Sådan forbliver du vågen hele natten på en søvnfest

Indhold

• etaper
• Del 1 Undgå søvnvaner
• Del 2 Hold din krop vågen
• Del 3 Hold dit sind vågen
• Del 4 Forbliv aktiv

Det er ikke fordi du skal "sove" hos en ven, at du absolut skal gå i seng tidligt og sove. Nogle gange kan det endda være meget sjovere at se, hvem af jer der kan være længst vågen. Med lidt forsikring og beslutsomhed kan du og dine venner nyde natten uden at miste et øjeblik for at lukke øjnene.

etaper

Del 1 Undgå søvnvaner

1. 
   

   
   Tag ikke dine pyjamas på. Pyjamas er behagelige, det er indlysende, så det er endnu lettere at falde i søvn, hvis du lægger en på. Opbevar dit tøj og bær jeans eller noget mindre behageligt, så du ikke ønsker at falde i søvn. Ideen er ikke at føle sig utilpas, men snarere at lægge noget, som din hjerne ikke forbinder med søvn.

2. 
   

   
   Lig ikke i sengen. Komforten i sengen vil få dig til at lukke øjnene, og du er sikker på at gå til drømmelandet. Sid på en stol, på gulvet eller på et hårdt stativ. Du skal koncentrere dig for at forblive aktiv, ændre din position regelmæssigt.

3. 
   

   
   
   
   Tænd for lysene. De svage lys er mere trætte, især for øjnene. Hvis det er muligt, skal du tænde for mindst to lyskilder og tv. Dette giver dig mulighed for at holde dine øjne åbne og dit sind opmærksom.

Del 2 Hold din krop vågen

1. 
   

   
   Sov så meget du kan dagen før. Hvis du hviler godt før, er du klar til en lang aften. Tag en lur om eftermiddagen eller sov længere natten før. Hvis det er muligt, kan du sove mindst tolv timer dagen før eller lige før dine venner ankommer.

2. 
   

   
   Drik kaffe og koffeinholdige drikkevarer. Hvis du ikke kan lide kaffe, skal du drikke sodavand. Prøv for eksempel at drikke Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew eller Coca-Cola. Prøv også at blande varm chokolade med kaffe og mælk.

3. 
   

   
   
   
   Spis krydret mad. Et krydret måltid er madækvivalenten til en ven, der klemmer dig, forbrænder i munden og mere. Prøv at spise krydret chips, krydret nudler eller andre krydret retter. Prøv ikke at spise for meget, fordi du vil blive træt, hvis du har en fuld mave.

4. 
   

   
   Prøv at spise sukker. Sukker kan hjælpe dig med at føle dig mere aktiv og bevæge dig mere. Spis slik, chokolade, is, cookies, kager eller andet slik. Du kan også spise slik eller tyggegummi med en bitter smag, som holder dig vågen ud over det sukker, de kan holde.

5. 
   

   
   Tyg tyggegummi med mynte. Når din mund er optaget af at tygge, falder du mindre hurtigt i søvn. Tyggegummi sender signaler til hjernen, der fortæller dig, at du spiser, hvilket vil holde ham vågen. Derudover hjælper tyggelse efter måltider med at undgå at blive træt.

6. 
   

   
   Drik meget vand. Det vil være vanskeligt at falde i søvn, hvis din blære er fuld. Du skal flytte for at tømme den. Derudover er det meget godt for helbredet at drikke vand, og en mangel på vand kan gøre dig mere træt.

7. 
   

   
   Drys dit ansigt med koldt vand. Hvis du føler dig virkelig træt, kan du vågne op ved at sprøjte dit ansigt med koldt vand. Læn dig over vasken, løb vandet og spray dit ansigt to eller tre gange. Det stimulerer nerverne og sender energi til din krop.

8. 
   

