Hvordan man fortæller, om du lider af posttraumatisk stress

Indhold

• etaper
• Del 1 Evaluering af risikofaktorer
• Del 2 Identificering af symptomer på posttraumatisk stress
• Del 3 Kendskab til betingelserne forbundet med PTSD

I denne artikel: Vurdering af risikofaktorer Identificering af symptomer på posttraumatisk stress Kendskab til forhold, der er forbundet med PTSD17-referencer

Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er en psykologisk lidelse, der opstår efter en skræmmende eller foruroligende situation. Under begivenheden kan du reagere automatisk eller få en "kamp eller flugt" -reaktion for at overleve denne oplevelse. For mennesker med PTSD forsvinder imidlertid kampen mod flugt ikke, da de fortsat mærker virkningen af ​​faren længe efter eksponering. For at finde ud af, om du eller en kendt har PTSD, kan du prøve at kigge efter nogle af de typiske tegn på forstyrrelsen.

etaper

Del 1 Evaluering af risikofaktorer

1. Find ud af, hvad PTSD er. Posttraumatisk stressforstyrrelse er en mental lidelse, der opstår, når du har oplevet en frygtelig eller forstyrrende begivenhed. Efter at have oplevet traumer er det naturligt for dig at opleve negative følelser, såsom forvirring, tristhed, håbløshed, irritation, sorg osv. Sådanne psykologiske reaktioner er almindelige hos mennesker med traumatiske situationer. Ikke desto mindre skulle disse følelser forsvinde med tiden. På den anden side forværres disse følelsesmæssige reaktioner kun i stedet for at forsvinde i tilfælde af posttraumatisk stress.
   • PTSD har en tendens til at dukke op, hvis du har en frygtelig begivenhed eller truer dit liv. Jo mere du udsættes for traumer, jo mere sandsynligt lider du af denne psykiske lidelse.
   • Se efter dokumenter og ressourcer, der hjælper dig med bedre at forstå PTSD.

2. 
   

   
   
   
   Benæg ikke situationen bare fordi du ikke var militær. Fordi veteraner har lidt posttraumatisk stresslidelse, genkender mange mennesker, der ikke deltog i krigen, ikke symptomerne på PTSD, de oplever. Hvis du for nylig har haft en skræmmende, traumatisk eller skræmmende oplevelse, lider du muligvis af denne lidelse. Derudover forekommer PTSD ikke kun blandt ofrene, fordi de oplever livstruende begivenheder. Nogle gange, når du er vidne til en skræmmende begivenhed eller står overfor konsekvenserne, kan du også lide af denne lidelse.
   • Generelt er begivenhederne, der udløser PTSD, seksuelt overgreb, pludseligt tab af kære, skydevåbenstrusler, naturkatastrofer, bil- eller flyulykker, krig, forfølgelse eller snigmord.
   • Det er vigtigt at påpege, at mange mennesker med PTSD lider af denne sygdom på grund af andres handlinger snarere end naturkatastrofer.

3. 
   

   
   
   
   Bestem den tid, det tager at udvikle PTSD. I overensstemmelse med forklaringen ovenfor er manifestationen af ​​negative følelser efter at have oplevet en skræmmende begivenhed naturlig. Flere uger senere taler vi om akut stresslidelse. Imidlertid forsvinder disse negative følelser normalt på egen hånd et par uger senere. PTSD bliver et problem, når negative følelser bliver værre efter en måned.

4. 
   

   
   Vær på vagt over for risikofaktorer, der gør dig mere sårbar. Denne sygdom er underlig, fordi to mennesker kan leve nøjagtigt den samme oplevelse, og lidelsen kan vedvare i den ene og ikke i den anden.Flere faktorer gør en person mere tilbøjelig til at udvikle PTSD efter at have oplevet en traumatisk begivenhed. Husk, at ikke alle vil blive påvirket af sygdommen, selvom den har følgende faktorer.
   • En historie med psykologiske problemer i din familie Risikoen for at lide af PTSD er højere, hvis et familiemedlem har en angstlidelse eller depression.
   • Din personlige måde at reagere på stress på. Stress er helt normalt, men nogle menneskers krop producerer flere kemikalier og hormoner, der kan forårsage unormale reaktioner på stress.
   • Andre personlige oplevelser. Hvis du har oplevet andre traumer i dit liv, for eksempel hvis du er blevet misbrugt i barndommen, eller hvis du føler dig forsømt, kan dette nye drama kun forstærke den frygt, du har oplevet, hvilket kan føre til posttraumatisk stress.

Del 2 Identificering af symptomer på posttraumatisk stress

1. 
   

