Sådan drømmer du

Indhold

• etaper
• Metode 1 Træn din hjerne
• Metode 2 Bedøm dine drømme

De fleste drømmer. Medmindre du er et unikt tilfælde, vil du drømme, når du går ind i REM-søvn. Den virkelige ting er ikke at lære at drømme, men at lære at huske dine drømme, når den først er vågen. Der er metoder. For eksempel kan du opfordre din hjerne til at huske dine drømme, blokere sensoriske stimuli om morgenen og føre en journal over dine drømme, der kan hjælpe dig med at huske dine drømme mere detaljeret.

etaper

Metode 1 Træn din hjerne

1. 
   

   
   Bestem dig for at huske dine drømme. Nogle mennesker synes, det er vanskeligere at huske deres drømme end andre. Hvis du er en af ​​disse mennesker, kan det være nyttigt at fortælle dig, at du vil huske dine drømme, inden du går i seng. Dette lyder måske fjollet, men dette bevidste trin signaliserer måske til dit sind, at det skal huske drømme.
   • Det kan tage et par uger, før denne proces fungerer.
   • Faktisk drømmer du sandsynligvis i gennemsnit 5 gange om natten, hvis du sover de anbefalede otte timer.

2. 
   

   
   Undgå at indstille vækkeuret til at ringe. Undgå, når det er muligt, at indstille alarmen til at ringe. Hvis du vil huske dine drømme, skal du vågne op efter REM-søvn. Et vækkeur kan afbryde din søvncyklus på det forkerte tidspunkt. Derudover, hvis du bevæger dig eller hører støj, kan det få din drøm til at forsvinde. Når du hører alarmen, lyder den kraftigt, og du vil sandsynligvis bøje dig ned for at stoppe den med det samme. Ved at undgå at indstille alarmen, vågner du mere gradvist op og uden denne ekstra sensoriske stimulus.

3. 
   

   
   
   
   Undgå sovepiller. Folk, der ikke sover så dybt, husker lettere deres drømme. Dette skyldes, at de vågner op flere gange om natten naturligt, når de forlader deres søvncyklus. Hvis du tager sovepiller for at sove forsvarligt, kan du undgå at tage det i flere nætter for at se, om det giver dig mulighed for at huske dine drømme.
   • Spørg altid din læge om råd, før du holder op med at tage medicin, især hvis det er ordineret.

4. 
   

   
   Drik store mængder vand. Du kan også hjælpe dig med at huske dine drømme ved at sluge vand inden sengen, omkring 4 store briller. Denne teknik hjælper dig med at huske dine drømme, fordi vandet vil fylde din blære og vil afbryde din søvn flere gange i løbet af natten, normalt når du kommer ud af REM-søvn. Da du vågner op efter REM-søvn, er du mere tilbøjelig til at huske, hvad du drømte om.

5. 
   

   
   
   
   Undgå at drikke alkohol. Alkohol har en tendens til at forringe kvaliteten af ​​dine drømme, fordi det har en tendens til at undertrykke REM-søvn. Så hvis du vil øge mængden af ​​dine drømme, skal du undgå alkohol, især om natten.
   • Antidepressiva kan have samme virkning, men du bør kontakte din læge for at finde ud af, om du kan ændre dine antidepressiva, fordi du ikke længere drømmer. Stop ikke med at tage antidepressiva, før du har aftalt din læge.

6. 
   

   
   Mister lidt søvn. Selvom det altid var bedre, end du sov nok, har undersøgelser vist, at du mere sandsynligt vil huske dine drømme, hvis du sover mindre. Faktisk, når du ikke har sovet nok, gennemgår du en proces med genoptagelse af søvn, hvilket betyder, at dine drømme bliver intense folder.

7. 
   

   
   Prøv forskellige fødevarer eller kosttilskud. Nogle mennesker formår at øge deres drømme ved at fokusere på visse fødevarer. For eksempel kan det at tage 100 mg vitamin B6 mellem en og to timer før du går i seng øge intensiteten af ​​dine drømme. Du kan også prøve at spise mad rig på tryptofaner som kylling, sojabønner, kalkun og tun.
   • I stedet for at spise tryptophan-rige fødevarer, kan du prøve at tage 5-HTP-kosttilskud to til tre timer før sengetid.