   
   Flyt mere. Hvis du fortsætter med at bevæge dig, forbliver din krop vågen, og du falder ikke i søvn. Prøv at lave nogle aktiviteter som spring på stedet eller pumper for at holde sig vågne. Opfind spil med dine venner, der får dig til at flytte i stedet for at spille videospil og se tv.
   • Lav en stor kamp om duffel! Dette giver dig mulighed for at forblive aktiv og have det sjovt med dine venner. Hvis du organiserer denne form for aktivitet, skal du ikke lave for meget støj eller gøre det på et sted, hvor støjen ikke er irriterende.

Del 3 Hold dit sind vågen

1. 
   

   
   Gør ting, som du virkelig kan lide. For eksempel kan du se film, spille videospil eller brætspil for at holde dit sind travlt. Spil på din telefon eller tablet, men glem ikke at hvile øjnene hvert 20. minut. Du kan også spille andre spil som action eller sandhed. Du bliver nødt til at forblive opmærksom under disse spil, hvilket forhindrer dig i at falde i søvn. Du kan også spille Guitar Hero eller Rock Band. Dette forhindrer dit sind fra ormir.
   • Når du ser tv, kan du prøve at ikke se programmer, du har set før. Hvis du ved, hvad der vil ske, vil det gøre programmet kedeligt. Prøv at se shows, som du aldrig har set eller ikke har set på længe. Det samme gælder for film.
   • Tag hyppige pauser, hvis du ser på en skærm for at undgå at blive træt.

2. 
   

   
   Lyt til høj musik. Rock eller heavy metal er normalt meget højt, eller du kan blot skrue op for lydstyrken. Læg alligevel ikke musikken for højt, ellers kan du vække forældrene til arrangøren. Tag om nødvendigt hovedtelefonerne over.

3. 
   

   
   Prøv ikke at se tiden. Dette vil gøre natten meget længere, og du kan måske føle, at du aldrig ser slutningen på den. I stedet for skal du være opmærksom på, hvad dine venner laver eller siger. Jo mere du har det sjovt, jo mere vil tiden gå.

4. 
   

   
   Hjælp hinanden. Lav en pagt sammen: Hvis nogen af ​​jer overrasker en anden, skal han klemme eller ryste armen for at forblive vågen. Hvis du ser, at dine venner begynder at snuse, foreslår du en ændring af aktivitet. Det vil være lettere for dig at holde dig vågen ved hjælp af dine venner.

Del 4 Forbliv aktiv

1. 
   

   
   Prøv at diskutere spændende ting. Bare vær forsigtig med ikke at skade nogen eller gøre narr af en anden. For eksempel kan du tale om piger eller drenge, du kan lide, folk der kan lide dine venner, skolegladder eller film, du har elsket. Samtale stimulerer sindet, og et stimuleret sind er et vågent sind.
   • Gør dig selv bange. Du kan fortælle uhyggelige historier for at skræmme dig og holde dig vågen. Prøv at spille action eller sandhed i mørket for at være for bange for at gå i seng.

2. 
   

   
   Spil cache i mørke. Adrenalinruset forårsaget af frygt for at opdage, hvad der ligger i mørket, vil holde dig vågen. Plus, det er et sjovt spil, når du ikke har andet at gøre. Lig ikke ned for at skjule ellers kan du falde i søvn.

3. 
   

   
   Gå udenfor. Gå ud for at nyde den friske luft om natten (hvis dine forældre er enige). Spring på trampolinen, leg med lommelygter, løb i en cirkel, arranger løb eller gå en svømmetur i haven pool (med tilladelse fra dine forældre). Frisk luft holder dig vågen.

4. 
   

   
   Prøv at synge. Uanset om du ved, hvordan man synger eller ej, er dette ikke et problem, det er fantastisk at synge tiden, mens du holder dit sind aktivt. Du kan spille tv-shows i din stue, dit soveværelse eller endda udenfor. Du behøver kun være forsigtig med ikke at vække folk i huset, der prøver at sove.