Hvordan man genvinder den gensidigt mistede tillid til parret

Indhold

• etaper
• Metode 1 Bestem for at fortsætte forholdet
• Metode 2 Byg et nyt fundament for ærlighed
• Metode 3 Udvikl selvtillid med øvelser

Dit par flyver efter et forræderi eller andet uheld? Måske har du tilstået over for din partner, at du havde løjet for ham om din fortid, og så tilståede han for dig, at du var utro. Hvis du vil redde dit forhold, skal tillid være til stede på begge sider af ligningen. Inden du kan genoprette denne tillid, bliver hver af jer nødt til ærligt at bestemme, om du vil fortsætte forholdet. Når det først er klart, at jer begge er klar til at gøre den nødvendige indsats, kan I begynde at genopbygge deres gensidige tillid, altid være ærlige og få på plads de rigtige strategier.

etaper

Metode 1 Bestem for at fortsætte forholdet

1. 
   

   
   Identificer og del, hvad du ikke kan acceptere. Hvis du og din partner har forrådt hinandens tillid, er chancerne for, at du aldrig har haft en diskussion om, hvad der ikke var omsætningspapirer for dig. Der er faktisk adfærd, som du ikke kan acceptere fra din partner, fordi de strider mod dine værdier og din etik. Sæt dig sammen, og find ud af, hvad disse opførsler er.
   • Tag et ark papir hver. Hver af jer bliver nødt til at anføre, hvad du ikke kan tolerere i dit forhold. Når du har lavet din liste, skal du dele den med hinanden.
   • Ikke-omsættelige genstande kan være nytteløse, såsom at kræve, at din partner pakker sine ting, eller mere alvorlige, såsom at nægte at gå ud med nogen, der bruger narkotika.
   • Mangel på loyalitet opstår, når begge parter ikke er opmærksomme på de punkter, som den anden partner ikke er klar til at indrømme. Nu hvor du er klar til at starte med et nyt fundament, bliver du nødt til at spille kort på bordet. At være åben og ærlig over for hinanden er en meget god måde at begynde at tackle problemer, der engang fik din tillid til at briste.

2. 
   

   
   
   
   Bestem, om du kan imødekomme hinandens behov. Når du ved, hvad din partner ikke kan gøre, så spørg dig selv, om du kan opfylde disse kriterier. Du kan muligvis endda blive nødt til at adskille et stykke tid for at afgøre, om du kan fortsætte dette forhold.
   • Du er nu klar over, at din partner ikke er klar til at indrømme på disse specifikke punkter. Vil du være den partner, han leder efter?
   • Forestil dig, at din kæreste fortæller dig, at hun ikke kan tolerere racistiske synspunkter derhjemme. Vil du være i stand til at overvinde dine intolerante meninger?

3. 
   

   
   Tag et nyt engagement. Hvis begge partnere har anerkendt og accepteret de punkter, som den anden ikke vil indrømme, skal du nu forpligte sig til hinanden igen. På en måde er du enig i at lægge dine forskelle til side og gøre de nødvendige anstrengelser for at få dit par til at arbejde.
   • Du kan endda give højtideligt dette engagement, for eksempel ved at gå ud på en dekorativ restaurant eller købe en kage og sprænge lys. Det kan også være nyttigt for dig at forråde hinanden skriftligt og derefter rive papiret i stykker eller brænde det.

4. 
   

   
   
   
   Afslut forholdet. Hvis en af ​​jer eller jer begge, efter at have drøftet, hvad der ikke var omsætningspapirer, besluttede, at han ikke var i stand til at opfylde disse kriterier, vil tiden sandsynligvis komme til at sætte en sigt til forholdet. Ingen af ​​jer burde acceptere ting, der strider mod din moral for at fortsætte denne kærlighedshistorie. Dette vil kun føre til et ulykkeligt og bittert forhold.
   • Ved at ofre dine værdier for at fortsætte forholdet, ville du ikke have nogen chance for at kunne stole på din partner igen. Hvis du ikke kan imødekomme den andres behov, skal du beslutte at adskille.
   • Inden du beslutter dig for at bryde, skal du prøve at starte med at tage din afstand. Dette kan hjælpe dig med at se tingene anderledes og sikre dig, at du ikke rigtig er klar til at gøre visse ting.

