Observer folk samlet på et overfyldt sted såsom en park, indkøbscenter eller natklub og prøv at identificere, hvad de føler. Prøv at bruge kegle, udtryk og kropssprog for at bestemme, hvem der føler sig stresset, genert, ophidset osv.
   • Dechiffrer kropssprog, især ansigtsudtryk, og se, hvordan de forholder sig til forskellige følelser. For eksempel er tristhed karakteriseret ved hældning af øjenlågene, hjørnerne af læberne, der trækkes ned og det indre hjørne af øjenbrynene, der strikker ud.
   • Se en sæbeopera og prøv at identificere de følelser, skuespillerne forsøger at vise. Brug kegle, kropssprog og ansigtsudtryk. Sæt tv'et på lydløs for ikke at have ledetråde fra dialogen. Når du føler, at du forstår, skal du vælge mere subtile film, hvor skuespillere bruger mere nuancerede udtryk for at udtrykke en følelse.

2. 
   

   
   Lær at vise, at du er interesseret i andre. Du kan være ufølsom, fordi det at virke underligt og ubehageligt at vise dine følelser. I stedet for at risikere at sige noget, der kan synes ude af sted eller uforsvarligt, når du ser nogen, der er ked af det, holder du kæft. Anerkender, at det kan virke tvunget, når du tilbyder din kondolance til en ven, der siger Jeg er ked af at høre det ...men ved, at det bliver mere naturligt, hvis du vedvarer og forsøger.

3. 
   

   
   Forstå behovet for følelser Tristhed kan efter din mening være noget nyttigt, degocentrisk og logisk. Du spekulerer måske på, hvorfor den anden ikke er tilfreds med at finde en løsning på hendes problem og en måde at forbedre hendes situation på. Ikke desto mindre er følelser en væsentlig del af beslutningsprocessen. De kan motivere dig til at ændre dit liv, fordi følelsesmæssigt ubehag ofte opmuntrer dig til at komme ud af din daglige traintrain.
   • Følelser er vigtige for at skabe forbindelser og have succesrige sociale interaktioner.
   • Husk, at følelser simpelthen er en del af den menneskelige natur. Selv hvis du ikke forstår dem eller synes, at de er ubrugelige, skal du være opmærksom på, at de fleste mennesker ikke føler det på samme måde.
   • Det er undertiden nødvendigt at foregive. Du forstår muligvis ikke, hvorfor nogen er oprørt eller glad, men at følge trenden er undertiden den mest følsomme ting, du kan gøre. Du føler måske ikke glæden hos din kollega, der er ved at være en tante, men det koster dig ikke meget at smile og lykønske hende.

4. 
   

   
   Bliv opmærksom på dine egne følelser. Følelser kan være forvirrende og ubehagelige, eller du kan være blevet uddannet til at skjule og undertrykke dem.Måske lytter du bare til den logiske side af din hjerne. Uanset årsagen, har du måske afskåret dig selv fra dine egne følelser, hvilket kan gøre det svært for dig at føle empati.
   • Hvis du undertrykker dine følelser for at tackle traumer, eller fordi du er tilbøjelig til angstanfald, kan du have brug for en terapeut eller rådgiver, der hjælper dig med at håndtere disse følelser.
   • Start med at spørge dig selv hele dagen lang Hvordan har jeg det nu? At tage sig tid til at analysere, hvordan du har det, kan hjælpe dig med at identificere dine følelser, mens de fortsætter.
   • Identificer alle de tip, du bruger til at undgå dine følelser. Du underholder dig muligvis ved at se tv, spille videospil, drikke eller misbruge andre stoffer, fokusere udelukkende på dit arbejde, overdrevent intellektualiserende situationen eller spøge med det.
   • Tillad dig selv at føle følelser. Når du er på et privat og sikkert sted, skal du ikke slette det, du føler. Lad følelserne stige og se, hvordan din krop reagerer. Ved at tage disse fysiologiske ændringer til efterretning (såsom fure øjenbryn og stramme læber, når du er vrede) kan du hjælpe dig med at identificere de samme følelser, når de vender tilbage til andre eller til dig.

Metode 3 Tag hensyn til de psykiske årsager

1. 
   

