Sådan springes reb

Indhold

• etaper
• Metode 1 Spring alene over
• Metode 2 Fremstilling af figurer

Jumping reb er en underholdende aktivitet ud over at være god for dit helbred. Uanset om du bare vil lære det grundlæggende, gøre fremskridt ved at udføre tricks eller øve to strenge, vil denne artikel lære dig mere om denne hobby.

etaper

Metode 1 Spring alene over

1. Vælg et passende reb. Du skal være i stand til at finde et reb, der når dine skuldre, når du folder det i to. Dette giver dig nok plads til at hoppe behageligt over det, men ikke for meget, så du ikke snubler.
   • Rebet skal have håndtag, der letter grebet, hverken for tungt eller for let.

2. 
   

   
   Stå op og tag dit reb. Hold en håndfuld i hver hånd. Spred dine hænder mindst tredive centimeter fra din krop for at danne en vinkel på ca. 45 °. Dette giver dig mere plads til at hoppe komfortabelt.

3. 
   

   
   Slip rebet bag dig. Det skal berøre enden af ​​din hæl.

4. 
   

   
   
   
   Brug dine hænder til at få rebet over dit hoved. Bevæg ikke dine arme, bevægelsen skal ideelt set være begrænset til dine håndled og hænder.

   
   

   
   Når rebet vender tilbage til dine fødder, skal du tage et lille spring for at lade det glide under din krop. Stå på en tå og spring bare i det rigtige øjeblik.
   • Prøv at bruge styrken på dine ankler. At hoppe, mens du bøjer knæene, gør opgaven meget vanskeligere.

5. 
   

   
   Find et tempo, der passer dig. For begyndere er det bedre at gå langsomt. Du skal have tid til at stabilisere mellem hvert spring. Hold ryggen lige og se fremad, når du har lyst til at gøre det rigtige. Hvis du ser på dine fødder, mister du balancen lettere.
   • Når du skrider frem, skal du fremskynde tempoet.
   • Når du bliver god, skal du også tænke på at tælle det antal spring, du kan gøre, uden at blive sammenfiltret i rebet. Dette gør øvelsen sjovere.

Metode 2 Fremstilling af figurer

1. 
   

   
   
   
   Vend rebets rotationsretning. Hvis hoppe sammen er kedeligt, drej rebet frem og tilbage. Start med rebet foran dig ved dine fødder og send det over dit hoved. Spring, før det rammer dine hæle.

2. 
   

   
   Gør krydset. For at gøre dette, krydse dine hænder foran dig mellem hvert spring. Det tager lidt tid at være i god fase, men du kan f.eks. Øve dig på at gøre dette tal hvert andet spring.

3. 
   

   
   Lav springet på siden. Fold rebet i to, mens du holder begge håndtag. Flyt derefter dit højre håndled over venstre og derefter ned til din venstre hofte. Venstre hånd trækker groft en 8 i luften.
   • Strengen sporer et X i luften, lidt i form af en kniplinger.
   • Flyt dine hofter for at ledsage rebens bevægelse.
   • Når du vil stoppe dette tal, skal du sætte hænderne tilbage i normal position.
   • Du kan skifte mellem normale spring og spring på siden.

4. 
   

   
   Kombiner tallene. Når du mestrer nogle figurer, kan du kombinere dem. Prøv at lave et "kryds-kryds" og springer derefter til siden.

   
   

   
   Tag et længere reb. Længden skal være tilstrækkelig til at passere over hovedet på den, der springer, når de, der træner rebet, er rimeligt adskilt.

5. 
   

   
   Hvem der er i midten springer. Drej til en af ​​dem, der drejer rebet og placer det på din venstre eller højre side. Spring, når rebet når din side. Øv dig på at få tempoet rigtigt.

6. 
   

   
   Øv dig på at gøre det hurtigere. Spring derefter og kig i retning af bevægelse, mere mod en af ​​dine to ledsagere.
   • Mange mennesker kan være med, når du hopper. Bare sørg for, at de passer sammen ad gangen, så alle får tid til at finde deres rytme.

7. 
   

   
   Gør den dobbelte hertug. Til dette har de to personer, der træner rebet, en i hver hånd. Når den første er halvvejs, sender de den anden streng i den modsatte retning.
   • Når du ser en af ​​de to mennesker snurre rebet, hopper du over månen og over den anden uden at blive sammenfiltret. Du bliver nødt til at hoppe dobbelt så hurtigt som et reb!
   • Dobbelt hollandsk er sværere og sjovere end at spille alene.
   • Du kan synge sange for at hjælpe dig med at holde styr på antallet af spring, du har foretaget.

• Et springtov
• Tal der skal testes (valgfrit)
• Venner (valgfrit)