Metode 2 Byg et nyt fundament for ærlighed

1. 
   

   
   Stop straks skadelig opførsel. Dette lyder indlysende, men når du begge bekræfter dit ønske om at fortsætte forholdet, skal enhver forræderi stoppe øjeblikkeligt. Den eneste måde at gendanne tillid på er at være helt ærlig. Det betyder, at hvis en af ​​jer er vant til at lyve, bliver han nødt til at stoppe med det samme. Hvis nogen af ​​jer var utro, skal hans eventyr slutte.

2. 
   

   
   Spil kort på bordet. Ud over at sætte en stopper for den adfærd, der sætter din tillid dårligt, kan det også være nyttigt at starte fra bunden. Løgner og utro kan hurtigt føre til en ond cirkel: du starter med at sige en lille løgn, som snart får et dusin store løgne. For at vende tilbage til en ny base af tillid, fortæl din partner om alt hvad du kunne have skjult for ham.
   • Dette kan være meget vanskeligt, men I vil begge være sårbare. Du bliver hver især nødt til at stole på din partner for at indrømme hans fejl. Til gengæld skal den anden partner acceptere optagelsen med venlighed. For at dette trin skal være effektiv, skal det udføres på en ikke-truende måde og uden dom. Par, der kan dele deres inderste tanker uden frygt for konsekvenser, har normalt et sundere og mere bæredygtigt forhold.
   • For eksempel kan en kvinde sige til sin mand, ”Darling, jeg har fantaseret om en anden mand i uger. Jeg handlede ikke. Jeg skammer mig stadig meget, fordi du er den eneste, der tæller for mig. Jeg håber du kan tilgive mig ".
   • Sørg for at have denne samtale et beroligende sted, såsom et terapeutkontor, fordi nogle tilståelser kan udløse store argumenter.

3. 
   

   
   Tilgiv dig selv, til dig selv og hinanden. Tilgivelse betyder ikke, at du accepterer forræderi, og heller ikke at du vil glemme, hvad der skete. Det handler om at frigive din partner for skyld, så du kan komme videre. Du har hver forrådt den andres tillid, og begge bliver tilgivet. Dog bliver du også nødt til at tilgive dig selv for at have forrådt din partners tillid. REACH-metoden kan hjælpe dig med at finde tilgivelse.
   • Rringe til. Husk smerten. Tillad dig selv at genkende og acceptere forræderi for, hvad det er. Forsøg ikke at undgå eller undertrykke dine tanker og følelser.
   • Empathie. Empati med den person, der har fornærmet dig. Prøv at forstå, hvorfor din partner forrådte dig (f.eks. Kan han have løjet, fordi du er meget kritisk over for ham).
   • Enltruiste. Udfør den altruistiske tilgivelse. Tænk tilbage på et tidspunkt, hvor du gjorde ondt på nogen, og han tilgav dig. Se tilgivelse som en gave, der belønner den, der giver med ro i sindet.
   • Confier. Overlad din vilje til at tilgive. Annoncer din tilgivelse til dig selv, din partner og enhver anden, du gerne vil være vidne til.
   • Halte. Lav om nødvendigt et mentalt stop. Når minder om forræderi dukker op igen, skal du huske, at du har valgt at tilgive og slippe af med alle hævnetanker.

4. 
   