   
   Anerkend ethvert behov for at undgå. Når du oplever en traumatisk begivenhed, kan du undgå alle de ting, der får dig til at huske denne hændelse, selvom det er meget sundere at overvinde smertefulde minder for bedre at kunne styre dem. Mennesker med denne lidelse vil normalt forsøge at undgå alt, der minder dem om en traumatisk begivenhed. Her er nogle symptomer på at undgå:
   • du nægter at tænke på denne situation;
   • du bevæger dig væk fra mennesker, steder eller genstande, der minder dig om traumatiske begivenheder;
   • du nægter at tale om, hvad du har oplevet;
   • du finder en ny aktivitet og bliver besat i stedet for at tænke på den begivenhed, du har oplevet.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på invasive minder. Dette er minder, som du ikke kan kontrollere, fordi de pludselig dukker op i dit hoved ubevidst. Det får dig til at føle dig hjælpeløs og ude af stand til at stoppe det. Her er nogle former for invasive minder:
   • minder fra begivenheden i form af meget levende billeder, der dukker op på ethvert tidspunkt;
   • mareridt om begivenheden;
   • et lysbilledshow af billeder af begivenheden, som du ikke kan forhindre i at rulle i dit hoved.

3. 
   

   
   Bemærk, hvis du prøver at benægte virkeligheden af ​​denne begivenhed. Nogle mennesker med posttraumatisk stress reagerer på denne lidelse ved at nægte at tro, at begivenheden har fundet sted. De kan opføre sig på en meget normal måde, som om deres liv ikke var blevet forstyrret på nogen måde. Det er en måde at håndtere voldelige stød på og beskytte sig selv, fordi sindet vil lindre smertefulde minder og prøve at forstå, hvad der sker for at beskytte kroppen mod lidelse.
   • Antag f.eks. At en mor benægter, at hendes baby er død. Hun vil fortsætte med at tale med sit barn, som om han sov, snarere end at acceptere hendes forsvinden.

4. 
   

   
   Hold øje med hver tankeændring. Vi kan konstant ændre vores mening. I forbindelse med posttraumatisk stress kan du dog pludselig tænke på ting, mennesker eller steder på en radikalt anderledes måde fra før den traumatiske begivenhed. Disse ændringer i tankegang kan være som følger:
   • du tænker negativt på mennesker, steder, situationer og dig selv;
   • du føler dig ligeglad eller håbløs når du tænker på deres fremtid;
   • du er ikke i stand til at føle lykke eller glæde: du føler dig følelsesløs;
   • du har et handicap eller har store problemer med at etablere og opretholde forhold til andre
   • du har problemer med at huske: du starter med at glemme små ting eller ikke være i stand til at huske vigtige ting om den traumatiske oplevelse.

5. 
   

   
   Identificer eventuelle mentale eller fysiske ændringer siden hændelsen. Ligesom det er tilfældet for ændringer i tankerne, skal du observere, om der er sket følelsesmæssige og fysiske ændringer, siden du oplevede begivenheden. Disse ændringer er normale, men sørg for at være nøje opmærksom på dem, der konstant forekommer. De kan være:
   • søvnløshed problemer (manglende evne til at sove);
   • tab af appetit
   • du er meget irritabel og bliver let vred ved at blive aggressiv nok;
   • du mister interessen for aktiviteter, du altid har elsket
   • du er deprimeret på grund af overdreven skyld eller skam;
   • du udviser selvdestruktiv adfærd, såsom at køre et køretøj i en meget høj hastighed, tage narkotika, tage skødesløse eller høje risikobeslutninger.

6. 
   

   
   Vær opmærksom på enhver følelse af at være altid opmærksom. Efter at have oplevet en frygtelig eller traumatisk begivenhed, har du en tendens til at føle dig meget ængstelig eller ophidset. Ting, der ikke skræmmer dig, får dig til at få panik. Traumatiske oplevelser gør din krop altid meget årvågen, hvilket ikke er nødvendigt, men denne tilstand er vigtig på grund af det lidte traume.
   • Antag f.eks., At du så en bombe eksplodere i nærheden af ​​dig. Du kan hoppe og få panik, så snart du hører en faldende nøgle eller dør falde.

7. 
   