   
   Lær symptomerne på narcissisme. Den narsissistiske personlighedsforstyrrelse er en psykisk forstyrrelse, der får folk til at overvurdere deres egen betydning og mangler empati. Denne lidelse er absolut sjælden, og dens udbredelse er mellem 0 og 6,2% i de forskellige lag i samfundet. 50 til 75% af mennesker, der lider af narsissistisk personlighedsforstyrrelse, er mænd.
   • Symptomerne på narsissistisk personlighedsforstyrrelse inkluderer at have for høj personlig betydning, behov for at blive beundret og anerkendt, over-behov for færdigheder eller præstationer, men også at benægte andre eller tro på at de misundes og forventer dig til særlig behandling fra dem omkring dig. De, der lider af narsissistisk personlighedsforstyrrelse, har en tendens til kun at tænke på verden med hensyn til, hvad den kan bringe dem.
   • Grundlæggende kritik eller skuffelse kan føre til alvorlige episoder med depression hos dem, der lider af narsissistisk personlighedsforstyrrelse. Det er faktisk det, der ofte får disse mennesker til at søge hjælp. Du behøver ikke vente på, at tingene sker på dette tidspunkt, før du tager det første skridt. Hvis du er bekymret for at have symptomer på narcissisme, skal du aftale en psykolog.

2. 
   

   
   Tænk på Asperger syndrom. Asperger syndrom er en yderst funktionel autistisk spektrumforstyrrelse. Det bringer ofte dem, der lider af det, til at virke ufølsomme. Derudover er mange af de karakteristiske tegn på ufølsomhed også symptomer på Asperger syndrom.
   • De, der lider af Aspergers, har svært ved at reagere følelsesmæssigt på forskellige situationer og har en tendens til at fokusere på specifikke emner. Hvis du lider af denne sygdom, kan du have svært ved at vide, om et bestemt emne ikke er interesseret i andre. Mennesker med Aspergers holder sig også til meget stive rutiner og bliver urolige, når deres daglige vaner er blevet ændret eller afbrudt.
   • Kropssprog kan også hjælpe dig med at diagnosticere Asperger syndrom. Abnormalt fidgeting, undgå øjenkontakt, at være sløv og generelt klodset er tegn, der tyder på, at personen lider af Aspergers syndrom. Hvis andre allerede har påpeget, at dit kropssprog virker unormalt, kan det være et tegn på, at du lider af Aspergers syndrom.
   • Selvom Asperger-syndrom generelt identificeres i en ung alder, da det er en yderst funktionel adfærdsforstyrrelse, er de, der lider af det, muligvis først klar over det senere i livet. Hvis du tror, ​​du har symptomer på Asperger's, skal du tale med en psykolog.

3. 
   

   
   Find ud af om forskellige personlighedsforstyrrelser. Mange personlighedsforstyrrelser kan forårsage ufølsomhed for andre. Det er en gruppe psykiske sygdomme, der giver anledning til usund opførsel og tankegang. Selvom næsten alle personlighedsforstyrrelser kan fremkalde en vis grad af ufølsomhed, er de der følger de, der oftest er forbundet med en mangel på empati.
   • En antisocial personlighedsforstyrrelse, der involverer manglende evne til at skelne ret fra forkert, fjendtlighed, vold, aggression, mangel på varige forhold, unødvendig risikabel opførsel og en følelse af moralsk overlegenhed.
   • Borderline personlighedsforstyrrelse involverer på den anden side vanskeligheder med at håndtere tanker eller følelser, hyppig adgang til impulsiv og hensynsløs adfærd og manglende evne til at have stabile langvarige forhold.
   • Skizotype og skizoaffektive (SD) personlighedsforstyrrelser er kendetegnet ved fraværet af sociale forhold, vildfarne tankegang og overdreven social angst.

4. 
   

   
   Gå til en psykolog, hvis det er muligt. Hvis du føler, at du muligvis lider af en af ​​disse lidelser, skal du diskutere dine bekymringer med en professionel terapeut eller psykolog. Selvom mange online spørgeskemaer kan fortælle dig, hvis du har symptomer på visse lidelser, er det kun en professionel, der kan diagnosticere dette tilstrækkeligt. Du kan finde en terapeut ved at bruge din forsikring til at drage fordel af de kliniske tjenester og læger, der er dækket af din plan. Du kan også bede om at blive anbefalet af din sædvanlige læge. Hvis du er studerende, kan din skole også rådgive dig gratis.

• Spørg nogen, du har tillid til, at fortælle dig, hvis du er ufølsom.

• Diagnosticér aldrig dig selv, uanset den psykiatriske lidelse, og prøv aldrig at ordinere medicin selv. Hvis du mener, at din ufølsomhed skyldes et psykologisk problem, skal du søge hjælp fra en professionel.