   
   Accepter at forlade fortiden bag dig. Når du og din partner begge er enige om at tilgive, skal du ikke dvæle ved, hvad der skete. Overvej i dag er den første dag i dit forhold. Det er nu op til dig at gøre dit forhold til et sundt og lykkeligt forhold.
   • Forplig hinanden til ikke at bremse emnet med tidligere forræderi i fremtidige tvister. Når fortiden dukker op igen, skal du sige noget som "leve i nuet, min kærlighed".

Metode 3 Udvikl selvtillid med øvelser

1. 
   

   
   Kig efter den rigtige hos din partner. Ofte begynder parets forhold at aftage, når partnerne kun kan se den andres mangler. Når du arbejder for at skabe gensidig tillid, skal du gøre en indsats for at se alt, hvad din partner har at tilbyde.
   • Udfordre dig selv for at se, hvad der er godt i hinanden. Del hver dag i en uge med din partner tre ting, du beundrer i ham. Eller udtryk din glæde over noget, din partner har gjort.

2. 
   

   
   Kommuniker sundt. Det er, når en af ​​de to partnere (eller begge partnere) ikke føler sig i stand til at kommunikere, at forræderiet begynder at forberede sig. Du skal være i stand til at dele dine tanker, følelser og følelser uden at censurere dig selv. For at kommunikere bedre skal du bruge en vane til at starte dine sætninger med "jeg".
   • Ved at tale i den første person vil du være mindre tilbøjelig til at fornærme din partner ved dine ord. Du vil helt antage dine tanker og følelser. Start for eksempel en sætning med "Jeg tror ...".
   • For eksempel kunne du komme hjem fra en fest og sige, ”Jeg følte mig ignoreret på festen. Jeg følte, at du talte med alle undtagen mig. Dette vil være meget mindre beskyldende end at sige "du ignorerede mig hele natten."

3. 
   

   
   Vær realistisk. Nogle gange, når din partner berører et ømt sted, kan det skade meget. Måske er du følsom overfor din familie, og din partner gør dig til en bemærkning, der mangler takt. Du siger til dig selv "hvad en rascal! Eller "kritiserede hun mig med vilje? ". For at udvikle din selvtillid bliver du nødt til at lære at ikke sætte dig selv i defensiv og begynde at give din partner fordel af tvivlen.
   • Hvis du angriber alt, hvad din partner fortæller dig, starter han automatisk selvcensur i din nærvær. Dette er en sæbehældning, og forræderi vil kraftigt dukke op igen.
   • For øvrig vil din partner sandsynligvis have det bedste for dig. Forvent ikke, at han synger dine roser hele tiden. Har realistiske forventninger til dig selv og din partner, og du vil begge vokse i dit forhold.

4. 
   

   
   Lær at lytte nøje. Når du og din partner begynder at kommunikere mere åbent og mere regelmæssigt, kan det være nyttigt at forbedre din evne til at lytte. At lytte til din partner, når han taler, er en fantastisk måde at vise ham, at du respekterer ham, og så genvinder hans tillid.
   • Når din partner taler, skal du give ham din fulde opmærksomhed. Hold dig væk fra distraktioner som mobiltelefoner og tv. Vent indtil dine børn er i sengen eller travlt med at føre en seriøs diskussion. Se på ham i øjnene. Hold dine arme og ben afslappede. Smil, eller nik med hovedet på det rigtige tidspunkt.
   • Når din partner er færdig med at tale, skal du omskrive det, han netop har fortalt dig, for at sikre dig, at du forstår det. For eksempel kan du sige "Hvis jeg forstår korrekt, mener du det ...", eller noget i den retning. Dette vil bekræfte, at du lytter, og din partner føler sig bedre lyttet til, end hvis du skynder dig at give et svar.

5. 
   

   
   Følg en parterapi. Gensidig forræderi kan gøre en masse skade på et forhold. Hvis du og din partner har problemer med at stole på dig igen, skal du kontakte en specialistterapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at afklare målene for dit forhold og udvikle konkrete strategier for bedre at kommunikere og være ærlige med hinanden.