Metode 2 Bedøm dine drømme

1. 
   

   
   Køb en notesbog for at nedskrive dine drømme. Det er nemt at opbevare en notesbog til at nedskrive alle mulige ting, men når det drejer sig om dine drømme, skal du have en notesbog. Der er en logisk grund til dette: hvis du kun har en bærbar computer til at nedskrive dine drømme, vil du være mindre tilbøjelig til at flytte den overalt. Vælg en bærbar computer, du kan lide, som inspirerer dig med kreativitet, og som kan inspirere dine drømme.
   • Ved at bemærke dine drømme, kommer du til at huske dem bedre, så det bliver lettere for dig at drømme.
   • Faktisk antyder nogle teorier, at din hjerne ikke registrerer alle dine drømme i din hukommelse, fordi dette store antal drømme ville forhindre dig i at gøre en klar forskel mellem drøm og virkelighed. Andre teorier antyder, at din hjerne redder dine drømme, men disse er ikke tilgængelige i din hukommelse.
   • De fleste mennesker glemmer deres drømme, fordi de bliver ved med at sove. Det betyder, at du er nødt til at vågne op for at huske dine drømme, hvorfor du har en tendens til at huske de drømme, du havde før du vågnede op, for eksempel om morgenen. Dog husker du måske ikke engang det, fordi du hurtigt vil starte dine daglige aktiviteter.

2. 
   

   
   Hold en bærbar computer praktisk. Opbevar en bærbar computer i nærheden af ​​din seng, så den er der, når du vågner op. Du skal være tæt på dig, når du åbner øjnene, før din drøm forsvinder.

3. 
   

   
   Tag et øjeblik til at tænke. Når du vågner op, skal du ikke bevæge dig. Tag et øjeblik til at tænke over, hvad du drømte om. Når du har et klart billede af din drøm i tankerne, skal du gå videre til næste trin.

4. 
   

   
   Skriv din drøm, så snart du vasker den i dit hoved. Det kan være fristende at skynde sig på badeværelset, så snart du vågner op uden at lægge mærke til din drøm, men når du kommer tilbage, vil din drøm blive glemt. Begynd med at optage de vigtigste billeder af din drøm, så snart du åbner øjnene ved at gribe din blyant og den bærbare computer.
   • Skriv de vigtigste detaljer, såsom figurerne i din drøm, de ting, du så der, og hovedhandlingen.
   • Hvis du vågner op midt på natten efter en drøm, skal du skrive detaljerne i din notesbog, inden du går i dvale.

5. 
   

   
   Skriv ned alt hvad du har hørt. Hvis nogen har sagt noget i din drøm, skal du tage et øjeblik på at skrive det ned. De ting, der blev sagt, kan være vigtige for at fortolke din drøm, hvis du vil gøre det.

6. 
   

   
   Medtag detaljer. Når du har skrevet hoveddelen af ​​din drøm ned, prøv at udfylde den med detaljer. Tilføj alle de detaljer, du kan huske, f.eks. Sæsonen eller de minder, den har bragt tilbage.

7. 
   

   
   Bemærk også, hvad du følte. De følelser, du har følt i din drøm, er også en vigtig del af den.Skriv et par noter om, hvordan du føler dig nu med detaljerne i din drøm.

8. 
   

   
   Brug en diktafon. Hvis du ikke kan lide at skrive, kan du optage detaljerne i din drøm på en diktafon eller en anden stemmeoptagelsesenhed. Bare sørg for, at appen er åben for at være klar om morgenen.
   • Når du skriver detaljerne i din dagbog, skal du registrere så mange oplysninger som muligt og gøre det så hurtigt som muligt. Hvis du ikke kan huske alle detaljerne i din drøm, skal du bare skrive dine generelle indtryk, billeder og følelser, som du husker. Du kan endda være i stand til at huske flere detaljer, når du skriver dem ned.

9. 
   

   
   Prøv at tegne din drøm. Det er også muligt at notere din drøm ved at tegne den i din dagbog. Da drømme hovedsagelig er billeder, kan det være lettere at tegne dem end at skrive dem. Det er ikke nødvendigt at være kunstner, bare læg billederne på papiret.