   
   Konsulter en erfaren mental sundhedsperson. Psykologer eller terapeuter er i stand til at bestemme, om du reagerer med rimelighed på en traumatisk begivenhed, eller om du har PTSD. Derudover kan de hjælpe dig med at vælge den mest passende behandling for dig ved at vælge en af ​​disse muligheder.
   • Traditionel logopædi har vist sig at være effektiv til behandling af symptomer eller hjælpe ofre med at overvinde familie-, karriere- eller livsproblemer, der opstår som et resultat af denne lidelse.
   • Psykoterapi involverer at diskutere traumatiske begivenheder, besøge steder eller personer, du undgår, eller tage træning til stressaflastning til at håndtere stressende eller angstfremmende begivenheder.
   • Psykiatere kan ordinere medicin til at lindre symptomer på depression, angst eller for at overvinde søvnforstyrrelser.

Del 3 Kendskab til betingelserne forbundet med PTSD

1. 
   

   
   Overhold tegn på depression. At leve efter at have oplevet en traumatisk begivenhed har tendens til at forårsage depression. Hvis du har mistanke om, at du har PTSD, kan du også være deprimeret. Identificer følgende tegn:
   • koncentrationsvanskeligheder
   • du føler skyld, hjælpeløshed og føler dig ubrugelig;
   • du mangler energi og interesse i alt hvad du kunne lide før;
   • du føler en dyb tristhed, der synes at være vanskelig at overvinde, samt en følelse af tomhed.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på enhver angst, du måtte opleve. Mennesker, der oplever forfærdelige eller skræmmende begivenheder, føler sig normalt engstelige bagefter. Angst er mere alvorlig end stresset eller de helt normale bekymringer, man kan leve hver dag. Her er nogle tegn på angstlidelser, som du skal se efter:
   • du bekymrer dig konstant for små problemer såvel som de, der er mere alvorlige;
   • du er altid anspændt og vil ikke slappe af;
   • du er let bange eller anspændt og ophidset;
   • du har problemer med at sove og følelsen af ​​at være åndedræt hele tiden.

3. 
   

   
   Bemærk enhver tendens til tvangsmæssig adfærd. Efter at have oplevet begivenheder, der destabiliserer hele dit univers, har du en tendens til at ønske at vende tilbage til et normalt liv. Når det er sagt, går nogle mennesker ud over dette ønske om at vende tilbage til det normale ved at kontrollere deres miljø overdrevent. Obsessiv kompulsiv lidelse kan forekomme på mange måder, men for at finde ud af, om du lider af den, skal du observere følgende.
   • Behovet for at vaske dine hænder konstant. Du tror altid, at dine hænder er beskidte, eller at du er blevet forurenet på en eller anden måde.
   • Du kontrollerer obsessivt, at alt er i orden. For eksempel kan du kontrollere ti gange, at du har slukket for ovnen eller låst døren.
   • Du er pludselig besat af symmetri. Du finder dig selv tælle ting hele tiden og placere dem, så de altid er på linje.
   • Du nægter at kaste noget, fordi du er bange for, at det bringer dig uheld.

4. 
   

   
   Tal med nogen, hvis du har hallucinationer. Hallucinationer er begivenheder, der forekommer gennem de fem sanser, men de forekommer ikke i virkeligheden. For eksempel kan du høre imaginære stemmer, se ting, der ikke findes, smage eller lugte noget, der kun kommer fra din fantasi og føle følelsen af ​​at blive berørt af noget ikke-eksisterende. En person, der har hallucinationer, vil have problemer med at skelne mellem fantasi og virkelighed.
   • En måde at bestemme, om du hallucinerer eller ej, er at spørge folk omkring dig, om de oplever det samme som dig.
   • Vær opmærksom på, at hallucinationer kan være et tegn på en udiagnostiseret psykotisk lidelse, såsom skizofreni, der udløses af posttraumatisk stresslidelse. Ifølge forskning overlapper disse to mentale lidelser hinanden. Prøv at finde hjælp så hurtigt som muligt, hvis du ser eller hører noget, der får dig til at tvivle på det.

5. 
   

   
   Kontakt en professionel, hvis du ser ud til at have hukommelsestap. Når vi oplever en traumatisk begivenhed, vil vores krop fjerne minderne om denne hændelse for at beskytte os mod lidelse. Amnesi kan forekomme, fordi du prøver at undertrykke og nægte traumatiske hændelser, der er sket. Hvis du pludselig begynder at glemme detaljerne i dit liv, eller hvis du tror, ​​tiden er ved at løbe ud, men du ikke kan huske noget, skal du kontakte en terapeut eller tale med en, du har tillid til.

rådgivning

• Del dine forfærdelige oplevelser med mennesker, du har tillid til. Denne metode hjælper dig med at slippe af med smertefulde følelser eller negative følelser relateret til denne oplevelse.

advarsler

• Hvis du har mistanke om, at du har PTSD, skal du straks kontakte din terapeut.